nemuchtorstont.ru

Voorkom oormatige gasvorming

Die menslike liggaam produseer elke dag half- en een-half-liter gas deur kos, drank en ingeslukde lug. Ons verloor dan daardie gas deur boerdery of deur te vaar. Soms kan jy egter aan oormatige gasvorming ly, wat pynlik en verleentheid kan wees. As jy weet hoe om oortollige gas te verminder, kan jy jou maag normaal laat voel. Hou lees om uit te vind hoe om oormatige gasvorming te voorkom.

stappe

Metode 1
Jou eetgewoontes verander

Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 1
1
Herken voedsel wat oormatige gasvorming veroorsaak. Miskien weet jy al watter kosse verseker dat jy last kry van oormatige gasvorming, maar as dit nie so is, begin dan met `n voedingsdagboek waarin jy alles opskryf wat jy eet en drink. So kan jy uitvind watter kosse het teveel aan gas veroorsaak. Wanneer jy het vasgestel watter kosse oormatige gasvorming veroorsaak, eet jy daar so min as moontlik van of vermy jy hulle heeltemal. Enkele voedsel wat daaroor bekend staan ​​dat hulle gasvorming veroorsaak is:
  • Groente soos broccoli, spruitjies, wit kool en blomkool.
  • Bone en ander peulgewasse.
  • Vrugte soos perskes, pere en rou appels.
  • Volgraanprodukte en koringklier.
  • Eiers.
  • Koolwater, vrugtesap, bier en rooiwyn.
  • Diep gebraaide en vetterige kosse.
  • Kos en drankies met `n hoë fruktose inhoud.
  • Suiker en suiker plaasvervangers.
  • Melk en ander suiwelprodukte.
  • Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 2
    2
    Eet stadig. As jy te vinnig eet, kan dit veroorsaak dat jou lug sluk, wat op sy beurt tot oortollige gas kan lei. Om hierdie newe-effek te vermy, moet jy die tyd neem wanneer jy eet. Kou jou kos en wag `n rukkie voordat jy nog `n hap byt. Op hierdie manier eet jy stadiger en neem jy minder lug in.
  • Prent getiteld Voorkom Oormatige Gas Stap 3
    3
    Borsel jou tande tussen etes in plaas van kougom of pepermuntjies te kou. Deur kougom te kou of op muntstukke en suigende kerse te suig, kan jy baie lug insluk, sodat jy kan ly aan `n oormaat gas. Probeer eerder om jou tande tussen maaltye te borsel om te verseker dat jy nie minder sluk nie.
  • Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 4
    4
    Drink uit `n glas en nie deur `n strooi nie. Deur `n strooi te drink, kan u ekstra lug sluk, wat kan lei tot oortollige gas. Drink dus direk uit `n glas in plaas van deur `n strooi te drink.
  • Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 5
    5
    Maak seker dat jou kunsgebitte goed pas. Swak gepaste kunsgebitte kan veroorsaak dat jy baie lug sluk terwyl jy eet en drink. As jou kuns nie goed pas nie, maak `n afspraak met jou tandarts om jou kunsgebitte aan te pas.

    • Metode 2
    Gebruik aanvullings en medisyne

    Prent getiteld Voorkom Oormatige Gas Stap 6
    1
    Gebruik selfversorgingsprodukte om oormatige gasvorming te voorkom. Daar is baie verskillende medisyne wat kan help om oortollige gas te voorkom. Maalox, Rennie Deflatine, A. Vogel Thawing druppels en Iberogast is net `n paar van die vele produkte wat beskikbaar is. Vra jou dokter as jy nie seker is watter medisyne jy moet kies of as jy verskillende produkte probeer het wat nie vir jou gewerk het nie.
    • Vind uit wanneer jy `n medisyne kies vir `n medisyne wat simetoon bevat. Hierdie bestanddeel verseker dat gasbelle ontbind word en verminder dus die oortollige gas.
  • Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 7


    2
    Gebruik `n middel wat alfa-galaktosidase bevat. Hierdie stof help om oormatige gasvorming te voorkom. Uit `n Amerikaans dubbel navorsing blyk dat mense wat voedsel geëet waaraan `n middel met alfa-galaktosidase was bygevoeg, aansienlik minder last het van gasvorming dan mense wat voedsel geëet waaraan die middel nie was bygevoeg.
  • Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 8
    3
    Probeer kapsules met geaktiveerde houtskool. Sommige studies het getoon dat die insluk van geaktiveerde koolstof kan help om te verhoed dat gas, maar ander studies het getoon dat dit geen effek gehad het nie. Aangesien geaktiveerde houtskool `n natuurlike aanvulling is, kan jy oorweeg om te kyk of dit jou help om oormatige gasvorming te voorkom.
  • Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 9
    4
    Probeer chlorofillien. Chlorofylline is `n chemiese stof wat gemaak word uit chlorofil, maar nie dieselfde is as chlorofil. Sommige ondersoek wys uit dat die neem van chlorofylline kan help om oormatige gasvorming by ouer mense te voorkom, maar daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse vir die doeltreffendheid daarvan. Jy kan daaroor dink om chlorofylline te probeer om te sien of dit by jou help om oormatige gasvorming te voorkom.
  • Moet nie chlorofilien neem as u swanger is nie. Daar is nie genoeg van hierdie stof bekend nie en daarom weet mens nie of dit veilig is om tydens swangerskap te gebruik nie.

    • Metode 3
    Maak ander veranderinge aan jou lewenstyl

    Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 10
    1
    Hou op met rook. Benewens ander nadele vir jou gesondheid, veroorsaak rook ook dat jy baie lug sluk sodat jy kan ly aan oormatige gasvorming. Hou op met rook om die hoeveelheid lug wat jy inname te verminder, te verminder en voorkom dat oormatige gasvorming voorkom.
  • Prent getiteld Voorkom Oormaat Gas Stap 11
    2
    Ontspan daagliks. Stres en angs kan oormatige gasvorming veroorsaak. Dit is dus belangrik om te ontspan bykomend tot jou daaglikse aktiwiteite. Probeer meditasie, joga of diep asemhalingsoefeninge om oormatige gasse te verminder weens spanning en angs.
  • Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 12
    3
    Vra jou dokter oor voorskrifmedisyne as die aanpassing van jou dieet of die neem van selfversorgende middels nie help met oormatige gasproduksie nie. Fisiese toestande soos die prikkelbaredarmsyndroom (PDS), diabetes en coeliakie sal gasvorming veroorsaak, ook al doen jy nog so jou bes om die hoeveelheid gas te verminder. Jy huisarts kan jy medikasie voorskryf wat help PDS en ander soortgelyke chroniese siektes.

    • wenke

    • Moenie na `n maaltyd gaan slaap nie.
    • Vars vrugte en groente kan veroorsaak dat gasse in mense wat gewoonlik net verwerkte kos eet. Dit sal gewoonlik na `n paar dae verdwyn. Moenie ophou om vrugte en groente te eet nie, want jy is bang vir oormatige gasvorming. Hulle is te belangrik vir goeie gesondheid om hulle van jou dieet te verwyder.

    waarskuwings

    • Pyn as gevolg van `n hartaanval kan ook soos `n opgeblase gevoel voel. As u ernstige bors- of buikpyn het wat nie weggaan of vererger nie, kontak u dokter, noodhulp of skakel 112. Moenie enige risiko`s neem nie!
    • As jy aan een of meer van die volgende simptome ly, moet jy na die dokter gaan:
    • Erge abdominale krampe of abdominale klagtes.
    • Skielike of aanhoudende veranderinge in dermbewegings.
    • Erge diarree of hardlywigheid.
    • Bloed in die stoelgang.
    • Koors.
    • Naarheid.
    • Oorgee.
    • Abdominale pyn en `n geswelde buik.
  • Lees altyd die bysluiter en verpakking as jy antacids of ander anti-gaseringsmiddels gebruik. Maak seker jy neem die korrekte dosis.
  • MOENIE STOP NIE neem voorgeskrewe medisyne sonder om eers jou dokter te raadpleeg. Dit kan baie gevaarlik wees en kan in sommige gevalle fataal wees.
  • As jy van plan is om maagzuurremmers of ander medikasie teen gasvorming te gaan gebruik en jy gebruik ook op resep verkrijgbare medikasie, raadpleeg dan altyd eers jou huisarts of apteker. Maagzuurremmers en medisyne teen gasvorming beïnvloed dikwels die werking van op resep verkrijgbare medisyne.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante