nemuchtorstont.ru

Verminder winderigheid

Oormatige gas in die liggaam kan opblaas, pyn en baie verleentheid veroorsaak. Die produksie van dermgasse is direk verwant aan die kos wat ons verbruik en die manier waarop ons dit doen. Die mees effektiewe metode om die winderigheid op die lang termyn te verminder, is dus om die eetpatroon en eetgewoontes aan te pas. Lees verder om inligting oor onmiddellike verligting van winderigheid te kry en hoe om te verhoed dat die winderigheid so gewelddadig en so gereeld terugkom.

stappe

Metode 1
Onmiddellike beligting

Prent getiteld Verlos Gas Stap 01
1
Laat dit blaas. As jy die wind hou ter wille van sosiale etikette, sal die pyn wat jy al ervaar net erger word. Onthou dat die gemiddelde persoon ongeveer tien winde per dag verlaat. Dit is dus nie verbasend dat jy dit nou en dan moet doen nie, ongeag of die tydsberekening `n bietjie ongelukkig is.
  • Dit kan nuttig wees om na die toilet te gaan totdat die pyn weg is. Indien moontlik, bly tuis om ten volle te herstel voordat jy jou dag begin.
  • As jy iewers op jou gemak voel, ontspan jou spiere en verander posisies sodat die lug jou liggaam makliker kan verlaat.
  • Beeld getiteld Relief Gas Step 02
    2
    Dien hitte toe. Die gas in die ingewande kan lei tot ongemaklike digtheid in die buik. Hierdie pyn kan verlig word deur hitte aan die maag toe te pas.
  • Vul `n kruik, lê op die bed of rusbank en plaas die kruik op jou maag. Die hitte verminder die digtheid.
  • `N warm bad kan help om die pyn van die gas en die hardlywigheid te verlig.
  • Prent getiteld Verlig Gas Stap 03
    3
    Drink munt of gemmertee. Beide mint en gemmer het eienskappe wat die maag kan verslap en die liggaam help in die verteringsproses. Kook sommige blare of gekapte gemmer, kry die warm tee deur `n sif, sit dit in `n beker en maak dit noukeurig vas.
  • Beeld getiteld Relive Gas Step 04
    4
    Eet knoffelsoep. Knoffel stimuleer die maagstelsel en help vinnig om gas te verminder. Sny `n paar knoffelhuisies van vars knoffel en braai dit in `n bietjie olyfolie. Voeg hoender- of groentevoorraad by, bring dit tot kookpunt en verminder dan die hitte. Eet die sop warm.
  • Prent getiteld Verlig Gas Stap 05
    5
    Gebruik oor-die-toonbank medisyne. In die apteek en dwelmhandel vind u baie middels teen winderigheid en / of opgeblase. Aangesien die dermgasse jou alreeds pyn veroorsaak, moet jy `n medisyne kies wat jy neem nadat jy nie geëet het nie.

    • Metode 2
    voorsorgmaatreëls

    Prent getiteld Verlig Gas Stap 06
    1
    Vermy kosse wat die spysverteringstelsel irriteer. Sommige kosse is bekend om gasvorming te bevorder. Sommige mense is meer sensitief vir hierdie as ander. As jy gereeld van winderigheid ly, oorweeg dit om die volgende kosse te vermy of te beperk:
    • Peulgewasse. Bone is moeilik om te verteer omdat dit `n koolhidraat bevat wat oligosakkaried genoem word. Die liggaam kan dit nie breek nie, want dit maak nie die regte ensieme daarvoor nie. Die oligosakkariedmolekules bly dus intact deur die meeste spysverteringskanale, wat gas in die dunderm produseer.
    • Veselryke kosse. Vesels bring baie voordele, maar die eet van `n groot hoeveelheid korrels en veselryke vrugte en groente kan tot gasvorming lei. Natuurlik wil jy hierdie kosse nie heeltemal uit jou dieet verwyder nie, maar jy wil dalk die tipes vermy wat jou die windrigste maak.
    • Suiwelprodukte wat laktose bevat. Baie mense is effens laktose-onverdraagsaam - die glas melk wat jy in die oggend drink kan bydra tot gasvorming.
    • Sagte drankies en ander drankies met koolsuur.
    • Diep gebraaide en ander vet kos.
    • Kunsmatige geure, kleure en geure. Zoetstoffen soos sorbitol en mannitol kan lei tot gasvorming en diarree.
  • Prent getiteld Relief Gas Stap 07
    2


    Dink aan ander nie-verteerbare stowwe wat gasvorming kan veroorsaak. Veselaanvullings, lakseermiddels en / of antibiotika kan gasvorming veroorsaak. Sulke produkte irriteer die ingewande, en verwyder die bakterieë wat die liggaam nodig het om kos op die regte manier te verteer.
  • Beeld getiteld Relief Gas Step 08
    3
    Kou jou kos goed. Deur die tyd te neem om elke stukkie kos te kou, help jy om die kos af te breek voordat dit jou maag en ingewande bereik. Dit maak dit vir jou spysverteringstelsel makliker om die kos te verwerk. Koue met jou mond kan ook help, want baie lug kan ook tot gasvorming lei.
  • Beeld getiteld Verlig Gas Stap 09
    4
    Eet eerste proteïen. Verandering van die volgorde van voedsel kan gasvorming voorkom. Deur jou proteïen te eet met of vir jou vesel en koolhidrate, kan jou spysverteringstelsel goed werk.
  • Wanneer jy `n ete begin eet, maak jou liggaam soutsuur ter voorbereiding vir die vertering van proteïene. As jou slaai of brood eers die maag bereik, sal die soutsuur verbruik word voordat jy jou vleis, vis of ander proteïene verteer het. Die proteïene sal dan gisting, en dit sal lei tot gasvorming en opblaas.
  • In die gesondheidswinkelwinkel vind jy soutsuur-aanvullings wat jy kan neem om proteïene beter te verteer. Neem dit na elke ete, sodat jou maag eers die kans het om soveel soutsuur as moontlik te maak.
  • Prent getiteld Verlig Gas Stap 10
    5
    Eet gefermenteerde kosse. Ten einde jou kos behoorlik te verteer, benodig jou spysverteringstelsel genoeg gesonde bakterieë. Gefermenteerde kosse voorsien jou liggaam met die bakterieë wat dit nodig het om ander kosse af te breek.
  • Probeer jogurt, kefir en ander gefermenteerde suiwelprodukte. Maak seker dat die etiket aandui dat die produk probiotika bevat.
  • Kimchi, suurkool en ander gegiste groente het ook goeie probiotiese eienskappe
  • Prent getiteld Verlig Gas Stap 11
    6
    Neem verteringsensieme. In die gesondheidswinkelwinkel vind jy ensiem tablette of pille wat jou liggaam voorsien van die ensieme wat dit ontbreek. Hierdie ensieme help jou om bone, vesels en vette te verteer. Neem die aanvullings voor of tydens die maaltyd om te verhoed dat dit gaar word.
  • Beano is die algemeenste vrylik beskikbare produk wat verhoed dat gasse deur bone gestroop word.
  • Daar is ook aanvullings gemik op die voorkoming van gasse wat deur koolhidrate en vette veroorsaak word. Dink na oor watter kosse in jou dieet voorkom wat gasvorming bevorder, en koop die aanvullings dienooreenkomstig.
  • Geaktiveerde koolstof is nog `n vrye beskikbare behandeling vir gasvorming wat voor en na etes geneem kan word.

    • Metode 3
    Behandel chroniese winderigheid

    Prent getiteld Verlig Gas Stap 12
    1
    Assesseer jou simptome. As jy elke dag winderig is, of as jy pyn vergesel van naarheid, oorgee, duiseligheid, hoofpyn, of ander ernstige simptome, dan kan daar sprake wees van `n chroniese kwessie wat nie op diëtaire of supplémentaire wyse opgelos behandel kan word.
    • Irritabele dermsindroom is `n redelik algemene kwaal wat chroniese pyn veroorsaak wanneer sekere kosse verteer word.
    • Crohn se siekte en coeliakie is gastro-intestinale afwykings wat gestimuleer word deur die inname van sekere kosse.
  • Prent getiteld Verlig Gas Stap 13
    2
    Besoek die dokter. As jy dink dat jou simptome verder gaan as probleme wat veroorsaak word deur bone en vesels, maak `n afspraak met die dokter om die onderste klip op te kry. Om jou voor te berei vir jou besoek,
  • jy moet `n dagboek hou van wat jy eet. Bly op hoogte van wat jy van `n paar weke voor die besoek eet. Hou ook tred met die volgorde waarin jy kos eet.
  • Jy moet voorbereid wees op `n paar eksamens en beantwoord vrae oor jou eetgewoontes en gewoontes.

    • wenke

    • Matige fisiese aktiwiteit kan help om hardlywigheid te verlig. Neem `n vinnige stap of gaan swem om jou spysverteringskanaal te laat gaan.
    • Om te verhoed dat jy te veel lug insluk, kan jy kougom stop en strooitjies drink. Hierdie onopvallende gewoontes kan tot gasvorming lei.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante