Obstipation vinnig en natuurlik

Hardlywigheid, of hardlywigheid kom gewoonlik voor wanneer mense nie genoeg vesel of water kry nie. Jy kan ook verstop raak as jy nie genoeg beweeg nie, en dit kan `n newe-effek van medikasie wees. Almal ly daaraan, maar die goeie nuus is dat daar `n aantal veilige, sagte en natuurlike middels is wat die verligting kan verlig en voorkom. Met `n paar klein aanpassings aan jou daaglikse roetine kan jy `n oplossing vir hierdie probleem baie goedkoop en in die privaatheid van jou eie huis vind. Natuurlike hulpbronne en veranderinge in jou lewenstyl sal veroorsaak dat jy geblokkeer word en voorkom dat dit in die toekoms terugkeer. As jy meer as moontlik aan hardlywigheid ly en geen van die volgende metodes werk nie, gaan na die dokter.

stappe

2

Eet meer vesel. Vesels is natuurlike lakseermiddels. Hulle verhoog die voginhoud in jou stoel en verseker dat dit meer volume kry. As gevolg daarvan kan u stoel makliker deur u ingewande beweeg. As u die hoeveelheid vesel wat u eet, skielik verander, kan u opgeblase en winderigheid ervaar, dus verhoog die aantal vesels wat u baie geleidelik neem. Kenners beveel aan om elke dag minstens 20 tot 35 gram vesel te eet.

3

Eet pruimedante. Pruime bevat baie vesel. Hulle bevat ook sorbitol, `n stoel wat suiker bevorder wat natuurlik verstop kan word. Sorbitol is `n ligte stimulant vir die derm wat verminder die transito tyd van die stoel en verminder dus die risiko van hardlywigheid.

4

Vermy kaas en suiwelprodukte. Kaas- en suiwelprodukte bevat laktose, waarvan baie mense hipersensitief is. Hierdeur kan jy winderigheid, opgeblazenheid en hardlywigheid kry. As u aan hardlywigheid ly, moet u nie kaas, melk of ander suiwelprodukte eet of drink totdat u beter voel nie.

5

Neem `n natuurlike lakseermiddel. Daar is allerhande soorte sagte kruie wat `n lakseermiddel het en die stoelgang versag. U kan hulle as kapsule, tablet of poeier by die gesondheidswinkelwinkel en sommige apteke vind. Sommige is ook beskikbaar as `n tee. Neem hierdie aanvullings met baie water.

6

Neem rysolie. As jy verstop is, kan ricinusolie (ook bekend as rysolie) jou derms stimuleer. Dit smeer ook jou ingewande sodat die stoel makliker deurkom.

7

Neem magnesium. Magnesium kan baie effektief wees om hardlywigheid te verbeter. Dit bied die verligting van vloeistof, maak dit sagter en makliker om deur die ingewande te beweeg. Raadpleeg u dokter voordat u magnesiumaanvullings neem, aangesien dit ander medikasie soos antibiotika, spierverslappers en bloeddrukmedikasie kan beïnvloed. Jy kan magnesium uit jou dieet, soos broccoli en peulgewasse, onttrek, maar daar is ander maniere om dit te neem.

2

Vermy verwerkte voedsel. Verwerkte kos en kitskosse kan chroniese blokkasie veroorsaak. Daar is dikwels baie vet en min vesel en voedingstowwe. Dinge wat jy beter nie eet nie, sluit in:

3

Beweeg meer. `N Gebrek aan beweging maak jou ingewande swakker, wat beteken dat jou afval ook nie weggedoen kan word nie. As jy baie sit, raak dit jou vertering en kan jy verstop raak. Skuif ten minste 3-4 keer per week.

4

Moenie die ritme van jou liggaam ignoreer nie. Jou liggaam sal jou vertel wanneer jy na die toilet moet gaan. Daar is baie verskil in wat normaal is met betrekking tot dermbewegings. Baie mense gaan 1-2 keer per dag, maar daar is ook net 3 keer per week. Solank jou liggaam goed voel en daar gereeld is, is daar geen rede tot kommer nie.

5

Vermy verslaaf raak aan lakseermiddels. As jy te dikwels lakseermiddels gebruik, sal jou liggaam daaraan gewoond raak. Moenie daagliks laxeermiddels gebruik nie. As u chronies geblokkeer word, gaan na die dokter vir `n alternatiewe behandeling.

2

Probeer `n ander houding. Byvoorbeeld, Aboriginal pooping squatting, en hierdie houding kan ook baie nuttig vir jou. As jy op die toilet sit, sit `n stoel onder jou voete om hulle hoër te hou.

3

Probeer joga. Daar is sekere joga houdings wat kan help om dermsbewegings te stimuleer. Hulle verhoog die druk op jou ingewande sodat die stoel makliker uitkom. Probeer hierdie houdings:

4

Neem minerale olie. Vloeibare minerale olie kan jou derms met `n vetterige laag aan die binnekant voorsien. Die stoel bly dan meer klam en kan maklik deur die dunderm gly. Jy kan mineraalolie by die meeste apteke vind. Jy kan dit met `n vloeistof soos melk, sap of water meng om dit te neem.

5

Probeer om kruie te suiwer. In geval van erge hardlywigheid is daar sterker kruie wat verligting kan bied. Jy kan dit nie te dikwels gebruik nie, en jy moet hulle as `n laaste uitweg sien as niks anders help nie. Voorbeelde is:

6

Gaan na die dokter. As u chroniese bloeddruk ly, kan u `n doeltreffender behandeling benodig as wat u by tuis kan bereik met tuisremedies. Jou dokter kan jou sterker medisyne of lakseermiddels voorskryf. Gaan na die dokter as jy nie meer as 3 dae na die badkamer is nie.