nemuchtorstont.ru

Verhard harde stoelgang

Harde, droë stoelgang kan baie pynlik wees. Dit doen baie goed as jou ingewande verstop is en as jy die stoelgang uitsteek. Daar is allerhande veranderinge wat u kan maak aan u dieet en lewenstyl waarmee u die probleem waarskynlik kan oplos. As dit nie werk nie, gaan na die dokter en vra vir `n sterker middel.

stappe

Metode 1
Maak ontlasting sag met die hulp van jou dieet

Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 1
1
Drink meer water. Deur dehidrasie sal jou liggaam soveel vloeistof as moontlik van jou kos onttrek, terwyl die kos deur jou spysverteringskanaal beweeg, wat jou droë, harde stoelgang gee. As jy baie water drink, word jou stoel sagter en kan dit makliker deur jou ingewande beweeg.
  • Dokters beveel aan om ongeveer twee liter, of agt groot glase, water per dag te drink. Dit is dalk nie genoeg vir jou nie, want dit hang af van hoe aktief jy is en watter soort weer dit is.
  • As jy dikwels `n hoofpyn het, duiselig, moeg of naarheid, moet nie gereeld urineer nie, donker of bewolkte urine het en nie baie sweet nie, sal jy waarskynlik nie genoeg vloeistof kry nie.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe slyp Stap 2
    2
    Eet kosse met `n ligte lakseermiddel en baie vesel. Sorbitol is teenwoordig in sommige van hierdie kosse, soos pruimedante. Sorbitol veroorsaak dat jou stoel meer vloeistof behou, sodat dit sagter word sodat jy makliker kan defekteer.
  • Gedroogde pruime of pruimedansap
  • perskes
  • pere
  • Vars pruime
  • appels
  • appelkose
  • frambose
  • aarbeie
  • bone
  • ertjies
  • spinasie
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 3
    3
    Eet meer vesel. Vesels is die onverteerbare dele van plantvoedsel. Jou liggaam absorbeer nie hierdie stowwe nie. Dit beteken dat hulle jou stoel versag en volume gee, sodat jy beter kan defekeer.
  • Die meeste mense eet nie genoeg vesel nie, wat 25 tot 30 gram per dag is. U moet beide oplosbare vesels oplos, wat in `n soort gel verander wanneer hulle in kontak kom met water, as onoplosbare vesels wat glad nie oplos nie.
  • Oplosbare vesel kan gevind word in hawer, ertjies, bone, appels, sitrusvrugte, wortels en gars.
  • Onoplosbare vesel word verkry uit volkome meel, koring semels, neute, bone en groente soos blomkool en groenbone.
  • Baie plante bevat beide oplosbare en onoplosbare vesel, dus as jy verskillende korrels en groente eet, kry jy albei binne.
  • Eet meer vesel is veral effektief as jy ekstra water drink, sodat jy die oplosbare vesels kan oplos.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe verf Stap 4
    4
    Sorg vir gesonde derm bakterieë deur jogurt te eet. Jou spysverteringstelsel het die regte balans van mikrobes nodig om jou kos doeltreffend te verteer. As hierdie gemeenskap van mikrobes uit balans kom, kan jy verstop raak en jou voedingstowwe minder goed absorbeer. Lewende jogurtkulture en ander gefermenteerde suiwelprodukte soos kefir kan die balans van jou derm bakterieë herstel. So jy kan harde stoelgange veg wat deur die volgende dinge veroorsaak word:
  • Irritabele derm sindroom
  • Onverklaarbare diarree en hardlywigheid
  • Diarree of hardlywigheid nadat jy antibiotika geneem het, want dit maak jou goeie derm bakterieë dood
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 5
    5
    Slik aanvullings vir gesonde vertering. Maak seker dat u eers u dokter raadpleeg, aangesien sommige aanvullings die effek van ander medikasie kan beïnvloed.
  • Probeer veselaanvullings. Hulle gee jou stoel meer volume, maak dit sagter en maak dit makliker om na die badkamer te gaan. Hierdie aanvullings is beter om te probeer voordat jy ander lakseermiddels gebruik. Soek vir `n spesie met metielcellulose, psyllium, kalsiumpolikarbofiel of guargom as `n aktiewe bestanddeel.
  • Neem probiotika. Probiotika is bakterieë en giste wat op jou eie derm bakterieë lyk. Deur probiotika te gebruik, kan u diarree en hardlywigheid of prikkelbare derm sindroom verhelp.
  • Prent getiteld Moenie moeilike stoelstowwe verf Stap 6
    6
    Stimuleer jou ingewande met `n koppie koffie. Koffie kan `n sagte lakseffek effek hê, dus as jy `n koppie of twee per dag drink, kan jy jou derm bewegings gereeld hou.
  • As jy reeds koffie drink, kan jy meer drink, maar jou liggaam kan reeds te veel gebruik word en dit sal nie meer werk nie.

    • Metode 2
    Veranderings aan jou lewenstyl

    Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 7
    1
    Eet minder kosse wat jou kan verstop. Baie kosse bevat min vesel, maar baie suiker en vet. As gevolg hiervan is jy reeds vol voordat jy genoeg vesel geëet het. Voorbeelde is:
    • Melk en kaas
    • pampoen
    • Kos met baie suiker, soos koek, pudding, lekkergoed en koek
    • Voorverpakte, kos om te eet, bevat dikwels baie suiker, sout en vet.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe versag Stap 8
    2
    Eet baie klein maaltye eerder as `n paar groot. As jy gereeld iets eet, verander jou spysverteringstelsel voortdurend, sodat jy gereeld na die badkamer gaan.
  • Eet stadig sodat jou liggaam die kos behoorlik kan verteer. As jy te vinnig eet, eet jy dikwels ook te veel, dus kan jou spysverteringstelsel dit nie hanteer nie.
  • Kou goed op jou kos om vertering te help en moenie te veel eet nie.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 9
    3
    Beweeg ten minste 30 minute per dag. Deur jou te beweeg, stimuleer jou ingewande sodat die kos makliker verteer kan word.
  • Die aktiwiteite moet intensief genoeg wees om jou hartklop `n bietjie te verhoog, soos om aan te swem, hardloop of fietsry.
  • Soms werk dit ongelooflik vinnig. Beplan `n roete waar jy `n toilet onderweg raak!
  • As jy ander gesondheidsprobleme het wat jou verhoed om te oefen, praat met jou dokter.


  • Prent getiteld Moenie moeilike stoelstowwe verf Stap 10
    4
    Verminder stres in jou lewe. Stres blyk die oorsaak van diarree en hardlywigheid te wees, en dit kan beide harde, droë stoelgang veroorsaak. Probeer ontspanningstegnieke soos:
  • Asem diep in
  • joga
  • meditasie
  • Tai Chi
  • massering
  • Luister na strelende musiek
  • Visualiseer vreedsame plekke
  • Progressiewe spierverslapping, waar jy al die spiere van jou hele liggaam geleidelik verspan en dan ontspan.
  • Prent getiteld Moenie moeilike stoelstowwe verf Stap 11
    5
    Neem die tyd op die toilet. Jy kan ook ontspanningsoefeninge op die toilet doen om dit makliker te maak om te ontlont.
  • Bly in die toilet vir ten minste 10 minute, ongeveer 30 minute nadat jy geëet het.
  • Sit jou voete op `n lae kruk sodat jou knieë hoër is as jou heupe. Jy kan makliker in hierdie posisie ontlont.
  • Prent getiteld Moet moeilike stoelstowwe stap 12
    6
    Gebruik biofeedback om te leer hoe om jou bekkenvloerspiere te verslap. Dan kan jy makliker na die badkamer gaan.
  • `N Terapeut gebruik `n toestel om die spanning in jou rektum te meet en help jou dan om jou bekkenvloerspiere te verskerp en te verslap.
  • Gaan na `n terapeut wat met `n dokter werk, of wat deur jou dokter aanbeveel is, sodat jy seker is dat hy / sy betroubaar is.

    • Metode 3
    Gebruik medikasie

    Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 13
    1
    Raadpleeg u dokter. Jy kan verstop raak met sommige medisyne, soos opiate. Jou dokter kan jou `n alternatiewe medikasie gee, of `n lakseermiddel voorskryf om die hardlywigheid te stop. Jou dokter kan ook jou selfversorgingsprodukte aanbeveel. Gaan onmiddellik na die dokter wanneer jy:
    • Hou bloed op jou stoel
    • `N Onverklaarbare baie val
    • Baie moeg
    • Het ernstige abdominale pyn
  • Prent getiteld Moenie moeilike stoelstowwe verf Stap 14
    2
    Smeer jou stoel met `n bietjie mineraalolie. Vra jou dokter watter dosis jy moet gebruik.
  • Wag minstens twee ure nadat jy geëet het, anders kan jy die voedingstowwe nie behoorlik opneem nie.
  • Die olie werk binne ses tot agt uur.
  • Moenie dit neem terwyl jy in die bed is nie, want as jy stik, kan jy longontsteking kry. Moet dit dus nie aan kinders jonger as sewe jaar gee nie.
  • Moenie minerale olie neem as jy swanger is nie, want dit kan voorkom dat die baba genoeg voedingstowwe inneem as jy dit lank gebruik.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 15
    3
    Probeer `n lakseermiddel. Hierdie medisyne onttrek vog uit jou ingewande wat dan deur jou stoel geabsorbeer word.
  • `N Voorbeeld hiervan is Norgalax.
  • Drink `n paar glase water ekstra per dag as jy hierdie middels gebruik.
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 16
    4
    Gebruik waterbindende middels om jou stoel nat te maak. Hierdie middels werk deur te verseker dat die dermwand minder water uit u stoel verwyder. Hulle stimuleer ook die ingewande om te kontrakteer, wat die stoel makliker maak, hoewel dit `n paar dae kan neem voordat dit verwyder word. Bekende bronne is:
  • Macrogol
  • Magnesiumsitraat
  • Lactulose
  • Poliëtileenglykol
  • Prent getiteld Dooie stoelstowwe vermy Stap 17
    5
    Oorweeg die neem van stimulante lakseermiddels. Hierdie middels is nuttig as jou stoel sag genoeg is, maar as jou ingewande nie genoeg kontrakteer om dit uit te kry nie. Hulle werk binne 12 uur. Bekende bronne is:
  • Senna
  • Bisacodyl
  • Natriumpikosulfate
  • Prent getiteld Moenie moeilike stoelstowwe verf Stap 18
    6
    Verwyder `n blokkasie. As jou rektum deur harde, droë stoelgange geblokkeer word, kan jy dit oplos met `n stoel, `n emosie of deur dit met jou vingers te verwyder.
  • `N Suppositorie is `n kapsule met `n medisyne daarin wat jy in jou anus plaas, waar dit oplos en geabsorbeer word.
  • `N Enema is `n vloeibare medisyne wat deur die anus in die dikderm ingespuit word. Dit moet deur `n dokter gedoen word.
  • `N Dokter of verpleegkundige kan ook die ontlasting van die anus verwyder deur twee vingers in die rektum met handskoene te plaas, om die harde stoelgangjies klein te maak en te verwyder.

    • waarskuwings

    • Moenie medisyne of selfversorgingsprodukte gebruik sonder om u dokter te raadpleeg as u swanger is nie.
    • Raadpleeg u dokter voordat u medikasie aan `n kind gee.
    • Volg altyd die instruksies in die bysluiter of by u dokter.
    • As jy reeds ander medisyne, kruiemiddels of aanvullings gebruik, vra jou dokter of hulle die effek van nuwe medisyne kan beïnvloed.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante