nemuchtorstont.ru

Gebruik krukke

As jy as gevolg van `n operasie of besering nie met jou volle gewig op jou been kan leun nie, sal jy moet leer hoe om krukke te gebruik. Dit is belangrik om dit op die regte manier te doen om meer beserings op jou beseerde been of voet te voorkom. Leer hoe om krukke op die regte hoogte vas te stel en te plaas, maar ook hoe jy hulle die beste kan gebruik om te loop, sit, staan ​​en trap.

stappe

Deel 1
Hoogte en posisionering

Prent getiteld Gebruik krukke Stap 1
1
Koop of huur nuwe of tweedehandse ontlasting wat in goeie toestand is. Maak seker dat die stoelgange stewig is en dat hulle bedek is met rubber, wat nog steeds sag voel. Kyk na die boute of penne waarmee u die lengte van die handvatsels kan aanpas. Kyk of die stoelgang ook rubberdoppies het.
  • Prent getiteld Gebruik krukke Stap 2
    2
    Verstel die hoogte van die krukke. Staan reguit op en lê jou hande op die handvatsels. Dit is bedoel dat die bokant van die krukke ongeveer vyf sentimeter onder jou oksels is. Die handvatsels is net bokant die heuphoogte.
  • Sodra jy die regte hoogte van die stoelgang bepaal het, sal jou arms effens gebuig wees as jy regop staan ​​en die handvatsel gryp.
  • Op die oomblik dat jy die hoogte van die krukke vasstel, maak seker dat jy die skoene wat jy die meeste dra. Ideaal is skoene sonder `n hoë hak wat jou voet (e) goed ondersteun.
  • Prent getiteld Gebruik krukke Stap 3
    3
    Hou die stoelgang in die regte rigting. Vir maksimum beheer, is dit die beste om die krukke reg langs jou kant te plaas en hulle vas te gryp. Dit is nie bedoel dat die bokant van die krukke jou oksel raak nie. Jy kry die gewig wat gewoonlik met jou hande en arms op jou been rus.

    • Deel 2
    Loop en sit

    Prent getiteld Gebruik krukke Stap 4
    1
    Gebruik die krukke om te loop. Leun vorentoe en plaas albei stoelgang sowat dertig sentimeter voor jou lyf. Beweeg asof jy `n stap met jou beseerde voet geneem het, maar leun op die handvatsels van die krukke in plaas van op jou been. Swaai jou lyf vorentoe en leun met jou gesonde voet op die grond. Herhaal dit om voort te gaan beweeg.
    • Hou jou beseerde voet `n duim of so bo die grond en maak seker dat dit effens agter jou lyf is.
    • Oefen hierdie manier om met jou kin te loop. Moenie deurlopend na jou voete kyk nie, maar probeer om die beweging natuurlik te maak.
    • Oefen om agteruit te loop. Kyk terug sodat jy nie oor meubels of ander dinge loop nie.


  • Prent getiteld Gebruik krukke Stap 5
    2
    Gebruik die krukke om jou in `n sitposisie te help. Kies `n stewige stoel wat nie agteruit skuif as jy daarop sit nie. Staan voor dit en hou albei jou krukke met een hand. Leun effens op die krukke en hou jou beseerde voet voor jou. Gebruik die ander hand om die sitplekrug te gryp en jouself in die sitplek te laat sak.
  • Sit die krukke ondersteboven teen `n muur. Ondersteboven is hulle sterker as regop en is hulle minder geneig om te val.
  • Gryp die krukke om weer op te staan. Hou die krukke op die gesonde kant van jou lyf en leun op jou goeie been terwyl jy opstaan. Plaas jou gewig op jou gesonde voet en maak seker dat jy die krukke oor albei arms verdeel. Jy kan nou weer op die stoel leun om weg te loop.

    • Deel 3
    Neem die trappe

    Prent getiteld Gebruik krukke Stap 6
    1
    As jy `n trap klim, laat jou goeie voet die werk doen. Hou aan die handrail met een hand en leun aan albei stoelgange met jou ander arm. Sit jou goeie voet op die eerste stap en hou jou beseerde voet effens agter jou lyf. Leun op die krukke as jy opstaan ​​en hou jou goeie voet agter jou lyf terwyl jy die trappe klim.
    • Die eerste keer dat jy die trappe vat, kan jy waarskynlik hulp gebruik. Vra `n vriend of familielid vir enige ondersteuning.
    • As die trap wat jy nodig het om te klim, nie `n leuning het nie, plaas een kruk onder elke arm. Stap op met jou goeie voet en hou jou beseerde voet agter jou lyf. Skuif dan die krukke na die volgende stap.
  • Prent getiteld Gebruik krukke Stap 7
    2
    As jy `n trap trap, hou jou beseerde voet voor jou. Klamp albei stoelgang onder jou oksel en hou die leuning met jou vryhand vas. Hitch sorgvuldig na die volgende stap en hou dit totdat jy af is.
  • As die trap nie `n leuning het nie, moet jy eers die krukke sak, jou beseerde been beweeg en met jou goeie voet na die volgende stap stap terwyl jy op die krukke leun.
  • As jy die kans om van die trappe af te rol, verminder, kan jy ook die trappe afstap. Hou jou beseerde voet voor jou en gebruik jou hande om jouself te ondersteun wanneer jy die trappe stap vir stap afdaal. Jy sal iemand anders moet vra om die krukke vir jou te bring.

    • wenke

    • Weet jy al `n rukkie dat jy krukke moet gebruik, byvoorbeeld omdat jy chirurgie ondergaan, oefen vooraf met die krukke sodat jy nie hieraan gewoond moet raak nie.
    • Maak seker jy weet presies waar om te loop en hoe om die krukke te gebruik vir `n stap.

    waarskuwings

    • leun nooit Met jou volle gewig op jou oksels. Jou krukke mag nie eens jou oksels raak nie. Jou hande en arms moet jou gewig saam met jou gesonde been en voet dra.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante