nemuchtorstont.ru

Gebruik `n stok op die regte manier

Of jy nou herstel van `n besering of `n pynlike been, `n riet kan jou meer mobiliteit gee. Lees hieronder `n paar wenke om die beste loophulp te kies en te gebruik.

stappe

Metode 1
Hou en gebruik `n loopstok

Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 1
1
Bepaal hoeveel ondersteuning jy nodig het. Stapstokkies is die ligste loophulpmiddels, en absorbeer gewig met jou pols of onderarm. Hulle word oor die algemeen gebruik vir geringe beserings of vir `n beter balans. `N Wandelstok kan nie en moet nie `n groot deel van jou liggaamsgewig dra nie.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n Cane korrek Stap 2
    2
    Kies jou styl. Stapstokke is in baie verskillende vorms beskikbaar om aan die wensen van die gebruiker te voldoen. Aspekte wat jy in ag moet neem, sluit in:
  • Die greep. Hou `n paar wandelstokkies met jou palm en vingers, terwyl ander jou hele voorarm ondersteun. Ongeag wat jy kies, maak seker dat die handvatsel ferm en hanteerbaar is, nie te glad of te groot nie.
  • Die skag. Dit is die lang deel van die stok en kan gemaak word van hout, metaal, koolstof en ander materiale. Sommige skagte is inklapbaar of voubaar, wat hulle makliker maak om te dra.
  • Die poot. Daar is gewoonlik `n rubberdop om die einde of onder van die stok om meer stabiliteit te bied. Sommige kanse het drie of vier bene onder in plaas van een - dit laat hulle toe om meer gewig te dra.
  • Kleur. Alhoewel die meeste wandelstokke eenvoudig en onversierd is, is jy nie verplig om te gaan vir `n neutrale grys stok as jy dit nie wil hê nie. U kan net soek na `n stok wat aangepas is volgens u persoonlike wense en dit pas by u persoonlikheid sowel as die hoeveelheid ondersteuning wat u liggaam benodig.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 3
    3
    Kontroleer die lengte. Vir die regte lengte staan ​​jy regop met jou skoene aan en jou arms langs jou kant. Die bokant van die stok moet tot by die vou van jou pols kom. As die wandelstok die regte lengte het, sal jou elmboog `n hoek van 15-20 grade maak as jy die stok hou terwyl jy staan.
  • Die lengte van `n wandelstok is gewoonlik die helfte van die gebruiker se lengte, in sentimeter, met skoene aan. Gebruik dit as `n beginpunt
  • As jou wandelstok te kort is, moet jy buig om daar te kan kom. As dit te lank is, moet dit steeds die kant van jou liggaam gebruik wat gespaar moet word. Albei is sleg vir jou liggaam. `N Goeie passtok hou jou regop en gee goeie ondersteuning.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 4
    4
    Hou die stok in jou hand aan die kant van jou goeie been. Dit kan teen jou gevoelens gaan, maar dit is waar. As jy aan jou linkerbeen ly, hou jy die stok in jou regterhand. As jy aan jou regterbeen ly, hou die stok in jou linkerhand.
  • Hoekom is dit so? As ons loop, beweeg ons met ons bene en arms. Maar as ons ons linker voet vorentoe beweeg, bring ons ons regterhand vorentoe - as ons `n stap met ons regtervoet neem, swaai ons linkerhand vorentoe. Deur `n stok met die hand te gebruik teenoor Jou beseerde been gebruik die natuurlike beweging van jou arm, sodat jou hand `n deel van jou gewig kan inhaal terwyl jy loop.
  • As jy die rottang net vir beter stabiliteit gebruik, oorweeg dit om in jou nie-dominante hand te hou sodat jy jou dominante hand vir daaglikse take kan gebruik.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 5
    5
    Begin loop. As jy `n stap vorentoe met jou slegte been neem, beweeg jou stok vorentoe en plaas jou gewig op albei, met die meerderheid wat op die stok rus. Moenie die stokkie gebruik om met jou goeie been te loop nie. Hoe meer jy gewoond raak aan die stok, hoe meer voel dit as `n natuurlike uitbreiding van jouself.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 6
    6
    Om `n trappie met jou stok te stap, sit een hand op die stokkie (as daar een is), terwyl jy die stok in die ander hou. Neem die eerste stap met jou goeie been, sit dan jou slegte been op dieselfde stap. Herhaal dit.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 7
    7


    Om met u stok `n trappe af te stap, plaas een hand op die stokkie (indien dit teenwoordig is), terwyl u die stok in die ander hou. Neem die eerste stap met jou slegte been en die stok, en beweeg dan jou sterk been. Herhaal dit.

    • Metode 2
    Hou en gebruik krukke

    Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 8
    1
    Kyk hoeveel hulp benodig jy. As jy nie een gewig op een been kan sit nie, byvoorbeeld as jy van `n knie of voetbewerking herstel, dan benodig jy twee krukke (verkieslik twee vir `n beter balans). Hulle kan meer gewig dra as kanne en maak dit moontlik om net op een been te loop.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 9
    2
    Stel die hoogte reguit. Jy gebruik die meeste krukke met jou voorarm. Nadat u dokter jou vertel het om dit te gebruik, is slegs die korrekte hoogte belangrik. Vir onderarmstoel moet die top ongeveer twee en `n half sentimeter onder jou elmboog en die handvatsels op dieselfde hoogte as jou heupe wees.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n Cane Korrekte Stap 10
    3
    Begin hardloop. Sit albei stoelgang sowat dertig sentimeter voor jou op die vloer en leun effens vorentoe. Beweeg asof jy `n stap met jou beseerde been gaan neem, dan die gewig na die krukke oordra en tussen die krukke vorentoe beweeg. Grond op jou goeie been, terwyl jy jou gewonde been van die grond af hou, sodat daar geen druk daarvoor is nie.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 11
    4
    Leer hoe om te sit en staan ​​met krukke. Neem albei krukke in jou hand aan die kant van jou goeie been as `n lang, ekstra sterk stok. Laat jouself stadig sink of styg, gebruik die krukke om jou balans te hou.
  • Prent getiteld Hou en gebruik `n leidraad korrek Stap 12
    5
    Leer hoe om trappe met krukke te klim. Eerstens, neem beide krukke onder een arm parallel met die vloer. Dan kan jy op of uit die trappe op jou goeie been spring, terwyl jy die balie vir ondersteuning gebruik.
  • Jy kan ook op of af trap. Sit, gebruik jou goeie been en `n hand om op die volgende stap te sit en jou krukke met jou in jou ander hand te neem.

    • wenke

    • Die rubberstoppies aan die onderkant van die blikkies en die stoelgang moet eenmalig vervang word.
    • Raadpleeg jou dokter oor die moontlikhede vir jou, dan weet jy watter tipe ondersteuning die beste vir jou is.
    • As jy `n chroniese toestand het wat te ernstig is vir die gebruik van `n stok, kan jy ook `n loopraam of `n wandelaar soek.
    • Neem altyd jou stok of krukke met jou.
    • Probeer reguit vorentoe kyk en nie na jou loophulp nie. Dit help jou om beter in balans te bly.
    • `N Trollie is `n maklike manier om dinge rond te beweeg en gee jou ondersteuning terwyl jy loop.
    • Met `n verklaring van jou dokter en die regte versekering word die koste van `n rottang of krukke gewoonlik vergoed.
    • Neem `n kierie met `n polsband sodat jy dit nie kan laat val nie.
    • Om makliker deur jou huis te loop, kan dit nuttig wees om jou uitleg te verander.

    waarskuwings

    • Kyk gereeld na die handvatsel en die stokke.
    • Wees ekstra versigtig wanneer daar kinders en klein diere in die omgewing is. Hulle kan vinnig beweeg en is moeiliker om te sien.
    • Maak seker daar is geen gemors op die vloer om te verhoed dat jy daaroor val nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante