Verstel jou fietssaal behoorlik

`N Fietssadel op die regte hoogte is noodsaaklik as jy gemaklik met `n doeltreffende energieverbruik wil fiets, en dit kan help om beserings te voorkom. Gelukkig is die aanpassing van `n saal met die meeste fietse baie maklik, met `n paar eenvoudige aanpassings sal jou saal weer reg wees.

conținut

Stappe
Metode 1verstel die saadhoogte
Metode 2pas jou saalposisie aan
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Metode 1
Verstel die saadhoogte

Prent getiteld Pas jou fietsplek aan. Stap 1

Verstaan dat die korrekte hoogte gemaklike en selfs pedale beroertes verseker. Jy saal staat op die regte hoogte as jou heupe stabiel kan hou op jou fiets, in plaas van hulle op en neer te moet beweeg om die pedale goed te kan trappe. As jou voet op die onderste punt van die pedaal is, moet jou knie nog effens gebuig wees, dus nie heeltemal reguit (gesluit) of te gebuig nie.

Die fleksie van jou knie moet ongeveer 25 grade wees. Dit voel dieselfde as om regop in `n atletiese posisie te staan - `n bietjie vol is.
As jy nie toegang het tot `n maatband nie, kan jy dit as `n handleiding gebruik om jou saalhoogte handmatig aan te pas: knie effens gebuig, heupe reguit terwyl jy fietsry en gemaklik trap.

Prent getiteld Pas jou fietsplek aan. Stap 2

Meet jou inseam. Dit is die afstand van jou kruis tot op die grond, gemeet aan die binnekant van jou been. Op hierdie manier kry jy `n akkurate meting van jou inseam:

Hou die agterkant van `n hardback-boek onder jou kruis sodat dit voel asof jy op `n saal sit.

Sit jou voete met 15 cm uitmekaar.

Meet van die agterkant van die boek tot op die grond. Dis jou insig.

Vermenigvuldig jou binnebeenlengte met 1.09. Die nommer wat jy nou kry, is die afstand in sentimeter wat tussen die bokant van jou saal en die as van jou pedale moet wees. Byvoorbeeld, as u `n inset van 74 sentimeter lank het, vermeerder dit met 1.09, die afstand tussen u saal se top en die as van u pedale moet ongeveer 81 sentimeter wees.

Leer hoe om jou sitplekpos aan te pas. Sitplekpale kan losgemaak word en aangepas word by die posisie waar die sitplekpos in die raam gaan. As jy `n vinnige vrylating het, kan jy dit met die hand druk, waarna jy die hoogte kan aanpas. As jy net `n bout sien, is jou gereedskap nodig: gewoonlik kan jy die sitplekpos losmaak met `n binnebout of spanner.

Verstel die saadhoogte na die gemeet lengte. Skuif die sitplek voor of af tot die hoogte ooreenstem met jou berekening. Dit kan nuttig wees om `n punt op die regte hoogte te maak, dan kan jy die sitplek maklik op die regte hoogte kry nadat jy jou fiets geleen het of wanneer die sitplekpaal in die raam sink.

Draai die stoelpos stewig vas. Druk die vinnige vrylating terug om die sitplekpaal vas te maak, of die bout veilig met jou heks-sleutel of sleutel te trek. Jy hoef dit nie te trek nie, want dan kry jy dit weer moeilik. Steek dit net met die hand vas.

Gaan die aanpassing na met `n toetsrit. Neem jou fiets na `n veilige plek om die hoogte te toets. Jy moet die pedale maklik met jou voete kan bereik, en jou knieë mag nie ten volle verleng word nie. Probeer om te staan terwyl jy fietsry om te toets of jy maklik jou saal kan kry. Maak altyd seker dat jou saal reguit vorentoe wys, anders sal dit irriterend en ongemaklik wees.

Plaas die bal van jou voet op die pedaal terwyl jy ry. Jou knie moet effens gebuig wees (25 grade) wanneer die pedaal op die laagste plek is. Dit is die optimale saalhoogte.

As jy klikpedale het, gebruik dit op jou toetsrit - klik pedale sal fietsry beïnvloed.

Almal het `n ander liggaam - die meting van jou inseam moet gesien word as die beginpunt. Pas dan die hoogte aan wat gemaklik voel.

Probeer om enige probleme op te los deur die saal effens hoër of laer aan te pas. As jy aan jou knieë ly, is die saadhoogte waarskynlik die skuldige. Afhangende van waar jy pyn het, kan daar verskeie probleme wees. Maar as die pyn nie verdwyn nadat jy jou saal aangepas het nie, gaan jy beter na die dokter.

As jy pyn agter op jou knie voel, is jou saal te hoog.

As jy pyn aan die voorkant van jou knie voel, is jou saal te laag.

Jou heupe moet ferm voel as jy fietsry, hulle moet nie op en af beweeg nie. As jy jou heupe met elke pedaalstrook beweeg, is jou saal te hoog.

Metode 2
Pas jou saalposisie aan

Prent getiteld Pas jou fietsstoel Stap 8 aan

Verstaan dat die hoek en posisie van jou saal jou fietsry gerief sal beïnvloed. Jou saalhoogte is nie die enigste faktor van belang nie. Om fietsry meer gemaklik te maak en pyn te voorkom, kan die saad vorentoe of agteruit beweeg word, of die hoek kan verander word. So toets jy die perfekte posisie van jou saal:

As jy fietsry, moet jy teen drie uur met een pedaal trap, so ver as moontlik.
Probeer `n denkbeeldige lyn voor van jou knie tot op die vloer voorstel.
Hierdie lyn moet presies deur die middel van jou pedaal hardloop. Met ander woorde, jou knie moet reg bokant jou pedaal wees as jou pedaal om drie uur is.

Maak die bout onder jou saal los om die posisie voorwaarts of agteruit aan te pas. Aan die agterkant van die saal is daar `n klein bout waarmee die posisie van die saal aangepas kan word. Deur middel van die bout is `n hakie aan twee klein metaalpype vasgemaak waarmee die saal in plek gehou word. Deur hierdie bout te los (teenkloksgewys), word die druk op die haksel verlaag en die saal kan aangepas word.

Prent getiteld Pas jou fietsplek aan. Stap 10

Maak seker dat die saal ver genoeg is om goed te kan fiets. Jy moet jou handvatsels maklik kan bereik, en jou knie moet reg bokant jou voet wees as die pedaal so ver vorentoe as moontlik is (3 uur). Jy kan hierdie goed toets deur te staan wanneer jy fietsry. Met jou saal in die regte posisie moet jy maklik opstaan, sonder om jou stuurbande te trek of te druk. Beweeg jou saal vorentoe of terug met een van die volgende probleme:

Jou saal is te ver agter as jy ontsteld kan raak as jou stuurbande te ver is of as jy nie meer in jou vingers voel nie.

Jou saal is te ver vorentoe as jy nie afdraande kan fiets nie of as jy deur jou skouers gepla word.

Maak seker dat jou saal reguit is. Gebruik `n geesvlak om seker te maak dat jou saal heeltemal plat is. Sodoende versprei jy jou gewig op `n ewe manier terwyl jy fietsry. As jy aan jou kruis ly, kan jy die hoek effens aanpas, maar nooit meer as drie grade in een van die rigtings nie.

Vroue kantel hul saal effens vorentoe vir meer gerief.

Mans kantel hul saal effens agteruit vir meer gerief.

Los die boute aan die kant van jou saal om die hoek van die saal aan te pas. Op die basis van hierdie bout, wat gewoonlik aan die regterkant van die saal is, kan jy die hoek van die saal aanpas en dit weer bevestig. By sommige ouer saals sit daar twee boute onder jou saal, een vir die zadelpen en `n uit, wat moet beide losgemaak word om die hoek aan te kan toepas. Jy moet een kant aanhaal om hierdie kant hoër te kry, terwyl jy die ander kant losdraai, `n bietjie soos `n seesaag.

Moet nooit groot aanpassings aan jou saalhoek maak nie. Kontroleer eers jou saalhoogte en posisie vorentoe, en pas jou saalhoek indien nodig aan.

wenke

As die saal te laag is, is fietsry baie vermoeiend. As jou saal te hoog is, moet jy jou bene te ver rek en jou heupe te veel beweeg, en dit kan tot beserings lei.
As jy die aanpassings maak, dra die skoene wat jy gewoonlik gebruik om te fiets.
Fietsrame kom in alle vorms en groottes, en dit affekteer jou sitplek en ry gerief. Die fietswinkel kan jou verder help deur die regte fiets te kies en die fiets aan te pas.
By die fietswinkel help hulle jou graag om `n geskikte fiets te vind, maar jy kan ook jou huidige fiets beter aangepas.
Maak seker dat jou fietssaal reguit vorentoe wys wanneer die aanpassings gemaak word, nie regs of links gedraai nie.

waarskuwings

Kontroleer altyd jou fiets voordat jy gaan fiets.
Fietsry op `n swak aangepaste fiets kan tot beserings lei.
Moenie jou sitplekpos hoër as die maksimum hoogte sit nie. As dit korrek is, is hierdie hoogte op die sitplek gemerk.