Kalmeer jou maag

Lyding van senuwees is nooit `n plesier nie en nie altyd maklik nie. Jou hart klop heelwat vinniger as gewoonlik, jy het sweet palms en jy ervaar `n irriterende, rustelose en krampige gevoel in jou maag. Met ander woorde, jy voel die senuwees in jou liggaam en veral in jou maag. Sommige mense kry net met hierdie simptome te maak as hulle `n aanbieding moet gee, met name as hulle ly van stres, die ander het baie meer met senuwees te maak en vir hulle is dit dalk `n daaglikse herhalende probleem. Ongeag wanneer hierdie ongewenste simptome voorkom, kan jy leer hoe om jou gevoelens van angs te hanteer en hoe om die senuweeagtigheid in jou maag te beheer.

stappe

2

Praktyk maak perfek en neem senuwees weg. In sommige gevalle kan jy die senuwee-gevoel verwyder deur bloot meer vertroue in sekere situasies te hê. Of dit nou `n aanbieding, `n eerste date of `n werksonderhoud is, deur te oefen voordat jy die senuwee-en angstige gevoel kan verminder. Probeer om die situasie waaroor jy senuwee is, te verbeel en stel jou ook voor dat jy die hele suksesvol en met selfvertroue voltooi. Berei goed voor deur ekstra navorsing te doen sodat jy die idee het dat jy genoeg kennis het en seker maak dat jy dit doen vir elke punt wat jy gaan behandel. Voorsien goeie voorbereiding, aangesien die helfte van die voorbereiding net meer bekommernisse veroorsaak.

3

Wees positief, ook oor jouself. Vir `n sekere aktiwiteit wat jou `n senuweeagtige gevoel in jou maag ervaar, ervaar baie mense wegholgedagtes. Hierdie gedagtes is dikwels negatief van aard en gee net meer bekommernisse en krampe. Heeltemal die verwydering van hierdie gedagtes met tegnieke, soos meditasie, kan baie tyd neem om te bemeester. `N Vinnige, effektiewe oplossing vir die omgang met negatiewe gedagtes is om hulle in positiewe gedagtes te verander. Byvoorbeeld, jy kan `n paar keer een van die volgende opsies herhaal:

4

Moenie probeer haas nie. `N Vinnige gevoel sal jou meer paniek en angstig maak. As jy genoeg tyd gee om die nodige materiaal te versamel en vroeg te kom, sal jy volle beheer oor die situasie behou. Met die ekstra tyd kan jy kalmeer en jy kan die toilet vir `n rukkie veilig gebruik. Dit sal jou help om `n ongemaklike maag te hanteer. Hou in gedagte dat as jy 15 minute voor die aanvang by jou bestemming aankom, beter wag buite om ongemak vir ander betrokkenes te vermy.

5

Vermy kafeïen. Kafeïen is `n soort van stimulant en sal die gevolge van adrenalien in `n stresvolle situasie versterk, aangesien dit jou simpatiese senuweestelsel kan aktiveer en `n "veg-of-vluchtreactie" kan oproepe. Sommige kafeïeneerde drankies, soos koffie en energie drankies, is bekend om maag irritasies te veroorsaak. Die vermindering van die verbruik van caffeinated drank vlak voor stresvolle situasies sal nie net die senuwee gevoel in jou maag verminder, dit sal ook help om die uitskakeling van senuwee, adrenalien jitters. Neem `n glas yskoue water in plaas van `n kafeïeneerde drank. `N Glas water met ysblokkies sal jou `n verfrissende en wakker gevoel gee en hou jou gehidreer.

2

Gebruik aromaterapie om jouself te ontspan. Aromaterapie is `n vorm van kruie medisyne en is gebaseer op die gebruik van essensiële olies. Essensiële olies kan verskillende bestanddele bevat, soos kruie, vrugte, bas en blomme, en het `n positiewe uitwerking op jou bui. Laventel en suurlemoen is die twee gewildste olies vir ontspanning en spanning. Jy kan die reuk van hierdie essensiële olies in jou huis versprei met `n geurbrander of noodsaaklike massasolie met laventel of suurlemoen koop. Jy kan af en toe die olie ruik of dit op sekere punte op jou liggaam plaas, soos jou polse.

3

Eet sekere kosse om jou maag te kalmeer. Om `n senuweeagtige gevoel in jou maag te neutraliseer, is daar spesifieke kosse wat ensieme en ander eienskappe bevat wat jou spysverteringskanaal kan ontspan. As jy baie siek voel en nie eet nie, soek dan die bestanddele in die vorm van `n peperment of lekkergoed sodat dit in jou mond kan smelt. Ander opsies is:

4

Probeer om jou liggaamsdele een vir een te verslap. Dit word ook progressiewe spierverslapping genoem. As jy gespanne voel en voel dat jy `n knoop in jou maag het, probeer om stil te staan ​​met jou oë toe. Probeer bepaal waar in jou liggaam jy die meeste spanning voel en konsentreer om die spanning te verlig. Asem jou asem, arms, bene, rug, nek, torso en maag. Konsentreer op jou liggaam in plaas van jou gedagtes kan jou help kalmeer. Deur gereeld hierdie tegniek toe te pas, kan jy jou liggaam mislei, wat die spanning, insluitend die maag, vrystel.

5

Behandel jou simptome met medikasie. Alhoewel die gebruik van medisyne soveel as moontlik moet vermy word, kan `n senuwee maag soms so ekstreem of aanhoudend wees dat medisyne nodig is. As die tegnieke sonder medikasie nie werk nie, is daar `n aantal middels wat jou maag kan kalmeer. Enkele voorbeelde van selfversorgingsmedikasies is: