Van `n slapende kom

Verminderde bloedvloei (swak bloedsirkulasie) is die algemeenste rede waarom voete kan "slaap"Alhoewel `n strenger senuwee in die enkel of die knie jou ook kan laat voel "naaldjes" in jou voet. Tydelike parestesie - soos die mediese termyn aangaan - is gewoonlik niks om bekommerd te maak nie, en maklik om reg te stel. Maar as jy voet of voete konstant gevoelloos wees, kan dit `n teken wees van `n meer ernstige toestand soos diabetes, waarby die een goed idee is om jou medies laat ondersoek.

conținut

Stappe
Deel 1kry dit self
Deel 2alternatiewe terapieë
Deel 3weet wanneer om mediese hulp aan te skakel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Kry dit self

Verander die posisie van jou bene. In die meeste gevalle word die gevoelloosheid veroorsaak deur die knyp van die bloedvloei, byvoorbeeld deur met jou bene oor mekaar te sit. Die bloedvate op die vlak van die knieë word vasgeknoop deur die kruising van die bene of deur ander obstruktiewe houdings. Daarbenewens is die senuwees wat oor jou voetspiere hardloop, reg langs die bloedvate, dus kan `n senuwee ook gevang word. Verander net jou houding deur jou bene langs mekaar te plaas, dan sal jou voete weer genoeg bloed kry en die senuwees sal vrygestel word.

Die voet wat jy oor die ander geslaan het, gaan gewoonlik "slaap".
Sodra die bloed weer in jou voet begin vloei, kan dit warmer word en `n paar minute begin tintel.

Staan op. Benewens die verandering van die houding van jou bene (as die vernauwde gevoel veroorsaak word deur jou lang bene gekruis) kan jy staan sodat die bloedsomloop begin. Wanneer jy opstaan, maak jy gebruik van swaartekrag, wat dit makliker maak dat die bloed van jou dye na jou voete vloei. Arteries het gladdespiervesels wat kontrakteer en druk die bloed tot by die klop van jou hartklop, maar wanneer jy opstaan, kry jy die proses `n bietjie vinniger begin.

Maak 15 tot 20 sekondes sirkelbewegings met jou voete, dan stimuleer jy die bloedsirkulasie en verminder die gevoelloosheid en tinteling.

Ligte strekoefeninge terwyl jy staan (soos buig van die middel om jou tone aan te raak) kan ook jou voete help "wakker" om te maak.

Gaan stap. Nadat jy jou postuur verander het en die bloedvate en / of senuwees in jou bene vrygestel het, kan jy `n bietjie loop om bloedvloei te stimuleer. Wees versigtig, en maak seker dat jy `n bietjie gevoel en krag in jou voet het voordat jy dit doen, anders loop jy die risiko van struikelblokke en jy kan jouself seermaak.

As jy jou postuur verander het, moet die tinteling nie langer as `n paar minute duur nie.

U kan permanente skade aan u voet kry indien die bloedvate of senuwees vir ure gedruk word.

Dit kan veiliger wees om net jou voet te skud totdat die gevoelloos of tintelende sensasie verby is.

Dra skoene wat goed pas. Tinteling of gevoelloosheid kan ook die gevolg wees van mismatchende skoene. As jy jou voete in te klein skoene sit, is dit sleg vir die bloedsomloop en jy kan senuwees knyp sodat jou voete kan gaan slaap - veral as jy baie moet loop of staan. Kies dus skoene wat stewig aan jou hak bevestig is, gee goeie ondersteuning aan die boog, gee genoeg spasie vir die tone en maak van asemhalingstowwe (soos leer).

Moet nie hoë hakke dra met `n puntige voorkant nie.

As die simptome hoofsaaklik aan die bokant van jou voet voorkom, los die veters.

Gaan eers later op die dag skoene pas as jy nuwe koop, want dan is jou voete op hul grootste, deur swelling en dit enigsins val van die voet boog.

As jy by jou lessenaar by die werk sit, kan jy jou skoene afneem sodat jou voete nie vasgeknyp word nie en kan asemhaal.

Neem `n warm voetbad. In sommige gevalle word tinteling in die voete veroorsaak deur gespanne of oorstreepte spiere in die onderbene, soos die kalwers. Deur jou voete of onderbene in `n warm bad met Epsom sout te week, stimuleer jy bloedsirkulasie en kan jy spierpyn en spanning verlig. Die magnesium in die sout kan help om die spiere ontspan. As u aan inflammasie of swelling ly, doen u voete in `n ysbad na die warm bad totdat hulle gevoelloos voel (sowat 15 minute).

Droog altyd jou voete goed wanneer jy uit die voetbad kom, anders kan jy gly en val.

`N Tekort aan minerale (soos kalsium of magnesium) of vitamiene (soos B6 of B12) kan ook onaangename simptome op jou bene en voete veroorsaak.

Deel 2
Alternatiewe terapieë

Neem `n voet- / beenmassering. Laat `n terapeut of `n goeie vriend jou `n voet- en kuitmassering gee. Deur massage verminder jy spanning op die spiere en stimuleer jy die bloedvloei. Begin vryf van die tone na die kalwers sodat die bloed na die hart terugvloei. Laat die masseur so diep vryf as wat jy kan hanteer.

Drink altyd baie water na `n massage sodat jy die gifstowwe en melksuur uit jou liggaam kan spoel. As jy dit nie doen nie, kan jy hoofpyn kry of `n bietjie naarheid kry.
Oorweeg die gebruik van pepermuntolie met die massering wat bloedvloei stimuleer.

Gaan doen joga. Joga word in Oos-medisyne gebruik om gesondheid te verbeter met behoorlike asemhaling, meditasie en uitdagende liggaamshoudings. Benewens om te verseker dat die energie vloei, strek jy jou spiere deur die posisies en verbeter jou postuur. Jy word meer buigsaam, veral in jou bene, sodat jou voete nie sal gaan slaap sodra jy jou bene gekruis het of op ander maniere in `n moeilike posisie is nie.

In die begin sal jy waarskynlik spierpyn in jou bene en ander plekke kry - maar dit moet na `n paar dae verby wees.

As jy tikkende voete van sekere joga-houdings kry, stop dit en vra jou onderwyser vir raad.

Oorweeg akupunktuur. In akupunktuur word baie dun naalde op sekere energiepunte in die vel geplaas om pyn en ontsteking te verminder en bloedvloei te stimuleer. Akupunktuur kan effektief wees in swak sirkulasie van die bene en die simptome wat hulle vergesel, hoewel dit nie deur gereelde dokters aanbeveel word nie. Dit is gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne en werk deur verskillende stowwe soos endorfiene en serotonien te produseer, wat pyn verminder.

Akupunktuurpunte wat kan help met simptome van die voete en bene, is nie altyd in die plekke waar jy ly nie - soms is dit punte op die liggaam wat baie ver weg is.

Akupunktuur word deur verskillende beraders beoefen, soos praktisyns, chiropraktisyns, fisioterapeute en massagetherapeuten - let op of die redder is gesertifiseer deur ZHONG (NVTCG, Nederlandse Vereniging voor Tradisionele Chinese Medisyne).

Deel 3
Weet wanneer om mediese hulp aan te skakel

Gaan na jou dokter. As jou voete aanhoudend aan die slaap raak en jy ook pyn, verlies van krag, temperatuurskommelings of verkleuring, is dit tyd om `n afspraak met jou dokter te maak. Jou dokter kan jou voete ondersoek en vrae vra oor jou familiegeskiedenis, dieet en lewenstyl, en dalk verwys jy na `n bloedtoets (om glukosevlakke te toets en om die moontlikheid van diabetes uit te sluit).

Simptome aan die voete wat te maak het met diabetiese neuropatie is onder andere: verdoof gevoel en jeuk, gevoellozer vir pyn of temperatuur, spierkrampe, brandende pyn, spierswakheid, pynlike sere wat nie oorgaan en veranderinge aan die toonnaels.
Jou dokter is nie `n neuroloog of bloedsomloop spesialis nie, daarom moet jy na `n ander dokter verwys word wat spesialiseer in hierdie areas.

Laat jouself na `n spesialis verwys word. Af en toe `n slapende voet is geen ernstige mediese probleem, maar eerder irriterende, maar daar is erger toestande wat dieselfde simptome kan hê, soos diabetiese neuropatie, afwykings aan die bloedvate, chroniese compartimentsyndroom (swelling van die onderste been spiere) of `n beknelling van die knie arterie. Dit kan dus nodig wees om die diagnose te maak wat deur `n spesialis, soos `n vaskulêre chirurg, `n neuroloog of `n ortopediese chirurg gemaak word.

Algemene simptome van `n vaatafwijking sy onder andere: swelling in die onderbene en enkels, moeë bene, verkleurde, leeragtige vel op die voete en onderbene, verdoof gevoel en jeuk, en sweer wat nie oorgaan.

`N Oog van die bloedvate is `n pynlose prosedure wat die dokter in staat stel om die werking van die bloedvate en arteries in jou onderbeen te assesseer.

Neuroloë kan `n senuweegeleiding (EMG) studie doen om te toets hoe goed die senuwees in die bene en voete elektriese boodskappe oordra.

Gaan na `n podiatrist. `N Podiatrist is `n voet spesialis wat jou ook `n ingeligte opinie kan gee oor die probleem met jou voete as dit voortduur en `n chroniese klag word. `N Podiatrist ondersoek jou voet vir trauma wat die senuwees beskadig het, of vir goedaardige gewasse wat die bloedvate irriteer of verstamp. `N Podiatrist kan ook aangepaste skoene of sole so voorskryf, sodat jy minder klagtes het en jou voete kan beskerm.

`N neuroom is `n goedaardige gewas in die senuweeweefsel wat dikwels tussen die derde en vierde tone sit, wat pyn en tinteling kan veroorsaak.

wenke

Moenie kruisbene sit nie, want jou voete gaan slaap.
Moenie te lank in dieselfde posisie sit of staan nie. Beweeg dikwels, veral as jy agter `n lessenaar by die werk sit.
Hou op met rook, want dit het `n slegte uitwerking op jou bloeddruk en bloedsomloop.
Moenie te veel alkohol drink nie, want dit is gif vir jou liggaam, en dit is veral sleg vir die klein bloedvate en senuwees in die voete.
Ongeveer 2/3 van die mense met diabetes het `n ligte tot ernstige vorm van senuweeskade, wat kan lei tot tinteling in die voete.
Probeer elke tone afsonderlik, dan die verskillende spiere in die voet en dan die hele been. Dit kan seermaak, maar dit sal binnekort beter word.
Beweeg baie.
Laat warm water oor jou voete vloei, wat bloedsomloop stimuleer.

waarskuwings

Gaan onmiddellik na jou huisarts as jy een van die volgende simptome ervaar: skielik erger wordende pyn en swelling aan die voet, spierswakheid in die voet of die been, hoë koors, vinnige verkleuring van die voet, of skielik, onverklaarbaar gewig te verloor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante