Weet of jy `n verstuikte enkel het

`N Verstukking van die enkel is een van die mees algemene beserings. Dit is die strekking of skeur van die ligamente wat die enkels ondersteun. Sprains kom gewoonlik voor in die ligament ATF (anterior talofibulêre) omdat dit langs die buitekant van die enkel loop. Die buitenste ligamente is nie so sterk soos die binneste ligamente nie. Deur die fisiese kragte, swaartekrag en ons eie liggaamsgewig strek ons die ligament buite die normale kapasiteit. Dit veroorsaak krake in die ligament en die omliggende klein bloedvate. `N Verstukking is soos `n rubberband wat te hard getrek en te ver gerek word, wat krake op die oppervlak veroorsaak, wat dan onstabiel raak.

conținut

Stappe
Deel 1ondersoek die enkel
Deel 2bepaling van die erns van `n spanning
Deel 3die behandeling van `n verstuikte enkel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Ondersoek die enkel

Probeer onthou wanneer jy beseer is. Probeer om uit te vind wat gebeur het toe jy beseer is. Dit kan moeilik wees, veral as jy baie pyn ervaar. Jou ervaring ten tyde van die besering kan egter leidrade verskaf.

Hoe vinnig het jy beweeg? As jy teen `n baie hoë spoed beweeg (byvoorbeeld, ski of hardloop teen die hoogste spoed), is daar `n kans dat jy `n breuk gekontrakteer het. Dit vereis professionele mediese aandag. `N Besering as gevolg van `n laer spoed (bv. Die verstuiking van jou enkel terwyl jy draf of loop) is waarskynlik `n spanning wat outomaties en met goeie sorg kan genees.
Het dit gevoel dat iets geskeur is? Dit is dikwels die geval met `n spanning.
Het dit geklink asof iets kraak of breek? Dit kan ook met `n spanning voorkom. Dit is ook algemeen in `n beenbreuk.

Kyk na `n swelling. In die geval van `n spanning sal jy net swel, gewoonlik dadelik. Sit jou enkels langs mekaar om te vergelyk of die beseerde enkel groter lyk. Pyn en swelling kom gewoonlik voor met `n verstuikte enkel of breuk.

Verdraaiing van die voet of enkel en onwelvoeglike pyn dui gewoonlik op `n enkelfraktuur. Maak seker jy gebruik krukke en gaan dadelik na jou dokter.

Kyk na kneusplekke. `N Verstukking veroorsaak ook dikwels kneusplekke. Ondersoek die enkel vir tekens van verkleuring as gevolg van kontusies.

Gee aandag aan sensitiwiteit. `N Verstuikte enkel is dikwels baie sensitief. Raak die beseerde area met jou vingers om te sien of dit sensitief is om aan te raak.

Druk versigtig druk op die enkel. Staan op en druk druk op die beseerde enkel. As dit te pynlik is om die enkel te las, kan dit verstuif of gebreek word. Kry mediese hulp onmiddellik en gebruik krukke.

Voel of die enkel `wankelagtig` voel. `N Verstuikte enkel voel dikwels los of onstabiel.

In die geval van `n ernstige spanning kan u nie enige enkel gewig op die enkel plaas nie, of u voet gebruik om op te staan. Dit veroorsaak in hierdie geval te veel pyn. Gebruik krukke en skakel dadelik vir mediese hulp.

Deel 2
Bepaling van die erns van `n spanning

Erken die erns van `n verstuiking. Enkel verstuikings is beskikbaar in drie verskillende grade. Behandelingsopsies word bepaal op grond van die erns van die besering. Die minste ernstig is `n verstuiking van die eerste graad.

Dit is `n klein kraak wat nie jou vermoë om te staan of loop, affekteer nie. Alhoewel dit ongemaklik kan voel, kan jy steeds normaal gebruik.
`N Eerste graadspoor kan lei tot `n effense swelling en pyn.
Met `n klein spanning verdwyn `n swelling gewoonlik binne `n paar dae.
Gewoonlik, in geval van `n effense verstukking, is dit voldoende om selfversorging toe te pas.

Herken `n tweedegraadse verstuiting. `N Tweede graad-spanning is `n gemiddelde besering. Dit is `n onvolledige, maar aansienlike traan van `n ligament of ligamente.

Met `n tweedegraadse verstuiting sal jy nie meer normaal kan gebruik nie en is dit pynlik om op die enkel te leun.

U sal matige pyn, kneusing en swelling ervaar.

Jou enkel voel los in hierdie geval en sal lyk asof dit effens vorentoe getrek is.

Met `n tweedegraadse verstuiting het jy mediese hulp nodig en jy sal waarskynlik krukke vir `n rukkie en `n enkele stut moet gebruik.

Herken `n derdegraadse spanning. `N Derde graad-spanning is `n volledige traan en verlies van die strukturele integriteit van die ligament.

Met `n derdegraadse verstuiting kan jy nie die gewig op die enkel plaas nie en kan jy nie sonder hulp staan nie.

Pyn en kneusing sal ernstig wees.

Swelling sal ernstig (meer as 4 cm) rondom die fibula (fibula) wees.

Daar kan merkwaardige vervorming van die voet en enkel- en swaarfibulfrakture net onder die knie wees, wat deur mediese ondersoek bepaal word.

`N Derdegraadse sprain benodig onmiddellike aandag van `n dokter.

Herken die tekens van `n fraktuur. `N Breuk is `n beenbesering wat veral by enkelbeserings voorkom ná hoëspoedaksie (by gesonde mense) of geringe beserings wat veroorsaak word deur `n val (bejaardes). Die simptome is dikwels soortgelyk aan `n derdegraadse spanning. `N Pouse sal X-strale en professionele behandeling benodig.

`N Gebroke enkel is besonder pynlik en onstabiel.

`N klein of haarlyn fraktuur kan dieselfde simptome as `n verstuiking gee, maar slegs `n opgeleide mediese professionele kan dit met behulp van X-strale diagnoseer of uitsluit.

`N Klopgeluid tydens die besering kan `n aanduiding wees dat daar `n breuk is.

`N Merkbare vervorming van die voet of enkel, soos `n voet wat in `n ongewone posisie of hoek is, is `n duidelike aanduiding van `n breuk of ontwrigting van die enkelgewrig.

Deel 3
Die behandeling van `n verstuikte enkel

Bel jou dokter. Ongeag die erns van jou besering, is dit `n goeie idee om jou dokter te kontak indien die pyn en swelling langer as `n week duur om die beste behandeling te bepaal.

As daar geen bewyse is van `n breuk en / of `n tweede of derde graad, moet u `n dokter raadpleeg. Met ander woorde, as jy nie kan loop (of daarby beduidende probleme ondervind), `n verdoof gevoel het in die gebied, uiterste pyn ly of `n poppend geluid gehoor op die oomblik van die skade, raadpleeg `n dokter. Jy benodig X-strale en kundige navorsing om die regte behandeling te bepaal.
Selfversorging is dikwels voldoende vir `n minderjarige verstuiting. Maar `n spanning wat nie behoorlik genees nie, kan lei tot konstante pyn of swelling. Selfs as jy slegs `n eerste graad besering het, moet jy jou dokter vir raad kontak.

Gee die enkelrus. Terwyl jy wag totdat jy na die dokter kan gaan, kan jy `n selfversorgroetine met die naam RICE toepas. Dit is `n akroniem vir die vier behandelingsaksies Rest, Ice, Compression, and Elevation. Vir `n eerstegraadse sprain kan die RICE-metode die enigste behandeling wees wat u benodig. Die eerste stap is om rus uit jou enkel te gee.

Probeer so min as moontlik te beweeg en, indien moontlik, immobiliseer.

As jy karton aan die hand het, kan jy `n tydelike spalk maak om die ledemaat te beskerm teen verdere skade. Spat net sodat dit in `n normale anatomiese posisie is.

Bring ys aan die besering. Ys op die besering kan swelsel en ongemak verminder. Sit so gou moontlik koud op die enkel na die besering.

Plaas ys in `n sak en plaas dit versigtig op die gewrig. Bedek dit met `n was- of handdoek om moontlike vries van jou vel te voorkom.

`N Sakkie bevrore ertjies is ook `n uitstekende yspak.

Laat die yskompak vir 15-20 minute, elke 2-3 uur. Gaan voort om die besering vir 48 uur op hierdie manier af te koel.

Plaas `n drukverband rondom die enkel. Met `n eerstegraadse verstuiting kan die toediening van `n elastiese drukverband meer stabiliteit bied en die risiko van nog `n besering verminder.

Wikkel die area in `n verband, volgens een "agt"patroon, om die enkel.

Moet dit nie te styf draai nie, anders kan die swelling vererger. Jy moet `n vinger tussen die verband en jou vel kan kry.

Dink jy jy het `n eerste- of tweedegraadse spanning, vra eers `n dokter se advies voordat `n drukverband toegedien word.

Maak seker dat jou voet hoër is. Maak seker dat jou voet hoër is as jou hart. Plaas jou voet op twee kussings. Dit sal die bloedvloei na die gebied en swelling verminder.

Hoogte help swaartekrag met die vermindering van die swelling, en dit help teen die pyn.

Neem medikasie. Om pyn en swelling te voorkom, kan jy NSAID`s (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) inneem. Vrylik beskikbare en wydverspreide NSAID`s is ibuprofen (handelsname sluit in Advil, Motrin), naproxen (verkoop as Aleve), en aspirien. Parasetamol (ook genoem Tylenol) is nie `n NSAID en anti-inflammatoriese, maar werk pynstillend.

Volg altyd die instruksies op die verpakking, en neem NSAIDs vir pyn nie meer as 10-14 dae nie.

Moet nie aspirien aan kinders onder 18 gee as gevolg van die risiko om Reye se sindroom te ontwikkel nie.

In geval van erge pyn en / of `n tweede of derde graad, kan u dokter `n narkose voorskryf om die eerste 48 uur te neem.

Gebruik krukke of iets om jou onbewust te hou. Jou dokter kan `n mediese toestel voorstel waarmee jy jouself kan beweeg en / of jy kan net onbeweeglik bly. Byvoorbeeld:

Jy mag stoelgang, `n stok of `n wandelaar hê. Die bepaling van jou eie veiligheid is in watter mate jy in balans kan bly.

Afhangende van die erns van die besering, kan u dokter aanbeveel om `n verband of enkelstut te gebruik om die enkel te immobiliseer. In ernstige gevalle kan `n ortopediese chirurg slegs `n immobiele (gips) dressing doen.

wenke

Begin dadelik na `n enkelbesering met die RICE-behandeling.
As jy nie daaraan kan loop nie, raadpleeg dadelik `n dokter.
Plaas so min vrag op jou voete as moontlik as jy dink jy is verstuif. Moenie daarmee rondloop nie. Gebruik krukke of `n rolstoel. As jy voortgaan om op jou enkel te loop en dit nie te rus nie, sal selfs die mildste verstukking nie genees word nie.
Sorg vir die sprain so gou as moontlik en plaas herhaaldelik `n sak ys en vir kort tydperke.
Vergelyk die verstuike enkel met jou ander enkel om te sien of `n swelling plaasgevind het.
Maak seker dat jy `n ouer of voog vir hulp vra.
Hou jou voete stil totdat jou dokter jou vertel dat jy weer kan begin beweeg.

waarskuwings

As jy koelte in die ledemate ervaar, vul die gevoelloosheid van die voete, of toedigtigheid as gevolg van die swelling, dit is `n teken van `n baie meer ernstige toestand. Onmiddellik soek mediese hulp aangesien u noodoperasie benodig as gevolg van ernstige besering aan die senuwees en arteries of weens `n kompartementele sindroom.
Dit is belangrik dat jy eers ná `n verstukking heeltemal genees. As die besering nie behoorlik genees word nie, kan `n ander verstukking vroeër voorkom. Jy kan ook eindig met aanhoudende pyn en swelling wat nie verdwyn nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante