nemuchtorstont.ru

Gee `n voetmassage

Daar is geen beter manier om te sorg vir jou maat of geliefde as om `n wonderlike voetmassage te gee nie. Hier is `n paar tegnieke om `n voetmassage te gee wat almal kan geniet.

stappe

Deel 1
Voorbereiding van die massering

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 1
1
Plaas die persoon in die regte posisie. Begin van `n ligposisie en die ander met die gesig op die rug. In die loop van die massage sal jy die ander persoon op die maag verander as gevolg van die verskillende bewegings vir die voete en enkels.
  • 2
    Sit `n handdoek onder jou voete. Dit verhoed dat die room of masseer olie op jou werkplek eindig.
  • 3
    Was die voete. Laat die voete sowat 10 minute in `n bad met warm of warm water suig.
  • Voeg `n paar essensiële olie by die water om dit lekker te ruik.
  • Vryf liggies oor die voete om vuil te verwyder en help jou geliefde om te ontspan.
  • Droog die voete met `n handdoek.
  • 4
    Kies `n room, olie of melk wat jy wil gebruik. Roomke is ietwat dikker as melk en baie geskik vir `n voetmassering. Olie maak die callus sagter onder die voete.
  • Jy kan speserye en olies spesiaal vir voetmassas by enige chemikus kry.
  • Maak jouself `n unieke kombinasie van ys en olie vir `n voetmassering. Sommige gunsteling kombinasies is suurlemoen- en bloekom, laventel, of amandel en vanielje.
  • 5
    Verhit die olie of room. Dit maak dit nog meer aangenaam vir die persoon wat jy masseer.

    • Deel 2
    Gee `n eenvoudige voetmassering

    Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 6
    1
    Hou die onderkant van die voet met albei hande vas. Begin deur die bokant van die voet te vryf en werk stadig aan die voet van die voet. Verhoog die druk as jy nader aan die voet se voet kom. Gaan nou in die teenoorgestelde rigting en masseer die voet terwyl jy stadig opwaarts beweeg, hierdie keer verminder die druk.
  • 2
    Masseer die hak van die voet. Gebruik jou duime hiervoor, beweeg in klein sirkels en gebruik medium tot swaar druk. Werk saam met die hele hak. Herhaal vir die bal van die voet.
  • 3
    pas "kruis-vesel wrywing" op die hakke van die voete. Dit beteken dat jy die duime gebruik om op en af ​​langs die hak te beweeg. Soos een duim beweeg, vryf die ander persoon af.
  • 4
    Masseer om die enkel. Gebruik albei hande om die enkels aan weerskante met sirkelvormige bewegings te masseer, en lig jou vingers saggies oor die bokant van die enkels.
  • 5


    Gebruik jou vuis om die boog van die voet te masseer. Met jou hand gesluit vir `n vuis, oefen jy druk uit met die knokkels op die voetboog. Rol jou hande vorentoe en terug om die vel saggies te knie.
  • 6
    Masseer die tone. Spandeer die tyd stil op elke tone.
  • Gaan na elke tone en trek dit versigtig. Dit kan veroorsaak dat jy `n effense kraakgeluid hoor, maar gaan net voort en werk elke tone, tensy jy vind dat dit onaangenaam is vir die persoon wat jou masseer.
  • Beweeg jou wysvinger tussen elke tone en beweeg `n paar keer heen en weer. Neem die tyd om die onderkant van elke tone met jou wysvinger en duim te masseer.
  • Vryf jou vingers met olie of room en terselfdertyd gaan met jou vingers tussen al die tone sodat jy dit goed vryf.

    • Deel 3
    Leer om ander tegnieke te bemeester

    1
    Pas die melkbeweging toe. Hou die voet met albei hande en gee 10 kort, kragtige jerks, eers aan die een kant en dan aan die ander. Stel jou voor die beweging wat jy maak as jy `n koei melk.
  • 2
    Pas die Indiese massage tegniek toe. Hou die kant van die voet met albei duim aan die binnekant (in die middel) van die boog. Beweeg jou hande vorentoe en agteruit asof jy `n nat handdoek wring. Laat die voet vrylik beweeg terwyl hierdie tegniek toegepas word.
  • 3
    Probeer om petrissage aan die Achillespees en hak toe te pas. Petrissage is `n soort massage waarin spiere opgehef en geknie word om hulle te stimuleer.
  • Begin aan die agterkant van die hak en net om die Achillespees. Gebruik een hand om liggies te knie en trek die voet. Begin versigtig, maar pas meer druk en spoed toe as jy langer by die massage is.
  • Druk die spiere, begin by die Achilles-tendon en werk aan die rigting van die tone. Dit lig die spiere van die voet, wat onvolmaaktheid uitskakel.
  • Werk stadig aan die onderkant van die kalwers met hierdie tegniek. Die kuitspiere word hier by die voet aangeheg en petrissage in hierdie area kan help om die voet verder te verslap.
  • 4
    Masseer die lang spiere in die voet. Die lang spiere begin by die Achillespees en eindig onder die knie en is nou verwant aan die beweging van die voet.
  • Laat jou maat strek die been en gebruik jou voorarm om afwaartse druk in die voet uit te oefen. Beweeg jou arm met die elmboog om meer en meer druk in die voet toe te pas.
  • Gryp jou maat se voet met een hand aan die hak, terwyl die voet op jou voorarm rus en jou maat bly lê. Druk die voet in die rigting van die knie en druk eers die eerste druk. Laat dit dan geleidelik toeneem.
  • 5
    Doen `n paar draai. Hou die voet op en draai albei voete met `n hand om die enkel. Beweeg die voet in sirkels, 10 keer in een rigting en 10 keer in die ander rigting. Die enkelgewrigte kan hier `n klapgeluid speel, maar dit is geen rede om te stop nie, tensy dit ongemaklik is vir die ontvanger van die massage.
  • 6
    Gee `n voetmassage met `n elektriese massage toestel. Volg die instruksies van die vervaardiger en plaas ook `n paar Epsom sout en masseer olie in die apparaat. Laat die voete vir 20 minute tot die bekommernisse van die masjien lei. Die voete moet nou wonderlik verjong voel - afrond dit met `n ligte massage van die pragtige, skoon voete.

    • wenke

    • Probeer gelyke aandag aan albei voete gee.
    • Laat die ontvanger van die massage terug op `n kussing sit en maak seker dat hy / sy heeltemal gemaklik is. Draai `n paar strelende musiek in die agtergrond en verbrand wierook of geurige kerse om die regte atmosfeer te skep.
    • As jy tydens die massering sien dat daar spanning in jou hande is, skud jou hande weg van die gestoorde energie en gaan voort met die massering.
    • Masseer stadig en saggies om te verseker dat die persoon kan ontspan, en vinniger met meer druk om meer spiere en sirkulasie te stimuleer.
    • Praat met `n kalm, strelende stem tydens die massage. Moenie te vinnig of met `n gespanne stem praat nie. Laat dit wat jy sê kalmeer vir die persoon wat jou masseer.
    • `N Warm / warm handdoek is aangenaam wanneer jy die voete droog.
    • Vra die persoon wat jy masseer om die gedagtes van stres te bevry.
    • Kyk na die persoon wat jy masseer - maak oogkontak - glimlag vir hom / haar. Dit gee jou vertroue in jou massage, jy maak `n band met die ander persoon en gee hom of haar `n goeie gevoel.

    waarskuwings

    • Moenie te veel van die olie of room gebruik nie, anders sal jou hande te glad word om `n baie effektiewe massage te gee.
    • As jy `n persoon wat swanger is of aan hoë bloeddruk of diabetes ly, vermy, moet jy nie te veel druk op die voete uitoefen nie, aangesien dit gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
    • As die persoon se voete baie pynlik of sensitief is, soek mediese advies of gaan na `n dokter.
    • Maak seker dat die knieë van die persoon nie tydens die massage gesluit is nie (heeltemal gestrek). Dit veroorsaak dat die ander persoon aan stywe spiere ly en bloedsirkulasie is geblokkeer. Plaas `n kussing of opgerolde handdoek onder die knieë om seker te maak dat die bene effens gebuig is en die persoon homself kan ontspan.
    • Wees versigtig wanneer druk toegepas word, want te veel druk is onaangenaam. Oefen genoeg druk sodat dit nie kielie wanneer jy die voetsoolse masseer nie. Dit kan die hele doel van die massage - ontspanning ontken.

    voorrade

    • handdoeke
    • Room en / of olie
    • Warm water in `n wasbak
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante