Masseer jou maat

Lig `n paar kerse en sit rustige musiek aan. As jy `n kaggel het, lig dit op om die kamer te verhit. Kies musiek wat jy weet jou maat vind pragtig en strelend.

Verhit die massas olie. Die gewildste massageolie is amandelolie, want dit maak die vel fyn en glad, dun en lig, en nie te vinnig opgeneem nie. Ander olies soos olyfolie, klapperolie, druiwesaadolie of avokado-olie is ook goed vir `n massage. Elke tipe olie het ander terapeutiese voordele wat die effekte van `n massage kan verbeter.

Knie oor die agterrug van jou maat. Stoot jou bene `n bietjie sodat jy die hele agterkant van jou maat kan bereik sonder om jouself te oorlaai.

Vryf `n paar massageolie tussen jou hande. Sodat jy die olie opwarm en die reuk versprei.

Sit jou hande op die agterkant van jou maat, op die handdoek, en vra of hy / sy diep en diep drie keer reageer. Asemhaal met hom / haar, en maak seker dat hy / sy heeltemal ontspanne en gemaklik voel.

Vryf jou hande van die onderrug langs die kante van die ruggraat af. Vryf jou hande liggies oor sy / haar skouers. Begin met sagte druk op die rug en skouers.

Masseer die rug en skouers. Rol die handdoeke afwaarts sodat die boonste en laer van jou lewensmaat bloot kom te lê, sit jou een hand bo die ander en maak sirkels om die skouerblaaie heen. Gebruik jou vingerpunte om die bokant van die skouers te masseer, en die kante van die nek tot by die rand van die skedel.

Sprei jou vingers en plaas jou duime aan albei kante van die ruggraat. Begin onder en lig saggies op en af ​​langs die ruggraat.

Dien petrissage toe. Petrissage is `n massagetegniek waar jy die vel bo die rug- en skouerspiere met jou vingers en duim saggies druk.

Vou die handdoeke omlaag om die heupe en dye bloot te stel. Vryf meer massageolie tussen jou hande. Vryf jou palms op en af ​​oor die onderrug, die heupe en die boude. Die boude hou dikwels spanning, net soos die heupe, so neem tyd en petrissage of maak lang vloeiende bewegings om knope of spanning in daardie area te verminder.

Masseer sy / haar voete. Sorg dat jy jou hande goed insmeert met olie en maak klein sirkels met jou duime onder die tone, die voetbogen, die hakke en die enkels.

Maak sirkelbewegings van die tone, oor die hele voet, om die enkels en maak die bene terug. Hou jou vingers aan die buitekant van die groot beenspiere, en jou duim aan die binnekant.

Masseer die bene van jou maat met lang, afwaartse bewegings van die dye tot die voetsole. As jy vryf, druk harder met jou palms en los wanneer jy by die tone kom.

Vra jou maat om te draai. As jou maat het prettig vind om op sy / haar rug te lê, leg dan `n kussing onder die knieë - as hy / sy ly van die rug lê jy daar nog wat meer kussings by indien nodig. Sit weer `n paar handdoeke oor hom / haar.

Vou die onderste handdoek om die bene en voete te ontbloot, en plaas olie tussen jou hande. Vryf met jou palms met lang, ewe bewegende bewegings van die tone tot by die dye en weer terug - maar wees versigtig op die knieë.

Maak sy / haar tone los deur hulle tussen jou duim en vinger te rol. Hou dan die enkel in een van jou palms en masseer dit met jou ander hand: jou duim aan die een kant, jou vingers aan die ander kant.

Gaan voort met die bene, met jou duime en vingers. Wees versigtig met die knieë, want dit maak seer as jy dit druk, maar druk baie op die dye spiere.

Werk versigtig terug met sirkelbewegings. Plaas druk met jou vingerpunte terwyl jy vryf - vryf met jou palms. Vou die handdoek terug om die bene en voete te bedek.

Fokus op die bokant van die skouer. Hier is `n akupressuurpunt in die middel van die tendons aan weerskante van die onderkant van die nek. Dit is `n plek waar baie spanning ophoop, en dit voel baie goed wanneer jy daar masseer.

Masseer die onderkant van die kraagbeen. Die kuiltjie onder die kraagbeen word gesien as `n erogene sone. Druk dit baie liggies met jou duim en wysvinger.

Moedig sy / haar tepels aan. Gooi olie oor die bors en versprei dit oor jou tepels met jou plat hand en lang strome. Druk die tepel baie liggies of rol die vel tussen jou duim en wysvinger.

Sit langs jou maat se kop. Los hom / haar op die rug en sit `n kussing onder die kop.

Vryf met lang, sagte bewegings van die middel na die skouers. As jy by die skouers kom, streel jy die agterkant van jou hande langs die nek onder die ken.

Masseer om die skouers en tot agter in die nek. Maak sirkels met jou duime aan albei kante van die ruggraat tot by die rand van die skedel.

Gaan liggies jou hande langs sy / haar nek en neem jou kop in jou hande. By die punt waar die nek in die skedel kom, voel jy twee kuiltjies. Dit is akupressuurpunte, en dit is `n klein bekende erogene sone.

Masseer die tempels en die voorkop. Neem die tyd om die hele kop met sirkelvormige bewegings te masseer.