nemuchtorstont.ru

Gee `n Indiese kopmassering

Die Indiese kopmassering, ook bekend as die mengsel `kampioen` (chämpi

-Die Indiese woord vir massering in baie dialekte + massage), is gebaseer op die oujarige ayurvediese medisyne wat amper 4 000 jaar oud is. Met hierdie massage word die top drie chakras behandel: vishuddha, ajna en sahasrara. Die massering kan beter harmoniseer en jou liggaam genees, maak jou meer belangrik en maak seker dat jy ontspan. Geen wonder dat hierdie massering so gewild geword in die Westerse wêreld! Lees hierdie artikel om uit te vind hoe om iemand `n Indiese kopmassering te gee.

stappe

Deel 1
Berei voor en begin

Prent getiteld Doen `n Indiese Hoofmassas Stap 1
1
Berei jouself voor. Vind `n stil plek sonder afleiding. Maak seker dat die temperatuur in die kamer aangenaam is.
  • Sit `n paar sagte musiek aan.
  • Lig `n paar kerse om die kamer voor te berei.
  • Prent getiteld Doen `n Indiese Hoofmassas Stap 2
    2
    Laat die persoon wat jy masseer, sit en ontspan. Sê vir hom of haar wat jy gaan doen en vra of die persoon jou wil vertel as hy of sy aan ongemak of pyn ly. Staan agter die persoon en steek jou hande op sy of haar skouers terwyl jy albei albei keer asemhaal.
  • 3
    Masseer die skouers. Masseer die boonste rug, skouers, arms en nek om die moegheid en spanning te laat vloei. Druk die monkshaper spier saggies in die nek en begin masseer naby die nek. Werk uit na die skouer. Herhaal dit drie keer, en tel elke keer `n bietjie meer druk.
  • 4
    Werk na die ruggraat. Sit jou hande langs die nek met die duime uit. Maak klein sirkels met jou duime aan albei kante van die ruggraat net onder die kop.
  • 5
    Masseer die bokant van die skouers. Sit jou voorarms aan albei kante van die nek en rol hulle oor die skouers deur hulle om jou polse te draai. Na die draai, verhoog jou onderarms, plaas hulle op `n afstand van `n paar sentimeter van die nek en herhaal die beweging. As jy die skouers bereik, gaan jy terug na die middel en herhaal hierdie proses twee keer.

    • Deel 2
    Masseer die nek

    1
    Werk na die onderkant van die skedel. Hou aan om sirkels aan die nek te maak totdat jy by die haarlyn kom. Verlaag jou hande en herhaal die proses twee keer.
  • 2
    Masseer die nek. Staan aan die kant van die persoon, sit een hand op die onderkant van sy of haar nek en jou voorste hand liggies op sy voorkop sodat die kop nie vorentoe val nie. Maak die duim van jou rughand oop en laat jou hand teen die nek gly. Moenie druk op die werwels uitoefen nie.
  • As jy by die haarlyn kom, laat jy jou hand daar terwyl jy `n ligte druk op die rug van die kop toepas. Verlaag jou rughand en herhaal die proses van die onderste deel van die nek. Jy kan selfs sirkels maak terwyl jy jou hand opwaarts gly as daar baie spanning voorkom. Herhaal dit ongeveer vyf keer. As jou hand vir die laaste keer die haarlyn bereik, laat jy dit daar.
  • 3
    Laat die persoon se kop stadig vorentoe buig sonder om druk uit te oefen. Laat jou hand lê op die persoon se haarlyn.


  • 4
    Lig die kop weer op. Lig die kop liggies op totdat die persoon weer regop hou. Buig dan die kop agteroor. Moenie druk uitoefen nie, maar laat die kop so ver terug as moontlik beweeg.
  • Herhaal dit 3 keer en laat die kop vorentoe en agtertoe buig.

    • Deel 3
    Masseer die kop

    1
    Masseer die kop. Gaan terug agter die persoon en laat sy of haar hare los as dit vasgebind is. Hou jou hande met uitgespreide vingers teen die kante van die kop en wys jou vingers opwaarts. Pas ligte druk toe en beweeg stadig jou hande opwaarts terwyl bewegings gemaak word asof jy sjampoe in die hare masseer. Maak seker dat jou palms en vingers steeds aan die kopvel raak.
    • Wanneer jy by die bokant van die kop kom, laat jou vingers daaruit vashou terwyl jy stadig druk met jou handpalms uitoefen. Laer jou hande en plaas dit op `n ander deel van die kop. Herhaal hierdie vier of vyf keer, masseer die hele kopvel.
  • 2
    Vryf oor die kopvel. Sit een hand op die persoon se voorkop om die kop stabiel te hou. Sit die palm van jou ander hand op die agterkant van die kop. Begin vryf oor die kopvel deur jou rughand stewig heen en weer te beweeg. Vryf so groot as moontlik `n deel van die kopvel uit waar jy kan bereik. Laat jou hande dan plekke verander en herhaal die proses aan die ander kant.
  • 3
    Vryf stewig oor die hele kopvel met die vingerpunte van albei hande. Gaan voort met hierdie vir ongeveer `n minuut.
  • 4
    Gaan met jou vingers deur die hare van die persoon van die voorkop na die rug. Laat jou kop effens agteruit buig in jou laaste beroertes. Sit jou vingers op die voorkop en borsel jou vingers oor die wenkbroue na die tempels. Masseer die tempels met klein sirkelbewegings. Herhaal hierdie proses drie keer.
  • 5
    Voltooi die massage. Stoot jou voorkop stadig met jou hande en werk aan die agterkant van die kop. Doen dit vir ongeveer `n minuut, en pas minder en minder druk toe totdat jou hande uiteindelik van die kop af sak.
  • Prent getiteld Doen `n Indiese Hoofmassas Stap 15
    6
    Ken die voordele. `N Indiese kopmassering het baie terapeutiese voordele en dit is `n goeie idee om gereelde massering te hê om jou algemene gesondheid te verbeter. Dit sluit die volgende voordele in:
  • Vermindering van pyn en styfheid in die spiere in die gesig, nek, boonste rug en skouers
  • Groter beweging beweging van die nek gewrigte
  • Minder probleme met spanning hoofpyn, hoofpyn na `n babelaas, oogpyn, kaakgewrigspyn en nasale kongestie
  • Het meer energie
  • Minder aan depressie, angs en ander stresverwante probleme
  • Wees meer kreatief, duideliker, het beter konsentrasie en `n beter geheue
  • `N gevoel van kalmte en kalmte, en `n positiewe houding
  • `N Kalm, diep slaap wat jou verfriss
  • `N Dieper en stiller asemhaling
  • Sterker immuunstelsel
  • Verbeterde gelaatskleur, gesonder vel en velkleur
  • Gesonde hare en gesonde kopvel
  • Meer selfvertroue, `n groter gevoel van selfwaarde en `n beter selfbewustheid
  • Gebalanseerde chakras

    • wenke

    • Tradisioneel word Ayurvedische olies in die kopmassage gebruik, maar dit is nie verpligtend nie. Maak seker dat die olies ten minste tot kamertemperatuur verhit word voordat u dit aanwend.
    • Het die persoon wat jy gaan masseer voordat jy in `n ontspanne plek voor hom of haar sit.

    waarskuwings

    • As jy olie met jou massage gebruik, moet jy vooraf weet as die persoon wat jy masseer, allergies daarvoor is.
    • As die persoon tydens die massage pyn kry, stop jy dadelik om te masseer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante