nemuchtorstont.ru

Gee `n volledige liggaamsmassering

Die vermoë om `n ontspanne, volledige liggaamsmassering te gee, is `n goeie vaardigheid om te hê. Jy kan dit gebruik om vriende en familie te ontspan om mense met pyn en pyn te help, of om intiem en romanties met jou maat te wees. Om `n fantastiese, volledige liggaamsmassering te gee, is nie moeilik nie, dit verg net `n bietjie voorbereiding en kennis. Sien stap 1 hieronder om te begin.

stappe

Deel 1
Skep `n ontspannende atmosfeer

Prent getiteld Gee `n volledige liggaamsmassage Stap 1
1
Maak seker die kamer is gemaklik. Dit is noodsaaklik dat die kamer gemaklik is om u massering uit te voer. As jou maat / kliënt nie gemaklik voel tydens die massage nie, sal hy dit minder geniet!
  • Maak seker dat hulle iewers gerieflik kan lê, soos `n bed, `n sagte mat of `n regte massagetafel. Bedek die oppervlak met sagte handdoeke om hulle skoon en vry van olie te hou.
  • Maak seker die kamer is gesellig en warm. Onthou dat jou maat / kliënt gedeeltelik uitgeklee sal word vir die duur van die massage en jy wil nie hê hulle moet koud wees nie. Gebruik `n spuittenk indien nodig.
  • Maak seker dat die kamer wat jy vir die massage gebruik iewers privaat is, waar jy nie deur ander mense, kinders of diere versteur sal word nie.
  • 2
    Verlig sommige kerse. Daar is iets baie ontspannend oor kerse, dus dit is `n goeie idee om `n paar kerse in die kamer aan te steek.
  • As dit moontlik is, dim die ligte of skakel dit heeltemal af en werk met die lig van die kerse. Jy wil hê dat die persoon wat die massage ontvang, so ontspanne is dat hulle byna aan die slaap raak, hoe donkerder is dit, hoe beter!
  • Gebruik kerse met ontspannende (maar nie oorheersende) reuke, soos laventel of seebries, om by te dra tot die algehele ervaring.
  • 3
    Speel sagte musiek. Speel ontspannende musiek kan bydra tot die kalm en ontspanne atmosfeer van die massage. Sagte klassieke musiek, of natuurklanke is albei goeie opsies.
  • Indien moontlik, probeer om uit te vind watter soort musiek jou maat / kliënt hou. Onthou dat die massage vir hulle is, nie vir jou nie, dus moet jy probeer om hul smaak te verseker.
  • Moenie die musiek te hard speel nie, dit moet baie sag in die agtergrond klink. Dit moet bydra tot die ervaring, jy kan nie daarvan ontslae raak nie.
  • 4
    Gebruik `n massageolie. Dit is noodsaaklik om `n olie te gebruik wanneer jy `n massage gee. Dit help jou hande om maklik oor die vel te gly, sodat jy nie jou maat / kliënt aantrek, knyp of andersins seermaak nie.
  • Daar is baie luukse (en duur) olies te koop in winkels, maar elke soort natuurlike olie kan voldoen. Byvoorbeeld, as jy sonneblomolie of koolzaadolie in jou kombuis het, kan jy dit vir jou massage gebruik. Jojoba- en amandelolie is ook baie effektief en het `n aangename geur.
  • Jy kan `n paar druppels essensiële olie by jou massageolie voeg. U moet suiwer (natuurlike en onversadigde) essensiële olies gebruik, nie chemiese parfuumolies nie. Wees bewus daarvan dat essensiële olies in die bloedstroom kan ingaan. Kies dus verstandig: kies vir relatiewe sagte olies soos laventel en oranje. Maar as jou maat / kliënt swanger is of `n ernstige mediese toestand het, moet jy `n gesertifiseerde aromaterapeut raadpleeg.
  • Probeer om die olie en jou hande liggies op te warm voordat die olie aan die vel van jou maat / kliënt toegedien word. Koue olie en koue hande dra nie by tot `n ontspannende massage nie!
  • 5
    Maak seker jy het baie handdoeke beskikbaar. Maak seker dat jy genoeg skoon skoon handdoeke het om tydens die massage te gebruik.
  • Eerstens moet jy die oppervlak waarop jy werk, bedek met handdoeke om dit teen die massageolie te beskerm (wat vlekke kan maak).
  • Tweedens benodig jy handdoeke om die liggaam van jou maat / kliënt te bedek terwyl jy daaraan werk. Die beste ding is as hulle na hul onderklere gestroop word om soveel as moontlik vel uit te laat. Jy kan hulle dan met `n handdoek bedek om hulle eerbare aard te beskerm en om hulle warm te hou terwyl jy op elke deel van die liggaam werk.
  • Derdens benodig u ekstra handdoeke om die oortollige olie uit u hande te verwyder tydens en na die massering.

    • Deel 2
    Leer die regte tegniek

    1
    Begin met die voete. Begin met die massering van die voetsoolse deur beide hande om die voet te vou en met jou duime om druk uit te oefen.
    • Gee veral aandag aan die boog van elke voet omdat hierdie area geneig is om baie spanning op te bou, maar ook die hak en die bal van die voet te masseer.
    • Wanneer jy by die tone kom, gryp hulle almal afsonderlik en gee hulle `n bietjie ruk. Dit help om enige spanning vry te stel.
    • Wees bewus daarvan dat nie almal daarvan hou om hul voete aan te raak nie, en sommige mense is baie kittel. Vra jou maat / kliënt voordat jy aan die voete raak!
  • 2
    Werk jou pad deur die bene. As jy met die voete klaar is, gaan voort met die agterkant van die bene. Versprei `n paar keer oor elke been met lang, rustige bewegings om mee te begin. Van die kalf tot die boonste van die bobeen.
  • Dien `n ligte druk met albei hande toe, strek die vel saggies. Hierdie tegniek staan ​​bekend as effleurage, en is `n goeie manier om stil te begin met die massering.
  • Dan bedek die been waarmee jy nie werk nie, met `n handdoek en fokus op die kalf van een been. Gebruik `n knie tegniek (soos die knie van brood) om op die kuitspier te werk.
  • Werk op na die bobeen en herhaal die knie-tegniek hier. Druk dan die muis van jou hand in die vel en beweeg dit stadig stadig oor die dy. Jy moet altyd in die rigting van die hart beweeg.
  • Bedek die been waar jy nou klaar is met `n handdoek (om die hitte in te hou) en herhaal die massering aan die ander been.
  • 3
    Beweeg van die onderrug na die boonste rug. Gebruik die effleurage tegniek soos hierbo beskryf om lang sagte beroertes te maak, van die bokant na die basis van die nek.
  • Sit die palms van albei hande elk aan die een kant van die ruggraat en werk jou pad op. Hou jou hande parallel. As jy bo-op die rug kom, sprei jou hande oor die skouers uit, asof jy die vorm van die hart van `n hart aangedui het.
  • Gaan terug na die onderkant van die rug en gebruik `n kniebeweging om die groot spiere aan weerskante van die ruggraat te behandel. Hierdie gebiede is geneig om baie spanning op te bou, dus maak seker dat jy tyd daaraan spandeer.
  • Gebruik dan een "druk en los" tegniek om jou weg te werk. Dit beteken dat jy vingerpunte stewig in die vleis op die rug druk voordat jy dit vinnig loslaat. Wanneer die druk vrygestel word, sal die brein van jou maat / kliënt `n stroom aangename chemikalieë vrystel.
  • Wanneer jy by die boonste rug kom, laat jou maat / kliënt sy elmboë buig sodat hul skouerblaaie uitsteek. Dit gee jou beter toegang tot die spier rondom die rand van die skouerblaadjies, wat dikwels baie spanning en knope bevat.
  • Om op die knoppies te werk, gebruik `n duim of enkele vinger om herhaaldelik die probleemarea te druk en los te maak.
  • 4


    Doen die nek en skouers. As jy klaar is met die skouers, gebruik die druk- en vrylatingstegniek om die nek te masseer, tot by die haarlyn. Onthou om jou hande aan weerskante van die ruggraat te hou.
  • Plaas `n hand op albei skouers in die klassieke masseerposisie en knie die duime diep in die spiere van die skouers. Gebruik jou vingers vir die greep, maar druk dit nie in die kraagbeen nie, want dit kan pynlik wees.
  • Beweeg nou om voor die kop van jou maat / kliënt te staan, sodat sy skouers voor jou staan. Maak `n vuis van albei hande en vryf die knokkies liggies, maar stewig oor die skouers, om enige spanning los te maak.
  • Gebruik nou jou duim om te druk en los langs die bokant van die skouers, en langs die agterkant van die nek.
  • 5
    Masseer die hande en arms. As jy klaar is met die nek en skouers, gaan voort met die arms en werk een op `n slag.
  • Hou die pols van jou maat / kliënt in jou linkerhand sodat sy hele arm uit die bed opgehef word. Gebruik dan jou regterhand langs die rug van die voorarm, langs die bo-arm en oor die skouer, en keer terug aan die ander kant.
  • Skakel nou om die pols in jou regterhand vas te hou, vee dan jou linkerhand oor die voorarm en bo-arm af, veeg dan oor die skouer en keer terug na die ander kant.
  • Plaas die arm van jou maat / kliënt terug op die bed, en gebruik dan jou vingers en duime om die voorarms en boarms saggies te druk.
  • Om die hande te masseer, steek jou hand in jou hand en masseer die palm met jou duime, met klein sirkelbewegings. Neem elke vinger op sy beurt en skuif stadig van die knokkies na die spyker. Trek stewig aan elke vinger, maar nie so hard dat jy hulle kan breek nie!
  • 6
    Voltooi met die kop. Vra jou kliënt / maat om om te draai sodat jy op die kop en gesig kan werk. Gee hulle tyd om hul handdoek te herrangskik.
  • Gebruik jou duime om saggies die bokant van die skedel te masseer. Vir ekstra plesier kan jy jou naels gebruik om liggies te krap.
  • Daarna kan jy die voue en die vel van elke oor tussen jou duim en wysvinger masseer. Gebruik dan jou vingerpunte om liggies langs die kontoere van die wangbene en oogkontak te vee.
  • Sit jou hande onder die kop van jou maat / kliënt en lig die lig uit die bed. Gebruik jou vingers om die klein gaatjies te vind waar die nek in die basis van die skedel beweeg. Dien ferm druk toe en los dan vry. Herhaal dit verskeie kere.
  • Sit jou hande onder die kakebeen en druk liggies die kop opwaarts om die nekspiere te strek. Druk nou liggies op die middel van die voorkop (tussen die wenkbroue) met jou vingerpunte en laat los. Herhaal vir 30 sekondes.
  • Gebruik dan jou vingerpunte om die slaap saggies in sirkelbewegings te masseer. Slaap is `n belangrike probleem in die akupressuur, dus help dit om spanning te ontsluit.

    • Deel 3
    Volmaak die massering

    1
    Werk stadig. Moet nooit deur die massage hardloop nie - dit moet `n luukse, ontspanne ervaring vir jou maat / kliënt wees.
    • Dedikeer tyd aan elke individuele liggaamsdeel, gee jou volle aandag en sorg, en hou jou strepe lank, sag en stadig.
  • 2
    Hou jou hande te alle tye in kontak met die vel. Jou hande moet gedurende die volle duur van die massage in kontak wees met die vel van jou maat / kliënt. Dit hou die momentum in die lug en breek nooit die atmosfeer van ontspanning nie.
  • Selfs as jy `n handdoek, `n slukkie water of meer massageolie moet neem, probeer om altyd die hand op die vel te hou.
  • 3
    Kommunikeer. Kommunikasie is die sleutel tydens `n massage. Wat vir jou goed voel, voel dalk minder goed vir die ander persoon, daarom is dit belangrik om hom te vra hoe hy voel en om regtig iets met hul antwoorde te doen.
  • Vra hom hoe die druk voel, wat hy wil hê jy moet werk en wat hulle die meeste geniet. Probeer egter om in `n lae, sagte toon te praat om die kalm atmosfeer te handhaaf.
  • 4
    Gee aandag aan knope. As die persoon waaraan jy werk, baie knope in haar rug het, is dit `n goeie idee om daaraan te werk om dit te probeer loslaat.
  • Maar maak seker dat jy eers jou maat / kliënt vra, want sommige mense vind dit te pynlik en wil nie hul ontspannende massering bederf nie.
  • Die knope kan soos groot sirkelvormige areas van styfheid of klein knoppe voel wat amper soos ertjies onder die vel voel. Probeer reg oor die knoop, anders kan dit onder jou vingers gly.
  • Oefen meer en meer druk op die knoppie, draai dan jou duim of vinger om dit te probeer loslaat. Miskien moet jy in teenoorgestelde rigtings draai om dit heeltemal los te maak.
  • Probeer egter nie te veel betrokke raak by diepweefselwerk nie - dit is die beste aan gekwalifiseerde masseerterapeute. Hou tred met wat goed voel vir jou maat / kliënt.
  • 5
    Vermy die ruggraat en bene. Moet nooit druk op die ruggraat of ander bene uitoefen nie. Dit sal ongemaklik en ongemaklik vir jou maat / kliënt voel en het die potensiaal om meer skade as goed te doen.
  • Daarbenewens is dit die spiere waaraan jy werklik moet werk, want dit is waar die meeste spanning versamel word. Hou by die spiere en dit kan nie verkeerd gaan nie!

    • wenke

    • Maak seker dat die omgewing nie met die massage kan kyk nie - maak jou gordyne toe.
    • Dikwels sal jou hande beseer word nadat jy iemand gemasseer het. Dan kan jy die handpalms saggies vryf om jou pyn te verminder.
    • Moenie vergeet om jouself voor te berei voordat jy die massage gee nie. Sny jou naels, baai om te ontspan, konsentreer op die komende massering en persoon, ontspan met joga, geestelike metodes of asemhalingstegnieke en dra gemaklike klere.
    • Daar is massaprogramme wat u kan gebruik om u te lei deur elke stap van die massaproses. Aangesien u slimfoon langs die massagekamer geplaas kan word, kan dit `n maklike opsie wees as u vergeet. Maak seker dat jy nie jou foon met olie bedek nie!
    • As jou rug, of jou hele liggaam seer word, drink baie water.

    waarskuwings

    • Moenie masseer as jy nie goed voel nie, of as jy of jou maat beseer of siek is.
    • Moet nooit `n wond masseer nie.
    • Moet nooit bene met slegte are adder nie.
    • Wees altyd sag wanneer u druk op die lae rug toepas. Onthou dat daar geen ribbes is om die interne organe te beskerm teen die druk van jou hande nie.
    • Vermy die agterkant van die knie, dit staan ​​bekend as `n sensitiewe area omdat belangrike strukture wat daarheen loop, nie goed beskerm word deur weefsel of spiere nie en maklik beskadig kan word.
    • As jy daarna seksuele omgang moet hê, wees bewus daarvan dat die masseerolie `n teenwerkende effek op fisiese vorme van voorbehoeding sal hê.
    • Daar is `n aantal gevalle waar massasies `n mediese toestand kan vererger. `N Persoon moet raad van `n dokter raadpleeg voordat hy `n massage ontvang indien hy een of meer van die volgende probleme / toestande het:
    • Disorders of skade aan die ruggraat, soos `n breuk en so aan.
    • `N Bloedstoornis of bloedverdunner soos Warfarin
    • Trombose in `n diepvate bloedvat (`n bloedklont in `n diep bloedvat, gewoonlik in die bene)
    • Beskadigde bloedvate
    • Verswakte bene as gevolg van beenverlies, `n onlangse fraktuur of kanker.
    • `N Koors
    • Enige van die volgende toestande in `n gebied wat gemasseer sou word: oop of genesende wond, gewas, beskadigde senuwees, infeksie of akute inflammasie, inflammasie deur chemoterapie.
    • swangerskap
    • kanker
    • Dun, brose vel, soos diabetes of `n genesende litteken
    • Hartprobleme

    voorrade

    • Masseer olie
    • Massage bed
    • Skoon handdoeke
    • kerse
    • CD-speler
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante