nemuchtorstont.ru

Gee `n rugmassering

Alhoewel `n ware, terapeutiese massering professionele opleiding vereis, kan jy ook vir iemand `n ontspannende, stimulerende massage gee as jy nie opleiding het nie. Deur `n paar basiese tegnieke te leer en om te weet hoe om dit toe te pas, kan jy tuis `n wonderlike massage gee. Een van die belangrikste dinge om te onthou as jy nie professionele opleiding ontvang het nie, is dat jy nie te hard op al die tegnieke moet druk nie.

stappe

Deel 1
Berei alles voor vir `n rugmassering

Prent getiteld Gee `n terug massage Stap 1
1
Kies `n gemaklike plek. Ideaal, jy gebruik `n massagetafel sodat jy naby aan iemand se liggaam kan kom, en hulle is so gebou dat dit gemaklik is, met `n uitsny vir die gesig sodat die ruggraat reguit bly. As jy dit egter nie doen nie, is daar `n paar alternatiewe:
  • As jy nie `n massagetafel het nie, gebruik die vloer, `n rusbank, `n bed of selfs die kombuistafel as dit stewig genoeg is om iemand te laat lê. Elke opsie het `n paar nadele wat dit nooit so goed maak soos `n massagetafel nie, veral met betrekking tot die gerief van die persoon wat die massering ontvang en vir die persoon wat die massage gee, want dit moet gewoonlik in `n ongemaklike posisie bokant die liggaam hang.
  • As `n bed die beste opsie is, maak seker dat dit nie as onvanpas beskou word nie. Oorweeg die verhouding wat jy met die persoon het en bespreek vooraf dat jy die massage in die bed sal gee.
  • Prent getiteld Gee `n Terug Massage Stap 2
    2
    Sit `n sagte mat neer. As jy nie `n massagetafel het nie, en jy verkies om `n stewiger oppervlak te kies, sit `n sagte mat. Gebruik `n mat van ten minste vyf sentimeter dik, so dit is lekker vir die persoon wat die massage kry.
  • Prent getiteld Gee `n Terug Massage Stap 3
    3
    Plaas `n vel oor die tafel of mat. Omdat die ander persoon gedeeltelik of heeltemal onttrek vir die massering, is dit so higiënies en aangenaam. Jy kan ook olie versamel waaroor jy dalk gemors kan word.
  • Prent getiteld Gee `n terug massage stap 4
    4
    Berei die kamer voor. Maak seker die kamer is warm genoeg, maar nie te warm nie. Dit is die ideale omgewing vir iemand om die spiere te ontspan wanneer jy `n massage gee.
  • Skakel rustige musiek aan. Nuwe ouderdom, omringende, stil klassieke musiek of selfs net natuurklanke kan die persoon help om te ontspan. Musiek met te vinnig `n klop werk nie. Draai die volume af.
  • Dim die ligte sodat dit nie te helder is nie.
  • Sit `n paar geurige kerse of wierook. Dit is opsioneel, en jy moet altyd die persoon eers vra as hy / sy van die reuk hou. Sommige mense vind hierdie tipe reuk te intens.
  • Prent getiteld Gee `n terug massage Stap 5
    5
    Laat die persoon uittrek. `N Massering kan die beste op die blote vel gegee word, veral as jy olie of melk gebruik. Vra of die ander persoon wil uitklere sodat hy gemaklik voel.
  • Gee altyd `n ekstra handdoek of vel. Dan kan die persoon gaan lê en die dele bedek wat jy nog nie masseer nie. Dit maak die omgewing nog aangenamer en warmer, sodat die ander persoon beter kan ontspan.
  • As privaatheid `n probleem is, verlaat die kamer terwyl die ander persoon uittrek en haarself kan bedek met die ekstra handdoek of vel. Klop aan die deur en vra of jy weer kan ingaan.
  • As die persoon nog `n onderbroek het, kan jy die rand van die handdoek of die vel onderkant plaas sodat daar geen olie op die onderklere aangetrek word nie.
  • Prent getiteld Gee `n terug massage Stap 6
    6
    Laat die persoon na onder toe. As jy `n regte massagetafel het, kan die gesig in die reses wees.
  • As die ander persoon daarvan hou, kan jy ook `n kussing of `n opgerolde handdoek onder die enkels sit. Dit gee meer ondersteuning vir die laer rug.
  • Prent getiteld Gee `n terug massage stap 7
    7
    Kaal die rug. As die persoon onder `n handdoek of laken lê, vou dit weg sodat die rug blootgestel word.

    • Deel 2
    Gee `n rugmassering

    Prent getiteld Gee `n terug massage stap 8
    1


    Sê vir hulle jy gaan begin. Sê vir die ander persoon om jou te laat weet of daar iets seer is of nie lekker is nie. Die ander voel gerus wanneer hy / sy jou kan vertrou. Dit is nie die tyd om grappies of suggestiewe kommentaar te maak nie.
    • Herinner die ander persoon om van tyd tot tyd stil en diep asem te haal. Dit help om te ontspan.
  • 2
    Giet `n massageolie in die palm van jou hand. Begin met `n teelepel. Warm dit op deur jou hande saam te vryf voordat dit op die liggaam gegooi word.
  • Goeie olie is byvoorbeeld organiese klapperolie, druiwe-saadolie, jojoba-olie of amandelolie. Daar is ook allerhande duur geparfumeerde massage olie te koop wat jy kan probeer.
  • 3
    Sprei die olie. Die belangrikste tegniek om die olie oor die rug te versprei, word effleurage genoem, wat eintlik is "effense wrywing" beteken. Gebruik `n smeerbeweging met lang, ewe beroertes.
  • Gebruik jou hele hande en begin by die onderrug, met opwaartse bewegings. Hou altyd in die rigting van die hart (in die rigting van die bloedsomloopstelsel) wanneer u druk toepas, en hande terug aan die kante van die rug. Hou in kontak sonder om werklik druk te plaas wanneer jy jou hande beweeg.
  • Hou dit vir 3-5 minute herhaal en stel die druk van lig tot matig op, terwyl jy die spiere opwarm.
  • Moenie die skouers en die nek vergeet nie.
  • 4
    Gebruik die petrissage tegniek. In pettrisage maak jy kleiner, sirkelbewegings met `n bietjie meer druk as met effleurage. Jy kan dit sien as `n soort knie waar jy rol en druk om die sirkulasie van die dieper weefsel te stimuleer.
  • Met hierdie tegniek kan jy jou palms, vingerpunte en selfs jou knokkels gebruik om te draai.
  • Die beweging moet uit jou middellyn kom (eerder as van jou skouers). Dan verhoed jy dat jy moeg word.
  • Gaan oor die rug vir 2-5 minute. Jy kan wissel tussen hierdie tegniek en die ietwat ligter effleurage.
  • As u nie professionele opleiding gehad het nie, mag u slegs klein of matige druk op hierdie petriss bewegings toepas.
  • 5
    Probeer tapotasie. In tapotage maak die masseur `n reeks - gewoonlik vinnige - ritmiese beroertes met dele van die hande. Jy kan jou hande soos koppies maak, jou vingers bymekaar hou en jou vingerpunte gebruik, of selfs die agterkant van jou hande slaan. Hierdie bewegings het `n stimulerende en aantreklike effek op die weefsel.
  • Hou jou polse ontspanne en reguit soos jy hierdie vinnige bewegings van die tapotagiek doen. Dan moet u verseker dat u nie te veel druk plaas nie.
  • Hou hierdie tegniek vir 2-3 minute oor die hele rug.
  • 6
    Lig die spiere op. Om dit te doen, hou jou vingers bymekaar en neem jou duim uit (soos `n kreefskêr). Sit druk in `n roterende, hefbeweging. Verander altyd hande in een "windskermveër"beweging is.
  • Gaan voort vir 2-3 minute op en af.
  • 7
    Gebruik `n fan tegniek. Staan by die hoofbord. Plaas jou duime bo-op die rug, net onder die nek, aan albei kante van die ruggraat. Laat jou hande nou soos `n waaier afwyk, terwyl jy jou duime saggies in die rigting van die persoon se voete druk, nie na die grond nie. Verander altyd hande waarmee jy druk van die bokant tot by die heupe plaas.
  • Maak seker dat die spiere wat langs die ruggraat loop, nie masseer nie, nie die ruggraat self nie. Dit kan baie pynlik en gevaarlik wees as jy nie opleiding daarvoor het nie.
  • 8
    Maak roterende bewegings. Staan langs die persoon weer. Met een hand, gryp die heup wat die verste weg is, en rus jou ander hand op die heup naby jou. Trek nou met `n gladde beweging jou verre hand na jou toe terwyl jy die ander weg van jou af druk - jou hande moet in die middel ontmoet. Herhaal hierdie beweging oor die hele rug tot jy die skouers bereik, en gaan dan weer af. Herhaal dit 3 keer.

    • wenke

    • Adviseer die persoon om versigtig op te staan. Nadat jy `n massage gehad het, vergeet jy soms hoe ontspanne jy is, so jy kan `n bietjie swak wees of selfs val.
    • Almal het `n ander verdraagsaamheid ten opsigte van druk. Vra of dit nie te moeilik of te sag is as jy besig is nie. As die spier kontrakteer terwyl jy druk uitoefen, is dit te moeilik. As die kliënt sê dat dit nie seer nie, moedig hom / haar aan om te ontspan, om beserings te vermy. Moenie enigiets dwing nie.
    • Druk minder hard as jy naby die kop kom, en meer by die heupe.
    • Probeer altyd `n hand op die liggaam te hou sodat die massering glad voel. Hou altyd jou hande beweeg sonder om ooit te stop en weer te begin.
    • Druk net effens tot matig as jy nie `n les gehad het om te masseer nie. As jy dit wil hê en jy wil meer erns daaraan, volg dan `n kursus. Selfs as jy nie `n masseur wil word nie, kan dit pret wees om die basiese beginsels van massering te leer sodat jy die basiese tegnieke veilig kan toepas.
    • As jy klaar is, kan jy `n handdoek oor die rug en arms sit en die meeste van die olie borsel. Anders kan daar vlekke in sy / haar klere wees.
    • As die massage op `n sekere tyd gereed moet wees, kan jy `n horlosie byderhand hou.
    • Lotion werk net so goed soos massageolie.

    waarskuwings

    • Moenie druk op die ruggraat plaas nie.
    • Wees altyd versigtig wanneer jy die onderrug druk. Daar is geen ribbes daar om die organe teen die druk van jou hande te beskerm nie.
    • Sit ligte druk op die nek en kop alleen. Slegs `n opgeleide masseerterapeut mag dit harder druk, want daar is arteries aan die gang en die gevaar kan in sekere afwykings ontstaan.
    • Moenie enige wonde, blase of ander kolle raak wat besmet kan raak nie.
    • Daar is sommige gevalle waar massage `n gesondheidsprobleem kan vererger. `N Persoon moet die algemene praktisyn raadpleeg as hy / sy gemasseer kan word indien hy / sy een van die volgende afwykings het:

    • trombose
    • Wanorde van die ruggraat soos breuk
    • `N Bloedstollingsiekte of wanneer bloedverdunner ingesluk word
    • Beskadigde bloedvate
    • Verswakte bene as gevolg van osteoporose, `n onlangse fraktuur of kanker
    • koors
    • Een van die volgende dinge in die gebied wat gemasseer moet word: `n oop of genesende wond, gewas, beskadigde senuwees, `n infeksie, infeksie deur bestraling
    • swangerskap
    • kanker
    • Kwesbare vel weens diabetes of `n genesende litteken
    • Hartprobleme

    voorrade

    • `N Massagetafel, matras of mat
    • `N Blad
    • Masseer olie of baba olie
    • 3 handdoeke
    • `N Kussing
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante