Masseer jou holtes

As jy ly aan druk op die holtes of hardlywigheid, kan dit jou irritasie verlig om jou deurgate te masseer. Massering van die syholtes en omliggende weefsel kan help om druk te verlig en die slymvulde syholtes te deflateer. Daar is verskillende soorte massages wat jy kan probeer, insluitend `n basiese gesigsmassering of massas wat ontwerp is vir spesifieke areas van jou gesig. Hou in gedagte dat jy ook hierdie tegnieke kan meng en net een of al jou holtes kan masseer.

stappe

2

Plaas die inlaat van die oogkussette. Die ingange van die oogkouse is aan beide kante van waar die neusbrug die rand van die wenkbroue raak. Wanneer druk op hierdie gebied toegedien word, kan dit help om verkoue, voorkophoofpyne en moeg oë te verlig.

3

Druk die vinger direk op die inlaat van die oogkaste. Doen dit vir `n minuut. Die hoeveelheid druk wat u uitoefen, moet êrens tussen mooi en ferm wees.

4

Druk jou wange. Beweeg jou duime, of anders jou indeksvinger en middelvinger sodat hulle aan albei kante van jou wange geplaas word, net langs albei neusgate. Wanneer druk in hierdie gebied toegedien word, kan dit help om neusverstopping en sinuspyn te verlig.

5

Hou op om te masseer as jy pyn ervaar. As daar `n opbou van druk in jou deurgate is, dan kan hierdie basiese massering so heeltemal intens voel, en dit is normaal. Maar, as jy regtig pyn voel, moet jy stop en `n alternatiewe middel probeer of kontak met jou dokter.

2

Probeer om jou sif / wigbeenholtes te masseer. Dit is jou neusholtes. Giet `n klein hoeveelheid massageolie of -room op jou hande en vryf hulle saam om hulle op te warm. Gebruik jou indeksvinger om die kant van jou neusbrug af te vee - dit sal dreinering bevorder. Wanneer jy aan die bokant van jou neus werk (die brug), maak klein sirkels met jou indeks vingers langs die hoeke van jou oë.

3

Leer hoe om jou kakholte te masseer. Giet die lotion of masseer olie weer op jou hande en vryf dit saam om hulle op te warm. Oefen jou indeksvinger met afwaartse druk op albei kake by die buitenste hoeke van jou neusgate. Werk jou vingers langs jou kakebene teen jou oor met klein sirkelbewegings.

4

Gee by-gate lug met die neus vryf tegniek. Die tegniek word aanbeveel vir individue met sinusprobleme, `n vuil neus en nasale kongestie. Vryf olie in jou hande. Gebruik die palm van jou hand om die punt van jou neus met `n sirkelbeweging te vryf, en herhaal hierdie beweging 15 tot 20 keer.

5

Probeer om jou holtes leeg te maak deur middel van massering. Giet `n klein hoeveelheid melk in jou hande en vryf hulle saam. Gebruik dan jou duime om met gemiddelde druk van die middel van die voorkop na jou ore te masseer. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.

2

Vul `n pan met `n liter water. Kook die water vir een of twee minute op die stoof, of tot dit stewig stoom. Verwyder dan die pan uit die stoof en plaas dit op `n hittebestande mat op `n tafel.

3

Hang `n groot, skoon katoenhanddoek oor jou kop. En dan hang jou kop bo die stoompan. Maak jou oë toe en hou jou gesig minstens 35 cm van die water af sodat jy nie jouself verbrand nie.

4

Asem deur jou neus en dan deur jou mond. Doen dit vir vyf sekondes. Verminder die inaseming en uitaseming na twee sekondes. Doen dit vir 10 minute, of solank die water nog stoom. Probeer om jou neus te blaas tydens behandeling en daarna.

5

Stoom tot elke twee uur. U kan hierdie tegniek dikwels tot elke twee uur gebruik. Jy kan jouself elke twee uur `n stoombehandeling gee, of so dikwels jy wil, deur jou kop bo die stoom van `n warm koppie tee, of bak sop te hou tydens jou werk of wanneer jy iewers onderweg is.

6

Voeg kruie by jou stoombehandeling. Jy kan ook kruie en essensiële olies (`n druppel per liter water) by jou stoomwater voeg. Sommige mense dink dat olies en kruie simptome kan verlig, maar hierdie eise word nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun nie.

7

Neem `n warm stort. `N Lang, warm stort kan `n soortgelyke effek hê op die stoombehandeling hierbo. Die warm water van die stort gee warm, vogtige lug wat help om geblokkeerde neusholtes skoon te maak en aksiale druk te verlig. Probeer om jou neus natuurlik te blaas. Die hitte en stoom sal help om die afskeidings in die holtes te vogtig en vloeibaar te maak, wat dit maklik maak om te verwyder.