Neem psylliumvesels

Psyllium vesel poeier en psyllium vesel wafers is bronne van oplosbare vesel wat kan help om algemene spysverteringsprobleme soos hardlywigheid, diarree, aambeie en prikkelbare derm sindroom te behandel. Psylliumvesels absorbeer water terwyl hulle deur die spysverteringskanaal beweeg sodat die stoelgang sagter word en swel. Volgens sommige studies kan hierdie vesels ook die risiko van hartsiektes, diabetes en hoë cholesterol verminder omdat jou liggaam meer dieetvesel kry. Lees lees om uit te vind hoe jy psylliumvesels kan gebruik.

stappe

2

Bel jou dokter voordat jy `n produk koop met psylliumvesels. U dokter mag u adviseer om nie produkte met psylliumvesels te gebruik as u sekere medisyne gebruik nie. Deur psylliumvesels te gebruik, is dit moontlik dat sekere medisyne minder goed deur jou spysverteringstelsel geabsorbeer word.

3

Kies `n produk met psylliumvesels wat by u behoeftes pas. Psylliumvesels kan in verskillende vorme gekoop word, van poeiers tot koekies. Suiwer psylliumvezel poeier het die tekstuur van saagsels en sommige mense vind dit ongemaklik. So kan jy ook die vesel in die vorm van produkte koop met `n smaak of produkte wat maklik oplosbaar is. Die voordeel van hierdie produkte is dat hulle beter smaak en `n aangename tekstuur het as pure psylliumvesels.

4

Lees die instruksies op die verpakking voordat u `n produk met psylliumvesels koop. Voordat jy die winkel verlaat, maak seker dat jy verstaan ​​watter dosis moet neem en watter kontraindikasies die produk het. As u vrae het oor die produk en of dit interaksies met u medisyne het, gaan na `n apteker of kyk in die pamflet.

2

Pak die psylliumvesels stadig in jou dieet op. Dit is beter om vesel stadig in jou dieet te inkorporeer sodat jy minder geraak word deur ongemak, opgeblaasde en gasse. Meet die eerste keer dat jou psylliumvesels `n halwe teelepel neem en elke paar dae `n halwe teelepel neem. U doen dit totdat u die aanbevole dosis van die produk neem.

3

Meng die psylliumveselpoeier met 250 ml water of vrugtesap. Roer goed vir sowat 10 sekondes. Voeg meer vloeistof by indien die mengsel te dik is. Moenie die mengsel verlaat nadat jy dit voorberei het nie, aangesien daar `n gel vorm wat moeilik kan wees om te sluk.

4

Drink die mengsel dadelik. Na `n kort tyd word die mengsel `n soort dik gel. Jy kan versmoor as jy die vesel in semi-vloeibare vorm neem. Maak seker dat jy genoeg vloeistof gebruik het en dat jy dadelik die mengsel drink om hierdie moontlike gevaar te voorkom.

5

Verhoog die dosis na een tot twee weke tot twee teelepels in 250 ml water. As jy meer dosisse psylliumvesels gebruik, probeer om die dosisse goed oor die dag te versprei. Byvoorbeeld, jy kan `n dosis in die oggend, in die namiddag en in die aand neem.

6

Neem `n gedeelte psyllium veselwafels as jy nie die drank kan drink met psylliumvesels nie. Wafels kan ook `n beter keuse wees as jy nie die smaak van die drank hou nie. Neem klein snacks en kou goed op elke byt. Drink `n glas water of vrugtesap by die wafel. Dit verseker dat die vesels vog absorbeer wanneer hulle in jou maag kom.

7

Neem kapsules met psylliumvesels as jy nie die poeier of die wafels kan eet sonder om siek te voel of ongemaklik te voel nie. Lees die instruksies op die verpakking om te bepaal hoeveel kapsules u per dosis moet neem en hoeveel dosisse elke dag moet neem. Neem die kapsules met `n groot glas water.

8

Wees geduldig as jy die vesels teen hardlywigheid neem. Dit kan tot 3 dae neem om jou simptome te verminder. Jou stoelgang moet sagter wees en jy moet meer dikwels na die badkamer gaan. As u dokter u aangeraai het om psylliumvesels te neem, hou dit volgens die instruksies.

9

Maak ander veranderinge aan jou lewenstyl om hardlywigheid te verhelp. As u van plan is om psylliumvesels te neem om u hardlywigheid te verhelp, maak seker dat u ook ander positiewe veranderinge aan u lewenstyl maak. Hardlywigheid beteken dat jy drie keer per week of minder moet ontleed. Jou stoel is moeilik en kan moeilik wees om van ontslae te raak. Probeer om die volgende veranderinge aan jou lewenstyl te doen as jy hardlywigheid het.

2

Bel jou dokter as jy ligte newe-effekte het nadat jy psylliumvesels gebruik het. Sommige mense ly aan negatiewe newe-effekte en het ligte allergiese reaksies na die gebruik van psylliumvesels. Hou op met produkte wat psylliumvesels bevat en skakel jou dokter as jy een of meer van hierdie klein newe-effekte het. Gee aandag aan die volgende newe-effekte:

3

Soek onmiddellik mediese hulp as u ernstige newe-effekte het. In sommige gevalle mag u `n lewensgevaarlike newe-effek of allergiese reaksie ervaar nadat u psylliumvesels geneem het. As u een of meer ernstige simptome het nadat u psylliumvesels geneem het, skakel 112 onmiddellik of gaan na die noodafdeling. Gee aandag aan die volgende ernstige simptome: