Verhoog libido

Die libido is iemand se seksdryf. Of jy nou `n man of `n vrou is, sal dalk belangstel om in beide die kort en langtermyn maniere te leer om die belangstelling en plesier in seks vir beide jou en jou maat te verhoog. Miskien is jy op soek na raad om verlore belangstelling in seks te herwin, of jy wil jou vermoë om seksueel uit te voer, herstel. Hier is `n kort handleiding oor hoe jy dit kan doen.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Neem `n positiewe geestelike ingesteldheid en handhaaf `n lae spanning. As jy goed voel en selfversekerd voel, kan jy meer seksueel voel en meer aangetrokke wees aan jou maat.

Langtermyn stres kan lei tot `n verlaagde belangstelling in seks. Vir mense wat `n stresvolle werk het, of vir `n lang tyd moet pendel (ons weet almal hoe stresvol die verkeer kan wees), is `n verdrinkte seksrit dikwels die resultaat.

Mans en vroue reageer anders op stresvolle situasies. Vir mans is seks `n manier om op stresvolle energie te reageer. Vir vroue, stres maak seks `n gruwel of irrelevant. Verstaan die verskillende reaksies wat stres van mans en vroue oplewer en met jou maat daaroor praat. Probeer die regte, nie-stresvolle tyd vir seks skoonmaak.

Oorweeg, maar vertrou nie, spesiale kosse en aanvullings wat daarop aanspraak maak dat libido verhoog word. Natuurlike aanvullings kan bloedvloei verbeter, en kan soms vaginale droogheid voorkom. .

`N Paar natuurlike aanvullings wat libido kan verhoog, sluit in: vitamien E, sink, vitamien C, arginien, vitamien A, vitamien C, oktakosanol, beta karoteen, vitamien B6 en vitamien B kompleks. Hierdie kosse kan die aantal spermselle verhoog, die motiliteit van die sperm verhoog, die prostaatklierfunksie versterk, die produksie van testosteroon bevorder en `n gesonder senuweestelsel skep.

Voedsel wat libido kan verhoog, sluit in: seldery, oesters, piesangs, avokado, neute, mango, perske, aarbeie, eiers, lewer, vye, knoffel, pampoen en sjokolade.

Sekere kosse en natuurlike aanvullings soos hierdie kan broodnodige voedingstowwe en minerale by jou dieet voeg, maar maak seker nie `n groot impak op jou seksdrang en seksuele prestasie nie:

`N Gesonde, voedsame dieet met genoeg maer proteïen, beperkte versadigde vet, en `n verskeidenheid vars vrugte en groente (versadigde vet kan die bloedvate laat opdroog, die bloedvloei na die geslagsdele verminder).

Daaglikse aanvullings van sekere vitamiene en omega-3 / omega-6 vetsure om voedingsgebreke aan te vul.

Gereelde kardio- en sterkte-opleiding.

Bereik en handhaaf `n gesonde vetpersentasie.

Verlig oksidatiewe stres met NAC (N-asetielcysteïen) of ander antioksidante. NAC is die voorloper van glutathione. Glutatiotien is die `moeder van alle antioksidante`. Antioksidante help om die bloedvate te vermeerder, sodat die bloed vloei na waar jy dit wil hê, en help om erektiele disfunksie te voorkom. NAC word ook gebruik om die lewer te red in die geval van parasetemol-oordoses wat lei tot lewerversaking.

Met drie 600 mg kapsules NAC per dag word die bui ook verbeter, sowel as die basiese robuustheidsvlak. Meer NAC = jy voel jonger.

Behalwe dat jy beter voel, en jonger NAC verseker ook dat die natuurlike libido van die man verhoog word en dat die begeerte vir vroulike metgeselle toeneem.

Ander sterk antioksidante sluit in koffie, bloubessies, okkerneute en groen tee.

Oorweeg die onderskatte sielkundige komponent van seksdrywing. Seksuele begeerte word dikwels veroorsaak deur emosionele stimuli.

Om die stemming nie te verwoes nie, moet jy die volgende dinge uit jou slaapkamer verwyder:

Foto`s van jou ouers of kinders (sommige mense voel `na hulle gekyk`). Dieselfde geld vir troeteldiere wat graag op die bed wil ontspan.

Stapels papier, boeke en ander werkverwante dokumente (en, meer algemeen, rommel).

Om die bui te skep:

Kies beligting wat verlig kan word, of sagte kerse. `N klein gloeilamp met `n lae wattage gee die mees wenslike lig.

Laat vars lug in, en gebruik wierook, essensiële olies, of geurkaarte om die vertrek lekker te maak (kies vir subtiele geurige parfuum of naskeer kan soms te intens en oorweldigend wees).

Berei voor vir intimiteit. As jy `n romantiese aand met iemand beplan, en hoop om hom / haar in die regte bui te plaas:

Koffie en sjokolade is goed om vooraf te eet / drink. Beide kosse word as aphrodisiac geklassifiseer omdat hulle positiewe buie produseer, endorfiene vervaardig, energie verskaf (kafeïen), en uithouvermoë verhoog.

Wyn en ander alkoholiese drankies kan mense help om te ontspan, maar omdat alkohol `n depressant is, kan sommige mense depressief voel. Ander kan so ontspanne voel dat hulle wil slaap. In sommige mans beïnvloed alkohol ook die seksuele prestasie.

Vind uit watter scenario`s die magie vir jou en jou maat stimuleer. Almal assosieer seksuele begeerte met ander scenario`s.

Jy hoef nie presies al die besonderhede van daardie tonele te herskep nie. Met `n bietjie verbeeldingryke, improviserende rolspel kan jy een of twee belangrike elemente van die toneel in die atmosfeer inkorporeer - soos `n kostuum of `n rekwisiete - en skep `n scenario wat stemming verhoog.

Soms is dit beter om die rolspel maklik te maak. Soms is die onderliggende idee net genoeg om sy / haar ervaring te versterk.

Indien nodig, aktiveer die hulp van `n seksterapeut. As jy seksuele probleme ervaar wat jou verhoed om te soek, te begin of om seks te geniet, kyk of hierdie bekommernisse sielkundig van aard kan wees. As jy dink dit mag die geval wees, skakel die hulp van `n seksterapeut aan.

Seksterapeute behandel mense vir probleme soos impotensie of seksuele gestremdhede. Dikwels is dit simptome van onderliggende, moontlik onbepaalde depressie.

Seksterapeute bied berading en berading aan individue en paartjies, wat dikwels ook `huiswerk` aan hulle skryf. Hierdeur kan hulle self stappe neem om normale vlakke van seksuele funksionering te herwin.

Byvoorbeeld, `n seksterapeut kan `n paar aanmoedig om ander uitdrukkings van intimiteit te probeer wat niks met seksuele omgang te doen het nie. Op hierdie manier kan die paartjie vertroue in mekaar kry, en hulle bou `n wedersydse gevoel van aanvaarding, en hulle leer om mekaar nie in die slaapkamer te oordeel nie. Die idee wat die meeste van hierdie huiswerkopdragte onderliggend is, is dat die geslag in `n ervaring wat verband hou met stres, druk en teleurstelling, degenereer. Daarom moet jy leer om intimiteit te deel met plesier, wedersydse aanvaarding, eksplorasie, en aangename mekaar.

Wees geduldig. As jy `n vennoot in behandeling het vir verlore belangstelling en verlore genot in seks, of vir kwessies rakende seksuele prestasie, wees geduldig. Besef dat die behandeling `n paar maande kan neem voordat dit vrugte sal dra.

As jy onlangs begin het met iemand wat met hierdie probleme omgaan, dan is jy geensins verplig om met hom / haar te gaan bly nie. Almal het die reg om `n seksuele bevredigende verhouding te soek. Almal het die reg om `n verhouding met iemand te beëindig omdat beide partye seksueel onverenigbaar is, of om watter rede dan ook. As jy dink dat jy die persoon uiteindelik sal verlaat as jy nie `n skoot in die saak het nie, sal jy hom / haar minder benadeel as jy hom / haar nou, dan later, laat val. Die kans is ook kleiner dat hy / sy `n kompleks kry omdat die verhouding op seksuele gronde eindig.

As jy egter `n ernstige langtermynverhouding met iemand het, kan `n seksterapeut jou wenke gee oor hoe om die druk saam tydens seks te neem. As jou maat se probleme stamme van trauma, moet hy / sy ook individueel in terapie wees.

Verstaan die rol wat testosteroon speel in die geslagsrit van mans en vroue op die langtermyn.

Die libido van vroue, en die belang om seks te inisieer, reageer byvoorbeeld op testosteroon aanvullings.

Mans word ook gereeld testosteroon voorgeskryf indien hul hoeveelheid testosteroon abnormaal laag is, libido verhoog en seksuele prestasie verbeter.

Die natuurlike produksie van testosteroon verminder in beide mans en vroue soos hulle ouer word. Die afname kan versnel word deur te rook, baie te drink, en die koms van liggaamsgewig deur fisiese passiwiteit.

Mans het die oggend die hoogste natuurlike voorraad testosteroon. As jy of jou maat probleme ondervind met seks, of as die seksuele geslag van jou manlike vennoot die afgelope tyd vermors is, probeer om seks in die oggend te hê. Maak seker jy het genoeg tyd om dit te geniet. Die idee dat jy / sy / sy later by die werk kan aankom, is nie juis stimulerend nie.

Gebruik krag- en weerstandsopleiding om testosteroonvlakke te verhoog. Dit kan `n meer drastiese effek hê op seksrit en seksuele prestasie as feitlik enige ander behandeling.

Die mees effektiewe metode om testosteroon - en dus libido op die lang termyn - in beide mans en vroue te bevorder, is om te begin met sterkte- en weerstandsopleiding om spiermassa te bou. Krag- en weerstandsopleiding, soos gewigstaking en optrede, verseker dat die produksie van testosteroon pieke. Hierdie piek duur vir baie ure.

Beide mans en vroue dui aan dat hulle verhoogde sin en verhoogde plesier in seks het wanneer hulle gereeld met intense fisieke aktiwiteit betrokke raak. Dit is omdat hulle die produksie van testosteroon bevorder.

Dikwels sien jy `n piek in die produksie van testosteroon, en dus in die seksrit, net na die opleiding. Vir baie paartjies kan oefening saam `n stimulerende ervaring word wat hulle help om in die bui te kom.

In kombinasie met `n gesonde, voedsame dieet dat voldoende maer proteïene, en `n verskeidenheid van groente en vrugte bevat, kan krag en weerstandstraining mans en vroue help om oortollige vet te verloor (vet Damt die produksie van testosteroon in, as mens oorgewig het of is oorgewig).

Intense krag- en weerstandsopleiding vul `n goeie sekslewe in, en nie net omdat dit die testosteroon en libido van beide mans en vroue verhoog nie:

Hulle verhoog prestasie, buigsaamheid en uithouvermoë-

Hulle bevorder stemming, selfvertroue en energie-inhoud

En hulle help jou om jonger en aantrekliker te lyk (en jy voel so).

wenke

Aanvaar skommelinge in jou eie libido en dié van jou maat. Dit kan veroorsaak word deur die ouderdom en die ontwikkelingsfase:

As jy `n man is, sal jy waarskynlik nooit soveel seksuele begeerte hê as wanneer jy 18 was nie. As `n vrou sal jou huidige sin en genot van seks toeneem namate jy 30 benader en afneem namate jy die 60 benader:
Vroue tussen die ouderdomme van 18 en 25 dui aan dat hulle minder geneig is om seks te hê as vroue in die laat twintiger-, dertiger- en vroeë veertigerjare. Dit is omdat die seksuele piek by vroue plaasvind rondom die ouderdom van 30, en by mans omtrent die ouderdom van agtien.
Dit is belangrik vir beide mans en vroue wat `n ernstige verhouding wil betree dat die geslagsverkeer van vroue drasties kan styg, veral as die vrou jonger trou. Die geslagsrit van die man kan gelyktydig drasties verminder gedurende hierdie tydperk.
`N heteroseksuele paartjie wat op 20-jarige ouderdom trou, kan met `n ander geslagsrit begin, wat op `n gegewe oomblik saamkom en later weer begin disintegreer. Uiteindelik sal die geslagsrit van die vrou dit van die man oortref.
Beide mans en vroue ervaar `n afname in hul libido as hulle die sestig nader. By vroue is dit egter gewoonlik meer opvallend.

Aanvaar jouself (as jy `n vrou is) of jou vroulike maat as sy swangerskap ervaar in haar seksdryf as gevolg van hormonale veranderinge - dit is heeltemal normaal:

Vroue ervaar gewoonlik `n toename in hul seksdrywing gedurende ovulasie, menstruasie, en - verrassend - tydens swangerskap. Dit kom voort uit die hormonale skommelinge.

Vroue kan `n verminderde libido in die eerste maande na aflewering ervaar, terwyl borsvoeding (wat ovulasie onreëlmatig onderdruk), en na menopouse - dit is alles as gevolg van hormonale skommelinge. Sommige vroue dui aan dat hulle minder geneig is om seks te hê nadat hulle voorbehoeding begin het (voorbehoeding hou in werklikheid die vroulike liggaam `mislei` deur te dink dit is swanger).

As vroue swanger is of kontrasepsie gebruik, voel hulle gewoonlik aangetas aan ander tipes manlike feromone as wanneer hulle nie swanger is nie (of nie voorbehoeding gebruik nie). Dit kan dus soms wees dat wanneer vroue kontrasepsie begin, hulle minder aangetrokke voel tot hul maat.

Dit is belangrik om geduldig te wees met vroue wat pas geboorte gegee het. Jy moet verstaan dat dit drie tot vier maande kan duur voordat hulle die sin en genot van seks kan herwin. Dit is omdat hul liggaam die trauma van bevalling ervaar het, en omdat hul hormoonvlakke gedaal is en tyd nodig het om hul balans te herwin. Byna 20% van alle vroue ervaar postpartum (postnatale) depressie. Dit kan ook verseker dat seks en energie vlakke tydelik onderdruk word.

As jy `n vrou is wie se libido al meer as `n paar maande enorm verlaag is, dit `n probleem vir jou meebring, en jy vermoed dat dit `n hormonale oorsaak het (soos begin met voorbehoeding, na die geboorte, die begin van die menopouse , ens.) raadpleeg `n dokter of seksterapeut. Dit mag wees dat `n sekere kombinasie van medikasie, hormoonterapie en / of praatterapie `n oplossing kan bied.

waarskuwings

`N eerste stap in die verhoging van jou libido is om heeltemal af te weer van alkohol en dwelms. As jy daagliks tabak of onkruid rook, drink daagliks alkohol, of gebruik dwelms (amfetamien, kokaïen, heroïen, ens.), Kan jy die ander stappe saboteer. Al hierdie agente onderdruk die produksie van testosteroon. Een alkoholiese drank verhoed die produksie van testosteroon. Dit verminder ook jou vermoë om spiermassa vir 24 uur te bou. Pas hierdie gewoontes eerste aan, en werk dan aan die volgende stappe om jou gewone libido te herwin, en begin weer seks geniet.
Vra jou dokter of die medikasie wat jy neem, jou libido kan beperk. `N Verskeidenheid medikasie kan lei tot verminderde libido en verminderde seksuele prestasie. Die voordele van hierdie medikasie, soos antidepressante in geval van depressie, paaie al dan nie op teen die verminderde sin in of die verlaagde genot van seks. Die besluit om die dwelm te bou, moet noukeurig in oorleg met `n dokter geneem word. Soms kan jou dokter ander medikasie aanbeveel om dieselfde toestand te behandel - en een wat geen negatiewe impak op jou libido of seksuele prestasie het nie.
Moenie wonderwerke van afrodisiacs verwag nie. Die meeste natuurlike `aphrodisiacs` is slegs diuretika, wat beteken dat jy meer gereeld moet blaas (koffie, byvoorbeeld). Diuretika kan seksueel voordelig wees, en kan jou begeerte vir seks stimuleer, maar verwag nie te veel daarvan nie. Hulle sal nie `n groot impak op jou seksdryf hê nie.
Moet nooit prestasieverbeterende middels soos Viagra gebruik as u nie voorgeskryf is nie. Dit kan wees dat die gebruik daarvan nie veilig is vir u as u `n ander toestand het nie, soos hoë bloeddruk. Dit is aan jou dokter om vas te stel watter medikasie veilig is vir jou om te gebruik, en om jou te vertel watter medisyne jy kan gebruik as jy reeds ander medisyne gebruik.
Pasop vir kruie en kruiemengsels wat daarop aanspraak maak dat u libido verhoog word. Sommige kan ongewenste ereksies veroorsaak wat vir ure duur. Hulle kan ook die risiko van hartversaking verhoog deur jou hart te vinnig te laat klop. Yohimbe is `n voorbeeld hiervan. Praat met jou dokter voordat jy Yohimbe gebruik om seker te maak dit is veilig om te probeer. Miskien kan jou dokter jou `n veiliger alternatief skryf.
Onwettige anabolici kan jou libido verhoog, maar is absoluut nie die risiko waard nie. Hulle kan permanente skade aan jou hart veroorsaak, en veroorsaak onherroeplike veranderinge in jou liggaam wat jy nooit heeltemal kan herstel nie. Daar is baie natuurlike en wettige aanvullings wat jy beter kan gebruik. In kombinasie met sterkte opleiding kan jy dieselfde resultate behaal as met die steroïede - jy loop nie die risiko om jouself permanent te beskadig nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante