nemuchtorstont.ru

Laat jou borste vinniger groei

Borste begin natuurlik tydens puberteit groei en kan deur jou hele lewe verander. Hulle begin gewoonlik groei wanneer jy tussen 8 en 13 jaar oud is, maar hulle kan selfs voortgaan om te groei totdat jy twintig of meer is. Alhoewel die grootte van jou borste hoofsaaklik met jou DNA verband hou, kan ander faktore soos gewig, spiermassa en ouderdom beïnvloed hoe jou borste lyk. Dit is beter om net te wag en gee jou borste die tyd om te groei, maar jy kan `n paar metodes probeer om hulle natuurlik groter te maak, soos om sekere kosse te eet en doelgerigte oefeninge te doen.

stappe

Metode 1
Kos en drinkgoed

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 1
1
Eet gesonde vette. Borsies bestaan ​​uit vetweefsel, dus jy kry net borste wanneer jy meer liggaamsvet kry. Mono-onversadigde vet is die beste as jy groter borste wil eet. Gesonde vette kan gevind word in, byvoorbeeld, olyfolie, neute, kaas, avokado, jogurt en vetterige vis.
  • Vroue met minder as 17% liggaamsvet stop ovulasie en menstruasie. As jy al in puberteit is, maar nog nie gereeld nie, kan dit help om `n bietjie meer liggaamsvet op `n gesonde manier te kry. Dan kry jy groter borste en jou siklus sal verbeter.
  • Vermy ongesonde vette soos transvette en versadigde vette. Dit word gestoor in areas van die liggaam waar die meeste vroue nie vet wil word nie, soos die dye, maag en heupe. Hulle kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hoë cholesterol.
  • Moenie verwerkte kos, suiker en koeldrank eet nie, want jy sal daarby baat, maar nie op `n gesonde manier nie.
  • Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 2
    2
    Eet voeding wat ryk is aan estrogeen. Estrogeen is `n vroulike seks hormoon wat kan bydra tot die groei van die borste in die regte hoeveelhede. Goeie bronne van natuurlike estrogeen sluit in pampoen, knoffel, boontjies, kikkererwors, eiervrug, linseed en courgette.
  • Eet meer sojaprodukte. Sojaprodukte bevat baie isoflavone, wat die liggaam toelaat om sy eie estrogeenvlakke te verhoog, sodat die borste kan groei. Soja is ook vol proteïene en kan weefsels in die liggaam bou en herstel. Probeer sojamelk, tofu, ens. As jy resultate wil sien.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 3
    3
    Vermy kosse wat ryk is aan testosteroon. Testosteroon is die manlike eweknie van estrogeen, wat beteken dat jy borsgroei kan verminder. Moenie te veel koolhidrate eet soos skyfies, krakers, wit rys en gebak en koek om die hoeveelheid testosteroon in jou liggaam te verminder nie.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 4
    4
    Eet proteïene. Proteïen kos is een van die beste maniere om jou borste te groei. Probeer om meer melk, eiers, grondboontjiebotter, laevetvis, hoender en neute te eet. Maak seker dat jou dieet goed gebalanseer is, of jy wil hê dat jou borste vinniger moet groei.
  • As jy meer proteïen eet, word jou vorms roerder en sagter.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 5
    5
    Eet meer vrugte en groente. Vrugte en groente help jou om die testosteroonvlakke te balanseer, en die antosianiene en antioksidante help om gesonde weefsel te bou en die bestaande weefsel te beskerm teen vrye radikale skade. Maak seker dat jy ten minste vier porsies vrugte en groente per dag eet.
  • Bessies, soos bloubessies, bevat baie antioksidante.
  • Datums, kersies, appels en pruimedante bevat baie estrogeen.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 6
    6
    Drink elke dag `n mengsel van papajasap en melk. Navorsing het getoon dat die drink van papaja sap met melk een van die beste maniere is om jou borste te laat groei. Die voedingstowwe en vitamiene in hierdie twee bestanddele verseker dat jou borste vol en ferm word, as jy dit gereeld drink.
  • Jy kan ook vars papaja eet in plaas van om die sap te drink.

    • Metode 2
    oefeninge

    Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 7
    1
    Doen joga of pilates. Hierdie oefenprogramme versterk jou kern en verseker dat jy meer krag in jou bors kry. Dikwels oefen jy ook die onderste borsspiere. Deur hierdie spiere te versterk, byvoorbeeld met die chaturanga postuur (die vierparty personeel) in klassieke joga, word jou borste groter en mooier in vorm.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 8
    2
    Druk borskas. Neem `n gewig van 2 kg in elke hand. Sit dit op jou mat en lê op jou rug. Jy kan ook op `n drukbank vir hierdie oefening lê.
  • Buig jou knieë en trek jou abs.
  • Neem `n gewig in elke hand. Hou jou hande op jou skouers. U palms moet aan mekaar toegewys word terwyl hulle in die lug gaan.
  • Laat sak jou arms stadig totdat jou elmboë die grond langs jou middel raak.
  • Pouse en lig hulle stadig weer op. Herhaal dit 12 keer. Doen 3 stelle van 12 reps, met `n 30 sekonde breek tussenin.
  • Verander die posisie van jou hande sodat die handpalms jou voete sien en die oefening herhaal. U kan ook 4 kg gewigte vir hierdie weergawe gebruik.
  • Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 9
    3
    Span jou borsspiere. Staan met jou voete teen heupwydte. Gryp die punte van `n handdoek met jou hande. Hou jou arms reguit voor jou. Span jou maagspiere vas en trek die handdoek uitmekaar met jou hande. Stel asof jy sleep. Draai alles vir 30 sekondes tot 1 minuut. Herhaal dit drie keer.
  • Strek jou spiere `n bietjie langer elke dag.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 10
    4


    Doen borsvlieg. Vind `n drukbank wat jy `n bietjie krom kan sit. Jy kan ook `n stoel gebruik met `n leuning wat terug kan kantel, solank dit voldoende ondersteuning bied. Neem twee gewigte van 2,5 kg. Lig op die helling met jou rug.
  • Neem `n gewig in elke hand, hou jou arms reguit en sit dit eenkant. Jou palms moet na jou onderlyf gerig wees, nie na mekaar nie.
  • Lig die gewigte bokant jou bors tot hulle byna aan mekaar raak. Pouse vir `n oomblik, en bring hulle rustig terug na hul oorspronklike posisie.
  • Doen 3 stelle van 12 herhalings.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 11
    5
    Doen tricep dips. Dit maak jou arms, bors en skouers sterker en strakker sodat jou borste groter sal lyk.
  • Staan voor `n stewige stoel. Met jou voete neergeslaan, het effens uitgedraai en voor jou knieë geplaas en jou hande op die leuning of die voorste sitplek van die stoel gesit.
  • Lê nou jou bolyf stadig, maar stop as jou elmboë op `n 90 grade hoek gebuig word. Druk dan weer jouself.
  • Herhaal dit 10 keer, neem `n breek en doen 2 stelle van 10 herhalings.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 12
    6
    Doen optrede. Push-ups versterk jou laer borsspiere, maak jou bors meer uit en word stewiger. Push-ups is goed vir die hele liggaam.
  • Lê op jou maag op `n mat. Sit jou arms reg onder jou skouers.
  • Druk jouself in `n plank postuur. Jou gewig moet op jou hande en voete rus, en die res van jou liggaam tussenin moet `n reguit lyn van jou skouers tot by jou enkels vorm.
  • As jy nie soveel krag in jou bolyf het nie, pas die drukwerk aan. Sit op jou knieë om die gewig effens te verminder.
  • Bring jou liggaam so laag soos wat jou elmboë toelaat. Stop voordat jy die vloer raak.
  • Lig jou weer op. Neem dit maklik. Elke beweging moet ongeveer 2-3 sekondes neem.
  • Doen 2 stelle 10. Verhoog die aantal herhalings wat jy elke week doen.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 13
    7
    Druk jou handpalms saam. Dit is `n eenvoudige oefening wat jy enige tyd en oral kan doen. Sit jou palms bymekaar en stoot hulle stewig saam vir 5 sekondes en laat dan los. Herhaal dit 10 keer.

    • Metode 3
    Alternatiewe metodes

    Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 14
    1
    Masseer jou borste. Daar is gerugte, hoewel dit nie wetenskaplik bewys is nie, dat die borssmassering bloedsirkulasie kan verbeter sodat natuurlike hormone wat jy deur jou kos inneem, beter in die borsweefsel geabsorbeer word. Dit sal jou borste laat groei.
  • Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 15
    2
    Moet nie meer `n bra dra nie. Franse navorsing van 15 jaar gelede het getoon dat die dra van bors die borste kan laat hang. Dit het aangevoer dat die lewe deur die lewe gaan sonder lewensverlies, die elastisiteit van die borste toegeneem het en die borste voller maak. Hierdie navorsing weerspreek ander navorsing wat aangevoer het dat die dra van bras die borste ondersteun, en dat die hang sou stop.
  • Die studie het getoon dat by vroue wat nog nooit `n bh gedra het nie, hul tepels gemiddeld sewe millimeter hoër was (vergeleke met hul skouers) as vroue wat bra gereeld dra.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 16
    3
    Probeer borsverbeterende kruie. Vra raad van `n gesondheidswinkelwinkel of dokter oor die neem van aanvullings of kruie vir vroue. Dit kan die borste groter en voller maak. Hou dit egter aan hierdie natuurlike hulpbronne.
  • Marshmallow wortel, byvoorbeeld, is `n kruie waarvan die borste vinniger kan groei. Vra eers jou dokter of jy dit kan gebruik, want dit kan die effek van ander medisyne beïnvloed.
  • Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 17
    4
    Praat met jou dokter oor die voorbehoedpil. Die pil bevat hormone - veral estrogeen - wat die grootte van jou borste kan beïnvloed. Maar hormone moet jou laaste uitweg wees.
  • Daar mag verskeie redes wees vir die neem van die pil, benewens swangerskap. Die hormone in die pil kan jou siklus reguleer, jou menstruasie minder pynlik maak en simptome van PMS verminder. Dikwels kom jy by die pil om `n bietjie te begin gebruik, sodat jou borste groter kan word.
  • As jy `n tiener is en nog nooit die pil gebruik het nie, praat eers met jou ouers en jou dokter oor hoe om jou hormoonvlakke te beïnvloed. Let daarop dat die verhoging van jou borste dalk nie die enigste rede is om na die pil te gaan nie. Dit is `n medikasie met moontlike ernstige newe-effekte, dus dink versigtig voordat jy begin.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 18
    5
    Probeer metodes wat nie die grootte van jou borste verander nie. As jy groter borste wil hê, maar nie een van die ander voorstelle wil probeer nie, kan jy ook `n vooraf gevormde bra neem. Jou borste lyk groter, maar word eintlik nie groter nie.
  • Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 19
    6
    Wees geduldig. As jy nog in die puberteit is, is daar `n aantal aanduidings dat jy kan help om te voorspel of jou borste sal voortgaan om te groei.
  • Kyk na die borsgrootte van jou ma en oumas. As die meeste vroue in jou familie groot borste het, is dit waarskynlik dat jou borste groter word.
  • Bekyk jou borste in die spieël. Kyk of die areola, die gebied rondom die tepels, verder uitsteek as die res van die borsweefsel. As dit so is, groei jou borste steeds. Hulle sal selfs groter moet wees.
  • Onthou dat jou borste kan voortgaan tot ná jou 20ste.

    • wenke

    • Hou jou liggaam lief soos dit nou is. Dit kan nie altyd presies wees soos jy dit wil hê nie, maar dit is joune en dit bly. In plaas van om te bekommer hoe jy lyk, kan jy fokus op hoe gesond en gelukkig jy is!
    • Weet dat die grootte van jou borste regtig nie saak maak nie. Daar is borste in alle vorms en groottes, en daar is geen "goed" of "verkeerd".
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante