nemuchtorstont.ru

Versterk jou borste

Swangerskap, hormoonfluktuasies en ouderdom kan almal bors laat hang. Alhoewel die veroudering van borsweefsel en vel natuurlik is, is daar `n aantal oefeninge en praktyke wat jy in die praktyk kan plaas om jou borste stewiger te maak. Operatiewe oplossings is vir mense wat meer skouspelagtige resultate wil behaal.

stappe

Metode 1
Voorkom hangende borste

Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 1
1
Dra ondersteunende sportsoorte tydens oefening. Die borste weerkaats en strek met elke sprong of stap. Vroue met groot borste moet kies vir `n bra met `n breë band.
  • `N Sportbh moet nader aan mekaar hou as lingerie. `N Sportbeen moet om jou ribkas toegedraai word.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 2
    2
    Slaap op jou rug. As jy verkies om aan jou sy te slaap, kan jy sien dat die boonste bors meer hang en dan die ander sak. Deur op jou rug te bly, sal albei borste ferm bly.
  • Prent getiteld Firm Jou Borste Stap 3
    3
    Moenie skommelinge in gewig toelaat nie. Yowning kan rekmerke en `n onelastiese vel veroorsaak. Elke keer as jy aankom, sal jou borste meer hang as jy val. Dit is omdat die vel oor die ekstra vetterige weefsel moet strek.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 4
    4
    Vervang jou bras as die bande strek. As die laaste gespe van die bra nie meer `n stywe, ondersteunende pas het nie, is dit tyd om die bra te vervang. Die grootte van die borsels kan verander deur hormone, wisselende gewig en swangerskap. So laat jouself weer gemeet word as jou huidige bra te los is of nie meer gemaklik is nie.
  • Brei die lewe van jou bras uit deur hulle vas te maak voordat dit gewas is. As jy dit nie met die hand kan was nie, kan jy `n versigtige program gebruik - sit dit in `n wasnet om hulle nie te strek nie.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 5
    5
    Gebruik anti-rimpel ys op jou nek en bo-op die borste. Kies formules wat die kollageen in die vel verbeter. Dit laat jou decolleté langer lyk.

    • Metode 2
    Versterk die borsspiere

    Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 6
    1
    Begin met push-ups. Probeer drie verskillende tipes push-ups om die verskillende areas van die rug en bors op te lei. Doen druk op jou knieë as jy nie `n volle plank posisie kan inneem nie.
    • Doen normale optrede. Sit op jou hande en voete, reguit jou knieë en lig jou liggaam met hande en voete. Sit jou arms reg onder jou skouers en laat die vingers vorentoe wys. Doen vyf baie stadige optrede, en doen hulle so laag as wat jy kan. Doen dan tien vinniger optrede.
    • Probeer militêre optrede. Beweeg jou arms effens verder uitmekaar as op skouerwydte. Draai jou arms sodat jou vingers in `n hoek van 45 grade wys. Doen vyf stadige optrede, en tien vinnige.
    • Werk met tricep push-ups. Sit jou arms uitmekaar op skouerwydte. Maak seker dat wanneer jy jouself beweeg, jou elmboë reguit gaan en vryf teen jou ribbekas. Doen vyf stadige en tien vinnige optrede.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 7
    2
    Breek die bors. Lê op die vloer. Neem `n gewig van 1,5-3kg in elke hand.
  • Buig jou elmboë `n bietjie. Lig jou arms tot die gewigte bokant jou bors kom.
  • Beweeg jou boonste arms stadig af totdat hulle loodreg op jou bolyf is. Jou onderarms moet effens bo die vloer hang. Herhaal met twee, drie stelle tien herhalings.
  • 3


    As hierdie oefening te maklik is, kies vir effens swaarder gewigte.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 8
    4
    Probeer `n C-sweep. In plaas daarvan om jou arms langs jou vas te vat, kan jy hulle ook bo jou kop na die vloer skuif. Die gewigte moet `n paar duim uitmekaar wees, en lig hulle op sodat jy nie `n wanbalans in die spiere opbou nie.
  • Moenie jou ribbekooi styg as jy die gewigte oor jou kop sit nie. Gebruik die boonste buikspiere om jou rug en ribbekas in die oefening te betrek.
  • Doen drie stelle tien.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 9
    5
    Gebruik weerstandsbande. In plaas van die vrye gewigte vir tricep en bicep krulle kan jy die weerstandsbande in die gimnasium gebruik. Loop met jou bene vorentoe en hel terug.
  • Hou jou boonste arms naby jou bors om die bicepkrulle te doen.
  • Open jou arms aan die kante vir die borsvlieg en borspers.
  • Leun vorentoe met jou arms naby die bors om tricep krulle te doen. Begin met jou polse aan jou oksels, en druk af totdat jou arms reguit is.
  • Gaan vorentoe met jou bene vorentoe om jouself voor te berei vir skouerspers. Lig jou lyf op totdat jou arms 90 grade hoekig is, en beweeg jouself af.
  • Herhaal twee, drie stelle tien herhalings van elke oefening.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 10
    6
    Trein jou borsspiere drie keer `n week, met `n rusdag tussenin. Hierdie oefeninge oefen jou borsspiere en arms op. As jou borsspiere opgehef word, sal jou borste stewiger en meer uitgesproke lyk.

    • Metode 3
    Mediese / chirurgiese oplossings

    Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 11
    1
    Besoek `n dermatoloog as die borsvel swakker word. Die dokter kan chemiese peels en laserbehandelings gebruik om die verswakte vel te versterk.
  • Prent getiteld Firm Your Breasts Stap 12
    2
    Oorweeg om jou borste te lig. `N Mastoplexy lig die vel, ligamente en borsweefsel op om te verseker dat die borste stewiger word. As jy nie meer kinders wil hê nie, kan `n chirurgiese borskas jou hele bors jonger en stewiger lyk.
  • Met `n mastopexy word die grootte van die borste nie aangepas nie.
  • Prent getiteld Firm Jou Borste Stap 13
    3
    Vra jou dokter vir `n lipofilling met jou eie vet. In hierdie behandeling verwyder die dokter vet van ander dele van die liggaam en spuit dit in die borsarea om die bors voller en stewiger te maak.

    • waarskuwings

    • Besef jy dat chirurgiese en mediese oplossings slegs oorweeg moet word as die nie-indringende opsies nie werk nie.

    voorrade

    • Sport bras
    • `N Sportmat
    • Weerstandsbande
    • gewigte
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante