`N pons plaas

Daar is verskeie maniere om `n effektiewe blaas te versprei, maar maak seker dat jy die regte tegniek saam met jou heupe gebruik om die nodige torsiekragte te genereer. As jy wil leer om jouself te verdedig of jy oefen om `n bokser te word, is dit uiters belangrik om te weet hoe om `n punch op die regte manier te plaas. Moenie vergeet dat die doel van die stryd nie iemand seermaak nie - die doel is om die aanvaller te stop. As daardie persoon beseer word, dan is dit `n prys wat die persoon vir hul eie aggressie moet betaal. Lees verder vir meer wenke en tegnieke.

conținut

Stappe
Metode 1kort pons (jab / links reguit)
Metode 2die draaiende stamp
Metode 3uitdeel van `n hoekpons (regs reguit)
Metode 4plaas `n uppercut (hupstoot)
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kort pons (jab / links reguit)

Staan in die regte posisie. Hou jou ken en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Gooi iets deur jou knieë sodat jy goed gebalanseer is.

Sit jouself af met jou rugvoet en voet. Dit help jou liggaam om krag te genereer. Jy sal meer krag met jou elmboog kan gebruik, maar dit is `n belangrike stap om momentum te genereer.

Moenie te groot stap vat nie. Die kort bars of jab is redelik klein, amper rukkerig. Moenie `n groot stap vorentoe neem nie - `n klein een is goed.

Draai die skouer van jou knalarm `n kwart terwyl jy stamp. Draai jou knalvuis `n volle 180 grade deur die teiken.

Hou jou ander hand beskermend van jou gesig. Moenie jou gesig onbeskerm teen aanvalle verlaat nie.

Bring die arm waarmee jy terug na die beginpos neem. Jy gaan uit met `n jab of `n kort punch om:

Skat die afstand na jou teenstander. As jy `n kort pons gee en dit nie aangaan nie, weet jy dat jy nader aan jou teenstander moet kom om seker te maak jou pons raak ook hul teiken.

Maak seker dat jou teenstander weg van jou bly. Snatching met `n kort punch of jab, of `n reeks van sulke stoot, is `n manier om te verhoed dat `n teenstander naby jou kom.

Metode 2
Die draaiende stamp

Lees die waarskuwings. Daar is `n aantal dinge om in gedagte te hou, anders kan jy jouself seermaak.

Neem `n kruik met water. `N 4 liter-kruik is fyn.

Sit nou die kruik neer en hou jou hand in dieselfde posisie, naboots die effens gekantelde vorm en lei die knou van die wysvinger. Maak seker jy knak nie uitsteek of opsetlik op enige manier vorentoe gedruk word. Dit moet net deur die houding van jou hand voorgestel word.

Staan met beide voete skouerwydte uitmekaar, effens gebuig by die knieë, maar nie meer as 45 grade nie. Bult die twee vuiste (met die duime om die vingers) en lig hulle op, met die elmboë wat agteruit staan. In Kenpo word dit die perdpos genoem.

Kies `n hand - miskien die hand wat jy gegee het. Probeer dit `n paar keer stadig doen: bring jou hand vorentoe en draai jou vuis totdat dit net `n bietjie verder is as `n horisontale posisie en in die posisie wat jy gebruik wanneer jy die pot / kruik / kruik hou - die posisie wat hopelik het jy probeer en nou erken. Hierdie keer moet jy egter jou arm heeltemal strek.

Dis alles! Nou moet jy leer om dit vinnig te doen, waar die rotasie en die momentum van die knokkels ooreenstem met die verlenging van jou arm.

Jy moet ook seker maak dat jou arm vinnig teruggetrek word, met die elmboog losweg aan die einde van die pyl gebuig, as jy dit vinnig doen. Anders kan jou elmboog beseer word (of erger) as jy te hard en vol verskonings.

Onthou dat as daar niks of niemand is om die krag van jou slag te absorbeer as jou arm ten volle verleng is nie, moet jou elmboog die volle krag van die sweep vang. Deur jou arm aan die einde terug te trek, kan jou spiere die las dra.

Metode 3
Uitdeel van `n hoekpons (regs reguit)

Staan in die regte posisie. Hou jou ken laag en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Sit iets deur jou knieë sodat jy goed gebalanseer is en sit jou bene effens verder uitmekaar as normaal.

Draai jou heupe terwyl jou arm in `n kragontploffing is. Beweeg jou gewig na jou rugvoet. Om met die heupe te draai, genereer meer krag en verhoog die impak van die blaas.

Uittreksel met `n boog in die horisontale vlak. Die arm waarmee jy stamp, moet gebuig word, nie reguit nie. Daar is `n aantal variasies op hierdie impak:

die Europese hoek / haak: jou duim, as jy dit strek, moet inwaarts wys wanneer die hoekstreek aankom. Dit is nie die bedoeling dat jou duim eintlik uitgestrek is tydens die staking nie, maar net jou vuis gebêre het. Dit is `n goeie hoekskoot as die afstand na die teenstander baie klein is.

die Amerikaanse hoek / haak: jou duim, as jy dit strek, moet opwaarts wys wanneer die hoekstrook kom. Weereens, dit is nie die bedoeling om eintlik jou duim te strek nie. Dit is `n goeie hoekskoot as die afstand na die opponent groot is.

die Mexikaanse hoek / haak: hierdie impak kom teen `n hoek van 45 grade in plaas van heeltemal horisontaal. Dit is `n kombinasie van `n haak en `n uppercut.

Gebruik jou hoof elmboog om die stampe of beroertes van die ander persoon te blokkeer. As jy `n hoekskoot neem, gooi jou elmboog as `n verdedigingsmeganisme.

Voltooi die beweging na die teiken en bring jou hande terug na die beginposisie. Gebruik jou heupe aktief om die beweging voort te sit en moenie vergeet om jou gesig te beskerm nadat die punch geplaas is nie.

Metode 4
Plaas `n uppercut (hupstoot)

Staan in die regte posisie. Hou jou ken en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Gooi iets deur jou knieë sodat jy goed gebalanseer is.

Draai jou liggaam aan die een kant om jouself voor te berei vir kragopwekking. Moenie jou skouer te ver agteruit draai nie, want anders sal jou verdediging vir `n kort oomblik oopgaan. Hou jou vuiste hoog as jy vinnig deur jou knieë val.

Laat jou arm effens daal. Baie mense wat `n oppercut wil plaas, bring hul arm terug, asof hulle `n boulwerk gooi - dit is die verkeerde tegniek. Moenie jou hand in elk geval baie ver terug steek nie.

Moenie jou hand te ver laat val nie. Jou leidende hand moet nie laer wees as die onderkant van jou bors nie.

Draai as jy jou arm lig en die ander persoon op die liggaam of teen die ken raak. As jy dit goed doen, moet jou teenstander gedwing word om stil en kort uit balans te staan, wat jou die tyd gee om nog `n treffer te plaas.

Voltooi die opwaartse beweging en keer jou hande terug na die beginposisie. Gebruik jou heupe behoorlik om die beweging te voltooi en moenie vergeet om jou gesig weer te beskerm nadat die punch gesit is nie.

wenke

Deur u ander elmboog agteruit te beweeg tydens die onttrekking, kan u iets ekstra doen "pit" gee die punch - maar moenie dit doen nie! Dit word ook telegraaf genoem. In `n werklike stryd sal jou teenstander sien dat jy voorberei is om met jou vuis te struikel, wat dit moontlik maak om dit te sluit of `n vinnige blaas op jou gesig of op die res van jou liggaam te plaas.
Jy hoef nie almal uit te oefen nie. Gereeldheid is baie belangriker. Doen 20 van hierdie stryk elke dag met elke hand - kos nie meer as `n minuut of twee van jou dag nie. Jy sal jouself verras - dit lyk asof niks gebeur nie en tog sal jy na `n rukkie terugkyk en besef hoe maklik dit geword het. Dit sal nie jou lewe verander nie (dit is net `n punch-tegniek), maar dit is die moeite werd om te oefen.
As jy `n harde voorwerp tref, maak seker dat jou vuis stewig vasgebind is, regop op die pols staan en korrek gevorm het. Maar jy sal in elk geval nie harde voorwerpe in `n geveg moet tref nie (kies die sagte teikens, wat meer effektief is).
Hierdie beroerte is effektief indien dit in die abdominale streek en die ribbekas geplaas word. Dit kan ook ernstige gevolge hê indien die gesig getref word, maar meer kennis is nodig om dit op die regte manier te doen. Dit word nie aanbeveel nie, aangesien hierdie tegnieke nie hier beskryf word nie, en omdat die geveg ook jou eie kneukels kan beskadig.
Duim uit. Dit sal seermaak as jy NIE.
Die beste manier om jouself te beskerm (en jou teenstander) is om `n geveg te sien en uit die weg te kom.
Moenie opsoek na geleenthede om dit te probeer nie. Vind `n sagte sak, of as jy meer ervare is, `n paar kartondose.
Vir die plaas van `n effektiewe beroerte is dit nuttig om te weet wat die swak kolle van die menslike liggaam is. `N Paar voorbeelde is die kakebeen, tone, maag en neus.
Hou jou knieë gebuig, moenie rek en probeer om uit die voete te kom nie.
Hou altyd gefokus. As jy te besig is om self te slaan, kan dit gebeur dat die ander persoon jou blokkeer en eers `n treffer plaas.

waarskuwings

Gee nooit iemand `n slag op die ken nie. Dit kan fataal wees weens die voorkoms van nekbrekings.
Gebruik hierdie punch NIE teen `n soliede oppervlak soos `n klip of `n plank. jy sal dwing jou knokkels uit die bak of breek hulle, en miskien ander bene in jou hand.
Behalwe dat jy nie toegelaat word om iemand teen die ken te slaan nie, kan jy ook nie die tempels tref nie, omdat jy iemand dodelik kan beseer.
As jy die kop en die skedel tref, loop jy die knokkies uit jou hand.
Net soos met enige vechtkunsten tegniek, blyk dit dat dit gedissiplineer is om jou kennis `n ware mate van vaardighede te hanteer. Om kennis en oefening te hê is meer as genoeg. Op die ou end is dit beter om nie te bewys nie, as dat jy te swak is en onder die druk spuug om "presteer." En jy sal geen om meisies beïndruk deur iemand in sy maag te stoot.
Gee noukeurig aandag aan die korrekte posisionering van die duim. Moenie dit in jou vuis of op die voorkant van jou knokkels plaas nie, die deel waarmee jy getref het. As u dit doen, kan u duim breek of ernstig beseer word.
Dit is `n baie ernstige slaan tegniek wat geweldige pyn en skade kan veroorsaak. Aanvaarbaar gebruik van hierdie slag is die oefen op oefenzakken (wat sagter is as pons sakke), tydens die martial arts lesse onder noukeurige leiding van `n meester en waar jy toestemming gekry het, en as jy aangeval word waarby die aggressor jou teenhou en insluit deur die sluit jou ontsnappingsroetes.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante