nemuchtorstont.ru

Om `n vlugbal te memoriseer

Byna almal het gesien hoe iemand `n vlugbal speel wat oënskynlik moeiteloos oorhandig is. Alhoewel volleybal op `n oorhandse manier bedien word, is dit `n meer veelsydige manier om te dien. Dit is ook moeiliker. Dit verg koördinasie, tydsberekening en sterkte. Omdat dit `n moeilike manier is om te dien in vergelyking met die privaat stoorplek, moet u dit eers oefen nadat u die privaat stoor geleer het. Alhoewel u oorhoofse stoor nie moeiteloos kan lyk nie, kan dit die akkuraatheid, spoed en krag van u berging verbeter.

stappe

Metode 1
Om te dien met `n standaard oorhandse diens

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 1
1
Sit jou voete uitmekaar. Staan met jou voete oor die skouer breedte uitmekaar. Plaas jou een voet teenoor jou stootvoet vir die ander voet. Jou skouers en heupe moet in lyn wees met die net. Maak seker dat jou knieë effens gebuig is. Dit is uiters belangrik dat u gewig op u rugvoet rus.
  • Die houding van die speler tydens die stoor is een van die belangrikste dele van die bediening. Die sterkte van die stoor kom nie van die bolyf nie, maar van die bene. `N Kragtige berging word behaal deur die gewig van die agtervoet na die voorste voet behoorlik te beweeg. Die ontwikkeling van `n kragtige houding is sentraal in die ontwikkeling van `n kragtige berging.
  • Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 2
    2
    Hou die bal voor jou. Hou jou nie-dominante hand reg voor jou, met die arm verleng en sonder om die elmboog te sluit. Jou palm is opwaarts gerig, met die bal in jou hand.
  • Nog `n reëling is om die bal met jou slaafhand te bedek.
  • 3
    Berei jou slaghand voor. Swaai jou bedieningarm terug na jou kop. Maak seker dat jou elmboog na bo gekyk word en jou hand is by of net bokant jou oor. Hierdie postuur maak jou liggaam oop.
  • 4
    Gooi die bal. Gooi die bal in die lug met jou palm, ongeveer 45-90 cm. Maak seker die bal bly in lyn met jou stoorskouer en sowat 30 cm voor jou sodat jy in die stoor kan stoor. Jou regterhand moet ongeveer 90 grade hoek agter jou liggaam wees. Onthou dat jy jou dominante hand kontak wil maak met die bal net nadat dit rigting verander en weer val.
  • Moenie die bal te hoog, te laag of te ver na een kant gooi nie. Anders verseker dit dat jy agter die bal moet jag, wat lei tot swak berging.
  • In sommige afwisselings is die arm wat jy in die aanval gebruik tydens die gooi van die bal nie voor dit nie.
  • 5
    Stoor met jou hele liggaam. Die meeste van die krag in jou stoor kom van die bene, terwyl die gewig van jou rugbeen na die voorbeen oorgedra word. Om dit op die regte manier te doen, moet u beginposisie korrek wees. Vir meer kragtige berging, voeg meer momentum by deur met jou dominante voet vorentoe te beweeg terwyl jy die gewig vorentoe beweeg.
  • Die bal sal so gaan waar jou hand en jou tone wys. Doen dus met jou palm en tone sodat jy akkuraat kan streef.
  • 6
    Raak die bal met die onderkant van jou dominante hand. Lei jou elmboog om jou dominante hand vorentoe te bring. Raak die bal met die onderkant van jou palm. Moenie die bal met jou vingers of vuis raak nie. Maak seker dat jou dienende hand effens opwaarts gekantel is. Dit help om die bal oor die net te lig. Probeer die middel van die bal tref om die bal so reguit moontlik te gee. Stop die beweging van jou hand sodra jy met die bal kontak gemaak het.
  • Kyk na die rotasie van die bal. Jy kan sien of jy die bal op die regte manier slaan. As jy sien dat die bal aan die kant of agtertoe rol, dan weet jy dat jy nie die bal in die middel getref het nie.
  • Gaan vinnig uit die skouer na die bal.
  • Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 7
    7
    Staan in die korrekte verdedigingsposisie. Nadat jy die bal geslaan het, gebruik jy die impuls wat jy ontvang het om na jou verdedigingsposisie te hardloop.

    • Metode 2
    Stoor met `n topspin spring diens

    Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 8
    1
    Maak gereed vir die diens. Begin deur jou voete op skouerwydte te plaas en op die net te fokus. Jy hou jou dominante arm reguit voor jou, die palm van die hand, met die bal in die bak van jou hand.
    • Jy moet ten minste 150-240 cm agter die lyn begin om genoeg spasie te hê vir `n 3-4-stap-ren.
  • 2


    Gooi die bal in die lug. Stap vorentoe met jou dominante voet en maak seker dat die gooi in `n reguit lyn met jou stoorskouer bly. Terwyl jy aan boord gaan, gooi jy die bal hoog in die lug en effens vorentoe met jou dominante hand. Maak `n knik met jou pols tydens die gooi om die bal te laat draai om sy as.
  • `N konsekwente manier om te flip resultate in konsekwente stoor. Die manier waarop dit flip, beïnvloed elke aspek van die stoorplek. `N slegte berging kan `n andersins goeie berging verwoes. Gooi met jou sterk hand, hou die bal voor jou en gooi dit nie te hoog of te laag nie. Hierdie dinge lei tot swak berging.
  • 3
    Doen 3 of 4 vinnige stappe vorentoe. Jy versnel, sodat jou laaste 2 stappe baie vinniger is en voorkom asof hulle amper gelyktydig gebruik word. Tydens die laaste stap gaan jy oor na `n sprong. Gebruik die impuls van jou benadering om hoër te spring.
  • As jy regs is, is jou stappe soos volg: links-regs-links. As jy linkshandig is, gaan hulle in die volgende volgorde: regs-links-regs. Hierdie twee stappe word ook een genoem "stap naby" en vorm die mees plofbare deel van jou oploop.
  • 4
    Bring die arm wat jou in die korrekte posisie dien. Albei arms moet agteruit swaai om krag vir die sprong te genereer. Terwyl jy spring, swaai jou dominante / bergingsarm agteruit in `n 90 grade hoek. Soos met gewone oorhoofse stoor, moet jou elmboog na die plafon wys, hou jou pols onroerende, net bokant jou oor. Die arm wat jy nie tref nie, moet die bal wys om dit te volg.
  • Die arm wat jy nie stoor nie, volg die bal op `n manier wat die boog en pyl genoem word.
  • Prentjie getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 12
    5
    Leer hoe om die bal met jou hand aan te raak. Probeer die bal net bokant die middel tref. In teenstelling met die standaard oorhandse stoor, stop jy nie die beweging van jou arm nadat jy die bal getref het nie. Klits helemaal deur en knik jou pols.
  • As dit nie moontlik is om die kinkende beweging te laat doen nie, hou aan om te oefen. Kinkende met die pols is wat `n stoor met topspin kragtig en uniek maak. Oefen die kink met die pols om die bal te slaan om oor die net te slaan.
  • 6
    Raak die bal aan. Verskaf baie voorwaartse impuls deur jou heupe en lyf te draai tydens bediening. Jy moet ver in die veld spring tydens die spring diens en spring dryf. By die hoogste punt van die sprong, bring jou hande af in `n bewegende beweging net onder die bal. Gevolglik rig jy meer opwaarts, waar die pols om die bokant gekrul word, en `n opwaartse en gerigte boog word tydens stoor geskep. Hiermee kan jy `n topspin skep.
  • As jy regshandig is, moet jy jou linkerheup saam met jou linkerskouer lei. Dan kom jou regterheup vorentoe, gevolg deur jou regterarm.

    • Metode 3
    Stoor met `n springvlotter

    Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 14
    1
    Stel die bal op. Begin met die bal in albei hande, reg voor jou. Hou die bal tussen jou hande. Hou jou elmboë reguit, maar nie heeltemal gesluit nie.
    • Sommige mense gooi die bal anders by `n springdiens. Sommige gebruik hul dominante hand, ander gebruik hul nie-dominante hand en ander gebruik albei hande. Die belangrikste ding met `n springdiens is die doeltreffendheid van die gooi, nie die metode nie.
  • 2
    Gooi die bal. Stap vorentoe met jou dominante voet en neem dan drie vinnige stappe. In die laaste stap van jou hardloop gooi jy die bal en effens vorentoe. Met `n drywer gooi jy nie die bal meer as 30-45 cm nie, net soos `n standaard bokoste.
  • Die opruiming is deurslaggewend vir die res van die berging. Maak seker dat jy nie te hoog of te laag gooi nie. Jy gooi die bal met jou sterkste hand en die bal moet voor jou lyf bly.
  • Oefen om te gooi totdat jy dit perfek het. Soos met enige ander sportvaardigheid, moet jy oefen ure voordat jy die regte tegniek geleer het.
  • 3
    Slaan oor. Onmiddellik nadat jy die bal gegooi het, spring jy in jou volgende stap, met die impuls van die oploop. Bring die arm wat jou agteruit met jou elmboog hoog en by jou oor dien.
  • 4
    Stoor die bal. Met jou elmboog wat lei tot die aanraking van die bal met die onderkant van jou dominante hand, op dieselfde manier as met die normale oorhandse diens. Jou pols moet onwrikbaar bly. Nadat u die bal geslaan het, swaai u arm nie, maar bly gefokus op die doel.
  • Soos met elke stoor, maar sekerlik met die springstoor, stuur jy die bal in die doodsones van die teenstander. Hulle moet beweeg om die bal te kry. Terwyl jy die oorhoofse stoor oefen, moet jy leer hoe om die bal te plaas sodat jy nie presies `n teenstander tref nie, so weg van die gebiede waar daar teenstanders is.
  • Maak seker dat jou voete van die vloer af is voordat jy die lyn verbysteek. Land na die lyn.

    • wenke

    • Het jy die bal gegooi, strek nie na die bal nie. Wag tot die regte tyd om die bal te slaan.
    • Jy moet `n ferm klap hoor wanneer jy die bal goed tref.
    • Oefen, oefen, oefen. Dit is `n baie moeiliker berging, dus moenie verwag dat jy dit dadelik kan doen nie. Die gooi, die hoogte en die instap is die belangrikste elemente wat jy moet leer om tydens opleiding te bemeester.
    • Die gebruik van jou impuls kan baie nuttig wees as jou liggaam nie so groot is nie. Jy sal baie krag nodig hê om jou stoorplek oor die net te kry.
    • As jy enige probleme ondervind met jou stoor, probeer dan eers net daarby te oefen. As jy die bal opgooit en weer laat val, dan sou dit direk vir jou regtervoet moet lande, welke hom nog steeds in die posisie vir jou regtervoet hoort te bevind, vir die instap. Goed kan daarby is noodsaaklik vir `n goeie stoor.
    • As jy die verkeerde ding doen, probeer om die bal te vang. Moenie probeer om `n swaar gegooi bal te slaan nie, want dan verloor jy die beheer van die bal en maak die stoor nie.
    • Gooi die bal nie hoër as jou hand kan reik, anders kan dit wees dat jy die beheer oor die bal kwytraak, met as gevolg dat jy stoor misluk.
    • As jy `n spel verkeerd ingooi en jy die bal vang, tel dit as `n deposito en jy mag nie weer probeer nie. As die gooi nie goed gaan nie, laat die bal net op die vloer en probeer weer.
    • As jou hand te ver van jou kop af is wanneer jy die bal tref, moet jy die bal `n bietjie verder gooi om jouself te vermoor.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante