Kry wyer heupe
Aktrises soos Scarlett Johansson en Sofia Vergara het die uurglasfiguur al hoe meer aantreklik gemaak. Alhoewel `n nou middellyf belangrik is, kan jy ook hierdie figuur kry deur jou heupe wyer te maak. As jy breër heupe wil volg, is hier `n paar wenke om pragtige ronde vorms te kry.
stappe
Metode 1
Verander jou liggaam
1
Doen oefeninge wat goed is vir jou heupe. As jy breër heupe wil hê, kan jy jou bene of heupe sywaarts en knieë lig. Die beste oefening hiervoor is moontlik om sywaarts met gewigte uit te trek. Hierdie moeiliker weergawe van die normale "lunge" is baie swaarder, sodat jy dikker spiere en dus breër heupe kry.
- Sit jou voete ongeveer 60 cm uitmekaar. Draai jou tone effens uit. Buig jou regterknie en sak neer. Jou linkerbeen bly heeltemal gestrek en dien as `n spilpunt.
- Gaan al die pad af totdat jou heup parallel aan die grond is. Stoot nou jouself van jou heup af en strek jou regterbeen. Moenie jou voete bymekaar sit nie. Hou 60 cm spasie tussen jou bene dwarsdeur die oefening.
- Nou val af met jou ander been. Laat sak tot jou knie 90 grade gebuig word en gaan weer op. Weereens, hou net jou voete in plek. Hierdie houding verseker dat jou knieë beskerm word en dat meer spanning op jou spiere bly.
- Neem twee gewigte daarmee. Hou `n gewig in elke hand. As jy jou regterbeen laat sak, moet die gewig in jou regterhand op die buitekant van jou heup rus. Hou die linkerhand met die gewig tussen jou bene voor jou lyf. Verander hande wanneer jy met jou ander been val.
2
Probeer joga. Daar is baie joga houdings wat daarop gemik is om jou heupe oop te maak. As gevolg hiervan, kry jy meer spiere en word meer buigsaam, wat die ander oefeninge makliker maak vir die heupe. Die padda, die duif, die akkedis en die koei se kop is alle houdings wat jy moet leer.
3
Sit op jou boude. Jy kan breër heupe (en `n groter boude kry) deur eenvoudig te sit. In `n studie wat gepubliseer is in Selfisiologie, navorsers sê dat deur druk op jou boude en heupe te plaas, jy meer vet in daardie gebiede stoor as jy te veel sit. Selle reageer op hul omgewing. Een van die navorsers het verduidelik dat die vetselle wat saamgedruk word deur lang periodes van sit, meer en vinniger trigliseriede produseer (die hoofvorm van gestoor vet in die liggaam).
4
Probeer `n room. Daar is allerhande ysjies om die heupe te versterk, byvoorbeeld deur verlore kollageen en / of elastien te herstel sodat meer spierregenerasie rondom die heupe plaasvind.
5
Raak `n kind aan. Die heupe van `n vrou word wyer om dit moontlik te maak om `n kind te baar. In sommige gevalle word die heupe smaller na aflewering, maar gewoonlik bly die heupe wyer.
6
Oorweeg operasie. As jy bereid is om onder die mes te gaan om soos Kim Kardashian te lyk, is daar verskeie prosedures wat die moeite werd is om te ondersoek. Jy kan vetter verwyder en in die heupe op verskillende plekke in die liggaam gespuit word. U kan ook hip-inplantings gebruik waar skyfies gevul met silikoon onder die vel toegedien word.
7
Het geduld. Dit blyk dat ons heupe wyer word as ons ouer raak. Navorsing dui daarop dat ons nie noodwendig vet word nie, maar dat die bekken ook groei. In `n ondersoek onder 20 tot 79 lexicon is ontdek dat die breedte van die bekken, die afstand tussen die Heup bene en die deursnee van die heupe almal toeneem as jy ouer word, en dat die bekken van die oudste deelnemers gemiddeld 3 cm wyer was dan dat van die jongste.
Metode 2
Gebruik die kuns van illusie
1
Vul jou heupe op. Jy hoef nie wyer heupe te kry om hulle fyner en vroulik te laat lyk nie.
- Koop figuur regstelling onderklere. Daar is onderklere met vulsel wat jou heupe baie dikker maak.
- Gebruik silikoonvulling vir jou heupe. Plak dit op jou vel of sit dit in jou onderklere of panty.
- Onthou dat jy nie meer so maklik in jou gunsteling jeans pas nie, dus moet jy eers nuwe klere koop.
2
Hernu jou klerekas. Kies klere wat jou heupe beklemtoon sodat hulle vollediger lyk.
3
Verander jou houding. Staan met `n reguit rug, skouers terug en lig jou gewig op jou een been met jou heupe na buite. Op hierdie manier het jou liggaam die vorm van een "S". Sit jou hande op jou heupe met die duim vorentoe en die vingers agteruit.
4
Skud met daardie heupe. As jy jou heupe beweeg terwyl jy loop, trek dit aandag aan daardie area en jy lyk vroulik. Hou jou rug reguit en jou skouers agteruit. Ontspan jou liggaam Sit een voet voor die ander terwyl jy loop en laat jou arms heen en weer beweeg. U kan die beweging van die heupe beklemtoon terwyl u loop, maar oordoen dit nie. As dit te oordrewe is, lyk dit belaglik.
wenke
- Eet baie proteïene en fitostrogeen vanaf soja, lynsaad en tofu. Estrogeen verlaag die verhouding van jou middellyf tot jou heupe en kan jou borsgrootte verhoog.
- Gebruik swaarder gewigte om dikker spiere te kry (5 tot 7 kg is genoeg vir die meeste vroue).
- Daar is baie verskillende oefeninge wat goed vir jou heupe is. Ruil hulle uit sodat jy nie hulle moeg kry nie.
- Hou aan.
- Jy gee nie net `n kind aan en ondergaan `n operasie nie. Het jy regtig `n baba nodig (dit is `n groot verantwoordelikheid), en wil jy eintlik duisende euro spandeer op operasie, net om breër heupe te kry?
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Voer die brugposisie uit
Swem die borsslag
Maak `n brug
Doen `n slaglift
Kry groot stewige boude
Strek jou bene
Versterk jou borste en boude
Maak jou heupe `n paar sentimeter groter
Bely jou heupe
Lunges doen
Sterker boude in `n week
Doen die joga boom postuur
Doen die joga duiwe postuur
Kies die regte klere as jy `n uurglas figuur het
Dra jou skinny jeans
Twerken
Opleiding van jou boude
Meet jou heupgrootte
Maak jou esel rounder
Doen omgekeerde crunches
Kry stewige boude vinnig