Twerken

Hoewel twerken al so twintig jaar gedoen word is dit sedert die voorkoms van Miley Cyrus by die MTV Video Music Awards van 2013 gewild as ooit. In hierdie dansbewegings vir vroue val die klem op die boude en die beweging van die heupe. Of jy `n lekker pret, snaaks of gewoon vreemd is, het dit `n deel van die hedendaagse danskultuur geword. Sluit aan by hierdie nuwe tendens en leer, in `n paar eenvoudige stappe, `n aantal verskillende twerks.

conținut

Stappe
Metode 1die squat-and-shake-twerk
Metode 2die muur-twerk
Metode 3die hands-on-the-ground-twerk
Wenke

stappe

Metode 1
Die squat-and-shake-twerk

Neem `n knypposisie. Gaan deur jou knieë asof jy `n knie buig, maar gaan nie te ver nie. Maak seker dat jou knieë nie verby jou tone gaan om beserings te voorkom nie. Sit jou bene ver uitmekaar, sink na die vloer en hou jou voete uitgedraai. Op hierdie manier kan jy die beste hou wanneer jy beweeg. Dit is die mees algemene manier om te twerk, en dit is die minste seksueel uitdagende.

Kies `n goeie liedjie met `n vinnige ritme en oefening! Jy kan ook stadiger oefen om die basiese beweging te bemeester, en dan vinniger en vinniger as jy kan.

Druk jou boude na agter. Staan in `n houding asof jy in `n stoel sit-jou boude moet alle aandag hoor. Hou jou knieë gebuig en steek jou hande op jou heupe. Hou jou bolyf reguit en kyk vorentoe. Jy hoef nie na die grond te kyk om behoorlik te verdubbel nie.

As jy jou boude agteruit maak, moet jy teen `n hoek van 45 grade na bo buig en jou gewig na jou tone beweeg. Dit is die "Miley-twerk". As jy dit effens netjies wil doen, leun jy `n bietjie minder vorentoe en hou jou bolyf regop.

Skud jou boude voor en agter. As jy jou hande op jou heupe hou, druk jou duime in jou heupbene sodat jy jou boude vorentoe kan stoot as jy vorentoe gaan. Wanneer jy terug gaan, trek jou heupbeen weer terug. As jy ook sonder hande kan werk, kan jy jou arms vorentoe, naby mekaar en parallel aan die grond sit, en jy kan hulle saggies heen en weer beweeg terwyl jy twerk.

Vir die Miley-twerk beweeg jy jou heupe vinnig van links na regs - vir die normale twerk doen jy jou boude van voor na agter en trek jou rug op en af. Moenie bekommerd wees as jy nie dik boude het nie. Almal kan hierdie beweging verrig!

Dit gaan oor die verskuiwing van jou onderlyf, afgesien van die res. Probeer om jou bolyf so stil as moontlik te hou.

Jy kan ook anders met jou arms doen deur hulle voor jou, langs jou of agter jou heupe te hou.

Daarbenewens kan jy ook verder na die grond gaan, deur jou hande bo jou knieë te steek, jou vingers aan mekaar te wys en die polse omdraai.

As jy regtig so voel, kan jy `n Miley-gesig aansteek of `n gebaar met jou hand maak.

Metode 2
Die muur-twerk

Staan ongeveer 60 cm van `n soliede muur af. Staan met jou rug na die muur, nie te ver weg nie, sodat jy dit nog van die hoek van jou oë kan sien. Dit is die mees opvallende manier van twerking. Maak seker dat jy seker is dat dit `n goeie idee is en dat jy nie te veel gedrink het nie, anders sal jy misloop. As jy die muurwerk wil doen, moet jy op die vloer kan verdubbel. Hierdie skuif is nie vir amateurs nie.

Jy moet baie sterk in jou bolyf wees en goeie motoriese vaardighede hê om dit te laat slaag.

Plaas jou hande op die vloer. Hierdie keer maak jy seker dat jou hande stewig op die grond is en moenie gly nie, want jy loop met jou voete teen die muur uit. Pas op dat jy nie val nie! Jou hele hande moet op die grond staan vir voldoende balans. Sit jou boude hoog in die lug sodat jy maklik met jou bene kan loop. Jou hande moet ongeveer 30 cm voor jou voete wees, skouer breedte. As jy albei hande op die vloer sit, beweeg jy jou gewig van jou bene na jou hande.

Jou bolyf is eintlik in `n handstand posisie. Jou vingers moet jou verwerp.

Loop teen die muur en buig jou knieë terwyl jy jou boude skud. Sit eers `n been teen die muur totdat jy stabiel is en gaan dan met jou ander been. Jou voete moet ver van mekaar wees, ongeveer 30 cm buite jou heupe. Sit jou tone styf in die muur en maak jou rug hol en konveks, soos met die basiese werk. Hou jou arms en bolyf sterk en stabiel terwyl jy met jou onderlyf beweeg (wat nou bo jou bolyf is!). Dit lyk eintlik soos die hands-on-ground-twerk, maar dan teen die muur

Probeer dit vir 30 sekondes op te hou, of dalk selfs `n minuut as dit werk, maar wees versigtig dat jou hande en skouers op `n gegewe oomblik moeg word.

Dit is `n goeie tyd om `n dansmaat te kry om by jou aan te sluit!

Maak seker jy kom elegant af. Sit jou voete een vir een weer op die vloer. Jy kan dadelik met die hands-on-ground-twerk voortgaan, of stop net met die hand tot jy weer met jou innerlike Miley in kontak is.

Metode 3
Die hands-on-the-ground-twerk

Staan met jou bene parallel en effens weg van mekaar. Maak seker dat jou bene reguit is en jou bolyf regop is terwyl jy vooruit kyk. Hulle moet effens wyer as heupwydte uitmekaar wees. As hulle te naby is, is dit moeiliker om te raai.

Plaas jou hande op die vloer. Draai jou tone uit terwyl jy vorentoe buig. Jou bene mag effens gebuig wees en ten minste probeer om jou vingerpunte op die vloer te hou. As jy meer agile is, kan jy jou hele hande op die grond sit. Dan kan jy jou balans beter red.

Buig en strek jou bene in `n vinnige opeenvolging en beklemtoon die beweging van die boude. Buig en strek jou bene in die ritme van die musiek. Om die normale twerk te doen, maak jou rug afwisselend hol en rond, aangesien jou boude op en af beweeg. As jy die Miley wil doen, kan jy jou heupe vinnig van links na regs skud.