`N Vlugbal smash
Om `n vlugbal te smash, beteken dat jy die bal kragtig oor die net in die rigting van die vloer aan die kant van die opponerende span slaan. Jy wag tot die spelverspreider `n kruisie in die omgewing van die net maak, gaan na die bal, spring en maak die bal `afwerk`. As die bal die vloer tref voordat die ander span dit kan onderskep, kry jou span `n punt. Nadat jy die basiese beginsels van die smash (of spike) geleer het, kan jy alternatiewe benaderings leer en werk om die krag van jou aanval te verhoog.
conținut
stappe
Deel 1
Die basiese beginsels van die smash
1
Maak seker dat jy in posisie is. Die reëls van vlugbal sê dat om die bal oor die net te slaan moet jy `n speler in die voorste ry wees. Dit is die beste om die bal van links of regs in `n skerp, afwaartse hoek te slaan. Of jy die bal regs of links slaan, dit doen jy van `n posisie agter die 10-voet (lyn van aanval), dit is die lyn wat oor vier stappe van die net getrek word.
- Het jy lang bene of neem jy groter stappe, dan gaan jy verder terug.
- Is jy juis rechtshandig, dan het jy dalk `n kragtige aanval wanneer jy hierdie benadering vanaf die linkerkant van die veld, en andersom as jy linkshandig is. As jy lank is of hoër kan spring, probeer om naby die middel te begin.
2
Gee aandag aan die spelverspreider. Die speler in die middelste posisie maak `n kruisie hoog in jou rigting, in `n boog, sodat die bal naby die net val in `n posisie wat dit makliker maak om die bal na die ander kant te verslaan. Jy begin jou benadering tot die bal nadat jy voortgaan.
3
Neem die korrekte postuur. Punt by die bal en buig jou knieë sodat jy gereed is om te beweeg. As jy regshandig is, moet jou linkervoet agteruit wees teenoor jou regtervoet. As jy linkshandig is, moet jou regtervoet agteruit wees met betrekking tot jou linker voet.
4
Neem jou eerste stap na die bal. Neem `n kragtige eerste stap met jou linkervoet in die rigting van die bal. As jy linkshandig is, doen die teenoorgestelde.
5
Neem `n tweede kragtige stap. Stap met jou regtervoet om spoed op te bou (as jy linkshandig is, begin met jou linker voet). Terselfdertyd swaai jou arms agteruit in voorbereiding vir die smash. Die afstand van hierdie tweede stap hang af van die posisie van die bal. As die bal nader is, neem `n kort stap. As die bal verder weg is, neem `n groter stap.
6
Neem `n laaste stap om jou voete langs mekaar te plaas. Stap terug met jou linker voet vorentoe (of met jou regtervoet, as jy linkshandig is) en eindig met jou voete skouerwydte uitmekaar en jou knieë gebuig. Jou arms moet agteruit geswaai word.
7
Spring wanneer die bal die regte posisie bereik het. Wanneer jy jou laaste stap plaas, moet jou lyf 30 grade op die net gedraai word, met jou aanrandingsskouer verder weg van die net. Spring op plofbaar en swaai jou arms op dieselfde tyd om so hoog as moontlik te spring. Hoe hoër jy spring, hoe sterker sal jy kan breek.
8
Bring jou hand terug om te slaan. Wanneer jy die hoogste punt van jou sprong bereik, moet jou arms bo jou kop swaai. Trek jou regter elmboog agteruit (of jou linkerhand as jy linkshandig is) en buig die arm in `n negentig-gradehoek. Jou hand moet nou op kophoogte wees.
9
Raak die bal met die middel van jou hand. Hou jou hand saam met jou vingers saam. Draai jou arm van die skouer af en draai jou voorarm vorentoe om jou hand teen volle spoed aan te raak. Vou jou pols af om die bal `n boonste spin te gee en dit in die veld van die teenstander af te dwing.
10
Buig jou knieë wanneer jou voete die grond raak. Dit help om balans te herwin en `n enkelbesering te voorkom. Maak seker jy val nie en eindig in die net nie.
11
Keer terug na jou plek. As die teenstander die bal teruggee, moet jy gereed wees vir verdere aksie. Val terug van die net en kom terug in `n defensiewe posisie. Hou jou oë altyd op die bal.
Deel 2
Verhoog die krag van jou stryd
1
Oefen jou voete sonder die bal. Wanneer jy die smash begin leer, is dit belangrik om die voetwerk onder beheer te kry. Oefen die hardloop, spring en smash goed genoeg om dit in jou slaap te doen. Moenie vergeet om agter die aanvallyn te begin nie en beweeg in die rigting van die denkbeeldige bal. Fokus op die beheer van `n vinnige en kragtige aanval.
2
Oefen so hard as wat jy kan swaai. Neem `n vlugbal en oefen dit elke keer teen `n muur. Gooi die bal in die lug of gee jouself `n kruis en oefen die breek en breek van die bal. Moenie vergeet om jou voorarm te buig deur jou elmboog te buig en dit na die bal te draai nie. Hoe vinniger jy dit kan doen, hoe sterker sal jou aanval wees.
3
Verhoog die hoogte van jou sprong. Die hoogte van jou sprong hang af van jou hele benadering, nie net op die laaste stap nie. Maak seker jy stewig in die rigting van die bal om momentum te bou. Swaai jou arms stewig terug met jou knieë. As jy spring, moet jou hele liggaam beweeg, vir die beste moontlike posisie om die bal te verslaan.
4
Maak seker jy kry die tydsberekening reg. Om presies te weet wanneer die bal getref kan word, kan die krag van jou smash regtig beïnvloed. Laat jou hardloop, sodat jy die bal kan slaan ten tyde van jou `sweet spot`, die plek waar jou hand die bal kan slaan terwyl jy nog op die hoogste punt van jou sprong is. Tydsberekening is een van die belangrikste vaardighede om te leer om te bemeester-slegs met genoegsame oefening, sal jy jou breek kan maksimeer.
5
Hou altyd aandag aan die bal. Versoening is noodsaaklik vir `n kragtige slag, want sonder om gedwing te word om die impuls van jou hand te stop, het jy die kans om die bal teen volle spoed te slaan. Die truuk is om deur te gaan sonder om die net te slaan. Buig jou elmboog tydens die staking, sodat jy jou arm naby jou liggaam kan hou, in plaas daarvan om teen die net te kom.
6
Doen sterk opleiding. Ernstige vlugbal spelers doen spesiale oefeninge vir die versterking van die kuitspiere, buikspiere, skouerspiere en ander spiere waarmee hulle hoog kan spring. Werk saam met jou afrigter op `n oefenroetine wat jou help om hoër te spring. Hier is `n paar oefeninge om te probeer:
Deel 3
Voltooi die smash
1
Werk op die hoek van jou beroerte. `N Skoot is kragtiger en doeltreffend wanneer jy die bal teen `n skerp afwaartse hoek slaan. Jy wil hê die bal moet so gou moontlik die vloer tref sodat jou teenstander nie tyd het om die bal te onderskep nie. Sodra jy die regte tegniek bemeester het, moet jy die beroerte in `n skerp hoek oefen.
- Kyk vir die gate in die veld wat jou teenstanders met moeite sal ervaar. Probeer om gate in die verdediging te vind, eerder as om die bal direk na die teenstanders te slaan.
- Deur die net van verskillende plekke te slaan, kan jy voordeel trek uit die swakpunte van jou teenstanders.
- Oefen jou akkuraatheid deur te streef na `n toename. Staan op `n hoë, aansienlike verheffing in die posisie wat jy in jou spring op die hoogste punt is. Laat iemand die bal vir jou gooi en oefen die smash van die verhoog op teikens aan die ander kant van die net.
2
Leer om blokkades te sien. Verdedigers (blokkers) is spelers van die ander span wie se werk is om te verhoed dat die bal ná die smash oor die net kom. Ongeag hoe sterk jou smash is, as jy `n blok slaan, sal jy waarskynlik nie `n punt verdien vir jou span nie. Dit is belangrik om jou oë op die bal te hou, maar jy moet ook leer om blokkers uit die hoek van jou oog te sien, sodat jy op die net uit die pad kan kom.
3
Verwar jou teenstanders deur jouself eksplosiet te beweeg. `N stadige, aantreklike dans aan die bal gee jou teenstanders genoeg tyd om in posisie te kom vir `n blokkade. Beweeg vinnig en plofbaar om hulle op die verkeerde spoor te plaas, en `n groter kans om die stryd suksesvol af te handel.
4
Stem saam met `n strategie met jou spanmaats. Baie vlugbal spanne gebruik kode woorde, spesiale posisies en ander strategieë om hul teenstanders op die verkeerde spoor te kry. Om `n poging te probeer om die teenstanders af te lei of te verwar voordat jy aanval, is `n goeie manier om `n gat aan die ander kant van die net skoon te maak sodat jy `n punt kan kry. Lees meer hieroor vollyballen om meer te leer oor vlugbalstrategie en wat dit nodig is om `n sterk teenstander te verslaan.
wenke
- Om die bal af te kry, moet hy topspin hê, en as jy die beste spinnekop wil kry, moet jy jou pols vorentoe vou wanneer jy die bal slaan. Oefen deur die bal teen `n muur te slaan en jou pols vorentoe te vou.
- Skree `My` of `Oop` voordat jy na die bal gaan. Dit sal jou spanmaats laat weet dat jy hierdie bal oorneem en jy vermy botsings daarmee.
- Die mees algemene benadering vir die aanloop en aanval is: links, regs, links, spring, smash! Moenie vergeet om na te dink oor die ritme van u stappe nie, aangesien dit help om vertroud te raak met die benadering.
- As jy probleme ondervind om die bal af te kry, doen oefeninge om jou vertikale sprong te verhoog sodat jy hoog genoeg kan spring om die `bo` van die bal te slaan.
- Daar is baie verskillende tipes benaderings - en die een wat jou afrigter jou leer, kan afwyk van die bogenoemde benadering.
- Jy hoef nie altyd die bal tydens `n aanval te verslaan nie. `N Goed geplaasde denke (`n sagte skoot na `n onverdedigde deel van die veld), vee of vee (`n ligte aanraking om die bal op die grond deur die teenstander se blok te kry), of skiet stel (`n lang, plat skoot op `n onversekerde deel van die veld van die teenstander) kan jou teenstanders op die verkeerde voet sit en jou `n punt gee.
- As jy `n middelveldspeler is en jy kry `n kort kruisie (stel) naby die net (`n `B` of `n `2` deur sommige spanne genoem), moet jy die ren begin voordat die bal opgelig word.
- As jy spring vir die smash, spring na die net en nie reguit op nie. Dit sal die krag van jou smash aansienlik verhoog. Dit hang af van of jy die sprong en tydsberekening goed kan kry.
- As jy `n aanval van regs gebruik, bel `C`, sodat die spelverspreider weet jy wil die bal hê. As jy `n middelveldspeler is, bel `2` om die spelhandelaar te laat weet dat jy die bal wil hê. Laastens, as jy die rand van die veld tref, bel `4` om die spelhandelaar te laat weet dat jy die bal wil hê.
waarskuwings
- Hou in gedagte dat daar in die kompetisie volleybal baie reëls is oor wie die bal kan verpletter en hoe. Hersien die reëls van die sportvereniging en maak seker dat jy dit korrek verstaan.
- Jou hand of arm mag nie oor die net hang tydens die geveg nie - dit is `n fout.
- Jy kan nie op die middellyn val nie, dit is `n fout en die teenstander kry `n punt.
- Moet altyd `n paar strekoefeninge doen voordat u oefening doen, om ernstige beserings te vermy.
voorrade
- vlugbal
- Vlugbal net
- Ten minste een spanmaat
- Kniebeskermers
- Saalskoene (hardloopskoene as jy nie vlugbalskoene het nie)
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Leer die basiese beginsels van karate
- Dribbel met `n basketbal
- Word `n beter basketbalspeler
- Opvallend `n bestuurder
- Om `n vlugbal te memoriseer
- Raak vinniger en vinniger
- Rolskaats
- Speel vlugbal
- Voer die joga-vegter houding uit
- Wys skakel in Super Smash Bros Brawl ontsluit
- Wolf in Super Smash Bros Brawl ontsluit
- Alle Super Smash Bros. Vrye Brawl karakters
- Kry die Rock Smash TM in Pokémon Gold and Silver
- Kry die Sapphire in Fire Red
- Vang Moltres in Pokemon Fire Red
- Skaak
- Speel Boccia
- Speel biljart
- Dans die Dougie
- Pak `n kitaar op
- Jive dans