nemuchtorstont.ru

Leer kung fu jouself

Kungfu, ook bekend as Gong Fu, is `n ou Chinese krijgskuns. As jy hierdie kuns wil leer, maar daar is geen vechtschool in die buurt, jy kan dit nie betaal nie, of jou agenda is net te vol, dan sit daar niks anders op as die jouself te leer. Solank jy toegewyd en ambisieus is, kan jy dit doen. Dit sal nie maklik wees nie, maar dit is die moeite werd.

stappe

Deel 1
Die voorbereiding

Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 1
1
Stel `n plek in jou huis vir die opleiding. Omdat jy baie besig sal gaan met spring, skop, boks en om jou heen slaan, is dit belangrik om `n deel van jou huis so in te rig dat jy daar voldoende ruimte het vir die beoefening van Kungfu. Ongeveer 3 by 3 meter moet meer as genoeg wees.
  • As jy nie `n aparte kamer het om op te lei nie, maak `n gedeelte van jou kamer skoon sodat jy nie die geleentheid kan hê om jouself te seer of iets te breek nie.
  • Beeld getiteld Learn Kung Fu Yourself Step 2
    2
    Koop of maak `n ponszak. Dit kan in die begin uitgestel word, maar op die ou end moet jy `n ponszak hê. In die begin is jy hoofsaaklik skaduwee boks, maar op die ou end wil jy steeds weerstand geniet.
  • Jy kan `n sakkie op die plafon hang (indien moontlik in jou kamer) of jy kan `n losstaande sak koop (beskikbaar aanlyn of by die meeste sportwinkels).
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 3
    3
    Vind goeie instruksies. Eerlik is regverdig, niks kan `n goeie onderwyser wees nie "sifu" vervang wanneer dit kom by kung fu leer. Maar jy kan dit self self leer, mits jy ywerig en aanhoudend is. Koop `n paar DVD`s, kyk video`s aanlyn, of kyk na die webwerwe van vegskole. Baie het kort video`s wat jou `n idee gee van hul program, en jy leer ook `n paar bewegings met hulle.
  • Dit is beter om meer as een bron te vind. Daar is `n aantal verskillende kungfu-skole, so kies die een wat jou die beste pas. Dit is ook belangrik om duidelik te kan onderskei wie die kenners is en wie nie. Om meer as een bron te vind, kan help om seker te maak dat jy die bewegings op die regte manier leer.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 4
    4
    Kies `n area waarna u eers wil fokus. Daar is soveel om te leer oor kung fu - as jy jouself sê dat jy alles gaan leer oor hierdie sport, dan sit jy die kroeg baie hoog. Begin jou netwerk, beperk jouself tot `n spesifieke onderwerp. As jy `n aantal houdings van jou kop ken, kan jy voortgaan om te skop, spring of stoot.
  • Dit maak dit ook makliker om `n lesplan vir jouself op te stel. Op Maandag, Woensdag en Vrydag werk jy byvoorbeeld op jou poste en stappe. Op Dinsdae en Donderdae werk jy op basiese vaardighede soos jou balans en buigsaamheid.

    • Deel 2
    Begin met die basiese opleiding

    Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 5
    1
    Werk op jou balans en buigsaamheid. Om die posture in kungfu vol te hou, moet jy heeltemal in topvorm wees. `N Goeie manier om dit te bemeester, is joga. Dit lyk asof dit onnodig is en hou jou van die werklike werk, maar wat jy daarmee behaal, is dat jy die voorbereidende werk doen om regtig goed te word in kungfu.
    • En in terme van buigsaamheid, is dit belangrik om elke sessie te begin met `n opwarming en strek van die spiere. `N opwarming kan bestaan ​​uit `n paar draf, `n paar spring jacks en push ups. Strek dan jou spiere. Dit verseker nie alleen dat jy vry is van beserings nie, maar jy word ook meer buigsaam, sodat jy hoër kan styg en gladder kan buig.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 6
    2
    Leer `n aantal houdings. Die basis van kungfu lê in die posture. Jy kan nie die regte beweeg as jy uit die verkeerde posisie kom nie. Die eerste drie is nie bedoel as vegposisies nie - hulle is bedoel as basiese postuur in die tradisionele kungfu wat nodig is vir jou balans en as uitgangspunt vir die ander posture. Hulle is `n integrale deel van die kung fu filosofie. Hier is `n paar houdings om te werk aan:
  • Die perd houding. Buig jou knieë in ongeveer 30 grade, versprei jou voete wyer as skouerwydte uitmekaar en hou jou vuiste langs jou vas, palms op. Hou jou rug reguit, asof jy op `n perd gesit het.
  • Die frontale houding. Buig jou knieë en strek jou linkerbeen agteruit, soos in `n longe. Strek dan jou regtervuis voor jou in `n vinnige beweging en hou jou linkervuis naby jou lyf. Draai nou die beweging om, so vir die regterbeen en die linkervuis.
  • Die kat houding. Plaas die regterbeen effens agter jou en leun daarop. Laat net die tone van die linkerbeen aan die grond raak. Hou albei vuiste gespanne asof jy gaan boks, en beskerm jou gesig daarmee. As iemand nou by jou kom, moet die voorbeen outomaties in aksie wees om te verdedig.
  • Die stryd houding. As jy kungfu wil gebruik teen iemand anders, benodig jy die stryd houding. Dit is basies dieselfde as die normale bokshouding - een voet effens voor die ander, vuiste om jou gesig te beskerm, knieë ontspanne.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 7
    3
    Werk op jou vuisslag. In geval van blaas, kom die meeste krag uit jou heupe. Soos met boks, kung fu steke (jabs), uppercuts en hake. Ons bespreek hulle al drie.
  • Die jab. Vanuit die gevechtshouding met die linkervoet voor die regtervoet, buig jou deur jou knieë, draai jy die heupe in die rigting van die teenstander en stoor jou met die linkervuist, onmiddellik gevolg deur slag met die regtervuis. Terwyl die regtervuis vorentoe is, draai jy ook met jou heupe.
  • Die haak. In teenstelling met wat jy sou verwag, is dit belangrik om die haak klein te begin. Van die stryd houding, die regtervoet na die rug, weier die regtervuis, draai die heupe en draai met jou linkerhand, in `n draai. Onthou dat alle krag van jou heupe af kom.
  • Die uppercut. In die stryd houding sak jy die vuis en verhoog dit in `n sweep, asof jy na die kin van jou denkbeeldige teenstander rig. Draai ook iets met heupe, want dit is waar alle krag vandaan kom.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 8
    4
    Werk aan jou verdediging. Elke verdediging is anders, afhangende van wat jy blokkeer. Maar wat ookal met jou kom, begin met die stryd houding. Vanuit hierdie posisie is jy ten volle bereid om jou gesig te beskerm en aanvalle af te weer.
  • Met stampe, jabs en hake is die blokkering gelyk aan boks. Afhangende van die kant wat bedreig word, neem die arm en hou dit gebuig, waarna jy die teenstander se aanval kan klop. Jy kan dan met jou ander arm aanval.
  • Gebruik vir trappe en elmboogoptel beide armes. Hou hulle gebuig en voor jou gesig, maar verander jou heupe volgens die rigting waaruit die bedreiging ontstaan. Dit verhoed dat jy jouself tref deur die verdediging van verdediging, en dit is pynliker vir die ander.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 9
    5
    Maak seker dat jou trappe sterk word. Trappe is die mooiste dele van kungfu en ook die maklikste om verbeterings op te let. Hier is drie basiese stappe wat jy kan begin.
  • Die skopskop. Staan voor `n boks. Neem `n stap vorentoe met jou linkervoet en skop teen die sak met die binnekant van die regtervoet. Skakel van kant tot kant.
  • Die stompskop. Staan voor `n boks. Neem `n stap vorentoe met jou linker voet en bring jou regtervoet reguit voor jou, effens gebuig by die knie. Gaan dan vorentoe en "stomp" Met jou voet voorkant teen die sak op die sak, druk dit agteruit.
  • Die syspan. Staan in die gevegshouding, jou linkervoet effens voor regs. Bring jou liggaamsgewig aan jou linkervoet en draai jou regterbeen, sywaarts, sodat jy die sak op skouervlak of laer met die sykant van jou voet slaan. Probeer om jou regterbeen vinnig op te haal, maar bly op jou linkerbeen om jou balans te beoefen.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 10
    6
    Oefenkombinasies in die lug en teen die sak. Noudat jy nog aan iets werk, begin jy die bewegings in die lug doen. As jy agterkom dat jy `n greep daaroor het, gaan voort met die ponszak. As jy jouself raak moeg raak, breek of oefen iets anders.
  • As jy regtig meer vertroue voel, probeer om met `n oefenmaat te spaar. Let op, mits jy die regte beskermende toerusting het, of pads wat die ander persoon kan doen, terwyl jy jou skoppe en stoot oefen.


    • Deel 3
    Leer die tradisionele bewegings

    Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 11
    1
    Die draak. Hierdie beweging gaan hoofsaaklik oor die feit dat dit intimiderend is - jy stal altyd na jou teenstander. Hier kan jy lees hoe:
    • Staan in die perdposisie, maar sit jou voete effens verder van mekaar af en buig `n bietjie verder deur jou knieë.
    • Neem jou vuis soos met `n eenvoudige blaas (jab), maar plaas jou vingers in die vorm van `n klou. Jy gebruik dit om jou teenstander uit te haal.
    • Gaan uit die perdstand en gaan op `n sywaartse skop na jou teenstander, gefokus op die maag area.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 12
    2
    Die slang. In hierdie posisie sluip jy terug en lig jou kop voor jy staak, net soos `n slang. Hier kan jy lees hoe:
  • Sprei jou bene, regterbeen links en laat jou liggaamsgewig op die agterbeen rus. Hou jou knieë gebuig.
  • Vlak jou hande soosof hulle messe was. Kry reguit vorentoe.
  • Blok die aanval van jou teenstander deur sy arm te gryp en haal hom dan uit met `n stomp skop.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 13
    3
    Die luiperd. Hierdie beweging is minder onmiddellik - dit bied jou die geleentheid om te vlug as dit nodig is.
  • Staan in `n geveghouding, wyd, leun terug op jou rugbeen.
  • Is jy gereed om aan te val, dan gooi jou gewig vorentoe, buig jou vinger en reik jou teenstander met jou handpalm en die rand van jou vingers, in plaas van met `n vuis. Maar dit vereis `n bietjie oefening, anders sal jy jouself beseer.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 14
    4
    Vlieg soos `n kraan. Hierdie beweging is baie passief en wag op wat jou teenstander gaan doen. Dit is soos volg:
  • Staan in die katposisie, maar met jou voete naby mekaar. Met hierdie "verberg" jou voet.
  • Bring jou arms na jou kant om jou teenstander af te lei.
  • Sodra dit by jou kom, lig die voorvoet wat net met die tone aan die grond raak en maak uit met `n geskikte skop.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 15
    5
    Klou soos `n tier. Hierdie beweging is vinnig, energiek en effektief. So gaan jy voort:
  • Staan in die geveghouding, maar effens wyer. In wese is jy in `n hurk.
  • Bring jou hande op jou skouers en in die vorm van `n klou, die palms wat na buite wys.
  • Doen `n jab-jab-kombinasie en neem dan `n hoë skop met `n syskop.

    • Deel 4
    Verstaan ​​die filosofie agter kung fu

    Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 16
    1
    Leer die twee verskillende kungfu-skole. Lees soveel klassieke kuns oor kung fu en vechtkunsten soos Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow en Lam Sai Wing. Dit sal jou alles leer oor die verskillende strome binne die kungfu:
    • Shaolin. Dit is die oudste skool in kung fu. Dit is bekend vir sy eksterne, groot bewegings en opleiding wat daarop gemik is om die spiere, tendons en ligamente te versterk. Dit is waarna die meeste mense van kung fu dink.
    • Wu Dung. Hierdie skool is ietwat nuwer en is nog `n interpretasie van die oorspronklike konsep van kung fu. Dit is bekend vir die interne bewegings en opleiding wat daarop gemik is om chi of vitaliteit te versterk en te bestuur. Dit gaan meer oor fokus, senuwee en innerlike krag.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 17
    2
    Dink aan die bewegings soos dié van diere. Baie van hierdie bewegings lyk soos dié van diere - dit is immers die oorsprong van hierdie vechtkuns. Dit kan ook verseker dat u die regte gemoedstoestand betree en u die geleentheid bied om u ware potensiaal te betrek.
  • Daar is `n storie van `n man in Nieu-Seeland wat een keer `n gat van 1 meter diep gegrawe het en begin oefen het met die spring in en uit. Met verloop van tyd het hy dieper dieper gegrawe en dieper en het hy geleidelik `n menslike kangaroo geword. Nie net moet jy aan diere dink in `n gevegsituasie nie, maar ook wanneer jy opleiding doen.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 18
    3
    Mediteer. Japannese samurai het meditasie gebruik om hul vaardighede te verhoog. Hulle het mettertyd geglo dat die verstand duidelik is en insig gee in watter aanval die beste is. Hulle kan meer duidelik dink en alles rondom hulle vertraag. Dieselfde geld vandag nog. Swak 15 minute meditasie per dag kan jou help om jou innerlike balans en krag te vind.
  • Stel jou voor dat jy baie gefokus is op iets. Soos dit gebeur, vertraag alles rondom jou. Dit is `n meditatiewe toestand. Dit is `n vreedsame, zen-staat en kan nuttig wees in gevegte, want alles lyk stadiger, sodat jy vinniger kan reageer.
  • Prent getiteld Learn Kung Fu Yourself Stap 19
    4
    Oefen, oefen, oefen. Die enigste manier om `n ware kungfu meester te word, is om voort te gaan oefen. Op sigself kan die bewegings soms vreemd lyk en jy kan jouself uitvind wat jy doen. Maar as jy elke dag baie oefen, mediteer en lees oor die sport en wat dit daarmee verband hou, kan dit `n manier van lewe word, waar jy nie kan dink dat jy ooit daaraan sou gewees het nie.
  • Hou oefen in die lug, teen `n ponsak, met `n sparringvennoot, en bly op soek na uitdagings as jy beter en beter word.
  • Hou jouself reg. Wees versigtig met jou bronmateriaal en hou seker of jy die bewegings goed doen. Anders is jy nie regtig besig met kungfu nie.

    • wenke

    • Wanneer jy met `n maat oefen, is dit belangrik om beide jou hande en jou voete soveel as moontlik te gebruik. Boor die volle potensiaal van jou liggaam.
    • Oefen herhalings van elke beweging om jou verstand te balanseer met jou liggaam sodat jy vinniger en meer akkuraat word.
    • Probeer om na boeke te kom wat stap vir stap aanwysings van die verskillende bewegings toon.
    • Probeer om met die beste materiaal te werk.

    waarskuwings

    • Moenie moeilik wees en ander mense aanvalle (aanvalle) met jou nuwe vaardighede. Kungfu mag slegs vir selfverdediging gebruik word, anders het jy nie verstaan ​​wat hierdie kuns eintlik beteken nie.
    • As jou enigste doel is om jou vaardighede te koop, moenie begin nie.
    • Trein altyd met rede. Daar is risiko`s en gevare wat u ten volle moet in ag neem voordat u begin.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante