nemuchtorstont.ru

Aanvaar kritiek

Die snaakse ding oor kritiek is dat hoewel dit soms seer maak, dit noodsaaklik is om werklik iets reg te kry. Die aanvaarding van kritiek en om daardie kritiek op iets positiefs te kan omskakel, is `n vaardigheid. As jy nie baie goed is om kritiek te ontvang nie, wil jy dalk daarop werk. Dit sal nie net jou interaksie met ander mense verbeter nie, maar help jou ook om jouself te verbeter en sal jou beter laat voel as jy probleme ondervind.

stappe

Deel 1
Omgaan met jou gevoelens

Prent getiteld Vermy die ontmoediging van stap 1
1
Bly kalm. Dit is heeltemal natuurlik om in die verdediging te skiet as jy gekritiseer word, maar dit is nie bevorderlik vir die situasie as jy ontsteld raak en jou emosies wys nie. Hou in gedagte dat almal foute maak terwyl hulle nuwe vaardighede leer. Kritiek is dus onvermydelik. As jy dit op `n konstruktiewe manier kan hanteer, sal jy waardevolle dinge as gevolg daarvan kan leer. Probeer dus kalm bly, selfs al is die persoon wat jou gekritiseer het, opgewonde. Moenie probeer om sy / haar emosies te weerspieël nie. As jy dit doen, sal jy die indruk skep dat jy nie met kritiek kan handel nie. Dit sal jou vermoë om iets van die kritiek te leer, aansienlik verhoed.
  • Neem `n diep asem. As jy gekritiseer word, kan jy op jou asemhaling konsentreer om jou kalm te bly. Probeer om te tel (in jouself) tot vyf terwyl jy asemhaal, hou jou asem vir nog vyf sekondes, en dan saggies uitasem.
  • Probeer om te glimlag. Selfs `n klein glimlag kan jou help om beter te voel, en kan ook die persoon wat kritiek maak, jou verslap.
  • Prent getiteld Wet soos `n New Yorker Stap 18
    2
    Gee jouself tyd om af te koel. Voordat jy reageer op of selfs maar begin na te dink oor die kritiek wat jy ontvang het, dien jy jouself die tyd te gun om af te koel. Doen gedurende twintig minute iets wat jy wil hê, soos musiek luister, lees `n boek of `n wandeling maak. Jouself na die ontvang van ruwe kritiek even die tyd gun om af te koel, sal jou help om die kritiek op konstruktiewe wyse te verwerken- en sal verhoed dat jy jou reaksie suiwer en alleen op die basis van jou emosionele reaksie formuleer.
  • Prent getiteld Kry oor `n lang verhouding wat met Stap 9 geëindig het
    3
    Skei die kritiek van die ander aspekte van jouself af. As jy kritiek aanvaar op `n manier wat gesond is vir jou, moet jy onthou om te kompartementeer. Moenie probeer om die kritiek persoonlik te beskou nie en sien dit nie as iets wat ook die ander dinge wat jy doen, in stryd is nie. Neem die kritiek soos dit is, moenie dinge byvoeg nie en gebruik nie wat gesê is om aannames oor ander aspekte van jouself te maak nie.
  • Byvoorbeeld, as iemand `n skildery wat jy gemaak het, gekritiseer het, beteken dit nie dat jy `n slegte kunstenaar is nie. Miskien is daar een of ander foute in een van jou stukke en jy het dalk `n skildery gemaak wat niemand hou nie, maar selfs dan kan jy nog steeds `n goeie kunstenaar wees.
  • Prent getiteld Stel grense vas terwyl jy vir ander sorg. Stap 10
    4
    Dink aan die motivering agter die kritiek. Soms is kritiek nie bedoel om jou te help nie, maar om jou seermaak. Voordat jy besluit wat om te doen met die kritiek, moet jy die tyd neem om daaraan te dink. Vra jouself `n paar vrae om te probeer verstaan ​​waarom die kritiek afgelewer is.
  • Was die kommentaar oor iets wat jy beheer? Indien nie, waarom dink jy is die kritiek gelewer?
  • Beteken die mening van die kritiese persoon jou regtig? Hoekom of hoekom nie?
  • Is jy in kompetisie met hierdie persoon? Indien wel, kan die kritiek dit weerspieël?
  • Voel jy dat jy gepoel word? Indien wel, het u probeer om hulp vir die probleem te vind? (As jy voel dat jy by die skool of op die werkvloer gepoel word, praat jy met iemand wat jou kan help, soos `n onderwyser of iemand met menslike hulpbronne.)
  • Prent getiteld Kry oor `n lang verhouding wat met Stap 2 geëindig het
    5
    Praat met iemand oor wat gebeur het. Dit is belangrik om te bespreek wat gebeur het en hoe jy daaroor gevoel het, ongeag of die kritiek op jou prestasie gegrond is of of dit heeltemal algemeen was. Wag totdat jy jouself kan afstand doen van die kritiese persoon en soek dan vir iemand wat jy kan vertrou. Vertel hom / haar wat gebeur het en hoe jy daaroor gevoel het. Om die kritiek te bespreek met `n betroubare familielid of goeie vriend, kan u help om die kritiek beter te verstaan ​​en u te help verstaan ​​waarom dit afgelewer is.
  • Prent getiteld Ontwerp `n proefskrif Voorstel Stap 7
    6
    Beweeg jou fokus. As jy die stappe gesit het om af te koel en die kritiek te verstaan, dan sal jy daaraan moet werk om jou fokus te verskuif na positiewe aspekte van jouself. As jy jou te veel fokus op die dinge wat jy moet verbeter, dan sou jy jou hartseer en hulpeloos kan gaan voel. Probeer in plaas daarvan om `n lys te maak met daarop so veel as moontlik sterk punte as jy kan dink-so kan jy jou selfbeeld begin te herstel.
  • Byvoorbeeld, jy kan dinge soos `n goeie kok `,` snaaks `of` ywerige leser `merk. Kry soveel dinge as wat jy kan dink en lees die lys om jouself te herinner aan wat jy goed doen.

    • Deel 2
    Reageer op kritiek

    Prent getiteld Kry `n Korting op Gekonsolideerde Studentelenings Stap 2
    1
    Luister na die kritiek. As die betrokke persoon jou kritiek gee, maak seker dat jy noukeurig luister en ook wys dat jy dit doen. Hou oogkontak en knik jou kop af en toe om te wys dat jy luister. Dit kan baie moeilik wees, maar dit is in jou belang om dit in elk geval te doen. As jy nie luister nie, kan jy op die verkeerde manier reageer, wat jou weer op meer kritiek kan plaas.
    • Selfs as die raad of kritiek sleg is, is dit belangrik om die persoon uit te spreek. As hy slegs `n nota stuur, kan jy dit op jou eie pas haal.
  • Prent getiteld Wees Siviel as jy oor Politiek praat Stap 4
    2
    Herhaal wat jou kritikus nou net gesê het. As die kritikus gepraat word, is dit verstandig om die kritiek te herhaal sodat julle albei verstaan ​​wat nou gebeur. Met ander woorde, jy wil die kans om meer kritiek te vernietig weens `n misverstand. Jy hoef nie woord-vir-woord te herhaal wat die kritikus gesê het nie - gee dit kortliks op.
  • Stel byvoorbeeld dat jy gekritiseer is omdat jou dokumente verkeerd argief het en dat probleme veroorsaak het vir jou kollegas. Teenoor die kritikus wil jy dit dalk herformuleer as iets van, "Wat ek verstaan ​​uit wat jy net gesê het, is dat ek meer akkuraat moet wees as ek dokumente archiveer, sodat my kollegas hul werk effektief kan doen. Is dit reg? "
  • As jy nie die kritiek verstaan ​​nie, vra of die betrokke persoon iets wil herhaal of verduidelik wat jy nie ten volle verstaan ​​het nie. Sê iets soos, "Ek wil seker maak dat ek alles verstaan ​​sodat ek die probleem kan oplos. Kan jy my op `n ander manier verduidelik wat jy presies bedoel? "
  • Prent getiteld Sny jou in wetgewing af Stap 10
    3
    Reageer slegs wanneer jy gereed is. Soms is die kritiek te moeilik of ingewikkeld om dadelik te reageer. As moontlik, wag tot jy kalm is en alles in orde gestel het voordat jy reageer. Soms moet jy dadelik op die kritiek reageer, maar dit is beter as jy dit tyd kan gee. As jy die tyd het om `n volwasse reaksie voor te berei, sal dit die beste resultaat behaal.
  • Sê iets soos, "Ek waardeer jou terugvoer. Kom ons kyk weer na die opstel en dan sal ek sien wat ek daaraan kan doen. Mag ek môreoggend `n boodskap vir u `n boodskap stuur oor `n aantal veranderinge? `
  • Prent getiteld Kom na Streng Godsdienstige Ouers As Jy` class=
    4
    Bied, indien nodig, jou verskonings vir jou foute. As die kritiek gelewer is omdat jy `n fout gemaak het of omdat iemand beseer is, dan is dit belangrik om gelyk jou verskonings aan te bied vir wat gebeur is. Jy verontskuldiging is iets heel anders as omgaan met kritiek, dus dink nie dat die aanbied van jou verontschuldigingen jy verplig om te verander of alle kritiek wat jy ontvang het te aanvaar.
  • In die meeste gevalle moet jy net iets sê, "Ek is regtig jammer. Dit was nie my bedoeling dat dit sou gebeur nie. Ek sal hierna nader kyk en sien hoe ons kan verseker dat dit nooit weer gebeur nie. "


  • Beeld getiteld Lê `n FLSA-klag Stap 10
    5
    Herken wanneer dit reg is. Sodra jy gereed is om mondelings op die kritiek te reageer, begin met die erkenning van die deel van die kritiek wat hout sny. As gevolg hiervan sal diegene wat die kritiek lewer, beter voel, en jy wys ook dat jy regtig gedink het oor wat hulle gesê het.
  • Jy kan net sê, "jy het reg" en gaan voort. Jy hoef nie in besonderhede te gaan as die kritikus reg is nie. Deur te erken dat jy saamstem met sy / haar siening, sal die kritikus voel dat sy / haar boodskap oor is.
  • Natuurlik kan die kritikus ook die direksie op die ou end misloop. In dat geval is dit verstandig om `n punt te vind waarin hy / sy wel gelyk gee ( "Ek het dit nie so goed gedoen as ek kon," byvoorbeeld) of hom / haar te bedank vir die terugvoer en die daarby te laat.
  • Prent getiteld Kies tussen privaat en openbare skool Stap 14
    6
    Praat oor hoe jy van plan is om te verander. Sê jou kritikus dat jy van plan is om die raad in te stel of die probleem wat hy / sy gekritiseer het, aan te spreek. Dit sal hom / haar verseker dat jy die probleem regtig sal oplos. Deur kritiek op hierdie manier te aanvaar, sal jy dit so volwasse kry as jy dit ten volle herken en daarop reageer. As jy probleme aanspreek en stappe doen om hulle te verhelp, sal jy in die toekoms meer vergewensgesind wees.
  • Jy kan iets sê soos, "Volgende keer sal ek eers na jou kom voordat ek met die kliënt in gesprek gaan, sodat ons seker kan wees dat ons dit eens is oor die hantering van die kwessie."
  • Beeld getiteld Vorm Gesonde verhoudings wanneer herstel van geestesongesteldheid Stap 7
    7
    Vra vir hul advies. As die kritici nog nie aanbevelings aan u gemaak het oor hoe u die probleem beter kan aanspreek nie, vra hulle hoe hulle dit anders sal doen. Jy kan ook meer raad vra as hulle dit gedoen het. Soek advies gee jou die kans om te leer, maar verseker ook dat die persoon wat jou die raad gee, beter sal voel.
  • Hou dit aan wat-vrae in plaas van hoekom-vrae. Watter vrae sal baie nuttiger advies gee, terwyl hoekom-vrae die situasie kan vererger en die kritikus in die verdediging kan skiet. Vra iets soos, "Wat dink jy kan ek volgende keer anders doen?" Moenie iets vra nie, "Hoekom het jy dit oor my gesê?"
  • Prent getiteld Kry deur `n stryd met `n goeie vriend Stap 12
    8
    Kommunikeer die behoefte aan geduld. As u nie die verlangde veranderinge dadelik kan implementeer nie, vra die kritici om geduldig te wees. Veranderinge, en veral belangrike veranderinge, kan tyd neem. Hul geduldversoeke sal van die druk wegneem en lei tot beter begrip en wedersydse begrip tussen u en die kritikus. As jy duidelik kommunikeer dat jy tyd nodig het om die verbeteringe te maak, laat jy ook die persoon weet dat jy die kritiek ernstig opneem.

    • Deel 3
    Gebruik kritiek om jouself te verbeter

    Prent titel Get ready for High School Step 27
    1
    Sien dit as `n geleentheid. Die gesondste manier om kritiek te hanteer, is om dit as `n geleentheid te sien om `n stap terug te neem, jou aksies te evalueer en maniere te vind om te verbeter. Kritiek is iets goeds en kan jou help om jou maksimum potensiaal te bereik. As jy kritiek op hierdie manier kan beskou, kan dit makliker wees om kritiek te aanvaar. Jy sal nie net kritiek kan ontvang nie, maar jy kan selfs daarvoor vra.
    • Selfs as die kritiek ongegrond was, kan dit jou help om plek vir verbetering te vind. Miskien kan die feit dat iemand dink dat daar iets verkeerd is met wat jy doen jou wel vertel dat daar inderdaad iets is waar jy nog aan moet werk-selfs as dit nie wat is die persoon in kwessie aangekaart het.
  • Prent getiteld Vermy die seun wat jou ken soos hy Stap 10
    2
    Onderskei nuttige raad van nutteloos advies. As jy kritiek wil implementeer, is dit belangrik om te weet watter kritiek jy moet luister. Oor die algemeen moet jy mense ignoreer wat eenvoudig kla sonder om idees voor te stel oor hoe jy moet verander. Moenie bekommerd wees oor kritiek op dinge wat jy nie kan beïnvloed nie. Sommige mense kritiseer net sodat hulle beter kan voel, en jy moet waak teen sulke situasies. Moenie op kritiek reageer as dit nutteloos is nie. As jy die kritiek erken en betwis, sal dit slegs die kritikus bevestig.
  • As die persoon in kwessie heeltemal geen goeie raad gegee het, dan weet jy dat hy / sy nie konstruktief is in sy / haar terugvoer. Sê iets soos "Dit is vreeslik, die kleure is lelik en die aanbieding is deurmekaar," is byvoorbeeld nie regtig as opbouende kritiek bedoel. Jy kan hierdie soort kritici nog wel vra om wenke, maar as hulle ook dan nog gemeen en onbehulpzaam bewys dien jy hulle te ignoreer-neem alles wat hulle jou in die toekoms probeer om te sê met `n korrel sout.
  • Kritiek is beter as die negatiewe aspekte gepaard gaan met positiewe aspekte, en dat die betrokke persoon ook aanbevelings en wenke vir verbetering bied. Byvoorbeeld: "Ek is nie so gek op die hoeveelheid rooi wat jy gebruik het, maar dat tikkie blou in die berge vind ek wel baie mooi." Dit is konstruktief en dit is verstandig om akte te neem van wat hierdie soort kritici sê-miskien Jy kan dit in die toekoms in ag neem.
  • Prent getiteld Doen outomaties skryf Stap 9
    3
    Dink aan en skryf neer wat jy van die kritiek kan afneem. Dink aan die advies wat jy ontvang het. Het jy al vertel wat jy kan doen om te verander? Probeer om te dink aan `n aantal verskillende benaderings om dieselfde effek te bereik. Op hierdie manier het jy verskeie opsies tot jou beskikking, sodat jy self kan besluit watter opsie die beste geskik is vir jou. Jy moet ook oorweeg of daar iets anders is wat jy kan leer van wat die kritikus gesê het.
  • Dit is baie onverstandig om die woord-vir-woord-kritiek te skryf net nadat u die kritiek ontvang het. Dit is verstandig omdat jou geheue die woorde dan later nie sal kan vervorm, en so sal jy verhoed dat jy net rekening hou met wat jy gekwetste gevoelens gedink dat die kritiek was.
  • Prent getiteld Kry `n seun om te stop om te terg Jy stap 13
    4
    Stel `n plan op. Noudat jy bepaal het watter dele van die advies vir jou belangrik is, moet jy `n plan opstel. Hoe implementeer jy die veranderinge wat jy wil maak? As jy `n plan het, veral as jy dit self geskryf het, sal dit makliker wees om die veranderinge deur te voer en te implementeer. Ook die kanse is soveel groter dat jy werklik sal optree.
  • Wat is die afsonderlike dinge wat jy nodig het om hierdie verandering te implementeer? Skryf hierdie stap-vir-stap sodat jy daaraan kan werk.
  • Maak seker dat al jou doelwitte meetbaar en haalbaar is. As jy byvoorbeeld kritiek gehad het op `n essay dat jy vir `n spesifieke vak geskryf het, dan kan jy daar `n meetbaar doel vir opstel. Kies byvoorbeeld iets soos "my volgende essay begin te skryf sodra die opdrag verskaf word" of "my dosent vir die uiterste inleverdatum om terugvoer vra". Jy wil NIE doelwitte stel as " `n beter skrywer word" of " `n tien haal vir my volgende essay", omdat hierdie doelwitte nie meetbaar is en buite jou beheer lê.
  • Prent getiteld Deal With Homophobic Bullying Step 3
    5
    Moenie jou pogings tot selfverbetering stop nie. Wees volhardend in u pogings om die kritiek te implementeer. Kritiek lei jou dikwels in `n rigting wat heeltemal anders is as wat jy normaal sou sien, of wat jy sou dink, is reg. Dit beteken dat jy hard moet werk om jouself te kan verbeter. As jy probeer om jou gedrag te verander, kan jy aanvaar dat jy struikelblokke langs die pad sal ondervind.
  • Hou in gedagte dat alhoewel jy dalk saamstem met wat iemand sê, kan jy weer gly en uiteindelik weer in jou ou patrone val. Moenie dink dat dit beteken dat dit onmoontlik is om te verander nie, en moenie jouself misluk as jou eerste pogings misluk nie - jy leer nog. As jy vasberade en hardnekkig is, sal jy uiteindelik slaag.

    • wenke

    • Probeer om nie in die verdediging te skiet as jy kritiek ontvang nie. Dit kan dinge baie erger maak. Dit is ook belangrik om nie te huil nie, om nie die kritiek te ontken nie en om nie ander swart piet te gee as jy gekritiseer word nie.

    waarskuwings

    • Moenie jouself laat afknou nie. As iemand jou voortdurend kritiseer en jou sleg voel oor jouself, dan kan jy `n gesprek begin met iemand wat jou kan help.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante