Hou op om persoonlik te dink aan dinge

Laat die intimiderende persoonlikheid van iemand anders jou voel dat jy waardeloos is? Sien jy die grappies van mense wat onregverdig is as subtiele beledigings? Meeste van die tyd het die manier waarop iemand optree, min met jou te doen. Dit het meer te doen met hoe die persoon opgevoed is, hoe dit met emosionele aangeleenthede of ander veranderlikes soos bui, energievlak of gesondheid handel. Dit is belangrik om dit in gedagte te hou wanneer jy jouself blameer vir dinge wat buite jou beheer is. Om te stop om dinge so persoonlik te dink, moet jy die omstandighede en die motivering en agtergrond van die ander persoon oorweeg. Dit is belangrik om jou selfvertroue te verbeter en selfversigtig te kommunikeer ten einde die kommentaar van ander te hanteer.

stappe

2

Maak `n lys van doelwitte. Om dinge te bewerkstellig gee jou `n gevoel van selfbeeld en doel. Dit sluit ook dinge in wat jy wil verbeter of waar jy beter wil wees.

3

Herinner jouself hoe jy ander help. Om te help om ander te help, voel baie lonend en gee jou die gevoel dat jy nuttig is. Dit dra aansienlik by tot gevoelens van selfvertroue. Herinner jouself aan jou voordele en dra by tot ander rondom jou.

4

Onthou jouself dat jy nie iemand se goedkeuring nodig het nie. As jy besonder sensitief is vir hoe mense jou behandel en jy oordryf dikwels, kan jy `n sterk radar vir verwerping hê. Jy is bekommerd dat jy iets verkeerd doen wanneer jy `n vorm van ongemak optel, en jy wil dit regmaak. Maar dit is belangrik om dit te verstaan, net omdat iemand nie gelukkig is nie, dit beteken nie dat jy iets verkeerd gedoen het nie. In baie gevalle beteken dit dat die persoon nie met homself gelukkig is nie en verwag dat jy die gaping moet vul (wat onmoontlik is).

5

Omring jouself met positiewe mense. Jy sal meer vertroue in jouself kry en gelukkiger wees as jy met mense omgaan wat jou goed behandel.

6

Sorg vir jou fisiese self. Neem die tyd om jouself te versorg deur jouself te versorg en aantrek om jou bes om te sien. Hou jou klere skoon en dra die klere wat goed pas. Gooi ou klere wat nie pas, verslet of vervaag nie, ens. Weg.

7

Wees lief vir ander. Om vreemd te wees, laat ander goed voel. Regtig luister na ander mense, doen lukraak iets lekker en vind maniere om ander mense te laat lag. Jy sal daarna beter voel.

8

Lag. Jy sal verbaas wees oor die reaksies van ander. Jy weet nooit watter soort dag iemand het nie, en watter effek `n eenvoudige glimlag op iemand kan hê.

9

Word kreatief. Doen en maak dinge. Doen en maak dinge gee `n goeie gevoel. Dit is wonderlik om `n voltooide produk te hou wat jy gemaak het en dit het nie voorheen bestaan ​​nie! Verrykende en voedende verstand bou hom verder op en jy sal vind dat jy belangstel in nuwe dinge wat `n intrinsieke belang in brand, in teenstelling met eksterne belange in geld of prestige.

10

Praat met `n geestesgesondheidsterapeut. As jy dink jy reageer te sensitief op ander se kommentaar, kan jy baat vind by die praat met `n terapeut oor hierdie. Hierdie persoon kan u help om probleme wat lei tot u hipersensitiwiteit te identifiseer. Hulle kan ook strategieë voorstel om te leer hoe om negatiewe mense te hanteer.

2

gebruik ek-stellings. "Ek" stellings wys dat jy bereid is om verantwoordelikheid vir jou eie gedagtes en gedrag te neem. Dit bring die klem op jou en jou gevoelens, sodat die ander persoon nie soos `n aanval op hom voel nie. Nie-gewelddadige kommunikasie kan `n nuttige tegniek wees.

3

Benader die bespreking kalm. Die aanval op die ander persoon sal waarskynlik nie baie produktief wees nie. Bly kalm in plaas en verduidelik dat jy `n gesprek probeer voer. Jy wil kommunikeer hoe jy eerder voel as om met die ander persoon te veg.

4

Gebruik gepaste lyftaal. Wanneer u assertief kommunikeer, let op u postuur. Hou jou stem stil en jou volume neutraal. Hou oogkontak. Ontspan jou gesig en liggaamshouding.

5

Besef dat jy nie verder sal kry nie. Die meeste mense sal konstruktief reageer ek-stellings en vriendelike, nie-aggressiewe besprekings. Sommige mense kan ontsteld raak, so as die gesprek nie tot enigiets lei nie, dan is dit tyd om te draai. U kan kies om later weer te probeer, of net u van daardie persoon af te skei.

6

Wees bewus daarvan dat sommige mense aanstootlik is. Hulle kan emosionele beledigende taktiek gebruik, soos om jou te verneder, jou te blameer vir alles, of om jou gevoelens nie te erken nie. Jy kan angstig, uitgeput, ongemaklik, bedreig of sleg voel oor jouself wanneer jy met daardie persoon handel. As dit die geval is, dan is die persoon baie giftig en jy moet die kontak onmiddellik ontkoppel.

2

Vermy oordrywing van die situasie. Soms lees ons te veel in `n situasie wat gebaseer is op vorige ervarings of aannames oor mense. As gevolg hiervan kan `n situasie oordryf word sonder `n regverdige siening van die feite. Probeer krities na die situasie kyk.

3

Vra vir verduideliking. As jy `n opmerking hoor wat jy beledigend of beledigend vind, dink dan aan die persoon vra vir verduideliking oor wat hy bedoel. Dit mag wees dat hy verkeerd gesê het wat hy bedoel het, of dat jy dit verkeerd gehoor het.

4

Gee ander die voordeel van die twyfel. As jy `n gewoonte maak om jouself te personaliseer, beteken dit dat jy geneig is om aan te neem dat iemand jou met aggressie rig, miskien `n grap of `n slegte dag maak. Dit kan jou instink wees om emosioneel te reageer, maar neem `n breek. Miskien gaan dit nie oor jou nie.

5

Weet wat jy sensitief is. Jy kan sekere snellers hê wat jy sensitief is. Byvoorbeeld, jy kan baie sensitief wees oor jou klere omdat jou ma altyd gekritiseer het wat jy gedra het toe jy klein was.

6

Beweeg jou aandag. Wanneer jy persoonlik dinge neem, verskuif jy jou aandag van wat iemand gesê of gedoen het oor hoe jy voel. Daardie gevoelens kan meer intens word as jy jouself op hulle regmaak. U kan selfs vanselfsprekend oorleef wat u aan daardie persoon sou gesê het as u dit kon gedoen het. Dit staan ​​bekend as kommerwekkend. Daar is `n aantal strategieë wat jou kan help om op te hou om oor `n probleem te bekommer. Sommige hiervan is:

2

Kyk hoe die persoon ander behandel. Hulle mag almal wat hulle ontmoet plaag of beledig. Sommige mense is net so vyandig. Vra jouself af:

3

Oorweeg onsekerhede van hierdie persoon. Voel sy op een of ander wyse bedreig deur jou? As dit so is, moenie sleg voel nie, want jy is jou groot self. Dink aan hoe jy hierdie persoon kan help om beter te voel oor hulself.

4

Oorweeg die emosionele beheervaardighede van die ander persoon. Hou in gedagte dat die ander persoon swak kommunikasievaardighede en emosionele beheervaardighede kan hê. Sommige mense leer nie hoe om doeltreffend te kommunikeer nie, of hoe hulle hul emosies kan wys of beheer nie. Dit is belangrik om te onthou, want dit help jou om geduldig en begrip te wees, soos jy met `n jong kind sou wees wat nog nie geleer het hoe om haar emosies uit te druk en te beheer nie.

5

Erken die agtergrond van die ander persoon. Sommige mense het `n gebrek aan of `n ander pakket van sosiale vaardighede en standaarde. Soms kan `n persoon ongemaklik of selfs `n bietjie grof lyk, terwyl dit nie sy bedoeling is nie. Sommige individue tree op `n sekere manier op en is nie bewus van hoe hul gedrag ontvang word nie. Dit is nie koud of bruto gedrag wat op jou gerig is nie.

6

Herken wanneer kritiek opbouend is. Konstruktiewe kritiek is `n voorstel wat bedoel is om jou te help. Dit is nie `n kritiek op jou selfvertroue of karakter nie. Vir die persoon wat die kritiek gee, is dit maklik om dinge te identifiseer wat verbeter moet word. Maar soms vergeet ons om te noem hoeveel iemand uitstraal. Konstruktiewe kritiek moet duidelik wees en wys maniere waarop jy kan verbeter. Dit is in teenstelling met nie-konstruktiewe kritiek wat slegs `n negatiewe opmerking kan wees en bied geen maniere om te verbeter nie.

7

Vra vrae as jy kritiek kry. As jy kritiek hoor, veral as jy nie konstruktiewe kommentaar in die kritiek hoor nie, vra die persoon wat hy bedoel. Dit wys hom dat jy sy mening waardeer en is `n taktvolle manier om sy vermoë te verbeter om konstruktiewe kritiek te gee.