nemuchtorstont.ru

Voorkom bloosing

Dit lyk asof daar niks te doen het met daardie skandelike rooi van jou wange nie. Elke keer as jy na jou geliefde kyk, hoor jy `n skuins grap, of maak `n fout. Dit lyk so, maar dit hoef nie die geval te wees nie. Sommige mense bloos in sosiale situasies, as hulle skaam is - ander bloos sonder rede, wat hulle op sy beurt skaam. Sommige mense het `n intense vrees om te bloos, wat eritrofobie genoem word. As jy jou normale sosiale kontakte bloos en op soek is na `n oplossing vir jou probleem, lees verder vir wenke oor hoe om bloos te voorkom.

stappe

Metode 1
Voorkom bloosing op die oomblik gebeur dit

Prent getiteld Vermy die bloei van Stap 1
1
Sit dit weg van jou deur jou liggaam te ontspan. As jy bloos, kan jy vinnig die rooi vervaag deur jou spiere te ontspan, veral dié in jou skouers en nek. Probeer om spanning wat jy skielik hou, los te laat. Staan goed regop en staan ​​op twee bene.
  • Om te ontspan, kan jy probeer:
  • Asem diep in en uit.
  • Onthou jouself dat dit nie die eerste keer is dat jy bloos, en waarskynlik nie die laaste nie. Jy kan dit sleg genoeg verseker.
  • Om te lag. Gelag kan help omdat jou wange natuurlik rooierig word. Dit help ook om jou gelukkiger te voel, sodat jy die vrees of verleentheid kan beveg.
  • Prent getiteld Vermy Rooi Stap 2
    2
    Moet nie vasmaak op bloos nie. Baie mense herstel hulself op die bloos soos dit gebeur, maak hulle selfs meer angstig of skaam. En navorsing toon dat hoe meer ons dink oor bloos, hoe meer sal ons bloos. As jy `n manier kan kry om te stop bloos, is die kanse dat jy veel minder bloos sal wees.
  • Prent getiteld Vermy die bloeding van Stap 3
    3
    Oorweeg dit om dit onder die aandag te bring. As jy `n afspraak met iemand het en jy iets ongemaklik doen, is dit een ding om die situasie te red: "Goed, dit was dom. Ek belowe dat ek van nou af net `n klutz sal wees!". Deur aandag te skenk aan die ongemaklike situasie en dit oop te maak, het jy dit blootgestel. Gewoonlik is die ongemak onmiddellik verby. Jy kan dieselfde doen sonder om te bloos.
  • Dit is duidelik nie iets wat jy altyd kan doen nie, in enige situasie, maar sien dit as `n middel wat jy soms kan gebruik. Gewoonlik sal jy erger bloos as jy bang is dat mense sien hoe ongemaklik jy voel. As jy daardie vrees alreeds ontlont voordat die ander persoon dit kan besef, het jy geen rede om te bloos nie.
  • Prent getiteld Vermy Rooi Stap 4
    4
    Probeer oefen. Om jou af te koel, asook jou aandag af te spoel, probeer die volgende oefeninge:
  • Stel jou voor om te spring in `n yskoue meer. Stel jou voor dat jy duik diep in die bodem van die meer en voel die koue water op jou vel. Dit help jou afkoel en jy ontspan.
  • Stel jou voor ander mense in hul onderklere. Vir `n onduidelike rede werk hierdie trick wat ook dikwels gebruik word deur mense wat vir `n groot groep moet praat. Dit laat jou besef dat die ander ook mense is, en dat jy nie die enigste is wat foute maak nie. Meer dikwels as nie, sal dit jou uitmekaar maak.
  • Vergelyk jou situasie met dié van ander mense in die wêreld. Jy skaam jou oor jouself omdat jy dalk `n toespraak vir jou klas moet gee. Dit is natuurlik niks in vergelyking met mense wat vir hul lewens moet veg nie, of wat amper geen kos het nie. Herinner jouself hoe goed jy is.

    • Metode 2
    Voorkom bloos op die lang termyn

    Prent getiteld Vermy bloeding Stap 5
    1
    Verstaan ​​wat bloos is. Bloosing is die onwillekeurige vloei van bloed na jou gesig, gewoonlik veroorsaak deur skaamte of verleentheid. Bloos veroorsaak rooiheid en soms sweet. Bloos word erger omdat jou gesig baie kapillêre en are bevat, meer as ander stukkies vel, wat die mees sigbare in die gesig laat bloos.
    • Verstaan ​​dat bloos ook kan gebeur sonder dit "sosiale" rede. Die meeste mense bloos wanneer hulle ongemaklik voel. Ander mense bloos vir geen oënskynlike rede nie. Hierdie tipe spoel word idiopatiese-kraniofasiale eritem genoem.
    • Verstaan ​​dat sommige mense `n fobie het vir spoel, dit word eritrofobie genoem. Mense wat aan eritrofobie ly, kan sielkundige hulp soek om hul vrees te oorkom.
  • Prent getiteld Vermy die bloeding van Stap 6


    2
    Probeer vermorsing vermy indien moontlik. Vind uit hoekom jy bloos. Is dit wanneer jy kwaad is of senuweeagtig is? Is dit wanneer jy na iemand kyk of iemand dink? Is dit wanneer jy in die middel van aandag is? Moenie probeer om hierdie situasies te vermy nie, maar probeer om jou liggaam te kondisioneer sodat dit glo dat daar geen rede is om te bloos nie. Dit is die eerste stap om die bloos te verslaan.
  • Maak `n lys van al die tye in die nabye verlede wat jy gesny het, veral as jy in `n sosiale situasie was. Beskryf die uitkoms van daardie situasie. Was jy gelag? Het mense dit gesien? In die meeste gevalle sien ordentlike mense nie spoel as `n probleem nie en beklemtoon dit nie. En hoekom moet hulle? Dit is nie iets waaroor jy iets kan doen nie. Begin om te verstaan ​​dat bloos nie ewe belangrik is soos wat jy dink nie.
  • Prent getiteld Vermy bloeding Stap 7
    3
    Moenie verantwoordelik wees vir die bloos nie. Wat jy ookal doen, voel jy nie verantwoordelik vir bloosing. Dit is onwillekeurig. Staan jou gedagtes uit om te verstaan ​​dat jou bewuste gedagtes niks met hierdie outomatiese reaksie van jou liggaam te doen het nie. Dit is nie jou skuld nie, en jy kan dit nie help nie. As jy kan laat voel dat jy skuldig voel aan bloos, is dit moontlik dat jy baie minder sal bloos.
  • Prent getiteld Vermy bloeding Stap 8
    4
    Moenie daaroor bekommerd wees nie. Nie net is jou bloos ander baie minder as wat jy dink nie, maar dit is ook nuttig om te besef dat baie mense oulik of ontwapenend lyk. Daar is voordele om te bloos. Dit sluit in:
  • Mense wat iemand sien bloos dikwels vind die bloos meer simpatiek, sodat hulle hul sosiale oordeel versag oor hulle. Op hierdie manier kan bloos help om bande te versterk.
  • Navorsers glo dat mense wat bloos, beter verhoudings het, monogaam en betroubaarder is.
  • Prent getiteld Vermy die bloei van Stap 9
    5
    Werk hard voordat jy in `n situasie kom waar jy ongemaklik kan voel. Dit doen twee dinge: Jou gesig sal natuurlik `n rooi gloed hê, en jy verlaag jou bloeddruk sodat jy immuun kan word teen bloos, afhangende van hoe lank en hard jy opgelei het. Selfs as jou rooiheid deur opleiding verdwyn het, bly die tydelike immuniteit nog steeds.
  • Prent getiteld Vermy bloeding Stap 10
    6
    Vind nuttige ontspanningstegnieke. Berei jou verstand en liggaam voor en ontspan voor met roos, begin met meditasie of stil oefeninge. As jy ontspanne voel en alles onder beheer het, kan dit spoel voorkom.
  • Probeer joga. Joga is die perfekte oefening vir verstand en liggaam waardeur jy leer om jou gedagtes te fokus en genoeg fisiese oefening vir jou bloed deur jou kry hele om die liggaam te laat vloei, nie net in jou gesig nie. Eksperimenteer met verskillende vorme van joga - daar is baie van hulle. Vind die vorm wat by jou pas.
  • Probeer stil meditasie. Meditasie kan baie dinge betrek. `N vorm van meditasie wat jy kan probeer, is om bewus te raak van jou liggaam en om daardie bewustheid uit te brei na alle hoeke van jou liggaam, sodat jy alles kan los. Fokus eers op die gedagtes in jou kop en bring geleidelik meer bewustheid van al die stukkies van jou liggaam totdat jy bewus is van jou liggaam as geheel.

    • wenke

    • Drink baie water! Baie mense bloos as gevolg van uitdroging.
    • As jy tydens `n sekere geleentheid nie wil bloos, soos `n toespraak nie, drink `n groot bottel yswater 5 of 10 minute voor dit. Drink dit vinnig, maar jy moet nie siek voel nie. Dit sal jou nie vir 30 minute bloos nie, en dit help regtig! Ongelukkig kan jy dit nie meer as een keer per dag doen nie, want dit is waarskynlik nie goed vir jou blaas nie.
    • Draai die verhitting af. Hitte verwyder die vog uit jou liggaam, en as jy dors het, bloos jy meer.
    • As niks slaag nie, vergeet alles en onthou dat baie mense oulik oulik vind. Dit is `n eienskap, geen gebrek nie!
    • Asem diep in. Dit help om spoel te voorkom.
    • As jy iets oor jou bloos sê, moenie daaroor bekommerd wees nie.
    • Vra iemand om dinge aan jou te vertel oor wat jy sal bloos, totdat jy dit beheer.
    • Bloosing is nie `n groot probleem nie, solank jy `n ernstige gesig hou wanneer jy kwaad is, of lag as jy gelukkig is.
    • Dink aan iets pret.
    • Jy kan oefen om die bloos in die spieël te verminder wanneer jy jouself kan bloos.

    waarskuwings

    • Onthou, as jy `n tiener is, kan bloos ook hormonale wees.
    • As jy die bloos probeer wegsteek, sal dit net erger word.
    • Moenie te veel oor bloos dink nie en wat sal gebeur as jy bloos, want dit is wat jou laat gaan juis bloos. Wees net kalm en dink nie daaroor nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante