Raak ontslae van `n geknypte senuwee in jou nek

Die term `geknyp senuwee "word dikwels gebruik word vir die beskrywing van intens, skerp pyn in die nek of ander dele van die ruggraat. In werklikheid word spinale senuwees egter selde fisies vasgevang. Dit is eerder die geval dat hulle deur chemiese stofjes geïrriteerd raak, gedruk of iets gerek word, wat die tipiese pyn produseer, ook wel beskryf as brand, elektriese, tinteling en / of schietend van aard. Wat die meeste mense beskryf as `n geknyp senuwee is gewoonlik `n styf, geïrriteerd of aangesteek spinaal facetgewricht, wat intens pynlik kan wees en die beweging swaar kan beperk, maar oor die algemeen nie beskou word as `n ernstige mediese toestand. Daar is baie moontlike metodes vir die verwydering van `n geknyp senuwee in jou nek, met inbegrip van sekere zelfzorgtechnieken en behandelings deur gezondheidsprofessionals.

stappe

2

Verander jou werk of opleidingskedule. As jou nekprobleem veroorsaak word deur omstandighede by die werk, praat met jou baas oor die oorskakeling na `n ander aktiwiteit of om jou werkplek te verander, sodat jou nek nie verder belas word nie. Met blouboord werk soos sweiswerk en konstruksie is nekpyn relatief algemeen, maar dit geld ook vir kantoorwerk, wanneer die nek gedurig in `n gedraaide of geboë posisie is. As die nekpyn deur sport veroorsaak word, is dit moontlik dat jy te aggressief oefen of nie goeie tegniek gebruik nie. Raadpleeg dan `n persoonlike afrigter.

3

Neem vrylik beskikbare medikasie. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen, naproxen en aspirien kan `n korttermyn oplossing vir pyn of ontsteking in die nek bied. Hou in gedagte dat hierdie middels stresvol vir die maag, niere en lewer kan wees. Dit is dus beter om dit nie meer as twee weke op `n slag te gebruik nie. Moet nooit meer as die aanbevole dosis neem nie.

4

Dien koue terapie toe. Die gebruik van ys is `n effektiewe behandeling vir omtrent al die klein beserings van die spierskelet, insluitende nekpyn. Koue terapie moet toegedien word op die sagste deel van jou nek om swelling en pyn te verminder. Ys moet toegedien word vir 20 minute, elke twee tot drie uur en `n paar dae, waarna jy hierdie frekwensie verminder sodra die pyn en swelling verdwyn.

5

Neem `n Epsom-soutbad. Om jou boonste rug en nek in `n warm Epsom soutbad te week, kan pyn en swelling aansienlik verminder, veral as die pyn deur oorwerkte spiere veroorsaak word. Die magnesium in die sout help die spiere om te ontspan. Moenie die bad oorverhit nie (om brandwonde te voorkom) en moenie langer as 30 minute in die bad slaap nie, aangesien die soutwater vog uit jou liggaam verwyder en moontlik uitdroog.

6

Probeer om jou nek liggies te rek. Strek van jou nek kan dalk die toestand van jou nek verbeter (deur die wegneem van die druk op die senuwee of die losmaak van die servikale facetgewricht), veral as jy die probleem in `n vroeë stadium aanpak. Gebruik stadig, bestendige bewegings en neem `n diep asem tydens strek. In die algemeen hou jy die rek ongeveer 30 sekondes vas, en herhaal dit drie tot vyf keer per dag.

2

Oorweeg `n inspuiting in die fasetgewrig. Jou nekpyn kan veroorsaak word deur chroniese gewrigontsteking. `N inspuiting in die facetgewricht bestaan ​​uit real-time fluoroscopische (röntgenfoto) begeleiding van `n naald deur die nek spiere in die aangesteek of geïrriteerde spinale gewrig, gevolg deur `n narkose en `n corticosteroïde mengsel, wat vinnig beide die pyn as die ontsteking ter plekke verlig. `N inspuiting in die facetgewricht verg ongeveer 20-30 minute om uit te voer en die resultate kan `n paar weke tot `n paar maande voortduur.

3

Praat met jou dokter of fisioterapeut oor trekkrag. Traksie is `n tegniek om die spasies tussen die werwels oop te maak. Traksie kom in baie vorme, van `n terapeut wat jou nek handmatig behandel, na `n trekkaart. Daar is ook tuisgemaakte traksie-toestelle. Moet nooit vergeet om die nek stadig te behandel nie. As daar pyn of gevoelloosheid is, stop onmiddellik en raadpleeg `n dokter. Voordat jy `n trekkaart by die huis begin gebruik, is dit die beste om raad te vra van jou dokter, chiropraktisyn of fisioterapeut, sodat hy jou kan help om die regte een te kies.

4

Oorweeg operasie. Chirurgie by nek pyn is die laaste uitweg en sou alleen moet oorweeg word nadat alle ander meer konserwatiewe terapie bewys om oneffektief is getoon en as die oorsaak `n ingrypende prosedure regverdig. `N aantal redes vir `n nekoperatie is die herstel of stabiliseer van `n fraktuur (deur trauma of osteoporose), die verwydering van `n tumor of die herstel van `n breuk. As die senuwees in jou nek daar regtig betrokke is, dan merk jy ook dat daar sprake is van pijnscheuten, gevoelloosheid en / of spierswakheid of verminderde krag in jou arms en / of hande.

2

Gaan na `n chiropraktisyn of osteopaat. Chiropraktisyns en osteopate sy spinale spesialiste wat fokus op die skep van die normale beweging en funksie van die klein spinale gewrigte wat verbinding maak met die werwels (die facetgewrichten). Handleiding manipulasie van die gewrigte, ook wel `n aanpassing genoem, kan gebruik word om die servikale facetgewrichten wat nie in lyn is (en wat inflammasie en skerp pyn veroorsaak, veral tydens beweging) los te maak of te herposisioneer. Die nek kan ook help om jou pyn te verlig.

3

Probeer fisioterapie (fisioterapie). As jy nek probleme bly gee (chroniese) en veroorsaak word deur swak spiere, `n slegte houding of degeneratiewe siektes soos osteoartritis, dan moet jy `n vorm van rehabilitasie oorweeg. `N Fisioterapeut kan jou spesifieke en aangepaste paaie wys en stresoefeninge vir jou nek voorskryf. Fisioterapie duur gewoonlik 4-6 weke, 2-3 keer per week, voordat `n positiewe uitslag in chroniese rugprobleme gesien kan word.

4

Oorweeg akupunktuur. In akupunktuur word baie dun naalde in spesifieke energiepunte in die vel / spier geplaas om pyn en ontsteking te verminder. Akupunktuur kan effektief wees in nekpyn, veral as dit uitgevoer word wanneer die simptome vir die eerste keer merkbaar is. Akupunktuur is gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne en werk deur die vrystelling van `n aantal stowwe, met inbegrip van endorfiene en serotonien, wat pyn kan verminder.