Verlig die sciatica

Sciatica is `n senuwee pyn wat begin in die rug en gaan deur die boude in jou been. Dit is `n pyn in die langste senuwee van jou liggaam, die groot senuwee, wat ook senuwee genoem word. Hierdie senuwee begin in jou rugmurg en loop deur die boude langs die rug van die been. Die pyn kan oral langs die senuwee voorkom en dit kan baie intens wees, afhangende van wat op die senuwee druk, soos `n spier, `n ruggraat of iets anders, en waar. Die pyn is gewoonlik net aan die een kant en vind hoofsaaklik in `n sekere postuur plaas (soos sit). Dit kan vir `n paar dae tot weke duur, afhangende van die oorsaak. Sciatica kan veroorsaak word deur allerhande afwykings van die laer rug of ruggraat wat die groot senuwee seer irriteer, soos `n breuk of swangerskap. Jy kan die pyn by die huis verlig met `n kombinasie van eenvoudige tegnieke en medikasie. Mediese behandeling van die simptome hang af van die onderliggende oorsaak van die skoliere, en vereis die kundigheid van `n geneesheer.

stappe

2

Neem anti-inflammatoriese pynstillers. Irritasie van die groot senuwee kan tot inflammasie lei, en dit kan pyn deur die skoliere vererger en langer bly. Baie anti-inflammatoriese pynstillers wat jy sonder voorskrif kan kry, verminder die pyn van sciatica. Ibuprofen en naproxen is twee gewilde en effektiewe keuses. Maak seker dat u die instruksies vir dosering in die bylaes volg.

3

Behandel skerp pyn met verkoue. Die meeste pasiënte vind dat koue die beste help as die pyn wat deur die aartappel veroorsaak word, die ergste is, gewoonlik 2 tot 7 dae nadat dit begin het. Sit `n yskas (of iets anders koud, soos `n plastieksak met ysblokkies, `n sak bevrore ertjies, ens.) Waar dit seer en laat dit vir 20 minute. Herhaal die behandeling elke twee uur.

4

Gebruik `n warm kompress om pyn te verlig. Baie pasiënte vind dat die pyn minder skerp 3-7 dae nadat dit begin het. Gedurende hierdie fase is hitte beter as koud om die pyn te verminder. Sit iets warm op die seer plek, soos `n kruik of `n hitteblok, of neem `n warm bad. Plaas 20 minute warm op die pynlike area, en herhaal elke twee uur.

5

Strek jou laer rug. Deur liggies jou bene, boude en onderrug te strek, verminder jy spanning in jou spiere, wat die groot bene senuwee minder geïrriteerd maak. Raadpleeg u dokter of fisioterapeut sodat u weet hoe om veilig te strek. Alhoewel daar baie variasies moontlik is, is die eenvoudigste en mees effektiewe strekoefening met sciatica eenvoudig om die knieë na die bors op te lig:

6

Maak `n afspraak met jou dokter. Gewoonlik gaan sciatika na `n paar weke oor. Maar as die pyn nie afneem nie, of as dit baie sleg is en huisremiddels nie werk nie, maak `n afspraak met jou dokter om oor behandelingsmetodes te praat. In seldsame gevalle kan ernstige simptome ontwikkel waar onmiddellike mediese ingryping nodig is. Bel 112 as:

2

Behandel die pyn en ontsteking met voorgeskrewe medikasie. Gewoonlik verminder die pyn van sciatica na `n paar weke. As die algemene praktisyn vasgestel het dat chirurgie nie nodig is nie, kan jy steeds medikasie kry om die pyn te verlig terwyl jy herstel van die skoliere. Dit is byvoorbeeld:

3

Vra vir steroïed inspuitings as die pyn ondraaglik is. Steroïed inspuitings werk ongeveer dieselfde as mondelinge steroïede deur tydelik die ontsteking en irritasie van die area van die groot bene senuwee te verminder. Inspuitings is meer radikaal as orale medikasie, maar ook meer effektief. Jou dokter kan inspuitings voorskryf as die pyn baie sleg is.

4

Oorweeg operasie in ernstige gevalle. Sciatica kan veroorsaak word deur allerhande faktore en afwykings, waarvoor gewoonlik geen operasie benodig word om dit op te los nie. Maar as die sciatica veroorsaak word deur werwels of bene wat die groot bene senuwee fisiek knyp, kan die dokter `n operasie benodig om die probleem reg te stel. Gewoonlik word twee tipes operasies uitgevoer:

5

Gaan na `n fisioterapeut. Nadat u dokter u medikasie gegee het en moontlik `n operasie voorgestel het om van u skoliere ontslae te raak, kan dit goed wees om met fisioterapie te begin. Jou terapeut kan jou oefeninge leer om jou kern te versterk en jou ruggraat te ondersteun. Deur krag en stabiliteit in die onderste onderrug te skep, kan jy permanent van die aartappel gered word.

6

Gaan na `n chiropraktisyn. Baie mense wat aan sciatica ly, vind verligting van `n chiropraktisyn. Alhoewel meer navorsing nodig is om die doeltreffendheid van chiropraktiese sorg te bewys, het onlangse navorsing belowende resultate vir mense met skoliere getoon.

7

Verken alternatiewe behandelingsmetodes. As tradisionele behandelings nie werk om die sciatica reg te stel nie, praat met jou dokter oor minder bekende opsies. Hier is `n paar voorbeelde van alternatiewe terapieë wat u kan bespreek: