nemuchtorstont.ru

Behandel tendonitis

Tendonitis, ook genoem tendinitis, is `n inflammasie van die tendons. Tendons is die tapsverbindings tussen spiere en bene. Die senings kom in aksie as spiere kontrak en bene beweeg. As gevolg hiervan word tendonitis dikwels veroorsaak deur oorlading, soos herhaalde bewegings by die werk. Tendinitis kan basies alle tendons beïnvloed, maar die inflammasie is veral algemeen in die pols, elmboog, skouer, heup en hak (Achillespees). Tendon inflammasie kan ernstige pyn en gestremdheid veroorsaak, hoewel dit gewoonlik binne `n paar weke wegbreek - veral wanneer die regte tuisbehandeling toegepas word. In sommige gevalle kan tendinitis egter chronies word en mediese aandag benodig.

stappe

Deel 1
Hou senuwee ontsteking by die huis

Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 1
1
Stop oorlaai van die tendon / spier. Inflammede tendons kan veroorsaak word deur skielike beserings, maar word gewoonlik veroorsaak deur klein, herhalende bewegings deur baie dae, weke of maande. Herhaalde bewegings belas die tendons, veroorsaak mikro-krake en gelokaliseerde ontsteking. Dit is dus belangrik om te identifiseer watter aksies die probleem skep. Sodra jy dit gedoen het, kan jy die aksie vir `n rukkie stop (ten minste `n paar dae) of probeer om die beweging op een of ander manier aan te pas. As die tendinitis veroorsaak word deur werksverwante omstandighede, kan u u werkgewer versoek om tydelik oor te skakel na ander aktiwiteite. As die probleem verband hou met jou fisiese oefening, mag jy te hard oefen of nie goed doen nie. Raadpleeg `n persoonlike afrigter as dit die geval is.
  • Te veel tennis of gholf is dikwels die skuldige op die gebied van elleboogpeesontsteking-vandaar die terme `tennis` en `golfarm`.
  • Akute tendinitis sal gewoonlik genees as jy dit `n kans gee om te rus. As jy dit nie doen nie, kan dit `n chroniese probleem word wat baie moeiliker is om te behandel.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 2
    2
    Bring `n bietjie ys aan die ontsteekte pees. Die pyn van tendinitis word hoofsaaklik veroorsaak deur inflammasie. Ontsteking is ook `n poging wat die liggaam onderneem om te herstel en die beseerde weefsel te beskerm. Die inflammatoriese respons van die liggaam is egter gewoonlik te intens en kan selfs bydra tot die probleem. Om die simptome te beperk, is dit dus belangrik om die ontsteking in ag te neem. Dien `n ys sak, ys pak of `n pak bevrore groente aan die ontsteekte tendon om ontsteking te verminder en die pyn te verdoof. Pas die koue terapie elke paar uur toe totdat die pyn en inflammasie begin.
  • Dien die ys sowat tien minute toe indien die ontsteking in kleiner, meer blootgestelde senuwees / spiere is (soos in die pols of elmboog). Hou die ys vir ongeveer 20 sekondes teen ontsteking in groter of dieper areas (soos in die skouer of heup).
  • Hou die gebied opwaarts terwyl ys teen die ontsteking gehou word en bind die ys sak met (druk) verband - albei tegnieke is effektief in die bestryding van inflammasie.
  • Moenie vergeet om die ys in `n dun stukkie lap te draai voordat jy dit teen die vel hou nie - dit sal negatiewe reaksies soos bevriesing voorkom (congelatio).
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 3
    3
    Neem anti-inflammatoriese pille. U kan ook inflammasie van die senuwees bestry deur nie-steroïede anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) te gebruik. NSAIDs, soos aspirien, ibuprofen (Advil) en Naproxen (Aleve) help om die inflammatoriese van die liggaam te beheer, waardeur die swelling en pyn beperk word. NSAIDs lê gewoonlik nogal sleg op die maag (en in mindere mate op die lewer en niere), waardeur dit verstandig is om hulle nie langer as twee weke agtereenvolgens te gebruik-vir welke kwaal dan ook.
  • As `n alternatief vir die pille kan jy oorweeg om `n anti-inflammatoriese / pynstillende room of gel op die ontsteekte tendon toe te pas. Dit werk veral goed as die ontsteking naby die veloppervlak is, waar die room of gel goed geabsorbeer kan word en `n groter impak kan hê.
  • Vermy die gebruik van pynstillers (parasetamol) of spierverslappers (siklobenzaprien) om die simptome te behandel omdat hulle nie die inflammasie behandel nie.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 4
    4
    Probeer om die ontsteekte tendon versigtig uit te strek. Milde-tot-gematigde tendonitis en spierverrekkingen reageer gewoonlik goed op strekoefeninge omdat dit die spiertonus verlig, die bloedsomloop bevorder en die buigsaamheid en die range of beweging (bewegingshoeveelheid) verbeter. Strekoefeninge is aanwendbaar as daar sprake is van akute tendonitis (tensy die pyn / ontsteking baie kwaai is), chroniese tendonitis en ook as `n voorsorgmaatreël. By rakke, kies stadig, bestendige bewegings en hou die posisie vir ongeveer twintig tot dertig sekondes. Herhaal die oefeninge drie tot vyf keer per dag, veral voor en na intensiewe oefening.
  • Bring klam hitte aan op die geaffekteerde gebied voordat jy begin met die rakke as daar sprake is van chroniese peesontsteking of as jy hierdie metode toepas as voorsorgmaatreël-dit verseker dat die spiere en tendons kneedbaarder word.
  • Weet dat die pyn van tendinitis gewoonlik erger is in die aand en na beweging of aktiwiteit.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 5
    5


    Dra `n ondersteunde stut. As die peesontsteking in die knie, elmboog of pols sit, oorweeg dan om `n buigsame sleeve van neopreen te dra of te kies vir `n beter ondersteunende brace van nylon en velcro. Op hierdie manier kan jy die gebied beskerm en beweging beperk. As jy `n ondersteuning of stut dra, help jy ook om te onthou dat jy dit maklik moet doen en nie die area te veel moet by die werk of tydens oefening nie.
  • Volle onbeweeglikheid van ontsteekte gebiede word egter nie aanbeveel nie, want tendons, spiere en verwante gewrigte benodig beweging vir voldoende bloedvloei. Die ontsteking benodig goeie bloedsomloop om te genees.
  • Benewens die dra van `n stut of ondersteuning, moet jy die ergonomie van jou werkplek bestudeer. Kyk of die ergonomie goed pas met jou grootte en liggaamsoort. Verstel die sitplek, die sleutelbord en die lessenaar indien nodig om oormatige druk en spanning op die gewrigte en tendons te verlig.

    • Deel 2
    Op soek na behandeling vir die sena ontsteking

    Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 6
    1
    Raadpleeg u dokter. Laat jou dokter ondersoek of die tendinitis nie weggaan nie en nie goed reageer op rus en basiese tuisversorging nie. Die dokter bepaal die erns van die tendinitis, gebruik soms diagnostiese toerusting (soos ultraklank of MRI) en gee jou sy / haar aanbevelings. As die tendon van die been geskeur word (breuk), word `n verwysing na `n ortopediese chirurg vereis. In minder ernstige gevalle is rehabilitasie en / of steroïed inspuitings gewoonlik meer gepas.
    • Die meeste operasies vir ernstige tendonitis word artroskopies uitgevoer. `N Artroskopie is `n kykoperasie waarin `n klein kamera en miniatuurinstrumente deur middel van klein insnydings naby die gewrigte ingevoeg word.
    • Met chroniese tendinitis word dikwels gekies vir aspirasie van littekenweefsel. Dit is `n minimaal indringende prosedure waarin littekenweefsel uit die tendon verwyder word sonder om die gesonde weefsel te irriteer.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 7
    2
    Kry `n verwysing vir rehabilitasie. As jou tendinitis `n chroniese toestand is, maar nie noodwendig ernstig nie, sal die dokter waarskynlik rehabilitasie aanbeveel, soos fisioterapie. `N Fisioterapeut sal jou wys hoe jy spesifieke strek- en strekoefeninge vir jou aangetaste tendon en die omliggende muskulasie kan doen. Eksentriese krag opleiding - waar die spier en spier onder spanning in lengte styg - effektief in die behandeling van chroniese tendinitis. Ten einde positiewe invloed op die kroniese tendonitis te kan uitoefen, word fisioterapie gewoonlik tussen twee en drie keer per week tussen vier en agt weke benodig.
  • Fisioterapeute kan ook ontsteekte tendons behandel met terapeutiese ultraklank of mikrostroom. Beide is bewys om inflammasie te verminder en genesing te bevorder.
  • Sommige fisioterapeute (en ander mediese spesialiste) gebruik ligstrale (infrarooi) om inflammasie en pyn in matige tot matige muskuloskeletale beserings te verminder.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 8
    3
    Kies steroïed inspuiting. As die dokter dink dit sal help, kan hy / sy aanbeveel om steroïede in of naby die ontsteekte tendon te spuit. Steroïede soos kortisoon is baie effektief in die beperking van inflammasie in die kort termyn. Hulle kan die pyn uitwis en die mobiliteit herstel (ten minste vir die oomblik), maar daar is ook risiko`s waaraan jy moet weet. In seldsame gevalle kan kortikosteroïed inspuitings die aangetaste pees en breuk verder verswak. Die gebruik van corticosteroïde-inspuitings word daarom nie aanbeveel as behandeling teen tendonitis wat langer as drie maande duur, omdat dat die risiko op peesscheuring verhoog.
  • Evaluering van navorsingsresultate toon dat steroid inspuitings op kort termyn pynverligting kan lewer, maar nie langtermyn resultate kan lewer nie.
  • Behalwe peesverzwakking word die gebruik van steroïde inspuitings ook in verband gebring met ander newe-effekte, waaronder infeksie, plaaslike spieratrofie, senuwee skade en beperkte immuunfunctie.
  • As die steroïed inspuitings nie die sena ontsteking genees nie, veral as dit in kombinasie met fisioterapie plaasvind, kan dit nodig wees om `n operasie te oorweeg.
  • Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 9
    4
    Vra jou dokter oor PRP behandeling. PRP staan ​​voor `bloedplaatjie ryk plasma`, of `bloedplasma ryk aan bloedplaatjies`. PRP-behandelings is relatief nuut en navorsing word steeds gedoen. Dit sluit in die neem van `n bloedmonster waaruit die bloedplaatjies en verskeie genesingsfaktore van die rooibloedselle geskei word. Die plasmamengsel word dan ingespuit in die kronies ontsteekte senings / tendons. Gerapporteer kan dit inflammasie beperk en weefselherstel bevorder.
  • Indien effektief, sal PRP `n baie beter alternatief vir kortikosteroïed inspuitings wees, aangesien daar geen newe-effekte is nie.
  • Soos met enige ander indringende prosedure, is daar ook `n risiko van infeksie, oormatige bloeding en / of akkumulasie van littekenweefsel tydens hierdie behandeling.

    • wenke

    • Tendon inflammasie is makliker om te voorkom as om te behandel. As jy `n nuwe oefening probeer of `n nuwe taak by die werk kry, moet jy versigtig wees. Moet dit nie oordoen nie. Voorkoming is beter as genesing.
    • Hou op met rook. Rook voorkom bloedvloei, wat weer kan lei tot suurstof- en voedingstekorte in spiere, tendons en ander weefsels.
    • As `n oefening / aktiwiteit jou spier- of peespyn veroorsaak, moet jy soek na `n ander manier om fiks te bly. Crosstraining met verskillende aktiwiteite help om tendinitis te voorkom deur oorlading.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante