nemuchtorstont.ru

Moenie voortdurend oor jouself praat nie

Mense praat oor hulself omtrent 30-40% van die tyd. Dit is baie. Studies het getoon dat oor jouself praat sterk verband hou met `n verhoogde aktiwiteit in die mesolimbische dopaminecircuit, dieselfde deel van die brein wat genot ervaar via dinge soos eet, seks en geld. Die goeie nuus is om te weet hoe die brein werk en reageer, die helfte van die werk. Weet jy hoekom, dan kan jy dit beheer.

stappe

Metode 1
Herken jou gedrag

Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 1
1
Kyk na jou woordeskat. As jy die woorde my, my en ek in jou gesprek gebruik, mag jy glad nie `n gesprek hê nie. Miskien praat jy net van jouself. Hou dit aktief dop wanneer jy met ander mense praat. Die enigste manier om gedrag te stop, is om dit te erken.
  • `N Uitsondering is stellings soos: "Ek stem saam," of "Ek verstaan ​​wat jy bedoel," of "Ek stel voor om die saak so te benader." Die gebruik van "ek"Verklarings toon dat jy belangstel en weet dat gesprekke in twee rigtings gaan.
  • `N Goeie manier om dit te onthou, is om `n rubberbandjie te gebruik. Elke keer as jy agterkom dat jy hierdie woorde gebruik, trek jy die rubberband aan. Dit kan ook gedoen word, maar dit is `n bewese sielkundige metode.
  • Begin om hierdie stappe te oefen tydens gesprekke met vriende. Vra hulle om jou te vertel wanneer jy `n stap gemis het, want vriende sal altyd die mees ondersteunende wees.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 2
    2
    Let op wie se storie dit is. As iemand jou `n storie vertel oor iets wat met hom gebeur het, moenie vergeet dat dit sy storie is nie, nie joune nie. Moenie vergeet dat hy met jou deel wat vir hom belangrik is nie.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 3
    3
    Weerstaan ​​die neiging om die fokus vir jou te verskuif. Hierdie oorgang na die volgende fase is natuurlik. Nadat ek geleer het "ek," "me," en "my," Nie gebruik word nie, maar moet vervang word deur "jou" en "jouw," Dit is net meer as om op skofte in jou gesprekke te werk. Dit is maklik om in die strik te val om jou aandag weer na jouself te verander.
  • As jou vriendin jou vertel oor haar nuwe SUV en dat dit haar `n veilig gevoel gee, begin dan nie dadelik te praat oor hoeveel jy een wat meer elegant vervoermiddel prefereert, waarna jy dit oor jou eie Mercedes gaan hê.
  • Probeer iets soos: "Dit is interessant. Ek verkies die veiligheid, styl en elegansie van `n sedan. Dink jy `n SUV is veiliger as `n sedan?" Dit wys jou dat jy belangstel en nuuskierig is oor die mening van jou vriendin.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 4
    4
    Hou verwysings na jouself kortliks. Soms is dit tydens `n gesprek onmoontlik om nie oor jouself te praat nie. Dit is heeltemal natuurlik, maar dit is nie die bedoeling dat jy 100% van die tyd oor jouself praat nie, alhoewel dit belangrik is om 100% van die tyd te luister. As dit gebeur, kan jy die rigting van die gesprek weg van jouself stuur en jou gespreksvennoot terug in die sentrum plaas.
  • Byvoorbeeld, as jou vriendin jou vra watter soort motor jy het, kan jy iets sê soos: "Ek het `n baster. U bespaar op brandstofkoste en daar is ander voordele soos kortings en geen parkeerkoste om te betaal nie. Het jy al ooit gedink om so `n motor te koop?"
  • Hierdie manier van reageer maak dit kortliks van jouself, waarna die aandag dadelik aan jou vriendin terugbesorg word. So het jy jou vriend die poortwagter van die gesprek gemaak.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 5
    5
    Soek opbouende maniere om jou gedagtes en menings te hoor. Dit is belangrik om te leer om goed en aktief te luister, maar jy moet ook jou eie gedagtes en menings in woorde plaas. As jy minder dikwels oor jouself wil praat, probeer dan dinge soos die dop van `n dagboek, open mic gebeure en die inzenden van essays of verslae, wat daarvoor `n geleentheid vorm. Dit moedig jou ook aan om meer bewus te wees van wat jy sê, eerder as om net te praat om net iets te sê.

    • Metode 2
    Verander jou benadering tot gesprekke

    Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 6
    1
    Fokus op samewerking in plaas van kompetisie. `N Gesprek moet nie `n wedstryd wees om uit te vind wie oor hulself kan praat nie, of wie die meeste kan praat. Oorweeg dit op die volgende manier: in jou kinderjare moes jy met speelgoed of speletjies in draaie speel. `N Gesprek is dieselfde. As dit jou vriendin se beurt is, laat hulle praat. Jy kry jou kans, want `n gesprek gaan in twee rigtings, maar gee jou meisie die geleentheid om oor haarself te praat en gee haar jou volle aandag.
    • Moet dit nie nader asof jy die ander persoon probeer oortuig het dat jou idee om te kyk of doen die enigste regte een is nie. Probeer om iets te leer van wat die ander persoon sê en om daardeur te groei.
    • Moenie die gesprek so manipuleer dat dit jou eie agenda bedien of jou gesprekvennoot oorweldig nie.
    • Oorweeg die volgende benadering: jy behoort aan dieselfde span, op soek na `n antwoord. Gesprekke oor sport, byvoorbeeld, is baie meer pret as jy mekaar aanvul in plaas daarvan om teen mekaar te gaan.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 7
    2
    Kyk wat jy kan leer. Daar is `n ou gesegde wat lees: "jy kan niks nuuts leer as jy praat nie." Jy weet reeds wat jou eie perspektief is. Om hierdie perspektief te verbreed, te verander of te bevestig, sal jy die ander se perspektiewe moet wys.
  • Byvoorbeeld, as jy bespreek wat in die restaurant bestel sal word: "Ek verkies eerder tapas as `n voorgereg, want dan kry ek `n voorsmakie van alles wat die kok bied. Wat verkies jy?" (Laat die ander dan reageer) "Dit is interessant - waarom dink jy is dit so?"
  • Uiteraard sal jou reaksie afhang van dit wat die ander persoon sê, maar jy kan voortgaan met scan van die redenasie van die ander, sodat jy `n deeglike begrip kry waarom hy / sy dink, voel of glo soos hy / sy doen.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 8
    3


    Vra vrae wat dieper in `n vak gaan. Jy kan nie oor jouself praat as jy goed deurdagte vrae vra nie. Dit vereis dat die ander persoon die sentrum moet wees. Dit laat die idee, "kyk wat jy kan leer, nie wat jy kan sê nie," tot `n heeltemal nuwe vlak.
  • Nie net verseker dit seker dat jy gesprek in die middelpunt staat, maar stel diegene ook in staat om dieper in te gaan op diens kennis / gevoelens / oortuigings, wat op hul beurt die band weer versterk.
  • Wees op die oomblik teenwoordig en luister wanneer die ander jou vraag beantwoord. Dit sal altyd lei tot `n manier van dink waarin meer vrae kan ontstaan, wat `n baie positiewe ervaring vir alle betrokkenes tot gevolg het.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 9
    4
    Wys hoe die wêreld deur jou eie oë lyk. Dit lyk dalk presies die teenoorgestelde van wat jy probeer leer, maar daar is `n verskil tussen praat oor jouself en jou wêreldbeskouing.
  • Gee eers jou mening, soos: "Ek beskou die tweepartige stelsel as `n beperking van keuses en maak dit moeiliker vir alternatiewe stemme en idees om `n rol te speel in die Amerikaanse politieke stelsel." Laat dit volg deur iets soos: "Hoe dink jy werk dit binne ons regering?"
  • Het jy eenmaal jou eie unieke standpunt geponeerd, gebruik dan dat wat jy geleer het in jou gesprek tot nou toe, om jou gesprek daartoe te beweeg uit te wy oor diens standpunt. Ondersoek dan sy posisie deur vrae te stel met die doel om meer te leer. Dit is die manier om idees op `n hoër vlak uit te ruil.

    • Metode 3
    Gebruik spesifieke oproepgereedskap

    Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 10
    1
    Gee die ander persoon jou waardering. Bekyk dit as `n kredietkaart. Hoe gelukkig sal jou gesprekke wees as jy hom geld gegee het vir sy advies of mening? Hy sal waarskynlik redelik tevrede wees met homself. Maar hy sal net so goed voel as jy hom die waardering gee wat na hom toe kom.
    • Dank die ander vir sy aanbevelings of advies. As jou vriend `n restaurant aanbeveel, vertel mense rondom jou: "X het voorgestel om hierheen te gaan. Is dit nie so goed nie?"
    • Gee altyd jou waardering vir sukses wanneer dit geregverdig is. As jy `n werkprojek goed gedoen het, kan jy iets sê soos: "Ek het `n goeie span om saam te werk - sonder om suksesvol te wees."
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 11
    2
    Komplimenteer ander mense. Daar is beskeidenheid en die vermoë om die sterk punte van ander te herken om dit te kan doen. Op hierdie manier word jou gesprek vennote meer geïnteresseerd en kry `n goeie gevoel deur die gesprek met jou, omdat die ander persoon weet dat jy iets goeds oor hom of haar het. Enkele voorbeelde van komplimente is:
  • "Vind Gina nie goed in daardie rok nie? Geweldig. En dit het heeltemal verdwyn teen haar wittyness!"
  • "Ek dink dat Evelyn se idees oor die kweekhuiseffek baie duidelik is en oorloop met moontlike oplossings. Hoekom praat ons nie net met haar nie? Ek dink jy sal haar besonder fassinerend vind."
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 12
    3
    Leer die kuns van luister. Luister, en dan ook regtig luister, is `n kuns. Dit vereis dat jy jou eie gedagtes en jouself laat los en ten volle fokus op wat die ander persoon sê. Hierdie poging stel jou in staat om jouself reg te maak. Jou behoefte om oor jouself te praat word kleiner, en dan heeltemal verdwyn.
  • Maak `n afspraak met jouself dat jy niks sal sê totdat jou besprekingsvennoot jou vra om iets te reageer nie. Maak dan weer `n afspraak met jouself: jy verseker dadelik dat jy die bal na die ander persoon terugstuur en voortgaan om te luister.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 13
    4
    Gebruik aktiewe luister tegnieke. Dit hou in dat jy jou volle fokus op dit wat die ander persoon vertel, en vereis dat jy reageer op die spreker, deur te parafraseer of die herhaling van diens hoofdpunt (en).
  • Jy kan ook self daar iets byvoeg wanneer jy klaar is met parafrasering, deur sekere woorde te gebruik: wat behels dat- dus- dat vereist- dus jy wil- ens, waarna jy aandui wat jy dink dat daar dan sal gebeur.
  • Non-verbale aanwysings soos knik met jou kop, glimlag en ander fisiese of gesigsuitdrukkings laat die ander persoon weet dat jy met belangstelling luister en nadink oor die dinge wat die hy of sy sê.
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 14
    5
    Vra vrae. Addisionele vrae wat jy gesprek meer tyd gee om te praat oor sy onderwerp is ook noodsaaklik, en hiervan bestaan ​​daar verskillende vorms, insluitend:
  • Geslote vrae. Dit is dikwels "ja of nee" vrae. Dit word op een of ander manier beantwoord, waarna geen vrae meer volg nie.
  • Oop vrae. Hierdie gee jou gesprek voldoende ruimte om uit te wy oor dit wat hy of sy al het bespreek, waardeur jou kennis of die onderwerp van die ander vollediger is. Hierdie vrae begin dikwels met woorde soos, "hoe kyk jy na ..." of "wat / hoekom dink jy ..."
  • Prent getiteld Stop praat oor jouself Stap 15
    6
    Bevestig wat jou gesprek vennoot sê. Dit hang af van die situasie en die onderwerp waarvan u gepraat het. Dink daaraan as `n persoonlike of meer algemene validering.
  • U (Persoonlik): "Sjoe, dit neem baie moed om so op `n oop manier na jouself te kyk en sulke dinge te erken."
  • U (Algemeen): "Dit is een van die mees insiggewende ontledings van die saak wat ek ooit ervaar het."

    • wenke

    • Die sleutel om jouself nie te praat nie, is empatie. Jy sal moet weet hoe ander mense reageer op wat jy sê.
    • Tel die aantal kere wat jy het "ek" gebruik in `n gesprek. U sal sien in watter mate dit `n probleem is, waarna u dit kan probeer terugbring.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante