nemuchtorstont.ru

Eet kokosolie

Mediese navorsing toon dat klapperolie `n hele reeks gesondheidsvoordele bied. Kokosolie beheer bloedsuiker en insulienvlakke en help dus om diabetes onder beheer te hou. Dit bevorder ook die absorpsie van minerale wat gesonde tande en bene verseker. Kokosolie blyk ook antibakteriese, swamdodende en antivirale eienskappe te hê. Genoeg goeie eienskappe om kokosolie op die spyskaart te sit - hierdie artikel sal jou op pad help.

stappe

Metode 1
Kook met klapperolie

Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 1
1
Om groente te bak
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 2
    2
    Gebruik klapperolie vir roerbraai groente
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 3
    3
    Om vleis, vis en eiers te bak
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 4
    4
    Om springmielies te maak
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 5
    5
    Bak kos in klapper-moerolie in plaas van botter of groente-olie
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 6
    6
    Gebruik klapperolie in Mexikaanse geregte, soos swartbone of fajitas.

    • Metode 2
    Bak met klapperolie

    1
    Gebruik klapperolie om te bak
    • ¾ koppie klapperolie vervang 1 koppie olie
  • 2
    Om groente te braai

    • Metode 3
    As `n bestanddeel

    Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 9
    1
    Voeg klapperolie by smoothies of gemengde drankies
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 10
    2
    Voeg klapperolie by koffie, tee of warm sjokolade
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 11
    3
    Voeg klapperolie by `n bak soep
  • 4
    Voeg klapperolie by pap
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 13
    5
    Voeg klapperolie by pasta of graangereg
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 14
    6
    Meng kokosolie met grondboontjiebotter of dipsous
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 15
    7
    Meng kokosolie met jogurt
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 16
    8
    Voeg klapperolie by vleis of hoendermarinades

    • Metode 4
    vervanging

    1
    Gebruik klapperolie in plaas van botter op roosterbrood, muffins of op die toebroodjie
  • 2
    In skottelgoed met olyfolie, vervang die helfte van die olyfolie met klapperolie

    • Metode 5
    Warm sjokolade met klapperolie

    Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 19
    1
    Gooi kokende water in `n koppie en laat dit vir 20 sekondes staan
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 20
    2
    Dreineer die water
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 21
    3
    Laat 1 eetlepels kokosolie in die beker smelt
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 22
    4
    Meng 1 eetlepels kakaopoeier met die olie
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 23
    5
    Voeg `n knippie Himalaja-sout by
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 24
    6
    Voeg ¼ t (of meer) suiker by, smaak
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 25
    7
    Gooi kookwater in die beker en roer
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 26
    8
    Voeg room of melk na smaak

    • Metode 6
    Maklike klapperolie-smoothie

    Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 27
    1
    Giet 1 koppie melk (suiwel, klapper, soja) in `n menger
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 28
    2
    Voeg 1 koppie ys by
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 29
    3


    Voeg 1 eetlepels kokosolie by
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 30
    4
    Voeg 1 ryp piesang by
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 31
    5
    Meng en gereed.

    • Metode 7
    Energiestawe van sjokolade en klapper

    Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 32
    1
    Smelt ½ koppie kakao botter op lae hitte in `n klein pan
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 33
    2
    Voeg ½ koppie klapperolie by en laat dit smelt
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 34
    3
    Voeg ½ koppie heuning by en roer goed
  • Prent getiteld Eetkososolie Stap 35
    4
    Voeg ½ koppie kakaopoeier by, roer goed
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 36
    5
    Roer ½ koppie Chia saad en 1 1/5 koppie gerasperde klapper
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 37
    6
    Voeg indien nodig vanielje en / of stevia by die smaak
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 38
    7
    Bedek `n oondbak van 23 cm by 33 cm met bakpapier
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 39
    8
    Gooi die mengsel in die bakplaat
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 40
    9
    Plaas die bak in die yskas totdat die mengsel hard is
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 41
    10
    Sny die sny in blokkies of stroke. Goed vir 4-6 porsies.

    • Metode 8
    Sjokolade-klapper bas

    Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 42
    1
    Breek 2 stukkies bitter sjokolade in stukkies
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 43
    2
    Smelt die sjokolade au bain marie
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 44
    3
    Verwyder die gesmelte sjokolade uit die hitte
  • Prent getiteld Eet Kokosolie Stap 45
    4
    Voeg 1 koppie kokosolie by. Roer tot die olie gesmelt het
  • 5
    Voeg `n handvol geraspte klapper by
  • 6
    Voeg `n handvol geskeer amandels by
  • 7
    Roer die mengsel goed
  • 8
    Bedek `n skaal van 20 cm by 20 cm met perkamentpapier
  • 9
    Giet die sjokolade-kokmengsel in die bak
  • 10
    Sprinkel met seesout
  • 11
    Plaas die skottel in die vrieskas vir minstens 15 minute
  • 12
    Sny die sny in 12 blokkies en stoor dit in die vrieskas

    • Metode 9
    Geroosterde broccoli met klapper

    1
    Bedek `n oondbak met aluminiumfoelie
  • 2
    Sprinkel die plaat met 1 eetlepels kokosolie
  • 3
    Voeg 1 spruit broccoli by, sny in florette, of 340-450 gram bevrore broccoliflorette
  • 4
    Giet 1 eetlepels olyfolie oor die broccoli
  • 5
    Knip `n limoen oor die broccoli
  • 6
    Sprinkel 1 teelepel Cajun sout daaroor
  • 7
    Voeg sout en peper na smaak
  • 8
    Meng alles versigtig
  • 9
    Braai die broccoli vir 35 minute by 190 ° C

    • wenke

    • Kokosolie bestaan ​​in verskillende eienskappe. Virgine-kokosolie word natuurlik onttrek sonder om verhit te word.
    • Geraffineerde kokosnootolie word gebleik en geparfumeer en kan ongesonde bymiddels bevat.
    • Moet nooit kokosolie in die mikrogolf smelt nie. Sit kokosolie in `n koppie of bak en verryk dit au bain marie om kokosolie te smelt.
    • Kokosolie is hitte en roesbestand en is geskik vir kook.
    • Moenie meer as een teelepel in die begin gebruik nie. Die inname van te veel kokosolie op dieselfde tyd kan matige tot erge diarree veroorsaak as gevolg van die ontgiftingsproses. Jy kan stadig die hoeveelheid verhoog, na jou liggaam luister.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante