Hanteer pyn as jy jou vinger in die deur gehad het

Bly kalm. Jou eerste impuls kan wees om paniekerig te raak, maar probeer om soveel as moontlik kalm te bly. Opwinding kan lei tot verhoogde bloedvloei, wat weer kan lei tot skadelike swelling. Daarbenewens het navorsing getoon dat angs en angs die gevoel van pyn kan vererger, alhoewel dit meer op die gebied van chroniese pyn as akute besering bestudeer is. Ongeag van hierdie feit, is jy wys om kalm te bly, sodat jy gefokus bly en op kort termyn kan seer.

Neem pynstillers wat beskikbaar is as selfversorgingsmedikasie. Hoewel jy daar by ernstige besering verstandig aan doen om jou huisarts te besoek, sodat hy of sy jou hand kan behandel en jou sterker medikasie kan voorskryf, sou jy in minder ernstige gevalle kan kies vir zelfzorgmedicijnen om die pyn te verlig. In die algemeen is selfversorgingsmedikasies vir die verlig van pyn óf parasetamol of ibuprofen.

Konsentreer op jou asemhaling. Deur diep asem te haal, kan jy jou kalmeer en jou hartklop verlaag. Konsentreer op die opwinding van die suurstof tydens elke stadium van die asemhaling - hoe dit voel wanneer dit jou neus binne gaan, hoe dit voel wanneer jy jou asem vashou en hoe dit voel wanneer die lug jou liggaam verlaat via jou neus of mond. Dink aan hoe dit voel en niks anders nie.

Probeer jouself afleiden. Probeer om aan iets anders as die onaangename pyn te dink. Laat jou gedagtes dwaal na ander stimuli wat jou sintuie aktiveer. Jy kan na jou gunsteling musiek luister, `n interessante televisieprogram of `n lekker film kyk, met iemand praat of `n ligte aktiwiteit doen waar jy nie jou hand oorlaai nie, soos om te loop. Navorsing het getoon dat die betrokkenheid van jou vyf sintuie die pyn meer hanteerbaar maak.

Visualiseer kos. Navorsing het getoon dat geleide visualisering, waarin `n persoon of `n klankfragment `n persoon met pyn help, fokus op ontspanne, geestelike beelde, sowel chroniese as akute pyn. `N Meer onlangse studie het egter getoon dat jy net jou gunsteling kos kan visualiseer, dieselfde gevolge kan hê sonder eksterne hulpmiddels of leiding. Fantasieer oor die eet van jou gunsteling kos - of sjokolade of `n hamburger - in detail, probeer om te dink hoe dit ruik, smaak en voel. Laat sulke aangename gedagtes jou gedagtes oorneem en die pyn sal wegval.

Hou jou vinger op. Wys jou vinger opwaarts in die rigting van die lug. Soos met verkoeling, is die doel om bloedvloei te verminder om die kans op swelling te verminder. Terwyl jy die seer plek met ys afkoel, hou jou hand en jou vinger in die lug.

Probeer presies bepaal waar jy deur jou hand beseer word. As jy die meeste pyn in die palm van jou hand het of as een van die gewrigte seer maak, moet jy so gou as moontlik mediese hulp soek. As jy egter die punt van `n vinger tussen die deur gekry het en geen beserings aan gewrigte of naelbed het toegeval, sal jy huisarts jy waarskynlik adviseer om jou hand nie te belas totdat die pyn verdwyn is.

Probeer om met sekerheid vas te stel dat jy nie jou nagelbed beskadig het nie. Jy kan sien dat die spyker gedeeltelik afgekom het as die vel onder die spyker donker geword het. Die verkleuring is `n aanduiding dat bloed onder die spyker opbou en u moet u dokter raadpleeg vir raad oor hoe om dit te hanteer. As dit net `n klein hoeveelheid bloed is, kan jou vinger op sigself genees word. `N Groot hoeveelheid bloed kan egter pynlik wees en in so `n geval moet jy aksie neem. Die algemene praktisyn sal u waarskynlik adviseer om deur te kom sodat hy of sy die druk wat onder die spyker bou, kan verwyder of u kan aangeraai word om dit self te doen.

Volg die instruksies van die dokter om die bloed onder die spyker te verwyder. Moenie die druk self probeer verwyder sonder om eers `n mediese beroep te raadpleeg nie. As `n mediese beroep egter aangedui het dat jy dit self kan probeer, kan jy die spykerbed ontslae raak deur sy of haar instruksies te volg. Maak seker dat jy jou vinger goed voor en na die klein prosedure was.