Meet jou middellyf

Dit kan nuttig wees om verskillende redes om die omtrek van jou middel te ken, soos om gesondheidsredes of om klere aan te pas. Die opname van die grootte van jou middellyf is baie maklik as jy dit reg doen. Met `n maatband en `n bietjie kennis, het jy jou akkurate metings binne `n oomblik.

2

Vind jou hulpbron. Gebruik jou vingers om die bokant van jou heupe en die onderkant van jou ribbekas te voel. Jou middellyf is die sagte, vlesige deel tussen hierdie twee bene. Dit is ook gewoonlik die dunste deel van jou bolyf.

3

Neem die maat. Staan regop en stadig asem uit. Hou die punt van die maatband op jou maagkraan en draai dit om jou middel. Die maatband moet parallel aan die vloer wees en styf om jou liggaam wees sonder om dit in jou vel te sny.

4

Lees die maatband. Kyk na waar die einde met die 0 bymekaar kom met die ander deel van die maatband. Dit is die plek waar jy die maatband moet meet.

5

Kyk weer na die grootte. Herhaal die meting weer om seker te maak dat jy goed gedoen het. As dit anders is as die eerste keer, meet `n derde keer en neem `n gemiddeld van die drie getalle.