Voorkom miskraam

`N Miskraam is dikwels die onaangename gevolg van `n genetiese abnormaliteit van die fetus, waarin `n chromosoom verdriedubbel het. Alhoewel daar geen Westerse medisyne is wat verseker dat u nie `n miskraam sal hê nie, is daar genoeg maatreëls wat u kan neem om die risiko van miskraam te verminder. Deur jou gesondheid ernstig te neem en die regte dinge te eet, genoeg oefening en slaap te kry, verhoog jy die kans op `n moeilike swangerskap. Volg die stappe hieronder om die risiko van miskraam te verminder.

stappe

2

Vind uit teen watter siektes jy ingeënt is. Sommige siektes wat deur middel van `n inenting voorkom kan word, verhoog die kans op `n miskraam. As jy nie seker is oor watter siektes jy ingeënt is nie, vra jou dokter hieroor.

3

Sommige chroniese toestande kan die risiko van miskraam verhoog. Tiroïedafwykings, epilepsie en lupus is sulke siektes, maar met hierdie siektes kan jy ook `n gesonde kind op die wêreld plaas. Maak seker dat jou dokter bewus is van die siektes wat in jou gesin voorkom.

4

Sluk minstens 600 gram foliensuur per dag. Begin foliensuur een tot twee maande voordat jy swanger raak. Dit verminder die kans dat jou kind gebore sal word met sekere afwykings.

5

Maak seker dat jy nie te veel kafeïen verteer nie. As jy swanger raak, moet jy nie meer as twee koppies koffie per dag drink nie. Kafeïen kan jou hormoonvlakke beïnvloed en is ook ongesond vir almal in groot hoeveelhede.

2

Vermy ongepasteuriseerde suiwelprodukte en rou vleis. Hierdie produkte kan infeksies soos listeria en toksoplasmose veroorsaak, wat u risiko van miskraam kan verhoog. Alhoewel hierdie toestande skaars is, kan jy dit voorkom deur eenvoudig seker te maak dat die vleis wat jy eet, gebraai of gekook word (moenie rou sushi eet nie!) En dat jou suiwelprodukte gepasteuriseer word.

3

Moenie alkohol drink nie, rook nie en moenie dwelms gebruik nie. Soos met enige swangerskap, is alle soorte dwelms verbode gebied. Dit geld vir die tydperk waarin u swanger raak, maar veral tydens u swangerskap. Verslawende dwelms is uiters ongesond vir beide jou en die baba en kan die risiko van miskraam verhoog.

4

Vermy bestraling en gif. Moenie x-strale tydens jou swangerskap gebruik nie. Bly weg van stowwe soos arseen, lood, formaldehied, benseen en etileenoksied. Dit kan die gesondheid van jou baba op `n negatiewe manier beïnvloed.

5

Voorsien voldoende ontspanning. `N Gestremde liggaam het meer probleme om siektes te beveg en jou gesond te hou. Probeer om so min as moontlik spanning te verseker. U kan dit op verskillende maniere doen. Doen byvoorbeeld asemhalingsoefeninge, mediteer, doen visualiseringsoefeninge, oefen joga of neem stap. Selfs skildery en tuinmaak kan ontspan.

6

Beperk ook die hoeveelheid kafeïen wat jy tydens jou swangerskap inneem. Moenie meer as twee koppies koffie drink nie (sowat 200 mg kafeïen) per dag.

7

Oorweeg die gebruik van progesteroon. Dit is `n vroulike geslagshormoon wat sekretêre veranderinge in die baarmoeder veroorsaak. Die uteriene voering is dus voorberei vir die inplanting van `n bevrugte eier. Sommige miskrame word veroorsaak deur `n afwyking van die slymvlies, waardeur die fetus nie voldoende ontwikkel nie. Gedurende die eerste trimester van swangerskap kan progesteroon die risiko van miskraam verminder. Vra jou dokter waarom die gebruik van progesteroon vir jou moontlik is.

2

Koop slegs organiese suiwelprodukte met voldoende vet. Baie suiwelprodukte bevat hormone en antibiotika, so jy kry meer estrogeen en jy is minder vrugbaar. As jou liggaam nie goed reageer op suiwelprodukte nie, kan jy ook oorweeg om amandelmelk te drink. Sojamelk is egter `n minder gesonde opsie.

3

Eet koue water vis wat baie omega 3 bevat. Dit is vol proteïene en vitamien A, maar stimuleer ook hormoonproduksie, werk anti-inflammatoriese en reguleer jou menstruele siklus.

4

Eet net organiese vleis. Deur hormone en antibiotika te vermy, kan jy `n toename in die hoeveelheid estrogeen in jou liggaam voorkom. Proteïen is noodsaaklik tydens jou swangerskap, maar eet nie net allerhande vleis wat in die supermark beskikbaar is nie.

5

Kies volkome produkte oor verwerkte graanprodukte. Volgraanprodukte bevat baie vesel- en noodsaaklike vitamiene. Vesel in die besonder is belangrik omdat dit help om oortollige hormone van die liggaam te verwyder en jou bloedsuikervlak te hou. Daar is te min voedingstowwe in verwerkte graan om `n gesonde swangerskap te ondersteun.

6

Maak seker dat jy vesel tydens elke ete kry. Benewens die behoud van jou hormoon en bloedsuikervlak tot standaard, stimuleer vesel jou spysvertering. Probeer dus vrugte met baie vesel, donker groente, bone of volkorenprodukte gedurende elke ete te eet.

7

Moenie soet eet nie, tensy dit gefermenteer word. Soja bevat bestanddele wat soos hormone in jou liggaam optree en dus jou hormoonvlakke uit balans kan bring. Probeer om sojaprodukte voor en tydens jou swangerskap te vermy.

8

Probeer om so min geraffineerde suikers as moontlik te kry. Hierdie suikers kan byvoorbeeld in vrugtesap gevind word uit bottels, lekkergoed, verpakte nageregte en so meer. Hulle het `n negatiewe invloed op jou bloedsuikervlak en verswak die immuunstelsel.

9

Drink genoeg water. Vroue benodig meer as 2 liter water per dag. Drink water uit bottels eerder as kraanwater sodat jy so min as moontlik afval kry.