nemuchtorstont.ru

Wees wakker tydens die les

Soms lyk dit asof dit onmoontlik is om wakker te bly tydens die les. Miskien is jy verveeld tot die dood, of jy is die hele nag geneem om `n toets te leer. Benewens die feit dat dit `n probleem is omdat jy niks aan die slaap raak nie, is die kans dat jou gemiddelde graad aansienlik verminder sal word deur kwaad onderwysers. As jy wil weet hoe jy wakker bly en waaksaam gedurende die klas, lees hierdie wenke.

stappe

Metode 1
Wees wakker tydens die les

Prent getiteld Slaag `n klas sonder om Stap 12 regtig te studeer
1
Vra jou onderwyser vrae. Selfs al is dit die laaste ding wat jy wil doen as jou ooglede so swaar voel, kan dit steeds baie nuttig wees om voort te gaan om aan die les deel te neem. Jy sal nie net wakker bly nie, maar jou onderwyser sal ook beïndruk word deur jou aktiewe houding.
  • Groet jou onderwyser wanneer jy in die klaskamer loop. Maak kontak voordat die klas begin. Op hierdie manier sal jou postuur wanneer jy sit, ook meer aktief wees.
  • Sit voor, naby jou onderwyser. Dit mag dalk soos `n slegte idee klink, maar jy sal makliker wakker bly en jy kan beter deelneem aan die les as jy nader aan jou onderwyser is. Sy of haar stem kan ook duideliker gehoor word.
  • Beantwoord vrae wat gevra word. Maak dit `n gewoonte om jou vinger tydens die les op te lig. Maak `n afspraak met jouself dat jy minstens drie vrae per dag beantwoord. Op hierdie manier dwing jy jouself om wakker te bly en deel te neem.
  • As jy niks verstaan ​​nie, vra dit. As vrae deur die onderwyser tydens die les gevra word, vra hulle of hulle nie verstaan ​​nie. Jy neem op hierdie manier aktief deel aan die les.
  • Prent getiteld Bestudeer Stap 26
    2
    Maak kontak met jou klasmaats, maar moenie die onderwyser gedurende die klas steur nie. Kontak met jou klasmaats help ook om wakker te bly tydens die skool. Alhoewel jy nie tydens die klas moet klets nie, is daar beslis ander tye om jou klasmaats te gebruik om wakker te bly. Jy kan dit alles doen:
  • Praat met `n klasmaat voor die les begin. In plaas van om in jou stoel te hang en aan die slaap te raak, praat hierdie week met `n klasmaat oor huiswerk of sy of haar planne.
  • Maak gebruik van groepsopdragte. As jy in groepe werk, wees `n aktiewe deelnemer om alert te bly.
  • Sit in die omgewing van medestudente wat ook aktief deelneem aan die klas. Jy moet nie langs `n kletskop sit nie, maar sit in die buurt van iemand wat baie vrae vra. Sy of haar stem sal jou wakker hou en omdat die onderwyser dikwels so lyk, is jy minder geneig om aan die slaap te raak.
  • Prent getiteld Skep Studiegidse Stap 11
    3
    Maak goeie notas. Jy maak baie notas in die meeste lesse. Om aantekeninge te neem, kan aan die slaap raak, maar dit kan jou help om wakker te bly. Hieronder kan jy lees hoe om aantekeninge te neem sonder om aan die slaap te raak:
  • Maak baie gedetailleerde aantekeninge. Hoe meer presies u aantekeninge is, hoe meer moet u in die klas aandag gee. Jy kan nie luister as jy slaap nie.
  • Lees jou notas van tyd tot tyd. Om die "lees" deel van jou brein te vervang deur die "luister" -deel maak die les minder eentonig vir jou.
  • Gebruik gekleurde penne en highlighters. Verander kleur gedurende die verskillende dele van die les, of net wanneer jy daarvan hou. Merk dele van jou teks om iets anders te doen.
  • Teken in die kantlyn van jou notaboek as jy wakker bly. Maar maak seker dat jou onderwyser nie daardeur geïrriteer word nie.
  • Prent getiteld Doen Handstrekke vir Karpale Tunnel Stap 9
    4
    Hou jou liggaam wakker in die les. Om jou brein wakker te hou, is net die helfte van die werk. Om regtig wakker te voel, moet jou liggaam ook wees. Omdat jy nie tydens die Franse les kan spring nie, moet jy iets anders opkom om fisies wakker te bly. Die punte hieronder help hiermee.
  • Sit regop. Nie in jou stoel hang nie, maak dit moeiliker om aan die slaap te raak.
  • Rol jou skouers van voor na agter.
  • Beweeg jou kop in `n sirkel van kant tot kant om jou nek te rek.
  • Draai jou polse.
  • As jy amper aan die slaap raak, trek jou oorlap of druk jou arm of been om wakker te bly. As jy regtig desperaat is, kan jy ook jou tong saggies byt.
  • Smeer op `n lek of pepermunt, indien moontlik, van die onderwyser. Kougom word waarskynlik nie by die skool toegelaat nie, maar jy word dadelik wakker.
  • Raak een been oor die ander en wikkel met jou been.
  • Voel jou liggaam nog slaperig? Loop deur die gang vir `n slukkie water of gaan net na die toilet en gooi water in jou gesig.
  • Drink genoeg. Soms van `n bottel koue water, indien moontlik, van u onderwyser.

    • Metode 2
    Bly wakker buite die les

    Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 13
    1
    Eet gesonde versnaperinge. Sit gesonde versnaperinge in jou sak of sit dit in jou kleedkamer vir `n bietjie ekstra energie tussen klasse. Soms neem dit 6 ure voor jy gaan middagete. Eet klein stukkies tussen klasse, jy sal nie moeg word nie, want jy het nie genoeg geëet nie. Goeie voorbeelde van gesonde versnaperinge is:
    • Noten, soos cashews, walnoten of amandelen.
    • Vrugte, soos appels, piesangs of druiwe.
    • Groente, soos wortels of seldery. Jy kan ook `n klein bak grondboontjiebotter neem om as dip te gebruik.
    • `N Granola bar.
    • Moenie versnaperinge van die vending masjien kry nie. Die hoeveelheid suiker of sout in hierdie versnaperinge is dikwels so hoog dat dit geen positiewe invloed op jou energiebestuur het nie.
  • Prent getiteld Verloor maag vet sonder oefening of dieet Stap 10
    2
    Eet `n gesonde middagete in die kafeteria. Gebruik jou breek om jouself vir die res van die dag te herlaai. Eet `n gesonde gebalanseerde middagete. Die lekkers wat jy tussen klasse eet, verseker dat jy nie te veel eet tydens jou middagete nie. Te veel kos maak jou weer slaperig. Doen die volgende:
  • Bring jou middagete van die huis af, as jy tyd daarvoor het. Op hierdie manier eet jy gesond en omdat jy nie by die kafeteria hoef te ry nie, het jou liggaam meer tyd om die kos te verteer.
  • Vermy vet of eet met baie suikers daarin.
  • Kies `n slaai met vrugte en neute of `n bruin toebroodjie, met joghurt of `n piesang.
  • Neem `n koppie swart tee as jy meer kafeïen benodig.
  • Tydens middagete, praat soveel as moontlik met jou vriende om jou brein te laat besig. Neem die tyd om te lag en te grap en ontspan.


  • Beeld getiteld Bly Ontwaak wanneer moeg Stap 3
    3
    Wees fisiek aktief tydens jou pouse. Tydens die lesse sal jy waarskynlik nie veel tyd hiervoor hê nie, maar beweeg ook so veel as moontlik indien jy lokaal skakel. Om fisies aktief te wees, gee seine aan jou liggaam om nie aan die slaap te raak nie. Hieronder enkele wenke:
  • As jy vroeg in die skool is, loop die gange vir `n paar minute om die bloedsirkulasie te stimuleer en jou hartklop `n bietjie vinniger te maak. Of jy kry `n vars lug deur die skool buite `n ronde rond te loop.
  • Loop deur die gang as jy die tyd tussen twee lesse het.
  • Neem die trappe so dikwels as moontlik.
  • As jy `n bietjie vroeër in die kantien loop, maak seker dat jy nie die onderwysers irriteer nie.
  • Moenie bang wees as jy gimnasiumlesse het nie. Gebruik dit net en sluit aan by die les. Jy kry nie net `n beter toestand nie, maar ook `n beter graad.
  • Prent getiteld Inval val in Klas Stap 18
    4
    Wees gewaarsku tussen lesse. Jy bly wakker deur fisies besig te wees, maar daar is ander dinge wat jy kan doen tussen klasse. Sien die onderstaande punte:
  • Klets met `n vriend. Hoe lekker die gesprek, hoe meer aktief sal jou brein wees.
  • Loop na die toilet en gooi `n spat koue water in jou gesig.
  • Wees die eerste in die kamer en neem `n paar diep asemte voor `n oop venster.
  • Maak en sluit jou kluis oop, selfs al benodig jy net een boek. Deur iets met jou hande te doen, bly jy waaksaam.

    • Metode 3
    Goeie voorbereiding is die helfte van die werk

    Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 9
    1
    Begin met `n gesonde ontbyt. Jy moet nie die krag van `n goeie begin onderskat nie. `N Gesonde ontbyt raak jou die hele dag - dit gee jou genoeg energie om die lesse en ander buitemuurse aktiwiteite aktief te volg. Ontbyt kos min tyd en verseker dat jy deurgaans op die hoogte bly. Plaas die volgende op u spyskaart:
    • Eet kos met `n hoë proteïeninhoud, soos eiers, ham of kalkoen.
    • Kies groente en vrugte. Maak byvoorbeeld `n gesonde en lekker smoothie.
    • Ontbyt met baie koolhidrate, soos hawermout, muesli of geroosterde brood.
    • Eet jogurt, maar moenie te veel melk drink nie, want dit kan jou slaperig maak.
    • Is jy regtig moeg dan kan jy kafeïen probeer. As jy nog in die hoërskool is, drink jy waarskynlik nie elke dag kafeïen nie, dus begin met `n lae dosis. `N koppie swart tee of `n klein koppie koffie help goed. Moet nie dadelik `n koeldrank of `n energiedrank gryp nie, want na `n kort piek sal jou bloedsuiker skerp daal en jy loop die risiko om nog erger as tevore te voel.
  • Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 2
    2
    Skep `n oggendritueel vir jouself. `N Morningsritueel gee jou leiding om in die regte ritme vir `n lang dag by die skool in te kom. Opstaan ​​sonder moeite is `n lekker begin van die dag.
  • Voorsien genoeg slaap. Die meeste mense benodig ongeveer 6 tot 8 uur slaap. As jy te veel of te min slaap, is jy moeg vir die res van die dag. Gaan elke aand gelyktydig saam en staan ​​op dieselfde tyd op.
  • Sit jou wekker minstens een uur voor jy by die skool moet wees. Dit klink verskriklik omdat skool so vroeg begin, maar as jy reeds wakker is wanneer jy skool toe kom, bly jy deurgaans wakker. As jy reguit uit jou bed op jou fiets stap, sal jy steeds die helfte slaap sodra jy by die skool aankom.
  • Koue, verfrissende stort. Sit baie ligte in die kamer en sing `n liedjie. So sal jou liggaam vroeër wakker word.
  • Stimuleer jou brein. Lees die koerant of kyk op die internet vir `n paar interessante artikels. Op hierdie manier begin jy dink voordat jy op skool is.
  • Skakel jou gunsteling dansnommer aan.
  • Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 4
    3
    Berei voor vir `n produktiewe dag by die skool. As jy goed voorbereid is, is jy gedurende die dag meer bewus. Selfs as jou dag 8 uur of langer duur. Kry alles wat gedoen word, wees positief en gaan skool toe met `n goeie bui. So hanteer jy die uitdagings op skool met die regte houding.
  • Wees goed voorbereid. Doen jou huiswerk betyds. Moenie saans te lank werk nie en maak seker dat jy nie jou huiswerk in die oggend klaar moet maak nie - jy loop die risiko om vroeg in te samel weens die stormloop.
  • Maak `n werkplan. As jy wakker word, onthou watter lesse jy daardie dag sal volg en of jy toetse of oefeninge het. As jy presies weet hoe jou dag sal lyk, help dit ook om wakker te bly.
  • Wees positief oor skool. Dit klink dalk ongemaklik, maar maak jouself `n lys met ten minste drie mooi punte waarom jy soos jou dag voel. Byvoorbeeld, die fantastiese Engelse les of `n lekker middagete met jou vriende.

    • wenke

    • Moenie te veel aan die einde van die les fokus nie - dit voel asof die tyd baie stadiger is.
    • Staan so dikwels as moontlik op in die les. Neem deel aan opdragte waar jy moet staan ​​of opstaan ​​om jou punt te verbeter indien nodig.
    • Eet `n goeie en gesonde ontbyt.
    • Jy voel meer aktief en minder stadig as jy die oggend oplei. Fiets, stap of skate skool toe. Alle maklike maniere om vroegtydig aktief te wees.
    • Neem `n stukkie kougom in die les as jy wil. Probeer kougom met `n ekstra sterk peperment-geur. Die vars smaak sal jou wakker maak wanneer jy op die punt staan ​​om te veer. Maar vra die onderwyser eers!
    • Voel jy `n gaapstyging? Neem `n paar diep asemte en blaas heen en weer.
    • As dit koud buite is, vra of die onderwyser `n venster oopmaak. Die koue lug hou jou wakker.
    • Oorweeg `n goeie rede om alert te bly. Kies `n onderwerp waarin jy regtig belangstel.
    • Het jy `n gratis uur? Gaan oefen of doen iets waarin jy baie beweeg.
    • Hou jouself besig. Byvoorbeeld, luister na gelukkige en vinnige musiek. Of begin met jou huiswerk, dit lyk saai, maar kan werklik help om jou brein aktief te hou. Stuur aantekeninge aan jou vriende, maar wees versigtig om nie gevang te raak nie! Dit kan baie opwindend wees en dit hou jou wakker.

    waarskuwings

    • Koffie en koeldrank gee jou `n piek in jou energie wat sowat tien minute duur, maar daarna is jy baie moeg en traag vir die res van die les. Jy weet hoe jy op kafeïen reageer voordat jy dit in die klas gebruik.
    • Slaap tydens die klas kan ernstige probleme veroorsaak en kan selfs veroorsaak dat jy sit of misluk.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante