Moenie meer aan die slaap raak tydens die klas nie

Oplet tydens die les is belangrik vir goeie syfers en die goed kan doen van opdragte, maar om aandagtig te kan luister moet jy wakker bly en meedoen. Of jy nou op die laerskool, hoërskool of selfs die kollege of universiteit sit, slaap in die klas is nooit beleef teenoor die onderwyser en beteken dat jy nie die dinge leer wat sou jy moet leer. Om in die klas in te kom, is nie so moeilik nie, veral as jy snags nie genoeg slaap kry nie. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om te verhoed dat jy tydens die klas aan die slaap raak, soos om jouself energie te gee gedurende die dag en deel te neem aan die klaskamer.

stappe

2

Staan op en loop rond. Jou onderwyser mag dit nie toelaat nie, maar as jy toestemming het, staan ​​op en stap terug in die kamer om water te drink as jy jouself raak saai. Om aktief te bly is `n belangrike sleutel om wakker te bly in die klaskamer, want dit hou die gedagtes en die liggaam waaksaam en gefokus.

3

Strek iets op en beweeg in jou stoel. As u onderwyser nie wil hê u moet gedurende die klas opstaan ​​nie, kan uu liggaam steeds in u stoel aktief wees. Beweeg rond in jou stoel, strek jouself en oefen jou ledemate terwyl jy sit.

4

Beweeg stil terwyl jy luister. Net soos om te strek en in jou stoel te beweeg, kan klein bewegings ook jou liggaam aktief hou, wat jou minder slaperig maak. Die belangrikste ding is om dit stil te doen, anders kan jy ander studente aflei.

5

Maak `n venster oop. Hitte en swak ventilasie is vaste resepte vir slaperigheid in die klaskamer. Vra die onderwyser of jy `n venster kan oopmaak om vars lug in te laat en om die sirkulasie in die kamer te gee.

6

Spat water op jou gesig. Jy kan ook opstaan ​​en gaan na die badkamer, of vat `n bottel water na die les wat jy kan gebruik om jouself wakker te hou. Net soos jou gesig in die oggend gewas kan word, werk dit later in die dag om meer energie te kry.

2

Begin die dag met oefeninge. Fisiese aktiwiteit help om jou bloedsomloop te kry, verhoog die suurstofvoorsiening aan jou selle, stel goeie hormone vry, en bevorder beter slaap. Om jou dag met `n opleiding te begin, sal jou nie net beter help slaap nie, maar dit sal jou ook energie gee en vir die res van die dag voorberei. Goeie more oefeninge bestaan ​​uit 30 minute:

3

Vermy suiker en kafeïen. Suiker en kafeïen veroorsaak druppels, en wanneer dit op skool gebeur, is daar kanse dat jy tydens die klas aan die slaap raak. Suikerryke kosse is lekkergoed, koeldrank, sjokoladestawe en selfs baie sappe.

4

Eet goed, die hele dag. Maak seker dat jy gesonde versnaperinge bring as jy gedurende die dag honger kry, en eet gebalanseerde etes soos middagete en aandete. Dit gee jou die brandstof wat jy nodig het om die hele dag en in die klas wakker te bly. Maak seker dat u etes die volgende bevat:

2

Gaan elke aand terselfdertyd skool toe. Die idee van `n slaaptyd kan kinderagtig lyk, maar die roetine kan jou help om `n beter nag se slaap te kry. Dit is veral belangrik vir mense wat probleme het om aan die slaap te raak, aangesien dit op `n vaste tyd gaan slaap, kan jou liggaam gewoond raak aan `n skedule, wat dit makliker maak om snags in die slaap te val.

3

Vermy swaar opleiding, etes en helder beligting voordat jy gaan slaap. Daar is `n paar dinge wat jy in die nag wakker kan hou of verhinder dat jy `n goeie nagrus het, en deur hierdie te vermy sal jy vinniger in slaap kan val en ook langer bly slaap.

4

Bespreek moontlike mediese probleme wat jou slaap kan beïnvloed. Slaap is belangrik vir jou fisiese, geestelike en emosionele gesondheid, maar daar is `n aantal omstandighede wat kan verhoed dat `n persoon aan die slaap raak of slaap deur die nag. As jy vermoed dat dit die geval is, raadpleeg `n dokter so gou as moontlik. Sommige van die mees algemene siektes wat slaap versteur, is: