Vlieg op jou rug in die water

Swaai op jou rug is `n goeie manier om meer gemaklik in die water te voel en om lekker te ontspan, sonder om te swem. Om op jou rug te kan dryf, moet jou kop, bolyf en onderlyf in die regte posisie wees. Nie net kan jy op jou rug swaai om `n swemrepertoire te voeg nie, maar dit is ook een van die belangrikste oorlewingstegnieke wat jy kan toepas wanneer jy oorstroom word. As jy wil leer hoe om te swaai op jou rug en geniet die water nog meer, lees net die volgende stappe.

stappe

2

Maak seker dat iemand jou houding kontroleer. Moenie eers vir die eerste keer op u rug op u rug swem nie. Selfs al beheers jy ander standaard zwemtechnieken, dan nog het jy iemand nodig wat jy help as dit die eerste keer is dat jy probeer op jou rug te dryf, en hoort daar `n lewensredder in die buurt te wees wat jy kan kom red as jy hulp nodig het.

3

Gebruik `n rygordel. Deur `n rygordel om jou arms of middel te gebruik, kan jy ook meer gemaklik in die water maak. As jy met `n assistent gewerk het, maar nie gereed is om sonder hulp te gaan nie, probeer om `n draagband te dra totdat jy dit geleer het.

4

Bely jou liggaam met die oppervlak van die water. Voordat jy op die water dryf, moet jou liggaam in lyn wees met die water - ideaal moet jou liggaam begin in `n posisie wat amper parallel is aan die water of onderkant van die swembad. Jy kan selfs op jou rug in die water lê en dit dan van die kant af stoot totdat jou liggaam natuurlik op die oppervlak van die water gly.

2

Lig jou ken op. Sodra jou ore onderdompel is, verhoog jou ken. Jy kan dit liggies lig, net twee duim bokant die water, of dalk selfs meer, sodat jou ken na die plafon of die lug wys. Dit help om jou kop terug te kantel en sal verseker dat jou hele liggaam beter bly.

3

Maak seker dat die waterlyn die middel van jou wang bereik. Terwyl jy jou ore onderdompel en jou ken ophef, moet jy verseker dat die waterlyn die middel van jou wang bereik. Dit kan `n bietjie laer wees as jy jou ken effens verder lig.

4

Maak seker jy bly gesentreerd. Hou jou kop in die middel sodat jy nie aan die een kant of die ander kant kantel nie. Deur jou kop in die middel te hou, bly die res van jou liggaam gesentreerd.

2

Groei jou rug effens. Dit sal jou lyf opwaarts kantel. Groei jou boonste rug tot `n paar duim.

3

Lig jou bors op. Terwyl jy jou rug buig, lig jou bors `n bietjie meer sodat dit uit die water opkom.

4

Lig jou maag. Jy moet ook jou maag lig totdat jou hele midseksie deur die wateroppervlak opgehef word.

5

Buig jou knieë. Buig jou knieë om jou bene effens oop te maak. As jou bene heeltemal verleng is, sal jy waarskynlik vinniger sink.

6

Laat jou bene hang. Nadat jou bene gebuig is, laat jou bene aan weerskante hang, met minstens `n paar duim spasies tussenin. Jou bene sal nie natuurlik dryf nie. By die meeste volwassenes is die bene swaarder as die arms en die bolyf, sodat die bene natuurlik sal sink. Dit is dikwels anders vir jonger kinders, want hul bene is nog nie so gespierd nie.

7

Skop met jou bene (indien nodig). As jy nog agterkom dat jou lyf op jou bene sink, maak kort bene met jou bene om jou lyf op die been te hou. Jy kan op jou rug dryf en jou bene skop wanneer jy agterkom dat jou lyf val, of hou net liggies met jou bene om te verhoed dat jy sink.

8

Maak klein aanpassings. Luister noukeurig na jou liggaam terwyl jy swaai en in die oog hou of dit op `n sekere plek sink. Hou aan om kort swembewegings met jou bene te maak as jou bene sink en beweeg jou hande en arms effens wanneer jy sien dat jou bolyf buite die posisie is. Jy kan ook probeer om jou ken te lig of jou rug `n bietjie meer te buig om jou liggaam `n groter dryfkrag te gee.