nemuchtorstont.ru

Moenie die lewe so ernstig opneem nie

Om dinge ernstig op te neem, kan `n goeie eienskap wees en wys dat jy ernstig, hardwerkend en omgee. Maar as jy alles doen te

neem ernstig op, lei tot onnodige stres en jy begin bekommerd wees oor dinge wat nie die moeite werd is nie. As jy weet waarom ons geneig is om die lewe so ernstig te neem, en leer hoe om meer humor en lugigheid in jou lewe te voeg, kan jy ophou om te ernstig te wees en meer lewe te geniet.

stappe

Deel 1
Moedig lekkerheid aan

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 1
1
Gebruik `n kontrolelys om dinge beter in perspektief te sien. Skud jouself wakker van `n ernstige storm deur vrae te vra wat jou sal help om jou prioriteite duidelik te maak. As jy jouself regtig ernstig raak, vra jouself die volgende vrae:
  • Is dit die moeite werd om ontsteld te raak?
  • Is dit die moeite werd om ander te ontstel?
  • Is dit regtig so belangrik?
  • Is dit eintlik so erg soos jy dink?
  • Is die situasie regtig onbeskikbaar?
  • Is dit eintlik jou probleem?
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 2
    2
    Interpreteer wat ander met sagmoedigheid sê. `N Ernstige houding maak dit soms moeilik om te sien of jy iets ligsinnig of humoristies moet begryp. Jy kan te vinnig gevolgtrekkings maak as iemand anders iets sê of doen. Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy `n plek op jou t-hemp het, kan jy dit as `n aanval op jou vermoë om netjies te lyk, neem. Op hierdie manier word `n opmerking wat nuttig is in `n belediging verander.
  • Probeer alternatiewe maniere om te reageer as hierdie refleks, sodat jy nie die kommentaar van ander ernstig opneem nie. Onthou dat die meeste mense nie omgee nie - hulle probeer nie wenke gee wat iets anders beteken as wat hulle regtig sê nie.
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 3
    3
    Sien die humor in die dinge rondom jou. Dit is net so belangrik om die humoristiese kant van die lewe as die praktiese, meer geslote kante te sien. As jy geneig is om te dink: "Ek is te volwasse hiervoor", of "Is daar regtig mense wat hiervan hou?", probeer om die deel in jouself te vind wat dit kan geniet - selfs al beteken dit dat jy jou skoene vir `n rukkie in iemand anders moet plaas.
  • Navorsing het selfs getoon dat die twee mees wenslike eienskappe van `n geskikte leier goeie werksetiek is en `n goeie sin vir humor. Probeer net toegewyd en hardwerkend wees, sonder om ernstig te bly. Daar is `n tyd om te werk, en `n tyd om te ontspan, reg?
  • Prent getiteld Stop Neem die lewe te ernstig Stap 4
    4
    Ontwikkel buigsaamheid. Omdat jy nooit seker is hoe die lewe gaan en hoekom nie, kan heeltemal verskillende en onverwagte dinge gebeur as jou planne in die water val. Ons weet almal dat dit nie die bestemming is nie, maar die reis daarheen. Sit dus terug en laat die niere `n bietjie vier, want dit is dikwels die onverwagte en onseker dinge wat die mooiste verrassings produseer, dinge wat ons nie self gedink het nie.
  • Probeer om die doelwitte te sien wat die hoogste prioriteit het as moontlike mylpale langs die pad op jou reis. Op hierdie manier is die doelwitte nie eindstasies nie (want dit maak jou so ernstig en ontwikkel tonnelvisie). In plaas daarvan, daardie doelwitte is bloot oomblikke wat jou inspirasie gee wanneer dit teen dit is.

    • Deel 2
    Dinge wat jy kan doen om speelsheid aan te moedig

    Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 5
    1
    Breek van tyd tot tyd deur jou gewoontes.As jy `n omweg neem en ander dinge jou normale roetine ontwrig, sal jy die klein verrassings van die lewe meer en meer aangenaam vind. U sal ook meer baat vind by die voordele wat met die onverwagte voordele kom, soos om goeie nuwe vriende te leer ken in `n kafee waar u nooit binne sou gaan nie.
    • Selfs as jy net `n bietjie van jou roetine afwyk, byvoorbeeld deur `n ander roete na die werk te neem, word jy daaraan herinner om dit maklik te maak en te fokus op die dinge wat normaalweg gaan. Klein veranderinge verseker dat ons uit ons eie kop kom (en dus afgelei word van die kommer wat ons so ernstig maak) en in die hede teenwoordig is.
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 6
    2
    Leer tegnieke om stres te hanteer. As jy gestres word, neem jy waarskynlik die lewe baie ernstige stres in, dit beteken dat jou liggaam op `n gewelddadige manier gereed is om te reageer. Dit skep `n siklus om gestres te raak deur dinge te ernstig te neem en dinge ernstig te neem deur die stresrespons. Dit is belangrik om metodes te leer om geestelike en fisiese spanning vry te stel. Voorbeelde is:
  • Maak gesonde veranderinge aan jou lewenstyl vir die lang termyn, soos dieet en meer oefening.
  • Gebruik om te doen lyste
  • Wees minder negatief oor jouself
  • Doen spier ontspanningsoefeninge
  • Oefen aandag en maak visualisasies
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 7
    3
    Beweeg van jouself. As jy meer ontspanne word - letterlik - is dit baie makliker om die lewe ligter te maak. Daar is allerhande bewegings waarin jy leer om die spanning wat gewoonlik `n ernstige karakter vergesel, los te laat. Afhangende van wat jy wil, kan jy dans, joga doen, aerobics doen, of ekspressiewe kunsvorme soos opstandskomedie of toneelspel probeer.
  • Dit kan beter wees om lesse in een van hierdie dinge te neem, want as jy leer om in die teenwoordigheid van ander te laat gaan, word jy dikwels aangemoedig meer as as jy dit alleen probeer doen.
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 8
    4


    Voeg musiek by jou lewe. Deur gereeld na musiek te luister, kan jy jou gemoedstoestand verander, omdat dit sekere gevoelens kan versterk. Dit beteken byvoorbeeld dat jy na `n opheffende musiek kan luister as jy minder ernstig wil wees, want dit laat jou toe om die lekker aspekte van die lewe makliker te sien.
  • Luister na `n vinniger musiek wat in die hoofvak is. Elke genre is goed, solank jy dit wil hê en vind dit ontspannend.
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 9
    5
    Vind geleenthede om te lag. As jy bewus probeer om meer te lag, kan jy sien hoeveel humor in alle soorte situasies verborge is. Die volgende dinge is maklike maniere om meer te lag:
  • Kyk na `n snaakse fliek of reeks
  • Gaan na `n opvoering deur `n komediant
  • Lees die strokiesprente in die koerant
  • Luister na `n snaakse storie
  • Organiseer `n speletjiesaand saam met jou vriende
  • Speel met jou troeteldier (as jy een het)
  • Gaan na een "glimlag-joga les"
  • Wees mal met kinders
  • Maak tyd vir pret aktiwiteite (soos bowling, minigolf of karaoke).
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 10
    6
    Maak grappies om klein frustrasies te beveg. Daar sal altyd klein ongerief op jou pad wees, maar daar is altyd die opsie om `n grap uit te maak. As jy dink dat daar niks te lag val, omdat jy byvoorbeeld `n haar in jou sop vind, lag dan om die feit dat iets kleins soos `n haar soveel mag het dat dit jou aand byna sou ruïneer (of dat jy met die kelner moet gaan praat ...).
  • Jy kan vir jouself geïrriteerd en kwaad word omdat jou drukker nie goed doen nie, of jy kan `n grap maak oor wat jy verdien omdat jy steeds `n drukker uit die 90`s gebruik.
  • Probeer om doelbewus `n olifant van `n muskiet te maak, om te sien hoe dom dit is as jy dit onbewustelik doen. Gaan heeltemal mal as jy jou spyker breek of as jy `n muntstuk in die put laat val, asof dit die einde van die wêreld was. Dit laat jou toe om vanuit die perspektief van `n buitestaander te sien hoe mal dit is as jy regtig reageer op iets wat so kranksinnig is.
  • Prent getiteld Stop Neem die lewe te ernstig Stap 11
    7
    Omring jouself met mooi mense wat jou ondersteun. Die maklikste manier om te onthou dat jy nie die lewe nie te ernstig moet neem, is deur jou mee te laat sleep deur `n groep mense wat van lol maak hou, waardeur jy ernstige bui verdwyn soos sneeu voor die son wanneer hulle in die buurt is. Gee aandag aan vriende wat jy reeds het, en aan nuwe mense wat jy leer ken, om te sien wie maklik lag, sodat jy self verlig.
  • Selfs as jy nie saam is nie, kan jy dink oor wat hierdie vriende sou dink as hulle geweet het hoe ernstig jy `n probleem het. Hoe sal hulle daarop reageer?
  • Daarbenewens is `n gedeelde lag `n baie effektiewe manier om die verhoudings goed te hou. Gelag met ander skep dieselfde emosionele band, maar met die meerwaarde van plesier en vitaliteit.

    • Deel 3
    Ontdek bronne van erns

    Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 12
    1
    Dink aan die strewe na perfeksie. Oormatige erns kom soms van te moeilik om jou lewe op `n sekere manier te leef. Gestel jy is baie gefokus op gesonde eetgewoontes, net glutenvry, en met superfoods. Die kans is dat as iemand jou `n stukkie verjaardagkoek bied, jy ongemaklik voel, die koek weier en dan `n langdurige storie oor jou dieet hang. Stel jou voor wat die persoon wat die koek aanbied, sal dink: "Gosh, dis net `n stukkie koek. Wat is die probleem?"
    • Alhoewel dit goed is om jou eie doelwitte te stel, kan klein terugvalle groot struikelblokke word as jy so ernstig by hulle hou, sodat jy dinge ernstiger begin neem.
    • Navorsing het getoon dat perfeksionisme pas geassosieer is met minder sukses en produktiwiteit, omdat dit dikwels gepaard gaan met uitstel.
  • Prent getiteld Stop Neem die lewe te ernstig Stap 13
    2
    Vra jouself af of jy jouself wil bewys. Soms word ons te ernstig wanneer ons alles sien as bewys van ons vermoëns en waarde as `n persoon. Ken jy die klasmaat wat elke klein opdrag so ernstig neem as die finale eksamen? As so `n persoon een keer `n slegte telling kry, sien hy / sy homself as `n slegte student wat misluk het.
  • As jy alles sien as `n prestasie van jou waarde, word selfs potty take of take oomblikke wanneer jy jouself moet bewys.
  • Oorweeg ook of dit vir jou moeilik is om kwesbaar te wees. By die huis en by die werk word ons gereeld verwag om op alle vlakke bo-aan ons lewens te kan optree. Daarom durf ons nie te wys dat ons onseker is nie, of dat ons emosioneel reageer op stresvolle situasies.
  • Dit kan selfs duideliker word as mense hoë verwagtinge van jou het, of as ander dink dat jy reeds baie bereik het. Is jy besig om die reputasie van die hardwerkende all-rounder te handhaaf?
  • Prent getiteld Stop Take The Life Too Seriously Step 14
    3
    Onthou dat doel oriëntasie beloon word in ons kultuur. Omdat die kapitalistiese samelewing belangstel in doeltreffendheid en produktiwiteit, word dit baie waardeer as jy jou doelwitte stel en probeer om dit te bereik. Dit word vinnig oor die hoof gesien dat dit net `n taktiek is, wat veral goed vir besigheid is. Wanneer ons dit op alle gebiede van ons lewens toepas, word ons daarvan oortuig dat ons presies weet wat ons nodig het en hoe ons dit moet bereik.
  • Dit is lekker as jy die produk van jou kultuur is, maar as jy weet waar hierdie houding vandaan kom, kan jy dit verantwoordelik gebruik in plaas van kompulsief.
  • Hierdie houding kan jou vermoë om lewenslesse ernstig te benadeel ernstig belemmer en die lewe met al die aangename verrassings soos dit kom.
  • Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 15
    4
    Pasop wanneer dit ernstig in defensief draai. `N belangrike bron van erns is `n verhoogde gevoel van gevaar. Dit is onmoontlik om te ontspan en dinge liggies te neem as jy dink jy moet jouself altyd teen die dreigement van gevaar verdedig. Probeer om minder ernstig te raak deur die positiewe kante van wat jou pad is, te sien, en deur te dink aan die voordele van nuwe dinge.
  • Baie mense neem die ouers se oormatige sorg oor. As jy voortdurend gewaarsku word vir moontlike gevaar en die belang van versigtig wees, gaan jy te veel fokus op die ernstige en dreigende kant van die lewe, ook al was die bedoelings van jou ouers nog so goed.
  • Prent getiteld Stop neem die lewe te ernstig Stap 16
    5
    Leer wat die gevolge daarvan is om oormatig ernstig te wees. Een van die nadele van die feit dat jy te ernstig is, is dat jy selde `n waagstuk neem of waag om van die geslaan pad af te gaan. Te veel klem op die ernstige kante lei tot `n noue begrip van wat tyd en moeite werd is en wat nie. As jy dinge ignoreer wat jou intrigeer of jou goed laat voel, verloor jy jou natuurlike vermoëns om jou horison te verbreed.
  • Ironies genoeg kan jy ook minder produktief raak as jy te veel oor `n sekere saak bekommer. As jy byvoorbeeld rondloopt met die instelling dat die wêreld vergaan as dit eet nie presies om sewe uur klaar is, gaan jy haastig en kan jy nie meer geniet van die kook, waardeur die gereg minder verrassend en oorspronklike word.
  • Om te ernstig te wees, kan ook jou verhouding met ander beïnvloed, omdat jy meer geneig is om dinge rondom jou te beoordeel en te kritiseer. Jy mag dalk lief wees vir hoe iemand lag, maar as jy `n posisie te ernstig is, is jy meer geneig om te dink jy kry nie brood op die rak met daardie lekker glimlag nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante