Wees sterk

Kies bewustelik vir `n positiewe lewenshouding. Sommige situasies kan nie verander word nie. Alhoewel dit baie moeilik is om met so `n situasie te leef, kan jy altyd die leisels in jou hande hou deur `n ferm greep op jou lewenshouding te hou. Soos Victor Frankl dit gestel het: "Ons wat in konsentrasiekampe gewoon het, kan onthou hoe mans deur die kaserne geloop het om ander te troos, en hoe hulle hul laaste stukkie brood weggegee het. Miskien was daar nie veel soos hulle, maar hulle het vir die bewys dat alles wat jy afgepakt kan word, behalwe die laaste menslike vryheid - om te kies vir `n bepaalde lewenshouding in welke situasie dan ook, te kies vir jou eie weg." Wat ook al gebeur, hou positief aan die dink.

Herleef jou lewe. Emosioneel sterk mense beskou elke dag as `n geskenk. Hulle probeer om dit te reël sodat hulle optimaal gebruik maak van alles wat daardie dag bied. Onthou jy dat jy as kind baie uiters entoesiasties kan wees - speel met herfsblare, kies madeliefies, smelt sneeuvlokkies op jou tong? Gaan terug na daardie suiwer oomblikke van geluk. Sal daardie entoesiastiese kind weer wees. Hoe sterk jy geestelik en emosioneel is, hang af van hoe sterk jou lewe vir die lewe is.

Glo in jouself. Kyk hoe ver jy dit geskop het. Lewe van dag tot dag, of selfs van oomblik tot oomblik, en jy kan alle situasies oorleef. Dit sal nie maklik wees nie, en jy is nie onoorwinbaar nie, so doen dit stap vir stap. As jy voel dat jy op die punt is om in te val, maak jou oë toe en neem diep asem. Onthou dit:

Moenie `n punt van alles maak nie. Is dit tereg dat elkeen dingetjie waaraan jy jou gruwelik vererg - `n kollega wat `n vraag stel, `n motoris wat jy afsny - jy so van jou stuk bring? Vra jouself af of, en hoekom, so `n ergernis is die opwinding die moeite werd. Probeer om `n paar waardes te definieer wat vir jou belangrik is en moenie bekommerd wees oor enigiets anders nie. Soos Sylvia Robinson, sanger en hip hop pionier, het eenkeer gesê: "Sommige mense dink dat volharding jou sterk maak - maar soms is dit die vrylating."

Fokus op die mense wat vir jou die belangrikste is. Spandeer tyd saam met vriende en familie, en met ander wat positief is en jou ondersteun. As niemand tyd vir jou het nie, maak nuwe vriende. As jy nie vriende is nie, help ander wat erger is as jy. Soms, as dit lyk asof ons nie ons eie situasie kan verbeter nie, vind ons sterkte in die verbetering van iemand anders se situasie, wat ook `n nuwe perspektief of ons eie lewe gee.

Vind `n goeie balans tussen werk en ontspanning, rus en moeite. Klink eenvoudig, nie waar nie? Dit word ongelooflik onderskat omdat dit so bedrieglik moeilik is. Of ons werk te hard en ons is altyd op die pad, of ons loop te veel aan die rande en ons hang lusteloos op die rusbank, terwyl die kanse op die spel staan. `N goeie balans tussen werk en ontspanning, rus en aktiwiteit verseker dat jy elke fase kan geniet. Die gras sal nie aan die ander kant groener word nie, want jy is nie beperk in jou werk of in jou ontspanning nie.

Wees dankbaar vir wat jy het. Die lewe is moeilik, maar as jy nou kyk, sal jy oneindig baie dinge vind waarvoor jy dankbaar kan wees. Wees gelukkig met wat jy het, selfs as wat jy gebruik het om gelukkig te maak, is nie meer daar nie. Die vreugde wat jy van die wêreld om jou heen kry, gee jou die krag om deur die donkerste ure van jou lewe te kom, dus wees bewus van wat jy het en geniet. Natuurlik kan jy nie die nuwe hemp kry nie (of wat jy wil), maar jy kan ten minste die rekenaar en die internet lees en lees. Sommige mense kan nie lees nie, het geen rekenaar en geen dak oor hul koppe nie. Dink daaraan.

Moenie dinge te ernstig opneem nie. Charlie Chaplin het iets van komedie geweet. `N Bekende stelling van hom is: "Die lewe is `n tragedie wanneer jy inzoom, maar `n komedie wanneer jy uitkyk." Jy raak maklik in jou eie klein dramas, sodat jy in jou eie kring bly. Maar neem `n stap terug en sien jou lewe in `n groter perspektief, kyk meer filosofies, meer lewendig en meer romanties na. Die oneindige moontlikhede, die absurditeit van die lewe - jy sal vir jouself besef hoe gelukkig jy is.

Onthou dat niks definitief is nie. As jy in die middel van `n pynlike of hartseer tydperk is en jy nie daardie pyn of verdriet kan verander nie, neem `n stap terug en laat dit gebeur. As jy in `n lang tydperk vol probleme is, herinner jou jouself dat dit alles verby is.

Doen sport. Om sterk te wees, is meer as om sterk opleiding te doen. Sterk word, gebruik jou liggaam om vet te verbrand, spierweefsel te bou en jou stamina te verbeter. Daar is oneindige oefeninge wat jy kan probeer om elke spier in jou liggaam aan te pak, maar die belangrikste ding is dat oefening `n gewoonte word. Sport elke dag vir ten minste 30 minute per dag, alhoewel die 30 minute van 20 minute die hond uitlaat en 10 minute "stretchen"!

Werk met gewigte. Die bou van jou spiere sal jou help om sterk te bly, maar om sterk te word, is die moeilikste deel. Met gewig optel breek jy jou spierweefsel af, waarna dit herstel en versterk. Vir optimale spier sterkte werk jy op jou hele liggaam. Jy wil nie lyk soos `n bodybuilder wat soveel aandag gee aan sy biceps dat hy nie by sy bene kom nie.

Slaap genoeg. Om spiere op te bou, verminder stres en bly emosioneel gebalanseerd, benodig `n volwassene tussen 8 en 10 uur slaap. Jy word nooit 4 uur slaap per nag. En as jy nie lekker slaap nie, of lank genoeg vir `n nag, maak seker dat jy die volgende nag met jou slaapontneming inval.

Begin nie met slegte gewoontes soos sigarette, alkohol of ander dwelms nie. Almal verstaan ​​dat rook sigarette, dwelms gebruik en te veel drink, lei tot swak gesondheid. En tog lyk dit of ons onsself kan sê dat dit nie sleg is nie, of ons vergeet ter wille van gerief die skadelike gevolge van alkohol en dwelms. Om jou te help om slim keuses te maak, is dit `n paar statistieke wat jou help om nikotien en alkohol in `n ander perspektief te sien:

Vra altyd vrae en moenie ophou leer nie. geestelik "sterk" word geestelik aktief wese is nie noodwendig dieselfde nie. Iemand wat geestelik aktief is, sluit aan by `n geloof of oortuiging, maar stel geen vrae oor die nut of die beginpunte van daardie geloof nie. Die geestelik sterk persoon vra vrae oor heilige tekste, ondersoek sekere gedrag en soek altyd antwoorde binne as buite die rame van sy geloof.

Maak seker dat jy nooit `n negatiewe invloed op iemand se geloof het nie. Stel jou voor dat `n buurman of `n vreemdeling na jou toe gekom het en jou vertel het dat jou geloof totaal ongegrond was, en dan gedwing het om sy geloof op te lê - en dit alles sonder jou toestemming. Hoe sal jy voel? Waarskynlik nie te goed nie. Wel, dit is presies hoe mense voel wanneer mense hulle na hul geloof wil omskep. Balanseer jou eie geloof met die mense in jou omgewing deur hulle so min as moontlik op te stel.

Soek vir wat jou lewe die moeite werd maak. Die meeste godsdienste en geestelike strome glo in die idee van seëninge, wat soveel hulp (of goedkeuring) van bogenoemde beteken: van God of die heelal. Waarmee is jy geseën?