Harder word

Die sterkste onder ons is diegene wat volhard wanneer hulle daardeur is, ander kan lei deur gevaarlike situasies en opstaan vir hulleself wanneer ander hulle probeer afdwing. As jy ook harder wil word, moet jy baie energie belê om jou sterk punte te verbeter en jou negatiewe punte aan te pak. As jy sterk wil wees, moet jy selfvertroue bou, fisiek sterker word en leer om op te staan vir jou mening. Lees verder as jy harder wil word.

conținut

Stappe
Deel 1mentaal word harder
Deel 2word fisies harder
Deel 3jy wys hard
Wenke

stappe

Deel 1
Mentaal word harder

Bly kalm onder druk. Een van die belangrikste eienskappe van `n sterk persoon is dat hy / sy sterk bly in moeilike tye. Wanneer die wêreld om jou in duie stort, gee niemand om as jy in trane of paniek bars nie, of as jou emosies op `n ander manier die oorhand kry. Oorweeg wat jy nodig het om kalm te bly in `n noodsituasie of as jou lewe bedreig word. Oefen dit soveel as moontlik, sodat hierdie sterk geestelike toestand jou tweede aard word.

Die volgende keer eindig jy in `n moeilike situasie, neem jy bewustelik `n breek, bly stil en tel tot 10 voordat jy optree. Onthou jouself dat jy sterk is en dat jy die teenwoordigheid van die gees het om die situasie te hanteer.
As iemand jou op `n ander manier lastig of lastig val, dink goed voordat jy iets sê. Bly kalm en assesseer die situasie goed, in plaas daarvan om weg te hardloop of weg te neem.
Jy kan mediteer om te verstaan hoe dit voel om kalm te bly en gefokus te wees, wat ookal rondom jou gebeur.

Laat los van die dinge wat nie saak maak nie. As jy bekommerd is oor trivialiteite wat jou net swakker maak. As jy moeilik wil wees, moet jy leer om dinge wat nie jou aandag waardig is, te laat vaar nie. Hou jou energie eerder in probleme en situasies wat jou uiterste aandag en konsentrasie vereis.

Moenie in `n drama weggevoer word nie. Probeer om so ongekompliseerd moontlik met ander te kommunikeer en inspireer die mense om jou om dieselfde te doen.

Moenie te gou beledig word deur ondeurdagte opmerkings of aksies wat jou bedoel het om jou te irriteer nie. Hierdie dinge maak nie saak op die lang termyn nie.

Moenie te veel bekommer nie. Bekommernis los niks op nie, en jy word net geestelik moeg daarvan. Maak probleme dadelik aan, sodat jy nie tyd nodig het om dit te bekommer nie.

Stel twyfel opsy. As jy min selfvertroue het sal dit moeilik wees om swaar besluite te maak in jou lewe, omdat jy dan altyd twyfel of jy die regte keuse maak. Begin deur slim, weldeurdagte keuses te maak waaraan jy glo en kan agterstaan. Sodra jy `n sekere rigting geneem het, hou jy vas aan die vertroue dat jy die regte keuse gemaak het. Twijfel en terugtracking is tekens dat jy nie geestelik verhard is nie.

Werk op jou vertroue deur jou sterk punte te ken en te versterk en deur jou swak punte aan te spreek. Almal kan op hulself op sekere gebiede verbeter - die verskil tussen sterk en swakker mense is dat die sterkes hulself altyd wil verbeter. As jy byvoorbeeld die gewoonte het om smoesjes te bedink om jou deur die lewe heen te slaan, dan sit alles op alles om dat vernietigende gedrag te stop.

Stop die aktiwiteite wat jou selfvertroue ondermyn. Jy kan nie goed deurdagte, slim, redelike besluite neem as sekere gedrag wat jou selfbeeld ondermyn, jou versteur. Dit beteken dat jy sulke slegte gewoontes moet ontleed, soos om te veel alkohol te drink, dwelms of dobbel te gebruik, want dit maak dit moeiliker om dinge soos hulle werklik te sien.

Stel doelwitte en hou by hulle. Is jy iemand met meer woorde as optrede? Almal kan praat oor die dinge wat hy wil bereik, maar dit verskil van eintlik doelwitte en probeer om dit te bereik. Werk aan `n doel kan saai, pynlik en moeilik wees. Maar hoe meer jy oefen om dinge te doen, hoe meer slaag hulle daarin.

Wees veerkragtig. As jy begin met `n nuwe sport, `n nuwe werk of opleiding, moet jy dink watter stappe nodig is om te slaag, en jy daaraan hou.

Sien alles dag na dag. As jy sterk genoeg is om groot doelwitte te bereik, beteken dit dat jy intussen geduldig moet wees. Breek groter take in klein stappe op, voltooi elke stap so goed as wat jy kan en werk stadig na die einddoel.

Keer terug na `n fout. Selfs die sterkste onder ons maak foute. Die belangrikste ding is dat jy weet hoe om na `n fout weer op te tel. Elke keer as iets verkeerd loop, ontleed jy wat verkeerd gegaan het en wat jy volgende keer anders moet doen. Skep `n nuwe strategie om jou doel te bereik en vol selfvertroue te hou.

Gee jou foute toe. Moenie verskonings maak nie en moenie ander blameer nie.

Moenie vir jouself te hard wees nie. Jy word swakker as jy wonder oor jou verantwoordelikheid vir die mis. Vertrou dat jy dit reg kan maak.

Wees positief oor jou toekoms. Neem die struikelblokke met `n optimistiese houding, moenie moed te vinnig gee nie. As jy glo dat jou lewe betekenisvol is en dat jy die vermoë het om uitdagings aan te pak, sal jy moeilike situasies baie beter kan hanteer, jy sal sterk bly as dit moeilik word en jy sal weer probeer as dit nie dadelik werk nie.

Dit help om `n sin vir humor te hê. Probeer dinge in perspektief plaas en sien ook die ligter kante van situasies.

Inspireer ander om optimisties te bly. Wees `n positiewe krag in die lewens van ander. Om deel te wees van `n sterk persoon is dat jy ander kan help deur moeilike tye.

Deel 2
Word fisies harder

Maak seker jy word bo-pas. Om fisies sterk te wees, verg baie werk en moeite. Jy moet op twee dinge konsentreer: jy moet sterk spiere kry en jy moet op jou uithouvermoë werk. Stel jouself doelwitte en sport gereeld. As jy `n paar doelwitte bereik het, stel nuwe doelwitte vas en streef altyd om in die beste vorm te wees.

Doen kardiale oefeninge. Hardloop, fiets of swem `n paar keer per week. Sodra jy `n sekere afstand kan dek, probeer om `n bietjie verder te gaan. Sluit aan vir `n marathon om jouself nog meer te motiveer.
Doen sterk opleiding. Werk op alle spiergroepe in jou liggaam. As jy jouself sterker raak, daag jouself uit en neem swaarder gewigte of doen meer herhalings.
Sluit aan by `n sportspan as jy tyd het. Dan word u aangemoedig om selfs harder te werk sodat u selfs fitter word.
Eet goed om jou liggaam sterk te hou. Eet gesonde kosse soos vrugte en groente, maer vleis en vis, neute en peulgewasse en volgraan. Moenie kitskos, voorafverpakte kos en leë kalorieë eet nie.
Slaap genoeg. Jou liggaam het tyd nodig om te herstel ná oefening, en van slaap word jy beide geestelik en fisies sterk.
Probeer om soveel gifstowwe uit u dieet en lewenstyl as moontlik te hou. Moenie dwelms gebruik en in moderering drink nie.

Trein om te wen, nie net vir oorlewing nie. Dit is `n benadering wat deur die vloot in die VSA gebruik word. Almal kan fisies in vorm kry, maar om fisiek baie moeilik te word, moet jou doel wees om bo-aan jou vermoëns te kan presteer. Trein om kompetisies te wen, nie net om deel te neem nie.

Registreer vir kompetisies sodat jy jou vordering kan volg. Jou doel moet wees om te eindig met die eerste 10%, so jy het die kans om werklik te wen.

Jy kan nog leer om te wen, selfs al is jy nie so goed nie. Probeer om jou persoonlike rekords te breek elke keer as jy aansluit.

Gaan deur die pyn. Jy kan nie in die beste vorm kry sonder om pyn te ervaar nie. As jy so hard oefen, sal dit tydens en na oefening seergemaak word as jy spierpyn het. As jy fisies harder is, kan jy die pyn wat met opleiding kom, bestuur, sodat jou spiere sterker word wanneer hulle herstel. Weet dat jou pogings uiteindelik die moeite werd sal wees.

As jy oplei, gee alles wat jy het. Gaan verder, vinniger en harder as wat jy dink jy kan hanteer. Gaan voort vir 10 minute as jy dink jy is klaar.

Maak seker dat jy nie beseer word nie. Daar is `n verskil tussen pyn en `n besering. Werk met `n persoonlike afrigter as jy nie soveel ondervinding het met intensiewe opleiding nie.

Gaan weer die volgende dag. Om fisies sterk te word, kan nie nou en dan bereik word nie. Jy moet elke dag, week na week, vir jare werk om jou lyf in die beste vorm te hou. Sleep jouself uit die rusbank en begin oefen, selfs al is jy moeg en voel nie so nie.

Leer om in uiterste situasies te oorleef. Jy mag sterk spiere en groot uithoudings hê, maar wat doen jy as jy in `n sneeubaard gevang word of deur `n valse hond aangeval word? Om moeilik te wees beteken dat jy goed kan reageer in allerhande fisiese situasies. Lees boeke oor oorlewingstegnieke sodat jy weet wat om te doen in geval van gevaar of uiterste weer.

Leer hoe om `n aanval deur `n dier af te weer. Weet hoe om jouself te red as jy aangeval word deur `n hond, wilde beer of ander dier.

Leer hoe om te oorleef in uiterste weersomstandighede. Sneeustorm, uiterste hitte of koue en donderstorms vereis dat jy fisiese krag kan toon.

Leer hoe jy net in die natuur kan oorleef. Weet hoe om `n skuiling te maak, kos en drink te vind en die weg na die beskaafde wêreld te vind.

Leer om te veg. Of jy nou met `n rower te maak het, of dat jy vir iemand opkom wat getreiterd word, zelfverdedigingstechnieken kan altyd van pas kom. Leer hoe om goed te doen of jouself te verdedig.

Deel van leer om te veg, is dat jy weet wanneer om te veg. U moet altyd probeer om die situasie op ander maniere eers op te los.

Belangrike tegnieke word geleer in selfverdediging sport. Dit maak ook duidelik wat die regte houding teenoor veg is.

Deel 3
Jy wys hard

Moenie kla nie. As jy wil hê mense moet dink jy is `n harde persoon, moet jy probeer om positief te bly en moeilike situasies te betree sonder om te kla. Klawing is `n vermorsing van tyd en laat jou soos `n sluiter klink. Doen as die sterk, doelgerigte en selfversekerde persoon wat jy is. Jy sal ander inspireer om net soos jy te wees.

As jy stoom moet afblaas (en dit moet ons almal doen), doen dit as jy alleen is. Skryf jou gedagtes neer, of probeer om jou opgekropte energie op `n positiewe manier te gebruik, byvoorbeeld deur te oefen.
Om jou negatiewe gevoelens te deel, is nie dieselfde as om te kla nie. Jy moet nie altyd voorgee dat niks verkeerd is nie, of om weg te steek wat jy dink nie. Probeer net nie nag nie.

Hou jou emosies in die hand. Jy ken waarskynlik mense wat graag dramaties wil doen, en ander wat van die begin af kan ontplof. As jy nie jou emosies beheer nie, kan dit vir ander baie moeilik wees. Probeer die harde benadering sodat jy nie ander met jou emosies steur nie. Vind maniere om jouself op `n konstruktiewe manier uit te druk.

Dit beteken nie dat jy jou emosies moet omverwerp nie, want dit kan mettertyd begin verdraai. Dit is baie goed om hartseer, vreugde, skaamte, woede en so meer uit te druk, solank jy dit doen op `n manier wat vir ander vatbaar is.

Moenie sterk gedrag verwar met gevoelloos gedrag nie. Dit is nie sterk om voor te gee dat jy geen gevoelens het nie. Dit is eintlik sterker om eerlik te wees en om jou emosionele pyn of vreugde te erken en moed genoeg te wees om dit met ander te deel.

Gesig realiteit. Dink aan wat jy weghardloop of wat jy vermy en doen jou bes om dit aan te pak. Dit is baie makliker om vluggedrag te vertoon, soos om te veel televisie te kyk of elke nag uit te gaan as om jou probleme te hanteer. Harde mense pak probleme aan. As jy dit doen, sal jy baie suksesvoler wees in die lewe, want jy sal nie jouself laat ophou met slegte gewoontes nie.

Dink mooi oor wat jy in jou lewe probeer ontsnap. Is daar `n persoonlike gebrek wat u ignoreer? `N Familielid wat jou hulp benodig? `N Fout wat jy kan herstel?

Probeer om weg te bly van alle afleiding om jou kop skoon te maak en jou fokus te verskuif. Skakel die televisie, jou foon en jou rekenaar vir `n paar dae af.

Bied om dinge waarvoor jy bang is, te doen. Jy sal nooit harder raak as jy net aanhou doen waarvoor jy goed is nie. Harderheid vereis dat jy nuwe dinge leer, sodat jy jouself meer ontwikkel. Doen jou bes om nuwe aktiwiteite te probeer en wees oop vir ervarings wat jy verkies om van die natuur te vermy.

Waarvoor is jy bang? Stel jou voor om `n sekere vrees te oorkom. As jy haat praat met baie mense, gee `n toespraak by jou vriend se troue. As jy bang is vir water, neem swemlesse.

Jy bly sterk vir ander. Harde mense kan vir ander sorg as hulle dit nodig het. Dit is baie moeiliker om met mense te lewe as om net jou eie vel te red. Wees sterk vir jou familie en vriende wanneer hulle jou nodig het. As jy `n vreemdeling sien wat hulp nodig het, bied jouself aan. As jy iets in `n span doen, lig jou hand op wanneer jy take doen.

Maak seker dat jou gesin goed versorg word. Wees betroubaar en verantwoordelik sodat hulle weet dat hulle op jou kan reken.

Stap vorentoe en wees `n leier wanneer gevra word. As jy byvoorbeeld in `n gebou is, en die brandalarm gaan af, wees die een wat kalm en bring ander na veiligheid, in plaas van weg te hardloop en net oor jouself te dink.

Veg vir wat jy glo. Die sterkste mense bly sterk, selfs al is hulle van aangesig tot aangesig met swaarkry, gevaar en kritiek (wat dalk die moeilikste hindernis is). Om hard te wees beteken dat jy weet waaraan jy glo en dat jy daarvoor staan. Miskien moet jy daarvoor veg. Moenie terugtrek en nooit opgee nie!