Om nonchalant te wees

Konstante bekommernisse en twyfel kan jou daagliks voed en jou stresvlak verhoog. Swaar emosies en swaar stres kan `n hindernis wees wanneer dit kom by dinge wat jy liefhet, geniet of geniet. Deur jou brein `n bietjie anders op te stel, kan jy nonchalant word en jy kan niks laat misloop nie. Jy word uit soliede hout afgesny en niemand kan jou wegneem nie. "Laat dit los" is nie jou liedjie nie, dit gaan oor jou

conținut

Stappe
Deel 1in die regte gemoedstoestand
Deel 2jy tree onberispelik op
Deel 3`n nonchalant leefstyl
Waarskuwings

stappe

Deel 1
In die regte gemoedstoestand

Probeer om die humor van alles te sien. Die voordeel van nonchalant is nie dat dit jou gelukkiger maak nie - dit gaan oor nie maklik ontstel, kwaad of gespanne wees nie. En hoe moet dit bereik word? Wel, as alles `n bietjie humor het, is dit `n goeie begin. Net soos die meeste dinge `n silwer rand het, het die meeste dinge ook `n komiese noot.

`N Eenvoudige voorbeeld: Stel jou voor op die verhoog tydens die aanbieding van een of ander. In plaas daarvan om op die kake te bloos, kan jy hierdie skyfie van jou laat wegskuif asof jy dit alles beplan het en die gehoor toekenning aanvaar, of jy kan jou arms in `n "tadaa"oomblik en omhels die kollig. Die honking en skree kan begin.

Stel jou voor dat jy nie een het nie "skande gen." Almal het `n stem in hul koppe wat ons vertel dat hulle koel moet optree en sosiaal aanvaarbare gedrag toon. Dit is gewoonlik `n slim stem - dit help ons om vriende te maak, kontakte te maak en die lewe makliker te maak. Maar soms vertraag dit ons ook, dit stop groei en maak ons bekommerd, emosioneel ongebalanseerd en angstig. Stel jou voor dat jy nie hierdie geen het nie. Watter soort gedrag sal jy wys? Waaroor vertel jy die wêreld met jou lyftaal? Dit is nonchalance.

Baie van wat ons doen het te doen met die voorkoming van skaamte en gevoelens. As daardie drang nie deel van jou was nie, wat sou jy anders doen? Sal jy regtig omgee as Peter jou skoene hou of as Marja jou SMS-boodskap beantwoord? Waarskynlik nie. Begin om dit vir `n paar minute per dag te fokus, tot die meeste van die tyd kan jy dit natuurlik doen.

Moenie te veel bekommer oor wat jy nie kan verander nie. Die wêreld sal op `n gegewe oomblik vergaan. Is jy bekommerd daaroor? Waarskynlik nie. Soms dra jou ma die verskriklikste truie. Kan jy omgee? Nee. As jy dit nie kan verander nie, maak dit nie sin om daaroor bekommerd te wees nie. Wat kan jy doen? Jy is daaroor bekommerd ... en dan nog meer bekommernisse? Duidelik. Dit maak nie sin nie.

So wanneer jou onderwyser jou verras met `n oefening? Jy verlaat nie spiere nie. Daar is geen rede om dit te bekommer nie - die enigste ding wat jy kan bekommer, is die resultaat. En wanneer jou liefling nie jou sms`e beantwoord nie? Gaan voort - jy het dit net probeer.

Moenie jouself (enigiets) te ernstig neem nie. Alles in die lewe word oneindig makliker as jy tot die gevolgtrekking kom dat niks so belangrik is nie. Ons is almal nie meer as geoliede stofdeeltjies op hierdie wonderlike blou planeet nie, en as dit nie gaan soos ons vandag wil hê nie, wel, dan is dit net soos dit soms gaan. Nare dinge gebeur net so goed soos goeie dinge. Hoekom sal jy opgewonde raak daaroor?

U het waarskynlik mense gekry wat hulself ernstig opneem. Hulle word grootgemaak, hulle is altyd bekommerd oor wat ander mense dink en sê oor wat hulle doen en hoe hulle lyk. In werklikheid dink ander glad nie aan hulle nie. Om net na sulke persone te kyk, is genoeg om genoeg te maak, omdat hulle so verskriklik gespanne is. Wees die teenoorgestelde van sulke persone en die nalatigheid kom vanselfsprekend.

Doen joga. Benewens die feit dat joga `n goeie manier is om kalorieë te verbrand en jou spiere te vorm, is dit ook `n goeie manier om ontslae te raak van die drukke stemme in jou kop wat soveel mense pla. Baie studies het dit getoon "yogi`s" minder spanning, dat hulle minder angstig is en selfs `n laer bloeddruk het. As jy dit moeilik vind om jou denkpatrone te verander, kan joga jou help.

Nog `n goeie idee is om diep asemhalingsoefeninge te doen. Konsentreer op jou liggaam en asemhaling neem jou uit jou gedagtewêreld en plaas jou in die hier en nou. U sal fokus op meer tasbare werklikhede, soos hoe die stoel op u vel voel en die temperatuur van die kamer - nie oor wat u onlangs bekommerd is nie.

Deel 2
Jy tree onberispelik op

Wees die volwasse weergawe van jouself. Wanneer ons begin om bekommerd te raak en angstig word, ly ons dikwels ook van selfbeeld en selfsugtigheid. Skielik is dit net belangrik ek, ek, ek en wat jy ook al benodig, moet daar wees "nou" Om dadelik ontmoet te word - met ander woorde, ons word kinders. Herken hierdie deel van jou (ons het alles) en gaan eerder op soek na die volwassene in jouself (ons het almal ook so). Hoe sal die ouer, meer volwasse kant van jou reageer?

Stel jou voor dat jy `n SMS na `n vriend stuur. Jy het nog geen kommentaar gelewer nie. Die klok tik, minute slaag en daar is nog het altyd gereageer. Die kind in jou wil roer deur te sê: "Wat doen jy? Hoekom antwoord jy nie?! Is daar iets fout? Hoekom is jy so gemeen?" Nee. Jy sal dit nie doen nie. In plaas daarvan gryp jy `n boek om te lees. As daar geen boodskap is nie, fyn. Jy weet nie presies hoekom jy weer `n SMS gestuur het nie.

Moenie `n wye verskeidenheid emosies wys nie. Die definisie van nonchalance is presies om kalm en ontspanne te bly, ongeveer 24/7. Jy kan matige belangstelling of geluk toon - of selfs teleurstelling of frustrasie - maar die onderliggende basis is dat jy so cool soos `n komkommer is. Dit het niks te doen met koud of emosioneel nie, maar nie bekommerd oor jou nie.

Veronderstel die persoon waarmee jy verlief is, het dit net duidelik gemaak dat dit niks sal wees nie. Boem. Dit is moeilik. Jy voel die drang om te huil en jou ellende te eet, maar jou kalmer self neem oor. En jy verlaat dit nie by een nie "oké," waarna jy voortgaan en voorgee dat dit nooit gebeur het nie, want dit is. As jy met jou vriende daaroor praat, sê jy iets soos, "Man, dit is waardeloos. Wens dit sou anders gewees het, maar ek is baie bly dat ek hom nie uitgevra het nie!"

Moenie tyd volgens ander se mening belê nie. Jy weet hoe dinge met opinies is, reg? Almal het hulle. Om almal te behaag en hulle almal soos jy te maak, is `n verlore saak, want dit sal nie gebeur nie. Die menings van ander of joune maak nie saak nie - die lewe gaan voort, ongeag wat. Wat kom volgende, weet jy oor twee weke wat Katie oor jou hare gesê het? Nee. Moenie daaroor bekommerd wees nie. Jy doen jou eie ding en dat is wat saak maak.

Wanneer net jou eie opinie tel, sal jy dit makliker vind om ontspan en stresvry te bly. Met ander woorde, nonchalant. Jy het beheer oor dit alle menings dit maak saak. Voel dit net so goed, of nie? Al die ander verskyn nie op jou radar nie en is nie jou druk waardig nie.

Kyk na jou lyftaal. Al sê ons die rustigste, coolste dinge, soms verbeel ons liggaam wat ons ware gevoelens is. Jou stem sê, "Dit is goed. Moenie bekommerd wees nie," terwyl die stoom uit jou ore blaas en jou vuiste vasgeknoop word. Dit is nie nuus nie: almal lyk regdeur dit. So as jy praat in `n nonchalant tone, maak seker dat jou liggaam dit ondersteun.

Hoe jou liggaam bly, word bepaal deur die situasie waarin jy is. Die belangrikste manier om oor te kom as kommerwekkend en angstig (en nie nonchalant) wanneer jou spiere gespanne is. As jy vermoed dat jou liggaam jou ware gevoelens verraai, werk deur jou liggaam van kop tot tone, met die bewussyn om te kyk of elke deel ontspanne is. Indien dit nie die geval is nie, laat dit los. Van die plek af kan die nalatigheid ook ontstaan.

Ontwikkel die perfekte een "schouderophaling." Wanneer iemand met `n groot skinder kom, is dit die reaksie wat jy moet gebruik. Dit hoef nie `n werklike skouer te wees nie, maar is eintlik die ekwivalent daarvan. "O, dis snaaks. Waar het jy dit gehoor?" is `n goeie mondelinge skouer wanneer die ander persoon jou verwag om te sê, "O my God, is jy ernstig ?!" Een oor in en die ander uit is wat eintlik gebeur.

Dit is ook goed om `n soort van te wees "geestelik skouer" om jou houding in te neem. Die melk is oorgekook? Skouers. Jy kan dit ook skoonmaak soos gewoonlik, of nie? Het jy `n paar pond aangekom? Skouers. Môre eet meer slaai.

Deel 3
`N Nonchalant leefstyl

Gaan jou eie pad. Diegene wat daar buite is wat nie skelm nie (chalant, as jy wil), is besig om hul lewens te vorm aan wat ander sê, is goed. Hulle doen hul bes om aanvaar te word en geliefd te voel. In kort, hulle is te besig. En oor dinge wat glad nie saak maak nie. Moenie hierdie lewenstyl of iemand anders kopieer nie - skep jou eie styl. Ek gee nie om wat iemand sê nie - jy gaan doen wat jou gelukkig maak.

Daar is `n aantal redes waarom dit help. Dit hou jou besig, jy maak baie nuwe vriende en dit verseker dat jy gelukkig en tevrede bly. Hoe groter jou wêreld, hoe meer onbeduidend word alles. Die een persoon wat jou in die verlede ontsteld geraak het, kan dit nie meer doen nie, want jy ken `n dosyn ander mense wat presies so is.

Besef dat jy baie sade het. Kom ons neem `n voorbeeld: Gestel jy wil `n tuin begin, maar jy het net 1 saad. Jy plant die saad sorgvuldig, versorg dit daagliks, bang dat dit niks sal wees nie en miskien sal jy dit verwoes. Gelukkig is dit nie jou tuin in die regte lewe nie. Jy het soveel sade wat jy amper nie weet wat om met hulle te doen nie! Jy kan hier en daar verstrooi en sien wat opkom. Hoeveel is jy bekommerd oor? Wel, `n bietjie. Jy wil hê jou tuin moet suksesvol wees. Maar bly jy die hele nag wakker, bekommerd oor 1 klein saad? Absoluut nie.

Dit is `n moeilike manier om te sê dat daar genoeg in jou lewe gebeur. As een ding verkeerd gaan, is dit nie anders nie. Jy het `n duisend ander dinge wat in jou lewe hardloop, wat goed is. Nie nodig om oor iets te bekommer nie. Soos dit "saadjie" kom nie op nie, jy beplan net `n ander een.

Laat ander die leiding neem om die meeste planne te maak. Nog `n manier om nie te onverskillig te wees nie, is om te gretig te wees. Jy is altyd die een wat entoesiasties en oorloop met die idees, en jy probeer altyd mense oorreed om dinge te doen. Doen dit `n bietjie stiller, tier. Jy wys dat jy nie-skelm is deur mense toe te laat om die meeste van die tyd na jou toe te kom. Jy is `n gewillige deelnemer, maar jy is net daar om deel te neem. Jy is nie die kaptein van die skip nie.

Dit wil sê, gewoonlik. Dit is nie die bedoeling dat jy `n vervelige persoon is wat bereid is om voordeel te trek uit al die goeie idees van ander nie, en jy wil jou vriende laat weet dat jy hulle waardeer. As jy uitgenooi word vir iets, laat hulle weet dat jy pret gehad het en dat die partytjie volgende keer by jou huis gehou kan word, om net een voorbeeld te noem. Vriendskap is immers nie eenrigtingverkeer nie.

Laat dit gaan. In die liedjie wat Idina Menzel, "Laat dit los, los dit vry" sing, sy het nie gejaag nie. Elke keer as jy sien dat die slinger van jou emosies geneig is om na links of regs te swaai, stop vir `n oomblik. Tel tot 10 en laat dit slaag. Konsentreer op kalm, koel en stil. Jy kan dit doen. Sekerlik kan dit wees dat jy gelukkig of hartseer is - maar jy sal dit nie van die grond af kry nie. Wat maak sin?

As jy sukkel met iets wat jou regtig pla, probeer om jouself te oortuig dat jy môre daaroor bekommerd sal wees. Moenie meer daaraan dink nie, en weet dat jy binne 24 uur daaraan sal werk. Wat gebeur dan? Die volgende dag kom en of jy vergeet het om daaroor bekommerd te wees, of jy voel baie beter (of ten minste meer beheer) oor wat gebeur het.

waarskuwings

Onthou dat jy die stoiese gedrag die beste kan wys gedurende `n tyd wanneer daar `n emosionele las is. Dit is die beste manier om jou gevoelens weg te steek sodat ander nie ontsteld raak nie. Dit kan jou definieer as iemand wat harder is en soos `n rots.
Neem die gevoelens van ander in ag. Reageer te nonchalant kan mense beledig en wegry. Ongelukkig kan jy ook die liefde van jou lewe wegjaag as jy nie versigtig is nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante