Om oor `n seun te kom

Dit maak nie saak of jy hom dump of hy jou nie, dit maak in elk geval pyn. As `n verhouding verby is, kan dit moeilik wees om voort te gaan. Jy mag nie reg wees nie, maar hierdie handleiding sal jou help om vinniger oor hom te kom.

conținut

Stappe
Metode 1distansieer jouself
Metode 2kaart jou gevoelens
Metode 3verdergaan
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Distansieer jouself

Moenie met hom saamtrek nie. `N Onduidelike breek kan verwarrend en lelik wees. Maak dit duidelik dat jy hom nie meer wil sien nie.

As jy die persoon is wat die verhouding beëindig het, maak dadelik duidelik wat die stand van sake is.

Moenie vae sinne soos. Gebruik nie "Dit lyk nie of dit werk nie" of "Ek is nie seker of ek dit nou wil hê nie".
Wees regstreeks. Verduidelik die situasie indien nodig. "Dit is uit," is altyd goed.

Moenie probeer om in hom te hardloop nie. Miskien het jy en jou ex gemeenskaplike vriende, belangstellings gehad, of was jou kollegas of klasmaats. Dit kan alles verseker dat jy mekaar ontmoet. Pas jou skedule aan, indien nodig. Aktiveer die hulp van jou vriende en vriendinne, en gebruik sosiale media om te verseker dat jy hom onverwags nie sal ontmoet nie.

Werk jou Facebook-bladsy op. Verander jou verhoudingsstatus en "ontvriend" jou ex. Blaai deur jou foto`s, vee die foto`s uit waar jy saam staan, verwyder die etikette van foto`s van jou wat deur ander geplaas is.

As jou vriende stewig aan jou kant staan vir die breek, vra hulle om ook jou ex te ontmoet "unfriend".

As jou vriende `n verhouding wil hê met jou voormalige vriend, besoek hulle nie hul profiele nie. Jy wil nie boodskappe of foto`s sien nie.

Pas jou roetine aan. Jy moet nog op skool of werk opdaag, al is jou ex daar. Jy wil ook na jou gunsteling plekke kan gaan sonder om bekommerd te wees oor of jy weet-wie-wie ookal is. Miskien moet jy dus `n bietjie kreatief wees met jou skedule.

Gaan in die klaskamer op die laaste oomblik om te gaan sit. Op hierdie manier voorkom jy ongewenste gesprekke met jou ex.

Bring jou eie koffie en versnaperinge na jou lessenaar by die werk. Op hierdie manier vermy jy jou voormalige vlam in die kafeteria. As die pad na die toilet jou verby sy lessenaar neem, oorweeg dit om ander sanitêre geriewe in die gebou te gebruik. As jy bang is om hom by die kopieerder te ontmoet, moet jy jou kopiewerk voor die einde van die dag stoor. Jy kan ook `n vriendelike kollega vra om kopieë vir jou te maak.

As jy dieselfde wasgoed, kroeg, biblioteek of wat ookal besoek, oorweeg om nog `n dag te gaan. Of gaan `n bietjie vroeër of later as wat hy gewoonlik doen.

Skep `n paar geestelike afstand. Dit maak nie saak hoe goed jy hom fisies kan vermy as jy elke argument en elke goeie herinnering in jou kop herhaal nie. Maak seker jy hou jou brein besig met nuwe dinge. Jy wil nie altyd terug dink aan wat ooit was nie.

Pak `n nuwe stokperdjie op. Wil jy altyd buik dans of wil jy `n kursus in fotografie neem? Dan is dit nou tyd om dit te doen. Hou jou kop besig, ondersoek nuwe belange en ontwikkel nuwe vaardighede.

Doen vrywilligerswerk. Kontak die diere skuilings, sop kombuis, hawelose skuilings, skole en kerke. Of kyk op die internet.

Met vrywillige werk help jy nie net ander nie - dit verseker ook dat die beloningsentrums van jou brein geaktiveer word. Navorsing het ook getoon dat onselfsugtige gedrag jou aantrekliker maak vir nuwe, romantiese vennote. Dit is dus `n wen-wen situasie.

Raak ontslae van dinge wat jou aan die verhouding herinner. Gooi die foto`s, briewe en dinge wat hy jou geskenk gedoen het. As jy nie seker is of jy gereed is om dit te laat gaan nie, doen dit in `n boks. Miskien kan jy later daarna kyk.

As jy mekaar gemail het, verwyder jy die korrespondensie. As jy die posse wil behou, skep `n aparte vouer.

As jy `n stukkie juweliersware het wat sentimentele waarde vir jou ex kan hê, vra hom of hy dit wil hê. Indien nie, doen wat jy dink die beste is.

Metode 2
Kaart jou gevoelens

Verstaan die fases van die verdrietverwerking. Die einde van `n verhouding - maak nie saak hoe lank dit duur nie - is `n verlies. En die verlies bring rou. Almal treur anders, maar rou het `n paar algemene elemente.

Die vyf fases van die rouwverweking, soos wat opgestel is deur Elisabeth Kübler-Ross in 1969, is `n universele riglyn geword vir almal wat met verlies te maak kry: ontkenning, protes (boosheid), onderhandel en veg, depressie, en aanvaarding.

U hoef nie noodwendig deur al hierdie fases te gaan nie, en nie noodwendig in daardie volgorde nie. Tog is dit goed om te weet wat om te verwag. Verstaan ook dat dit heeltemal normaal is wat jy gaan deur.
Afhangende van die omstandighede van die verbreking kan jy ook gevoelens as eensaamheid, spyt, hartseer, vrees, skuld, onsekerheid, en tal van ander negatiewe emosies ervaar.
Jy kan ook fisiese simptome van verdriet ervaar. Hoofpyn, naarheid, slaaploosheid, verminderde spanning, gewigstoename, moegheid en ander pyn is algemene klagtes in mense wie se verhouding verby is.

Gooi dit uit. Deur jou emosies te versmelt, kan die pyn verleng word. Dit is tyd om na vriende en familie te gaan wat goed kan luister. As jy nie so `n praataar is nie, kan jy ook jou gedagtes uitdruk in `n dagboek of blog.

Praat met iemand wat jy vertrou. Draai na jou ma, ouma, tannie, niggie of beste vriend. Om jou gevoelens te deel, en om te weet dat iemand verstaan wat jy deurgaan, kan die pyn verlig.

Doen `n denkbeeldige gesprek met jou eks. Een studie het getoon dat mense wat verbeeldingryke gesprekke gehad het en dan afskeid geneem het aan hul maat, meer verlig was as mense wat dit nie gedoen het nie.

Skryf `n brief aan jou eks, maar stuur dit nie. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor wat jy moes gesê het, en oor wat jy met jou ex sou sê wanneer jy hom ontmoet het, kan jy jou gevoelens en gedagtes beter op papier laat. Moenie bekommerd wees oor die skryfstyl, spelling en grammatika nie. Hulle maak nie saak nie nou. Die idee is dat jy jou woede, hartseer, spyt en alles skryf wat jy van jou stelsel en op papier skryf.

Vloek, as jy wil. Dit blyk dat die gebruik van brutale taal voordeel kan trek uit die verligting van die pyn. Navorsing, wat in NeuroReport verskyn het, toon dat daar `n verband bestaan tussen vloek en pynverligting.

Boor jou geestelike bron. Dit maak nie saak hoe jy dit doen nie. Spiritualiteit kan jou help om vrede en rustigheid te vind in al die onstuimigheid.

In `n ondersoek na rou, dat verskyn is is die British Medical Journal, het navorsers bewys dat mense met `n sterk, geestelike oortuigings vinniger en beter om kan gaan met rou, as mense wat heeltemal nêrens in glo.

Probeer medikasie. Elke groot wêreldgodsdiens het `n sekere vorm van kontemplasie met `n meditatiewe komponent. Probeer dus een wat jou die beste pas. Oorweeg, byvoorbeeld, joga, Tai Chi, gebed, Qigong, en transendentale meditasie.

Besoek `n professionele persoon as jy nie emosioneel kan herstel nie. Vroue wat na 16 weke nie oor die breek is nie, toon verminderde breinaktiwiteit in die areas wat met emosie, motivering en aandag geassosieer word. Met ander woorde, hul brein het fisies aangepas. Dit verklaar die onvermoë om te konsentreer en te motiveer. As u na 14 weke geen verbetering sien nie, raadpleeg `n professionele terapeut.

Metode 3
Verdergaan

Spandeer tyd saam met jou vriende. Jou vriende sal altyd vir jou wees, maak nie saak wat gebeur nie. Hulle sluip nie vir jou verhoudingstatus nie. Dit is dus verstandig om die tyd te neem om hulle te wys dat jy hulle waardeer, en om weer met hulle te koppel. Maak `n afspraak vir middagete, stap, winkel-wat jy wil.

Stel `n opheffende snitlys op. Luister na musiek maak jou brein vry. Dopamien-dopamien laat jou goed voel. Stel `n snitlys saam met liedjies wat jou inspireer, jou gelukkig maak en waar jy wil dans.

Kies liedjies met `n bemagtigende boodskap. Die Cosmopolitan tydskrif het hierdie liedjies geïdentifiseer as liedjies wat jou kan help om `n breek te oorkom.

"Aangesien jy weg is," Kelly Clarkson

"Vergeet jou," Cee Lo Green

"Enkel Dames," Beyonce

"So Wat," Pink

"stronger," Brittany Spears

Sing hulle hardop, sing hulle met trots. Vir `n ekstra hupstoot van energie en positiwiteit kan jy saam met die musiek sing. As jou ex ooit vir jou gesê het dat jy nie kan sing nie, sing nog harder! Moenie probeer om te sing saam met liedjies wat jou aan liefde herinner nie.

Neem `n troeteldier aan. Die voordele van troeteldierbesit is goed gekarteer. `N Jas met `n jas kan jou welstand verhoog, eensaamheid beveg, pyn verminder, fisieke fiksheid verbeter, depressie voorkom en jou selfvertroue verhoog.

Om `n hond te bestuur is `n goeie manier om ekstra oefening te kry, en laat jou nuwe mense leer ken. Word vriende met ander honde-eienaars. Op hierdie manier brei jy jou sosiale kringe uit en versterk jou sosiale ondersteuningstelsel.

Troeteldiere hou van jou onvoorwaardelik. Jy sal minder begin stres om daardie man te vind wat jou dieselfde soort liefde kan bied. Jy kry dit al van jou viervoetige vriend.

Raak in vorm. As jy dit die laaste tyd nie sien sit om te gaan sport, of jou planne vir die half-marathon op `n laag pitje gesit het, dan is dit nou tyd om daar verandering in te bring. Net soos musiek verseker fisiese oefening dat genoeg chemiese stowwe in die brein vrygestel word. Jy sal nie net beter lyk nie, jy sal beter voel.

Fisiese oefening kan jou help om beter te slaap, meer energie te kry, en meer selfvertroue te kry. Dit is oppervlaktes wat na die onderbreking `n duik gely het.

As jy ekstra krediet gedoen het, het jy dalk `n paar pond gekry. Fisiese oefening kan veroorsaak dat jy dit weer verloor.

Spandeer meer tyd aan jou voorkoms. Jy hoef nie `n volledige make-over te ondergaan nie, maar jy sal baie beter voel as jy seker maak jy lyk so goed as moontlik. Jy sal ook aantrekliker word vir lede van die teenoorgestelde geslag.

Blaai deur die mode tydskrifte en webwerwe om geïnspireer te word. Jy is nie die enigste een wat na die breek verlang na verandering nie. Die tydskrifte is vol bekendes met "vir" en "na" foto`s.

Oorweeg `n klein verandering, soos hoogtepunte, of `n ander kleur lipglans. `N vars voorkoms verseker dat jy die lewe vars kan benader. As hy jou gedumpeer het en jy sien met jou nuwe voorkoms, sal hy sien wat hy ontbreek.

Wees oop vir nuwe moontlikhede. Jy kan nie weer gereed wees om weer te begin nie, maar dit beteken nie noodwendig dat jou mans uit die weg moet kom nie. Besoek plekke waar jy kan floreer, of waar jy ten minste lekker ouens kan ontmoet.

As jy iemand sien waaraan jy aangetrokke voel, maak oogkontak en glimlag. Onthou dat `n koppie koffie of `n gesprek nog nie `n datum is nie.

As jy iemand wat jy wil ontmoet, moenie hulle inlig oor die breek nie, en moenie van jou ex af loop nie. `N potensiële nuwe man sal binnekort nie regtig hoor oor jou eks, en beslis nie as jy net negatiewe dinge oor hom het om te sê nie. Praat oor jou ex is `n groot afdraai.

wenke

Aanvaar dat dit goed is om te huil, en dat alles vir `n rede gebeur. Jy is nou een stap nader om die regte een te vind.
Probeer om `n perfekte seun vir jou te vind, met wie jy gemaklik voel.
Die beste manier om oor `n seun / meisie te kom, is om `n nuwe een te vind. Gaan uit, gaan na plekke waar die musiek hard is en waar jy kan dans, gaan bymekaar met iemand, net omdat jy kan. Maak seker dat jy nie oor jou ex moet dink nie. En elke keer as jy jou ex ontmoet, dink terug na die seun / meisie wat jy verlede keer gesoen het.

waarskuwings

Moenie almal by die skool vertel nie. Moenie op Facebook, Twitter, ens. Plaas dat jy hartseer is nie. Maar wed nie dat jy gelukkig en gelukkig is nie. Jy wil nie hê hy moet dink dat jy dit nooit gegee het nie. Seuns het ook gevoelens. Ideaal, doen eenvoudig niks wat met hom te doen het nie. Jy kan `n goeie vriend vertel, want dit is goed om jou emosies uit te druk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante