nemuchtorstont.ru

Klim `n muur op

Klim by mure kan pret wees om te doen en is ook `n goeie oefensessie. Dit is ook een van die oefeninge wat dikwels deur traceurs gedoen word, of mense wat parkour doen. Hierdie artikel vertel jou alles wat jy moet weet as jy wil leer hoe om `n muur te klim.

stappe

Deel 1
Leer die basiese metode om `n muur te klim

Prent getiteld Klim `n muur Stap 1
1
Doen strekoefeninge en los jou spiere. Deur `n muur te klim, kan jy `n aantal spiere laai wat jy nog nie soveel gebruik het nie. Doen ligte oefeninge en strek jou spiere voordat jy `n muur klim.
  • Beeld getiteld Klim `n muur Stap 2
    2
    Vind `n lae muur om aan te oefen. Probeer `n muur so laag vind dat jy jou hande oor die bokant van die muur kan sit terwyl jou voete op die vloer bly. Die muur moet so hoog wees dat jy jou arms moet strek om die bokant te gryp. Maak seker dat jy die muur behoorlik en op die regte manier kan gryp. `N Baie gladde of ewe oppervlak is nie ideaal om te oefen nie.
  • Beeld getiteld Klim `n muur Stap 3
    3
    Gryp die bokant van die muur. Gebruik albei hande en probeer soveel as moontlik `n gedeelte van jou palms bo-op die muur plaas.
  • Selfs as jou voete op die grond bly, moet dit lyk asof jy met jou arms aan die muur hang. Hou jou arms uit terwyl jy die muur hou.
  • Prent getiteld Klap `n muur Stap 4
    4
    Sit jou voete op die muur. Een voet moet in `n hoë posisie wees - amper so hoog soos jou middellyf - en die ander voet moet ongeveer 45 sentimeter onder wees. Hou jou voete reg onder jou en moenie hulle opsy sit nie. Jou tone en die voorste dele van albei voete moet gebuig word sodat hulle met die muur in aanraking kom.
  • Prent getiteld Klap `n muur Stap 5
    5
    Druk en trek jouself op. Dit moet `n gladde beweging wees. Druk eers jouself op met jou bene en trek jouself op met jou arms.
  • Druk jou bene in die muur. Jou liggaam moet eers parallel aan die muur wees, en dit lyk asof jy die muur van jou af druk. Jou arms hou jou egter naby aan die muur, sodat die krag wat jy van die muur af druk, jou ook opwaarts sal stoot.
  • Net wanneer jy met jou bene beweeg deur te druk, moet jy jou bolyf optel.
  • Beeld getiteld Klim `n muur Stap 6
    6
    Gaan oor die muur. As jy jouself oor die boonste rand van die muur trek, draai jou rugbeen agteruit en bring jou bolyf na die bokant van die muur. Gaan voort met hierdie beweging totdat jou swaartepunt (in jou onderlyf) op die muur is.


  • Prent getiteld Klap `n muur Stap 7
    7
    Draai jou agterbeen vorentoe. Swaai jou eerste been oor die muur en voltooi die klimbeweging. Staan op as jy nou op `n dak is. As jy eerder `n vrystaande muur geklim het, kan jy daaroor gly en jou voete onder jou sit as jy na die ander kant spring.

    • Deel 2
    Klim tussen twee mure

    Prent getiteld Klap `n muur Stap 8
    1
    Vind twee mure wat naby mekaar is. In baie stede is geboue baie naby, met slegs `n smal gang tussen hulle. Die ideale afstand is effens groter as die afstand tussen jou elmboë wanneer jy jou arms aan die kant uitsteek.
  • Prent getiteld Klap `n muur Stap 9
    2
    Sit jou hande en voete aan albei kante van jou lyf teen een muur. Sit jou linkerhand en voet teen een muur en jou regterhand en voet teen die ander muur. Terselfdertyd druk op beide mure om die gewig van jou lyf op te lig.
  • Prent getiteld Klap `n muur Stap 10
    3
    Skuif net een hand of voet op `n keer. Wanneer jy dit doen, moet jy meer druk uitoefen met die ander hand of voet wat op die muur is.

    • wenke

    • Moet nooit haastig voortgaan nie. Selfs die beste moet oefen.
    • As jy nie teen `n lae muur klim nie, probeer `n laer muur. Nadat u daarin geslaag het, probeer mure wat hoër en dikker is.
    • Dra handskoene. Dit is baie pynlik om eers sonder handskoene te klim. Hulle sal jou help om op te staan ​​en `n beter greep op dik of ruwe mure te kry.

    waarskuwings

    • Moenie probeer om `n muur op `n openbare of besige plek te klim nie.
    • Moenie die muur te vinnig laat los nie. Jy kan dan brandwonde, skrape en ander tipes beserings kry.

    voorrade

    • handskoene
    • `N Veiligheidsmat of kussing onder jou
    • selfvertroue
    • `N Maag wat nie te vol is nie (moenie dadelik begin nadat jy geëet het nie)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante