Kry huis toe van koors

Koors (ook genoem pyrexia) is `n natuurlike reaksie van jou liggaam om virusse of bakterieë te bestry wat ontsteking kan veroorsaak. Skadelike bakterieë en virusse floreer die beste by normale liggaamstemperatuur (37ºC), maar as gevolg van koors word die kieme verswak en kan hulle nie meer vermeerder nie. Koors kan ook jou liggaam help om gifstowwe te verloor en dit stimuleer die immuunstelsel. Omdat koors die beste metode is vir jou liggaam om homself te genees, moet jy die koors net probeer om te verminder as die liggaam te swak word om die infeksie te kan bestry, as die koors te hoog is vir die liggaam om aan te kan, of as jy regtig sleg voel oor dit. Alhoewel jy koors gewoonlik prima huis kan uitzieken, moet jy onmiddellik 112 bel as jy ontwater begin te raak met blou lippe, tong of naels, erge hoofpyn, hallusinasies, moeite met loop, moeite met asemhaal of koortsstuipen.

stappe

2

Dra gemaklike klere. Dra los, gemaklike klere as jy `n koors het om jou liggaam te ontspan. Deur `n goeie lugsirkulasie hou jy jou liggaam koel. Verwyder klere wat te warm is en moenie komberse gebruik wat te veel hitte bevat nie, aangesien die koors langer kan hou. Dra lugryke klere en `n ligte kombers om onder te slaap.

3

Verlaag die temperatuur in die kamer. As gevolg van hoë temperature kan die koors langer duur, en jy begin meer sweet en uitdroog. Die kamertemperatuur moet tussen 22 en 25 ºC wees. As die kamer te warm of bedompig is, kan `n waaier help.

4

Neem genoeg rus. As jy reg is, kan jou liggaam vinniger genees omdat die immuunstelsel versterk word. Moenie te veel beweeg nie. Neem vry van werk of skool en slaap meer as normaal.

5

Neem `n koorsverminderende middel. As die koors baie hoog is, of as jy baie sleg voel, kan jy `n koortsverminderende middel inneem. Sekere medisyne verminder koors: parasetamol, ibuprofen, en aspirien byvoorbeeld. Gebruik hierdie middels soos beskryf op die bysluiter om die koors te verminder.

6

Neem `n warm stort. `N warm stort of `n warm bad van 5 tot 10 minute kan die sweet sweet, die liggaam verkoel, siektes spier en jou holtes skoonmaak wanneer hulle verkoue kry. Maak seker dat die water nie te warm is sodat jy jou liggaamstemperatuur verder verhoog nie, want dan sal die koors langer wees.

7

Koel jou liggaam met `n wasgoed. As jy nie kan of wil bad nie, kan jy ook `n nat wasgoed gebruik. Week sakke in louwarm water en klop op jou voorkop en onder jou oksels. Dit stimuleer sweet en koel jou liggaam, dit verhoog bloedsirkulasie en verminder `n gespierde neus as jy `n verkoue of griep het.

8

Hou jou neus vry. As jy griep of verkoue het, is dit belangrik om te verseker dat jou neus vry is sodat jy normaal kan asemhaal. As u sukkel om asem te haal, kan die koors erger word. Moenie jou neus te hard waai nie, want jy kan pyn kry as gevolg van die druk. Snuif liggies en net wanneer dit regtig nodig is.

9

Bly binne. Dit is die beste om binne te bly as jy koors het, waar die lug droog is en die temperatuur nie te veel wissel nie. As jy buite moet wees as jy koors het, bly in die skaduwee en moenie te veel beweeg nie.

10

Moenie rook nie. Benewens die risiko van longkanker en ander respiratoriese siektes, onderdruk rook ook die immuunstelsel. As jy rook, moet jou liggaam harder veg teen virusse en bakterieë, wat veroorsaak dat die liggaamstemperatuur styg. Moenie jouself blootstel aan sigaretrook, nikotien of ander tabakprodukte totdat die koors verby is nie.

11

Drink minder kafeïen. Te veel kafeïen is sleg vir jou as jy koors het. `N Oordosis kafeïen kan hoofpyn, koors, slapeloosheid, diarree, prikkelbaarheid en duiseligheid veroorsaak. Kafeïen verseker ook dat jy meer vloeistof uitskei, sodat jy dehidreer kan word as dit oorbenut word. As u koors het, moenie meer kafeïen as 100 mg drink nie.

12

Vermy alkohol. Moenie alkohol drink as jy koors het nie, of dit nou wyn, bier of `n ander drank is. Deur alkohol te drink, verswak jy jou immuunstelsel, sodat jou liggaam minder vinnig herstel.

13

Moet nie skoonmaak alkohol gebruik nie. Skoonmaak van alkohol op jou vel kan goed voel omdat dit afkoel. Dit is egter net `n baie tydelike gevoel. Dit kan veroorsaak dat jy rill, wat veroorsaak dat die liggaamstemperatuur styg.

As jy koors het tussen die 39,5ºC en 40,5ºC en dit gaan nie af met `n middel dat jy self gekoop (soos parasetamol of ibuprofen) of as die koors langer as 72 uur voortduur, gaan dan na die huisdokter. Ander redes om die dokter te besoek is:

15

Onderskei tussen koors en ander aktiwiteite wat liggaamstemperatuur kan verhoog. Fisiese aktiwiteit, buiswisselings, hormonale skommelinge, onreëlmatige of ooreet, te dik of dik klere, medikasie en blootstelling aan hoë temperature kan ook veroorsaak dat u liggaamstemperatuur styg. As jy bang is dat jy `n hitte beroerte of sonop het, skakel 112 en neem onmiddellik mediese aandag, aangesien dit tot toeval of `n hartaanval kan lei.

16

Bepaal of u met u kind na die dokter gaan. `N Kind moet vroeër as `n volwassene met `n koors tot `n dokter toegelaat word. Skakel altyd die dokter voordat u `n kind medikasie gee. Stel ook mediese hulp in indien:

2

Eet anti-inflammatoriese voeding. Terwyl sommige kosse inflammasie kan veroorsaak, is daar ook voedsel wat inflammasie verminder. As jy egter verstop raak, nauseer of moet braak as jy iets eet, moet jy dit verlaat totdat die koors gesak het. Ligte, nie-suurvoedsel soos slaai, neute en volgraangraan word beter deur die liggaam geabsorbeer as jy `n koors het. Voedsel wat inflammasie kan verminder, is byvoorbeeld:

3

Neem vitamien C. Vitamien C is `n belangrike natuurlike antioksidant wat die immuunstelsel ondersteun, die bloedsuiker reguleer, selgroei en herstel stimuleer, en die risiko op chroniese siektes verminder. Alhoewel vitamien C-tekort skaars is, het dit `n groot invloed op die immuunstelsel. Maak dus seker dat jy genoeg vitamien C gebruik as jy `n koors het, sodat jou liggaam vinniger herstel. Vitamien C kan as `n aanvulling geneem word, met `n aanbevole dosis van 500 mg per dag, verdeel in twee tot drie porsies. Omdat jy vitamien C deur rook afbreek, moet rokers `n bykomende 35 mg per dag inneem. Jy kan ook kos wat ryk is aan vitamien C by jou dieet voeg. Goeie bronne van vitamien C is:

4

Neem magnesium. Magnesium is `n noodsaaklike voedingstof vir baie liggaamsfunksies, insluitend energieproduksie. Dit verminder stres, angs, chroniese moegheid, borspyn, en help om gesonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikervlakke te handhaaf. Magnesiumtekort kan die immuunstelsel verswak en allerlei gesondheidsprobleme veroorsaak.

5

Probeer `n tuisgemaakte sop. Deur warm vloeistowwe soos sop te drink, kan jy jou liggaamstemperatuur verlaag, jy kry genoeg vloeistof binne en jy stimuleer die sweet sodat jou liggaam beter afkoel. Die sous moet lig wees en mag geen meel of korrels bevat nie.

6

Gee `n ligte, gesonde dieet aan `n kind. `N ligte dieet beteken dat die dieet is sag, nie pittig en nie te ryk aan vesel, sodat dit maklik verteer. `N Paar goeie voorbeelde is:

2

Drink rys melk. As jy ook diarree of hardlywigheid het tydens koors, is dit goed om dit te verminder deur rys melk te drink. Jy kan rysmelk maak deur 2,5 eetlepel rys in 1 liter water vir `n halfuur te kook. Dreineer en drink dan die vloeistof.

3

Gebruik cayennepeper. As jy van pittige kos hou, kan jy 1-2 teelepels cayenne voeg, veral vir jou voorraad. Cayennepeper bevat capsaïsien, wat antioksidante, anti-virale en anti-inflammatoriese eienskappe bevat wat jou vinniger laat genees. Jy sal ook sweet deur middel waarvan jou liggaam afkoel.

4

Gebruik gemmer. Gemmer kan simptome soos naarheid, angs, braking, hoë bloeddruk en spysverteringskanale wat verband hou met koors verminder, wat jou minder siek laat voel. Gemmer uittreksel is ook beskikbaar in kapsules by die gesondheidswinkel. Gemmer kan `n sterk kruie wees - die aanbevole daaglikse hoeveelheid is dus 4 gram, ook met aanvullings. Enkele voorsorgmaatreëls:

5

Gebruik suurlemoenbalsem. Suurlemoenbalsem bevat antivirale en anti-inflammatoriese komponente, ook bekend as tanniene. Suurlemoenbalsem kan help teen slapeloosheid en angs, en dit kan vertering verbeter en koors verminder. Jy kan dit as `n aanvulling, room, tinktuur of kruietee by die meeste gesondheidswinkelwinkels of gesondheidswinkelwinkels vind.

6

Gebruik lemongrasolie. Navorsing het getoon dat lemongras antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help om koors te verminder. Citroengrasolie word in aromaterapie gebruik teen obstruksie van die neus in geval van griep en verkoue, en infeksies bestry.