Wen `n kos kompetisie

Eetkompetisies bied die geleentheid om geldgeld te wen en `n baie hartige maaltyd te geniet. Hierdie soort kompetisie bestaan ​​in allerhande vorme. Die kompetisie kan fokus op spiciness, spoed, hoeveelheid of `n kombinasie van faktore. Om die opposisie weg te blaas en wedstryde te wen, moet jy jouself vir maande voorberei. Voldoen aan `n streng opleidingsplan net voor die wedstryd begin en volg `n duidelike strategie tydens die spel self. Binnekort sal jy `n goue medalje in jou sak hê!

stappe

2

Kies `n wedstryd. Soek aanlyn vir wedstryde in jou omgewing of in die naaste groot stad. Kies `n kompetisie waar jy kos sal eet waarvan jy hou, aangesien dit die opleiding en kompetisie makliker sal maak. Besluit of jy op spoed, hoeveelheid of iets anders wil fokus.

3

Leer die spelreëls deeglik sodat jy spesifiek kan lei. Daar is baie verskillende strategieë wat deelnemers kan volg om te wen, maar sommige sal nie in sekere kompetisies toegelaat word nie. Kyk na die webwerf van die wedstryd of bel vir inligting oor spesifieke strategieë en vereistes, insluitend:

4

Ontwikkel `n strategie vir jou kompetisie. Sodra jy die reëls ken, moet jy dit skeduleer. Skryf al die verskillende dele van die ete neer wat jy moet eet en dink oor hoe jy elke aspek sal aanpak. Identifiseer watter dele van die spel die maklikste is en watter sal die moeilikste wees op grond van jou huidige eetgewoontes.

5

Verhoog die krag van jou kake deur vinniger te kou. Vanaf die oomblik dat jy vir `n kompetisie geregistreer is, begin die langtermyn opleiding. Kou enige kougom wanneer jy kan. As jy eet, kou vinniger. Hierdie oefeninge sal jou kake sterker maak.

6

Leer om groter mondvols te sluk om vinnig te eet. Begin oefen met water. Neem `n groot drankie, hou jou kop terug en laat die swaartekrag jou help sluk. Verhoog die hoeveelheid water totdat jou mond heeltemal vol is en probeer om hierdie drank na binne te sluk. Oefen elke dag.

7

Trein met veselryke kos wat kalorieë laag is. As die eetkompetisie fokus op die hoeveelheid kos wat jy kan eet, sal jy jou maag groter moet maak. Begin met groot hoeveelhede lae-kalorie, hoë vesel kosse wat vinnig vul.

2

Eet die presiese kos van die wedstryd vir twee weke op `n keer. Gebruik die webwerf van die wedstryd of bel om die presiese handelsmerke en metode van voorbereiding van die kos uit te vind. Mimiek hierdie ete so goed as wat jy kan nadat jy gewoond geraak het aan die kos. Eet egter nie dieselfde hoeveelhede wat jy in die wedstryd sal moet eet nie.

3

Begin jou maag een week voor die wedstryd. Eet `n ekstra groot maaltyd `n dag aan die begin van daardie week en hou jou ander etes normaalweg. Op dae vier en vyf kan jy net twee groot etes eet.

4

Eet 22 uur voor die wedstryd `n maksimum maaltyd. `N` Max-out `maaltyd beteken dat jy soveel as moontlik in `n enkele sessie moet probeer eet. Kies hoëvezelvoedsel wat lae kalorieë bevat. Moet nie hierdie ete minder as 18 uur voor die aanvang van die kompetisie eet nie.

5

Drink water en verseker `n goeie nag se slaap. Wag vir `n uur na die maksimale maaltyd en begin `n bietjie water om jou vertering te stimuleer. Probeer om soveel as moontlik te slaap sodat jy op die dag van die wedloop gerus is.

6

Vermy eet vaste kos op die oggend van die kompetisie. Wakker word `n paar uur voor die begin van die wedloop om jou lyf te laat beweeg. Drink `n groot glas water en eet `n vloeibare ontbyt een uur nadat jy wakker geword het.

2

Maak seker dat jy die reëls volg. Herinner jou aan die reëls voordat die wedstryd begin. Moenie enige reël oortree nie, aangesien dit in die meeste kompetisies outomaties sal lei tot diskwalifikasie.

3

Luister na musiek om aandag te gee. Bring koptelefoon as dit nie teen die reëls is nie. Jy kan `n spesiale musieklys skep om aandag te gee. Sorg vir musiek wat jy aan die einde van die lys optel, want dan sal jy `n bietjie ekstra hulp kan gebruik.

4

Eet die proteïene eerste. Fokus op die vleis wanneer dit nog warm, vars en lekker is. Dit sal ook een van die swaarste dele van die kompetisie wees. Dit is dus belangrik om dit so gou as moontlik te kry.

5

Skakel dan oor na koolhidrate. Na die vleis kan jy die koolhidrate aanval (soos toebroodjies en frietjes). Dit gaan goed met vloeistof, sodat jy kan sip op iets om maklik binne te werk.

6

Eet vinnig in die begin, maar verseker `n kragtige einde. Gebruik jou hoë energie in die begin van die spel en eet vinnig. Sodra jy die eerste energieverbetering geslaag het, moet jy `n vaste tempo ontwikkel. Gebruik hierdie pas om voort te gaan tot aan die einde. Die doel is `n heeltemal leë teken wanneer alles verby is!

7

Kies verskillende drankies om voort te gaan. Gewoonlik kan jy jou eie drankie kies deur die kompetisiebestuur. Kies water, iets met `n smaak, maar sonder suiker en iets lekker met suiker. Om jou smaakknoppies aktief te hou tot aan die einde van die wedstryd, moet jy begin met water, dan die drink sonder suiker en naby die koeldrank.

8

Hop op en af ​​om vinniger te sluk. As dit toegelaat word om te staan ​​en beweeg, gebruik hierdie moontlikheid om swaartekrag te help. Maak egter seker dat dit nie jou pas versteur nie.

9

Druk teen jou maag om die kos te verlaag. As jy regtig vol voel, druk jou maag saggies. Dit is moontlik dat jy die kos effens afdruk, sodat jy weer spasie kry.