Leer om te dans

Alhoewel selfs kinders kan leer om te dans, kan nie almal goed dans nie. As jy wil leer om te dans, moet jy eers `n styl kies. Dan kan jy dit self leer. Jy kan ook danslesse neem om beter te word. Moenie vergeet om ook aan jou liggaam te dink deur te eet en oefening te doen nie, as jy die sterre van die hemel wil dans.

conținut

Stappe
Deel 1besluit wat jy wil
Deel 2dans na jou eie musiek
Deel 3kom na `n hoër dansvlak
Deel 4sit jou liggaam in die vorm om te dans
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Besluit wat jy wil

Ontdek watter style almal daar is. Elke styl voel anders. Die vinnige ritmes van tap dancing, byvoorbeeld, verskil baie van die lang, grasieuse bewegings van klassieke ballet of die springagtige bewegings van hiphop. Jy kan ook dans saam met `n maat of selfs `n Ierse dans gaan dans.

Bekyk aanlyn dansvideo`s. Kyk na verskillende video`s om die basiese beginsels van verskillende dansstyle te leer. Miskien is jou knieë nie sterk genoeg vir tapdans nie. Miskien hou jy nie daarvan nie, hoe om jou voete te buig in balletdans. Ontdek wat jou lok.

Lees tydskrifte en boeke oor dans. Hierdie beskryf die basiese tegnieke en kan u dus `n indruk gee van wat om te verwag.

Kyk in die biblioteek vir boeke en tydskrifte. Dit is `n gratis manier om jou opsies te verken.

Lees oor die geskiedenis van die dans. Dit kan jou inspireer om een te kies.

Kyk na die professionele persone. Gaan sien `n opvoering in die teater. Dit hoef glad nie duur te wees nie. Miskien is daar `n dansskool in die omgewing. Om daar te kyk, is `n heeltemal ander ervaring as om `n video te kyk. Dit sleep jou in die uitvoering.

As jy iemand anders sien dans, sal jy meer vir dans voel. Jy sien pragtige bewegings en idees skep deur `n professionele te studeer. As jy nie die geld het om na `n opvoering te gaan nie, kyk na dansflieks, soos musikale. Wees die aandag van die dansers om te sien wat hulle doen. Is hulle gekonsentreer? Hoe is hul tegniek? Moet die emosies wat hulle met die musiek pas, pas? As jy weet wat jou inspireer oor hul bewegings, kan dit jou help om te besluit wat jy self wil doen.

Neem danslesse. Dikwels kan jy `n inleidende les of kursus volg, sodat jy op dieselfde tyd kennis maak met verskillende dansvorme. Kyk in u stadsgids vir adresse of soek inligting in die biblioteek.

As daar geen danslesse in jou omgewing is nie, probeer dit op `n ander plek.

Ken jou beperkings. As jy `n goeie postuur het en jou bene en tone kan strek, probeer klassieke ballet en nie hiphop nie. Wanneer jy navorsing doen oor die verskillende dansvorme, maak seker dat jy weet watter bewegings gemaak moet word. Vind uit wat jy kan en kan nie maklik doen nie. Moet nooit vergeet dat jy nog leer nie. Jy kan en sal uiteindelik meer toegeeflik word.

Kies jou gunsteling dansvorm. Alhoewel jy op `n later stadium altyd ander danse kan leer, is dit beter om eers met een soort dans te begin. Konsentreer daarop om daardie dansvorm te leer voordat jy verder gaan na iets anders.

Deel 2
Dans na jou eie musiek

Vind `n oop plek om te oefen. Jy het die spasie nodig om te oefen. Kies `n omgewing met `n soliede vloer waar jy geraas kan maak.

Gebruik musiek met `n duidelike ritme. Jy kan `n dans remix van baie liedjies vind, maar jy kan dans op byna alles met `n konstante ritme.

Leer om na die ritme te luister. Sommige mense sukkel om `n ritme te volg. Lek jy ook daaraan, luister noukeurig na die musiek aan die begin van `n liedjie. Vra iemand wat meer musikaal is om jou te help om die grootte te meet deur met jou voet te tik. As jy die hang daarvan kry, kan jy dit selfstandig probeer.

Durf om te beweeg. Voel die ritme een keer, probeer om met jou liggaam te beweeg. Moenie eers bekommerd wees oor tegnologie nie. Op hierdie stadium is dit net belangrik om te leer om jou liggaam na die maat van die musiek te beweeg.

Begin met net jou arms en beweeg dan met jou bene (of andersom). Dit is makliker om eers op `n deel te fokus. Luister noukeurig na die ritme sodat jy nie agterbly met jou bewegings nie.

Dans op jou eie pas. Jy wil dadelik kan dans. Maar dit neem tyd om te leer dans. As jy terselfdertyd te veel probeer, kan jy jouself beseer.

Leer eers die basiese tegnieke. Deur aan die begin te begin, kan jy frustrasies vermy. Jou tegniek sal daardeur verbeter, sodat jy meer ingewikkelde bewegings makliker kan maak. Gebruik aanlyn tutoriale of boeke as hulpmiddel om die basiese beginsels te leer.

Leer die basiese houdings van balletdans. Begin byvoorbeeld met die beginposisie. Hier staan jou hakke teen mekaar met die voete op `n hoek van 45 grade. Dit kan oefen om dit te doen, maar probeer om jou heupe te gebruik om in hierdie posisie te staan. U arms staan uit die skouer in `n gebuigde posisie.

Gaan dans in `n klub. Dans is goeie plekke om verskillende soorte dans te probeer, soos hiphop, land of swing dans.

Deel 3
Kom na `n hoër dansvlak

Neem danslesse. Miskien het jy reeds danslesse geneem om `n bepaalde vorm van dans te kan kies, maar nou moet jy lesse neem, gefokus op die dansvorm (of vorms) waarvan jy hou. Kyk weer in jou omgewing waar jy lesse, privaat of in groepe kan kry. Kies `n les vir beginners omdat jy steeds leer.

Kyk hoe die professionele mense dans. Dit kan jou help om `n beeld van die bewegings in jou brein te vorm. U kan die bewegings self beter doen as u reeds in u gedagtes deurgegaan het.

Kyk na `n lopie soos voorheen aangedui. Let ook op na jou onderwyser wanneer die bewegings plaasvind.

Oefen met vriende. As jy `n paar vriende kan beweeg om saam klas toe te dans, kan jy buite klasse oefen. Op hierdie manier kan jy ook kommentaar lewer op mekaar en word beter om saam te dans.

Maak tyd om te oefen. Die enigste manier om jou liggaam op te lei, is om gereeld te oefen. Hiermee ontwikkel jy spiergeheue sodat jy kan dans sonder om na die bewegings te dink.

Bestudeer jouself. Maak `n video van jouself en kyk hoe jy beweeg. Jy kan dit ook op danswebwerwe plaas om wenke van ander dansers te kry.

Oefen voor die spieël. Deur te oefen voor die spieël sien jy dadelik wat jy verkeerd doen, sodat jy nie verkeerde bewegings onthou nie.

Gaan soek na jou omgewing. Kyk na teatergroepe of dalk is daar `n plaaslike dansgroep waar jy `n lid kan word.

Een manier om hierdie groepe te vind, is om die kalender van die plaaslike koerant te sien. Dan kan jy sien watter optredes daar is om plaaslike dansgroepe te vind.

Deel 4
Sit jou liggaam in die vorm om te dans

Eet vrugte en groente. Hierdie kosse is vol nutriënte. Jou liggaam benodig daardie vitamiene en minerale om te funksioneer, dus eet jy elke dag groente.

Ken jou verhoudings. As jy voortdurend dans, moet jy ongeveer die helfte van jou kalorieë uit koolhidrate kry. Die ander 50 persent verdeel jy in 35 persent vet en 15 persent proteïen.

Die koolhidrate verskaf brandstof vir die spiere om te dans en energie te verskaf.

Proteïen help in die herstel van die spiere. Tydens intense dans sessies word jou spiere swaar gelaai en die spiervesels breek af. Proteïen help om dit weer te herstel.

Vermy eenvoudige koolhidrate. Moet nie wit suiker, witbrood en wit rys eet nie. Kies volkome brood en vrugte as verskaffers van koolhidrate.

Hidreer jou liggaam. Jy sal vloeistof moet vul wat jou liggaam verloor. Daarbenewens kan `n tekort aan vog jou vertraag.

Drink 8 glase 200 ml water elke dag.

Tydens `n intensiewe dans sessie moet jy 4 glase water per uur drink om sodoende vogverlies te maak.

Kies leun proteïene. Eet vis of hoender as proteïenverskaffers, want daar is minder versadigde vette daarin as in rooivleis. U kan ook baat vind by die proteïene in plante, soos neute en boontjies.

Maak gebruik van kruisopleiding. Om jou liggaam te ontwikkel, kan jy ook ander oefeninge doen vir meer spierkrag en uithouvermoë.

Swem is `n voorbeeld van `n wonderlike oefensessie wat jou ook meer aanpas. Daarbenewens is die gewrigte nie baie onder druk nie. Die rugslag is veral `n goeie oefening om die bolyf te los.

Jy kan gaan fietsry vir die oefening van die beenspiere. Dit is ook wonderlik om jou algehele stamina te verbeter. Maak seker jy sit regop terwyl jy fietsry, anders kan dit gebeur dat die spiere om jou heupe korter raak.

Vir meer behendigheid en krag kan jy ook joga doen. Joga kan help om die spiere te verleng en jou kern te versterk.

Gaan werk met gewigte. Gewigoptel help om jou spiere te ontwikkel. Jy sal langer in sekere dansposisies kan bly, of jy kan op maniere beweeg wat jy nie gedink het jy kan nie. Jy kan standaard oefeninge soos bicepkrulle of -knipsels doen, maar doen slegs stelle drie met ses of agt herhalings, en dan met `n effens swaarder gewig as wat jy normaalweg sou gebruik. Meer gewig (maar nie soveel herhalings nie) sal help om jou liggaam te versterk sonder om te veel spiermassa aan jou liggaam te voeg.

Hou `n halter in elke hand vir die bicepkrulle. Jou palms wys na binne. Lig albei gewigte op en draai jou hande sodat die palms opwaarts wys. U kan ook die gewigte op sy beurt na die skouer neem.

Staan voor die krappe met jou voete op skouer breedte. Hou die halwe voor jou lyf. Buig jou knieë en verlaag jouself. Keer dan terug na die staande posisie. Herhaal die oefening.

wenke

As jy regtig streng is, soek aanlyn vir `n video of `n roetine. Dit is vinnig en gratis en jy kan nog verskillende bewegings daarmee leer.

waarskuwings

Maak die spasie om jou skoon sodat jy niks tydens dans dans nie.
Moenie bewegings probeer wat jy nog nie gereed is nie of wat gevaarlik is. Totdat jy hierdie bewegings regtig bemeester, kan hulle maklik beserings veroorsaak.
Dit is die beste om van `n professionele persoon te leer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante