Bodyboarden

Daar word gesê dat body boarding die oudste vorm van navigeer is. Die meeste mense ry hul eerste golf tydens `n eksotiese vakansie, en die meer gevorderde bodyboarders sien dit meer as `n ernstige sport, waar jy die golf beskou as `n springplank om truuks te doen. Wil jy leer hoe om te bodyboard? Lees dan verder by Stap 1 om daarmee te begin.

conținut

Stappe
Deel 1begin
Deel 2surf `n golf
Deel 3kom meer te wete
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Deel 1
begin

Stel jou veiligheid eerste. As jy wil bodyboard, moet jy goed kan swem. Baie van die tegnieke wat jy vir swem gebruik, laat jou ook toe om jou bord te dryf, en jy moet ook goed kan swem om op die water te bly sonder jou bord wanneer jy afgespoel word. Daarbenewens moet jy net bodyboarding probeer as jy weet dat die toestande op see veilig is en dat `n lewensredder teenwoordig is. Maak seker dat jy dit net met `n vriend of instrukteur probeer en nie alleen nie. Selfs as jy meer ervare is, is dit onwys om alleen te gaan navigeer.

Gebruik `n reël. Jy sal `n lyn aan jou boarm moet bind. Dit verhoed dat jy die lyfbord verloor as jy van die bord afgevee word. Bind die lyn styf aan jou boarm, maar los genoeg dat dit nog gemaklik is. Die lyn verseker dat jou arm en bodyboard bymekaar sit.

Maak seker jy het `n wetsuit of `n rashward. Swem in kouer water as wat jy `n wetsuit nodig het om jou liggaam warm te hou. `N Raspaard is ook voldoende en verhoed dat jou lyf irriteer word tydens bodyboarding, en dit beskerm jou teen die son. Hulle is gemaak van Lycra en kan ook onder jou wetsuit gedra word om planke en wrywing te verminder.

Gebruik swemvinne / vinne en duik sokkies. Gebruik swemvinne met bande en sit dit veilig aan jou enkels. Jy het vinne nodig om te bespoedig om dit maklik te maak om op `n golf te surf. Oorweeg ook die aankoop van `n paar duik sokkies wat jy onder jou vene kan dra om jou voete ekstra warm te hou en meer vertroosting te bied.

Oefen die korrekte postuur. Voordat jy probeer navigeer, moet jy `n goeie gevoel hê vir die manier waarop jy op die lyfbord moet wees. Lig in die sand op die lyfbord met jou hande bo-op (die neus) om die lyfbord geklem, met jou onderbuik op die onderkant van die lyfbord (die stert). Maak seker dat jou gewig in die middel van die lyfbord is. As jy hierdie houding aangeneem het, kan jy roei. Paddle met jou hande aan die kant van die lyfbord, asof jy water vir jouself skep, of asof jy die vryslag doen terwyl jy swem. Skop jou voete onder water vir die beste aandrywing en vinniger beweging wanneer jy bodyboarding.

Loop in die water. Loop in die water met jou bord totdat die water by jou knieë kom. Lig jou voete met elke stap om te keer dat jy nie vaskom nie. Begin deur te kyk na golwe met wit skuimkoppe wat loodreg op die strand is.

Deel 2
Surf `n golf

Paddle in die see. Staan in die water tot by jou knieë, klim in die regte posisie op jou bord en stap in die see in die rigting van die golwe. Maak `n paddingsbeweging met jou hande en skop met albei voete net onder die wateroppervlak vir die sterkste ry. Die neus van die bodyboard moet ongeveer 2,5-5 cm bokant die water wees.

Vind `n geskikte golf. As jy net begin, is dit beter om te verhoed dat golwe wat te hoog of te vinnig is, of dat jy eenvoudig nie goed voel nie. Kies golwe wat reg op die strand gaan en jy gaan nie te hoog of te vinnig nie. Sodra jy `n geskikte golf gevind het, draai na die strand en begin met jou bene daarby swem, en wag tot jy deur die golfstroom gestoot word. Die golf moet steil genoeg wees om jou vorentoe te stoot, maar mag nog nie gebreek word nie.

Om jou kanse te verhoog om `n geskikte golf te vind, soek `n plek waar die meeste golwe breek. Wag vir die golwe sowat 1,5 tot 3 meter verby daardie plek.

Probeer om so naby aan die golf as moontlik te kry. As die golf nie meer as 1,5 meter van jou af is nie, begin jy so swaar as moontlik met jou bene swem en terselfdertyd hard hardloop. Jy kan ook vorentoe leun om ekstra spoed te ontwikkel en maak seker jy het `n goeie greep op die golf. Sommige mense verkies om nie met albei hande te peddel nie, maar om een hand aan boord te hou en met die ander te leer, sodat hulle meer beheer het.

As jy na regs wil beweeg, dan kan jy die neus van die bodyboard met jou regterhand beweeg en peuter met jou linkerhand- wil jy na links beweeg, dan hou jy die neus van die bodyboard vas met jou linkerhand en paddle jy met jou regterhand.

Surf die voorkant van die golf af. As alles goed gaan, voel jy jouself vinniger as die golf nader kom. As jy ekstra spoed wil maak, kan jy die neus van jou bord effens na onder beweeg om vinniger te gaan. As die golf na jou mening te vinnig gaan, kan jy die teenoorgestelde doen, die neus `n paar sentimeter verhoog om wrywing te gee en jou self te vertraag. Gaan voort met jou voete terwyl jy die voorkant van die golf navigeer. Jy kan ook iets in die golf leun om meer spoed te ontwikkel.

U kan nou ook kies om regs of links te gaan. Om links te gaan leun jy jou heupe aan die linkerkant van die lyfbord en plaas jou linker-elmboog bo-links van die bodyboard, terwyl jy die lyfbord bo-aan die regterhand met jou vryhand hou. Om regs te doen, doen jy die teenoorgestelde.

Beweeg op die golf totdat jy die vlak gedeelte van die water bereik. Dit is alles onder kniehoogte. Jy kan nou uit die see uitstap en vir `n oomblik stilhou of dadelik in `n ander golf duik. Voel vry om voort te gaan navigeer solank jy nie moeg word of koud word nie. Het jy die eerste golf, dan is dit regtig pret!

Terwyl jy navigeer, moet jy dink dat jou doel is om "trim" Om te bereik, die punt waar jou rak plat oor die wateroppervlak gly, en so gou as moontlik. Werk om vorentoe te leun om momentum te bou, maar nie soveel dat jou bord onder water gaan nie. Deur net genoeg vorentoe te leun, verminder jy die weerstand en kry jy meer asemhalingsruimte.

Deel 3
Kom meer te wete

Leer die terminologie wat met golwe geassosieer word. Om die verskillende dele van `n golf te verstaan, sal jou help om vaardighede te ontwikkel en truuks te leer, want jy weet waarna jy moet soek. Hier is die dele van `n golf wat jy moet weet:

Lip / rand. Die deel van die golf wat breek en beweeg van bo na onder. Die helling van die golf bepaal die vorm van die rand.
Witwater / skuim. Dit is die deel van die golf wat reeds gebreek is, die skuim.
Gesig / gesig. Die muur van water, die ongebroke deel van die golf.
Skouer / skouer. Die deel van die golf net buite die deel van die gesig wat breek.
Woonstelle / woonstel. Die plat water wat jy sien voor die breekgolf.
Tube / tube. Die hol buis water tussen die lip en die muur van die golf.

Leer die dele van die bord. Jy sal moet weet wat die verskillende dele van die bord is sodat jy die res van die artikel kan volg en vaardighede en truuks kan leer. Hier is wat jy moet weet:

Dek / dek. Die deel van die bord waarop jy lê.

Slik onder / onder. Die onderkant van die bord met `n gladde of ronde oppervlak.

Neus / reus. Die voorkant van die bord waaraan jy vashou.

Neusbolle / reuse gloeilampe. Dit is die sferiese dele op elke hoek van die bord wat jy met jou hande hou.

Bumpers. Die ekstra laag skuim wat deur die neus en die stert loop, en verhoed dat die gladde onderkant van vlaktes voorkom.

Rails / rails. Die kant van die bodyboard.

Stert / stert. Die agterste deel van die bord.

Kanale / kanale. Daardie dele op die onderkant van die bord wat weerstand verminder en jy kan vinniger navigeer.

Stringer / verbindingsbalk. Die staaf wat verseker dat die bord nie stewig vervorm nie.

Template. Die vorm van die raad.

Rocker. Die mate waartoe die bodyboard afgeplat het.

Doen die Forward Spin 360 °. Dit is een van die eerste truuks wat jy sal leer sodra jy die basiese beginsels van die vang van `n golf bemeester het. Om die Forward Spin 360 ° korrek uit te voer, moet jy `n volle sirkel op die golf maak, in `n gladde beweging. So kan jy dit doen:

Fokus op die rigting waarin jy wil draai.

Draai die gesig van die golf in daardie rigting aan.

Terwyl jy draai, los jy die binneste spoor af deur jou gewig vorentoe te beweeg, na die neus van jou bord.

Hou jou bord plat op die oppervlak van die golf om weerstand te verminder.

Hou jou bene op en kruis terwyl jy draai.

As jy die volle sirkel gedraai het, skuif dit weer op jou bord en stel weer jou gewig weer, waarna jy voortgaan met navigeer.

Doen die sny. Dit is een van die eerste truuks wat jy sal leer. Die Sny terug is die maklikste manier om jou bord nader aan die kragsone van die golf te kry, naby waar die rand van die golf breek. Jy gaan soos volg voort:

Beweeg vinniger na die skouer van die golf (die deel net buite die breekarea van die gesig), en kies `n punt waar jy genoeg tyd het om `n afgeronde, stadige omkering te maak.

Begin die afgeronde, stadig omkering deur op jou bord te leun en jou gewig na die binneste spoor van die bord te verskuif, en begin met die sny van `n pad met die rand van jou bord.

Hou albei hande naby die neus van die bord, op albei spore.

Gebruik jou arms om te trek en vorm `n gladde boog.

Druk af met jou heupe terwyl jy jou bene strek om jou balans te behou.

As die golf jou neem, bring jou gewig terug na die sentrum en gaan voort met die golf.

Doen die "El Rollo." Dit is nog `n truuk vir beginners van bodyboarding wat `n bietjie verder is. Jy kan hierdie truuk op golwe van enige grootte probeer. Aan die "El Rollo" jy sal van die golf moet navigeer en `n volle flip met jou bord doen, met die krag van die golf om in `n boog te beweeg. Gaan soos volg te werk:

Surf langs die onderkant van die golf en fokus op die breekgolf voor jou.

Paddle na die rand van die golf.

Gebruik die krag van die golf om jou uit te gooi met die rand in `n perfekte boog.

Laat die golf jou in `n rotasie beweeg, terwyl jy die bord stuur en soek na `n plek om dit te laat val.

Soos jy val, moet jy weer jou eie gewig bokant die bord weer centreer en jou met jou hande, arms en elmboë stoot om die slag van die val te vang. Dit sal druk uit jou rug plaas.

Probeer om horisontaal in die witwater te kom en nie op die woonstelle nie.

Leer die Duck duik. Dit is meer van `n vaardigheid as `n truuk, so jy kan jou bord stuur onder `n breekgolf wat jy nie wil neem nie. Dit help jou om al die skuimkoppe verby te gaan na die golwe wat jy wil neem. As u dit bemeester het, sal u die regte golwe baie vinniger kan bereik. Dit is soos volg:

Paddle na die golf om spoed te maak.

As die golf ongeveer 1-2 meter van jou af is, skuif vorentoe en gryp die rails van die bord ongeveer 30 cm onder die neus.

Druk die neus van die bord onder die wateroppervlak deur jou rug te buig en jou neus met jou hande af te druk. Gaan so diep as wat jy kan onder water.

Gebruik jou knieë op die dek, naby die stert om dit af te beweeg en vorentoe te beweeg.

Duik onder die golf en teken jou liggaam nader aan die bord.

Soos die golwe verby jou beweeg, bring jou eie gewig terug in die rigting van jou knieë, lig die neus van die bord en uit die agterkant van die golf totdat jy na die oppervlak van die water beweeg.

Leer hoe jy kan vertraag. Brem (berging) is `n belangrike vaardigheid vir elke bodyboarder. Jy kan leer om in `n aantal situasies te vertraag, soos wanneer jy in die Tube wil verlangsaam. Hier is twee maniere om dit te doen:

Sleep jou bene deur die water om te vertraag, of beweeg jou heupe meer na die binneste spoor van die bord.

Trek die neus van die bord op terwyl jy die stert met jou heupe druk. Hou die bord teen `n afwaartse hoek van ongeveer 30-45 ° totdat jy die spoed wat jy wil bereik, bereik.

Is jy gereed om te vertraag, dan weer op die bord weer om te bespoedig, jou spoor te herstel en voort te gaan.

wenke

As jy na links gaan, eerder as jou linkerhand aan die voorkant van die bodyboard en jou regter aan die kant, en andersom as jy na links wil.
Moenie gefrustreerd raak nie - dit duur `n rukkie voordat jy dit geleer het.
As jou bodyboard dit nog nie het nie, koop dan `n paar vinne. Jy kan soveel beter doen.
Gebruik altyd `n rashguard.